23/03/2026
✨ 𝗣𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗶, 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝘂 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗲𝗻
Pas besoin de tout révolutionner : quelques bonnes habitudes suffisent pour se sentir mieux chaque jour 💛
💧 𝟭. 𝗕𝗼𝗶𝗿𝗲 𝘀𝘂𝗳𝗳𝗶𝘀𝗮𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱’𝗲𝗮𝘂
1,5 à 2 litres par jour (plus s’il fait chaud ou en cas d’activité)
→ Pour l’énergie, la peau, la digestion et le cerveau
🚶 𝟮. 𝗕𝗼𝘂𝗴𝗲𝗿 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗿
Au moins 30 minutes (marche, vélo, sport…)
→ Réduit le stress, améliore le cœur et le sommeil
😴 𝟯. 𝗗𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗮𝘀𝘀𝗲𝘇
7 à 9 heures par nuit
→ Essentiel pour récupérer, mémoriser et renforcer l’immunité
🥗 𝟰. 𝗠𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗲́𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲́
Plus de fruits, légumes, fibres
Moins de sucre et de produits ultra-transformés
→ Variez les couleurs dans l’assiette 🌈
🧠 𝟱. 𝗚𝗲́𝗿𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀
5 à 10 minutes par jour pour respirer, méditer ou ralentir
→ Pensez aussi à faire des pauses et limiter les écrans
💡 De petits gestes, de grands bénéfices pour votre santé !
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