Run Your Life

06/03/2026

05/03/2026

Herken je dit?

Alles lijkt te veel. Je overziet het niet meer en het enige wat je doet is overleven.
Terwijl je eigenlijk gewoon wil leven — met ontspanning, overzicht en het gevoel dat jij het stuur vasthoudt.

Het goede nieuws: je hoeft niet alles tegelijk op te lossen. Kleine, bewuste acties breken het
patroon. Stap voor stap breng je jezelf terug naar waar je wil zijn.

👇 Wil je weten hoe? Stuur me een DM met het woord GRIP en ik deel de eerste stap met je.

03/03/2026

Stress is niet de vijand….

Stress heb je nodig om in actie te komen - het komt van binnenuit. Cortisol en adrenaline werken voor je, niet tegen je.

Het probleem?
Wat aan gaat, moet ook weer uit. Blijft je systeem aan, dan ontstaat chaos, haast
en wazig denken. Dit noemen we stress.

Ga even uit en begin bij je ademhaling. Het is een direct signaal - en direct beïnvloedbaar.

——— Adem Eerst

01/03/2026

26/02/2026

“Ik kan gewoon niet ontspannen...”

Herkenbaar? Ik hoor het zó vaak van mijn cliënten!
Vaak denken veel cliënten bij ontspanning aan een uur lang *niks* doen. Maar als je de hele dag ‘aan’ staat, is dat bijna onmogelijk!

Van ‘aan’ naar ‘uit’ schakelen lukt niet in één keer.
Daarom heb ik een paar stappen voor je:
1⃣ **Word je bewust van je ‘aan’ staan:** Welke signalen geeft je lichaam? Gehaast gevoel? Hoge
ademhaling? Hartkloppingen? Herken ze!

2⃣ **Erken je signalen:** Sta letterlijk stil als je merkt dat je gehaast bent of hoog ademt. Adem
even een paar keer diep in en uit.

3⃣ **Ademhalingsoefeningen:** Neem een paar keer per dag 5 minuten om een ademhalingsoefening te doen. Koppel dit aan een andere activiteit bijvoorbeeld je ontbijt of lunch, dan kan je het niet vergeten.

Stap voor stap leer je je meer ontspannen te voelen. En vanuit die ontspanning komt er weer
ruimte om te ontdekken welke activiteiten jou echt blij maken en helpen te relaxen.

**Wat zijn jouw favoriete manieren om te ontspannen? Deel het in de comments! 👇**

24/02/2026

**Jouw lichaam praat: Luister je? **

We zijn zo gewend om pas in actie te komen als er iets mis is. Maar je lichaam geeft constant
signalen af!
Moeheid, stress, kleine pijntjes... ze vertellen je iets.

De sleutel tot een gezonder leven?
**Bewustwording**

Leer de signalen van je lichaam
herkennen en handel ernaar. Zo ga je van *reparatie* (behandeling van klachten) naar *preventie* (voorkomen van klachten)

Neem de regie over je gezondheid! Wat zijn jouw manieren om naar je lichaam te luisteren?
Deel ze in de comments👇🏻

19/02/2026

Stop met repareren..

Ik geloof dat gezondheid geen toeval is, maar een verantwoordelijkheid.
Dat ieder mens het vermogen heeft om signalen van het lichaam te begrijpen, zijn of haar grenzen
te bewaken en keuzes te maken die werkelijk kloppen.

Wanneer mensen de regie nemen over hun eigen gezondheid en weer leren luisteren naar hun
lichaam, gebeurd er iets moois: we bewegen van repareren naar voorkomen, van doorgaan naar
afstemmen en van geleefd worden naar bewust leven.

Ik geloof dat als steeds meer mensen deze verantwoordelijkheid nemen, dit niet alleen individuele levens verandert, maar ook onze maatschappij.
Minder stress. Minder uitval. Meer veerkracht.

Leven in eigen regie is geen luxe. Het is een fundament voor een gezonde, vrije en bewuste
samenleving.

Wat doe jij voor je eigen gezondheid? Laat het mij weten in de comments.👇🏻

17/02/2026

Even de pauzeknop indrukken?

Je hoeft niet direct een week op yoga-retraite om je stresssysteem tot rust te brengen. Het zit hem
juist in de kleine, dagelijkse momenten.

Probeer deze 3 simpele acties eens uit:
1⃣ Bij het wakker worden: Blijf nog even liggen en adem bewust rustig in en uit door je neus.
Start je dag vanuit rust, niet vanuit de actiestand.
2⃣ Tijdens je werk: Zet een alarm. Sta op, rek je even uit en doorbreek je werkhouding. Even
resetten.
3⃣ De overgang naar privé: Maak bewust de switch. Zet in de auto de radio uit, of focus in de
trein op je ademhaling in plaats van op je telefoon.

Welke van deze pas jij al toe? Laat het weten in de comments! 👇🏻

17/02/2026

12/02/2026

Mag het ook eerljk?

In mijn dagelijkse werk zie ik het vaak.
Vooral bij vrouwen.
Op de vraag: “Hoe gaat het met je?”
komt automatisch het antwoord:
“Goed.”

Niet omdat het écht goed gaat.
Maar omdat ze dat hebben geleerd.

Omdat ze ooit hebben ervaren dat eerlijk zijn:
• ongemakkelijke reacties opleverde
• werd gezien als klagen
• of als aanstellen

Dus houden ze het luchtig.
Ze willen geen last zijn.
Geen aandacht op zichzelf vestigen.
Kwetsbaar zijn.
Eerlijk zeggen hoe het écht gaat.
Dat is vaak spannend.

Onlangs startte ik met een nieuwe cliënte,
een vrouw rond de 60.
De zorgzame, ik-kan-alles-zelf-vrouw.
Elke keer als ik vroeg:
“Hoe is het vandaag met je?”
kwam automatisch: “Goed.”
Maar na doorvragen bleek het vaak anders.
Er was meer.

Vandaag gebeurde er iets moois.
Ik stelde opnieuw de vraag.
Ze wilde “goed” zeggen…
maar stopte zichzelf.
En zei:
“Redelijk.”

We lachten er samen om.
Ik complimenteerde haar.
Niet om het woord.
Maar om het bewustzijn.
Want dát is de eerste stap.

Bewust worden van wat je automatisch doet.
En ruimte maken voor wat er echt speelt.
Voor haar.
En voor mij als hulpverlener.
Zodat ik haar beter kan ondersteunen.
Een klein moment.
Maar een heel waardevol moment.

10/02/2026

Automatische patronen, automatisch gedrag

Veel van wat we doen,
doen we op de automatische piloot.
Zonder dat we het doorhebben.
Totdat er klachten ontstaan.
En we ineens stil moeten staan bij de vraag:
Waar heb ik eigenlijk zelf invloed op?

Dan wordt het waardevol om te kijken naar je automatische patronen.

Niet zozeer naar het waarom
maar naar het wat.
Wat doe ik?
Wat gebeurt er automatisch?
Wat herhaalt zich?

Bewustwording is hierin de sleutel.
Want pas als je ziet wat je doet,
kun je jezelf trainen om het anders te doen.

Niet perfect.
Niet in één keer.
Maar stap voor stap.
In elke situatie opnieuw.
En juist daar ontstaat verandering.
Niet door harder je best te doen.
Maar door je eigen patronen te herkennen én te erkennen.

Herken je dit bij jezelf?
Sta vandaag eens stil bij één automatisch patroon.
Wat doe jij op de automatische piloot?

05/02/2026