11/12/2025
“Het ligt aan de cortisol,” hoor ik de laatste tijd van cliënten die bij mij komen met lage
energie, niet kunnen afvallen, uiteenlopende klachten ervaren en het gevoel hebben dat er
iets uit balans is in hun leven.
En met deze zin houdt de uitleg vaak op. Ze laten het hangen alsof cortisol een vaag, ongrijpbaar probleem is waar je weinig invloed op hebt.
Maar cortisol is niet simpelweg de boosdoener. Het is een hormoon dat je helpt wakker worden, je alert houdt wanneer dat nodig is en je systeem ondersteunt bij herstel. Het hoort dus in je lichaam — alleen niet continu “aan”.
Wat ik vaak zie, is dat de klachten niet ontstaan door cortisol op zichzelf, maar door wat er ín je
leven gebeurt dat dit hormoon uit balans brengt:
te weinig rust, hoge werkdruk, slechte slaap, emotionele belasting, pieker gedachten, onregelmatige voeding, of simpelweg te weinig ademruimte op een dag.
Het daadwerkelijke probleem is dus niet cortisol…maar een lichaam dat te lang in overlevingsmodus staat.
Het goede nieuws? Je kunt dat systeem wél reguleren.
Met kleine, haalbare stappen zoals bewust ademhalen, je dag anders indelen, beter slapen,
spanning herkennen voordat het oploopt en je lichaam leren schakelen naar ontspanning.
Daar begint echte balans — niet door cortisol de schuld te geven, maar door te begrijpen wat jouw
lichaam nodig heeft.
