27/02/2020
Relaxamento muscular: o que é, técnicas e dicas para fazer
É natural que depois de um dia estressante ou de uma atividade física intensa, sinta- mos algumas dores musculares e uma vontade forte de relaxar. Mas você sabe o que é o relaxamento muscular e como fazer ele acontecer?
O relaxamento muscular é um alívio da contração muscular por um certo período de tempo. Trata-se de uma distensão da musculatura que pode ocorrer com o auxílio de remédios, exercícios ou técnicas de relaxamento, como explica o fisioterapeuta Mateus Martinez.
Ele acontece quando há uma diminuição da concentração de cálcio nas células, responsável pela contração das fibras musculares, que ficam nesse estado de tensão devido a algum estímulo nervoso (seja físico ou emocional
Por isso, o relaxamento muscular é fundamental para o bom funcionamento das fibras. "É por meio dele que conseguimos nutrir mais a fibra e evitar sua fadiga", aponta o fisioterapeuta Fernando Zikan. Principalmente porque, quando tensionadas, elas correm mais risco de sofrer lesões e ocasionar dor.
No entanto, o cálcio não é o único responsável pela contração e pelo relaxamento dos músculos. Há ainda uma série de fatores que podem influenciar nisso, como agentes químicos (neurotransmissores, moléculas de energia), agentes físicos (alongamento, agulhamento) e psicológicos, segundo Martinez.
Portanto, o importante é identificar o que está causando determinada tensão muscular e atuar nela. "Se a tensão muscular for causada pelo excesso de cálcio, o ideal é regular a concentração dele para que o problema seja resolvido. Ao mesmo tempo, é possível lançar mão de algumas técnicas de relaxamento que consigam distender o músculo momentaneamente", orienta.
Autores: CELESTE MACHAVA & GUSTAVO BEULA
