15/07/2022
Correr a diario es bueno para salud, sin embargo su uso excesivo puede traerle algunas lesiones a sus extremidades inferiores, una de las lesiones mas comúnes es la que sufre la rodilla.
Lesión del menisco de la rodilla como es conocido, es un desgarro de menisco, la almohadilla de cartílago en forma de C que proporciona amortiguación y estabilidad entre la tibia y el fémur, puede causar dolor de rodilla, inflamación y rigidez.
Además, la rodilla puede ceder o bloquearse si un trozo del menisco desgarrado impide el movimiento de la articulación.
Los factores de riesgo de una rotura de menisco son la edad avanzada, correr por superficies irregulares y realizar giros o paradas repentinas.
Para prevenir las roturas de menisco se recomienda a los corredores que refuercen los músculos de los glúteos y de las piernas, incluyendo los cuádriceps, los isquiotibiales, los abductores (parte exterior del muslo) y los aductores (parte interior del muslo).
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