Bewellmz

30/03/2022

08/02/2021

Intoxicating bliss pose

Esta é uma das minhas asanas(posturas) favoritas...pode ser estranho por não ser tão acrobática, pois traz-me uma paz e relaxamento.
ajuda-nos a ficar centrados principalmente quando de olhos fechados ...acho que o nome da asana já diz tudo (intoxicating bliss)
É relativamente simples e com muitos benefícios, muito relaxante e também faz bem para a digestão
Experimentem num fim do dia ou então se calhar um pouco antes de dormir ou mesmo depois de comer, para fazer digestão.

Como fazer? Muito simples:
*Ficar de joelhos
*afastar os calcanhares e unir os dedos grandes dos pés
*sentar sobre os calcanhares
*colocar as mãos entre as coxas
*ombros para trás, peito para frente e coluna recta
E simplesmente respire devagar prestando atenção a esse processo de entrada e saída do ar e deixe-se estar simplesmente nesse momento.

N.B: pode colocar uma almofada por cima dos calcanhares para ajudar ou ainda pode separar um pouco mais os joelhos para ficar mais confortável.

05/02/2021

Medo e Ansiedade

Nos dias em que estamos a viver hoje que quase parece um pesadelo do qual nunca mais acordamos, se te sentes com medo e/ou ansioso saiba que não estás sozinho ,

se sentes medo ou ansiedade, cheio de pensamentos negativos saiba que não estás sozinho

Se está difícil manter o optimismo We feel u....

O simples facto de sabermos que não estamos sozinhos já da uma aliviada...
*conecta-te com aqueles em quem confias e te fazem

*conecta-te contigo mesmo,redescobre aquilo que mais gostas que te dá prazer

*pensa nas coisas que ainda te fazem sentires-te grato

*respira fundo, sente a tua própria respiração e dá um tempo a ti mesmo,

*movimenta o corpo, dança canta, o mundo continuará no mesmo lugar então dá-te um break

* desliga por um pouco as notícias e passa algum tempo ao ar livre caminhando ou simplesmente observando a paisagem

Tenha um/uma comparsa” do optimismo para se apoiarem e se elevarem

Cuida da tua para sair do estado de medo e .

Estamos aqui uns pelos outros

21/01/2021

Prana Flow

O sedentarismo/imobilidade fazem com que acha acumulo de toxinas e energia estagnada provocando rigidez, tensões musculares e até fadiga/falta de energia.

As posturas do Yoga permitem que a energia( Prana ) flua ao longo do corpo proporcionando mais saúde, força, fluidez e imunidade ao corpo.

Com o prosseguir da prática tornámo-nos capazes de inclinar e esticar o corpo de forma mais relaxada pois as toxinas e bloqueios presentes começam a dissipar-se e o corpo move-se mais livremente.

Quando os níveis de energia começam a aumentar, mais do que o nosso (anterior ) normal, o corpo começa como que a pedir movimento e fazemos asanas (posturas) espontaneamente ou praticamos asanas (posturas) que nunca antes tínhamos conseguido.

Choose yourself, choose your health

If I can you can do it too 😊

11/01/2021

Podemos usar as posturas de Yoga para combater o stress e ansiedade, aqui estão algumas que são benéficas e fáceis de fazer...

Particularmente a minha postura favorita é a ou ajuda-me bastante na hora de relaxar...

As instruções para chegar em cada postura estão lá no stories.

Experimente e depois comente como foi 😃

P.S: sempre faça respirações profundas e esteja atento a todos os movimentos

Ponha o corpo em movimento...

11/01/2021

O corpo precisa de movimento

Se prestarmos atenção a natureza, veremos que tudo está em constante movimento, em constante mudança.
O sol se move desde que nasce até que se põe;
A lua muda nas suas diferentes fases;
As árvores mudam consoante a estação;
O tempo vai mudando em diferentes estações;
O nosso corpo também precisa desse movimento...está na sua natureza.

Mova o seu corpo, caminhe,dance, corra, vá ao ginásio, ande de bicicleta, faça Yoga.... com frequência em prole da

10/12/2020

Nossa Saúde é o bem mais precioso, se nos cuidarmos temos mais chances de viver uma vida plena.

Cuide da sua mente

Cuide do seu corpo

Cuide do seu bem estar!

alimentos saudáveis, natureza, exercício físico, Yoga,meditação , beber água, sono e tempo de qualidade com pessoas amadas são coisas que contribuem para o nosso bem estar.

31/10/2020

Miminhos da bewellmz feitos com muito carinho...agradecendo a todas as participantes que decidiram passar o sábado conosco. Cuidando do corpo, da mente e do bem estar.

Gratidão imensa a todas e espero que tenham curtindo tanto quanto nós 🤗🤗😍😍
Continuem assim cuidando de vocês.

27/10/2020

A postura do Guerreiro 3

Estar em equilibrio físico,mental e emocional.
Aprendendo a equilibrar o nosso corpo aprendemos também a equilibrar a nossa mente e nossas emoções. Não significa que quando fazemos Yoga deixamos de ter dias maus o emoções de baixa vibração...aprendemos a manter-nos equilibrados e firmes a cada uma dessas ondas que vêm e vão no nosso ciclo da vida.

yogaebemestar

26/10/2020

Por isso é que Yoga anima...faz bem ao corpo, a alma e ainda dá para nos divertirmos. 🤩🤩🤩

foi um bom sábado.

17/10/2020

Nós acreditamos em ti mulher!

16/10/2020

Life is a process that takes care of it Self, it doesn’t need our intervention

Everything that needs to die will die,
life will bring the necessary aspects and circumstances for that to happen

Everything that has to be born it will be born life will make sure of that

Nothing goes unattended, nothing happens by accident or coincidence.

Every circumstances we meet,
every pain or gain,
face we meet or person we lose it was a necessary step for life in it’s cycle to take us to where we need to be...

Yes it sounds like an old cliche but life has us exactly where Life wants us to be.

Cause life has a plan that is bigger than us and most of the times Life’s plans are different from our plans.

Life has its own currency

But life plans are always for our highest good.