07/01/2026
🔥 LEVEZ LES JAMBES CONTRE LE MUR… ET OBSERVEZ CE QUI SE PASSE 🔥
À première vue, cela ressemble à une simple posture de repos.
Et pourtant… son impact sur le corps est profond.
Ce n’est pas de la magie.
C’est de la physiologie, et surtout une interaction subtile entre la lymphe, le fascia et le système nerveux.
En prenant seulement 10 minutes par jour, plusieurs mécanismes essentiels se remettent en mouvement.
🦵 Le retour veineux et lymphatique est facilité
La lymphe, contrairement au sang, n’a pas de pompe. Elle dépend du mouvement, de la respiration… et du glissement fascial. En position jambes levées, la gravité aide à relancer une circulation souvent ralentie par la station debout, la sédentarité ou le stress.
💧 Le fascia se décompresse et se réhydrate
Le système fascial est intimement lié au réseau lymphatique. Quand les fascias sont tendus, densifiés ou déshydratés, la lymphe circule moins bien. En ralentissant, en laissant le corps s’étaler et respirer, le fascia retrouve du glissement, ce qui améliore le drainage naturel des tissus.
🧠 Le système nerveux sort du mode survie
Cette posture envoie un signal clair de sécurité. Le tonus nerveux baisse, la vigilance excessive diminue, et le corps peut entrer dans un mode plus réparateur. Ce relâchement nerveux permet aussi au fascia de lâcher ses stratégies de protection.
❤️ Le rythme cardiaque se stabilise, l’oxygénation s’améliore
Quand la pression tissulaire diminue, les échanges deviennent plus fluides. Beaucoup de personnes ressentent moins de lourdeur, moins de gonflement, moins de crampes, et parfois une diminution des picotements ou engourdissements.
C’est une manière simple de réinitialiser un corps sursollicité, constamment en alerte, sans forcer, sans corriger, sans ajouter une tâche de plus.
👉 Le plus beau dans tout ça ?
Ça ne coûte rien.
Un mur (ou quelques coussins).
Du silence.
Un peu de respiration lente.
✔️ Dos au sol
✔️ Jambes détendues contre le mur
✔️ Bras relâchés
✔️ Respiration ample et consciente 🌬️
Le corps sait quoi faire… quand on lui laisse l’espace.
⚠️ Ne sous-estimez jamais les choses simples.
Parfois, ce dont le corps a le plus besoin, ce n’est pas d’en faire plus…
mais de ralentir.
En Myofascialogie, on le voit chaque jour :
ralentir permet au fascia de s’organiser,
à la lymphe de circuler,
et au vivant de reprendre sa place.
✨ Il ne s’agit pas de faire plus.
Il s’agit de le faire avec conscience.
D’abord la Myo
Jean François Brabant
Thérapeute et formateur en Myofascialogie
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