07/04/2026
De paasdagen zijn weer voorbij…
Familie, lekker eten en wat meer eten, een ander ritme dan gewoon. En dat is oké.
Als je een gezond ritme hebt, mag je de 80-20 regel twee dagen loslaten. Dat is geen falen — dat is leven.
De 80-20 regel geldt trouwens niet alleen voor feestdagen.
Het is hoe ik naar gezondheid kijk
in het algemeen. 80% van de tijd maak je bewuste, voedende keuzes. 20% geniet je zonder rekenen, zonder schuldgevoel.
Dat is geen uitzondering. Dat is het systeem.
En precies daarom werkt ritme zo goed. Als je weet waar je naartoe leeft — als er duidelijkheid is over hoe jouw gezonde basis eruitziet — dan zijn twee dagen pasen geen aanslag op je gezondheid.
Het is gewoon een mooie onderbreking.
Wat ik zie bij mensen met een sterk ritme: ze stappen vandaag gewoon weer in. Geen guilt trip,
geen “ik begin maandag opnieuw”, geen extreme compensatie.
Gewoon verder.
En omdat ze een stevig fundament hebben, keert hun lichaam snel terug naar hun setpoint — het
punt waarop alles klopt. Je energie, je spijsvertering, je humeur, je slaap.
Een paar tips om weer vlot terug te komen:
• Drink vandaag veel water — je lichaam wil herstellen
• Beweeg — een wandeling of training zet je systeem weer aan
• Eet je eerste maaltijd bewust — niet als compensatie, maar als reset
• Slaap op tijd — je bioritme herstelt sneller dan je denkt
Je setpoint is niet verdwenen door twee dagen pasen. Je lichaam weet de weg terug. En jij ook!
