Consultório Psicológico E Spa Reviver

21/08/2025

🧠 Você sabia que a empatia pode ser treinada?

Um estudo mostrou que, quando associamos a alegria de outra pessoa a algo positivo para nós, o cérebro passa a gostar de ver o outro feliz — e isso fortalece a empatia de forma duradoura.

Mesmo sem recompensas depois, o sentimento continua, e as pessoas tendem a agir com mais generosidade e cuidado.

✨ Dica prática:

Celebre as conquistas das pessoas ao seu redor.

Reforce gestos positivos com palavras de incentivo.

Transforme a felicidade do outro em parte da sua.

💬 Empatia é como um músculo: quanto mais você exercita, mais forte ela f**a.

21/08/2025

👶🏾 As crianças sentem… mesmo quando não entendem.

Discussões frequentes, gritos, silêncios prolongados ou desrespeito entre os adultos podem marcar profundamente o emocional de uma criança. Mesmo que não compreendam tudo, elas percebem o ambiente à sua volta.

🧠 Ambientes familiares instáveis podem provocar: – Ansiedade e medos noturnos
– Isolamento ou agressividade na escola
– Dificuldades de aprendizagem
– Baixa autoestima

O que uma criança precisa não é de um lar perfeito, mas de um espaço onde se sinta segura, ouvida e amada.

💡 Cuida do ambiente emocional da casa. Proteger uma criança é, muitas vezes, começar por cuidar da saúde mental dos adultos que a rodeiam.

✨ Uma infância saudável é o maior presente que podemos dar ao futuro.

16/08/2025

Como saber se a pessoa está consigo por amor ou conveniência?

É comum surgir a dúvida: será que esta relação é movida por amor verdadeiro ou por interesse? Perceber esta diferença pode ser essencial para proteger a sua saúde emocional e construir um vínculo mais saudável.

🧡 Amor verdadeiro manifesta-se através de:
– Compromisso genuíno;
– Sacrifícios sem esperar algo em troca;
– Apoio nos momentos difíceis;
– Respeito, empatia e crescimento a dois.

💼 Interesse, por sua vez, baseia-se em:
– Benefícios temporários (como estabilidade financeira ou estatuto social);
– Comportamento que muda conforme os ganhos diminuem;
– Uma ligação mais superficial e ocasional.

📌 Uma das maiores diferenças é que o amor permanece mesmo nas dificuldades. O interesse tende a desaparecer quando já não há vantagens.

Estar atento à constância, sinceridade e apoio emocional pode ajudar a perceber se está numa relação baseada em amor ou apenas em conveniência.

16/08/2025

O Consultório Psicológico e Spa Reviver deseja a todos uma óptima semana laboral!
Que esta segunda-feira seja o início de dias mais leves, conscientes e cheios de bem-estar.

Lembre-se: cuidar da mente é parte essencial de qualquer jornada.
Conte connosco para o apoiar. 💚

🧠 Atendimento Psicológico Gratuito por telefone
📅 Segunda à segunda | 🕐 18h às 21h
📱 Contacto: 86 976 6572

16/08/2025

🧠 Psiquiatra explica como se livrar dos pensamentos ruminantes que o afligem e o mantêm acordado à noite

A ruminação mental é o ciclo de pensamentos repetitivos e negativos que surgem especialmente na hora de dormir - culpas, preocupações, arrependimentos ou medos futuros.

Segundo o psiquiatra Lucas Spanemberg, esse padrão é comum em pessoas ansiosas ou estressadas, e ocorre com mais frequência à noite porque o silêncio e a falta de distrações favorecem o retorno dessas ideias à mente.

Como lidar com isso?
✔️ Evite lutar contra os pensamentos ou forçar o sono, isso só agrava o estado de alerta.
✔️ Escreva suas preocupações antes de dormir, isso ajuda a esvaziar a mente.
✔️ Pratique respiração consciente ou mindfulness, são técnicas ef**azes para acalmar a mente.
✔️ Se for frequente, procure apoio psicológico, a psicoterapia ajuda a compreender e reorganizar os pensamentos.

🌙 Cuidar da saúde mental é essencial para um sono tranquilo e para o bem-estar emocional.

Fonte: O Globo

05/08/2025

Pensamentos obsessivos: sabes o que são?

Todos nós, em algum momento, já tivemos pensamentos repetitivos e perturbadores como: -"Será que tranquei a porta?"
-"E se eu esquecer algo importante?"
-"Será que desliguei o gás?"

❗️Mas quando esses pensamentos se tornam constantes, intrusivos e difíceis de controlar, mesmo sabendo que são exagerados ou irracionais, podem indicar algo mais sério: transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ou ansiedade generalizada.

💬 Esses pensamentos causam angústia, medo e muitas vezes levam a comportamentos compulsivos para “aliviar” o desconforto.

✨ É importante saber: 👉 Não estás sozinho(a). 👉 Falar com um psicólogo pode ajudar a entender e lidar melhor com esses pensamentos.
👉 Procurar apoio é um sinal de coragem e o primeiro passo para o alívio emocional.

05/08/2025

Dica de saúde mental:

Sabias que estar sempre ocupado pode ser uma forma de evitar os próprios sentimentos?
Ficar em silêncio de vez em quando não é perda de tempo é reencontro contigo mesmo.
Tira hoje 10 minutos só para ti. Sem ecrãs, sem pressa, só presença.

05/08/2025

29/07/2025

🌞 Bom dia!
O Consultório Psicológico e Spa Reviver deseja a todos uma óptima semana laboral!
Que esta segunda-feira seja o início de dias mais leves, conscientes e cheios de bem-estar.

Lembre-se: cuidar da mente é parte essencial de qualquer jornada.
Conte connosco para o apoiar. 💚

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29/07/2025

Qual é o nome da palavra de quando esquecemos uma palavra?

No dia a dia, é comum vivenciarmos aquele momento em que sabemos exatamente o que queremos dizer, mas a palavra parece desaparecer da memória. Esse fenómeno chama-se letologia, a dificuldade temporária de recuperar uma palavra específ**a, mesmo sabendo que ela está armazenada na mente.

O termo tem origem grega, unindo os signif**ados de “esquecimento” e “palavra”. Apesar de pouco comum na literatura científ**a, descreve bem a falha momentânea no acesso ao léxico mental.

🧠 A letologia ocorre em situações de stress, fadiga, envelhecimento ou emoções intensas, mas não representa perda de conhecimento. É transitória e diferente da anomia, que é persistente e geralmente associada a doenças neurológicas.

💡 Estratégias para desbloquear a memória incluem:

-Respirar e relaxar para reduzir a ansiedade;

-Contextualizar a frase ou buscar palavras semelhantes;

-Estimular a memória com leitura e jogos de linguagem.

🔬 A ciência chama esse fenómeno de “síndrome da ponta da língua” e sugere que há um bloqueio temporário entre a ideia e a palavra. Exames mostram que isso faz parte do funcionamento normal do cérebro.

⚠️ Se os episódios forem muito frequentes e interferirem na vida diária, pode ser recomendável consultar um profissional.

✅ Em geral, a letologia é normal e inofensiva, e conhecer o fenómeno ajuda a lidar com ele com mais tranquilidade e confiança.

25/07/2025

🧠 Dia do Psicólogo Moçambicano

Num mundo onde muitos carregam dores em silêncio, o psicólogo é aquele que escuta sem julgar, acolhe sem invadir, orienta com empatia e promove equilíbrio.

Mais do que tratar sintomas, o psicólogo ajuda a compreender a origem das emoções, a dar nome ao que se sente, a reconstruir a autoestima, a lidar com perdas e a resgatar a esperança.

📌 A importância do psicólogo está em algo simples, mas poderoso:
🌱 Ajudar cada pessoa a voltar a acreditar em si mesma.

Hoje, celebramos todos os psicólogos Moçambicanos, profissionais que fazem da escuta um acto de cuidado e da empatia uma ferramenta de transformação.

✨ A Psicologia não salva sozinha, mas salva junto.
E isso já é imenso.

Parabéns a todos os psicólogos moçambicanos pelo trabalho humano e essencial.

esparReviver

24/07/2025

Nem sempre estar bem por fora signif**a estar bem por dentro.

Às vezes, sorrimos, ajudamos todo mundo, seguimos a vida… mas por dentro, está tudo pesado.
E está tudo bem não estar bem o tempo todo.

Falar sobre o que se sente não é drama.
Pedir ajuda não é fraqueza.
Guardar tudo só machuca mais.

Se estiver difícil, fala com alguém.
Tu também mereces cuidado. 💚