21/10/2025
Al integrar en tu alimentación, frutas y vegetales todos los días, además de las proteínas y grasas saludables, estarás proporcionando elementos esenciales como el magnesio, la Vit K2, polifenoles para el mantenimiento y salud de tus huesos. , , ,
Hoy 20 de octubre se conmemora el día mundial de la osteoporosis. La osteoporosis y la nutrición se conectan de una manera más amplia de lo que antes se pensaba. Si bien el calcio y la vitamina D siguen siendo protagonistas en la salud ósea, hoy se reconoce que nutrientes como las proteínas de calidad, los ácidos grasos omega-3, la vitamina K2, el magnesio y los polifenoles de frutas y vegetales juegan un papel decisivo en la formación y protección de la masa ósea. Incluso la microbiota intestinal emerge como factor novedoso: una flora diversa favorece la absorción de calcio y magnesio, potenciando la densidad mineral ósea.
