Blaka

"It's in your nature to be natural" Wij begeleiden en adviseren jou met het vinden en behalen van je levensdoelen!

Blaka biedt heerlijke, ambachtelijke en natuurlijke voeding en voedingsadvies aan voor iedereen! Volg deze pagina om op de hoogte te blijven van nieuwe recepten, nieuwe producten, voedingsadvies en meer!

18/11/2025

Verras jezelf of een dierbare dit jaar met een feestpakket dat goed voelt én bijdraagt aan een gezonde leefstijl.

De feestdagen zijn het perfecte moment om extra aandacht en warmte te geven. En wat is er mooier dan dat te doen met een cadeau dat niet alleen heerlijk is, maar ook verantwoord en duurzaam?

Bij Blaka hebben we diverse plantaardige, voornamelijk biologische producten die samen zorgen voor smaak, beleving en bewust genieten. Ideaal als feestcadeau of gewoon om jezelf eens lekker te verwennen.

Wat je o.a. cadeau kunt doen:
✅️ Blaka Spices – pure, smaakvolle kruidenmengsels
✅️ Blaka Ketjap – onze unieke, plantaardige én sojavrije ketjap
✅️ De kracht van jouw eten – een inspirerend kookboek vol recepten en een afrocentrische manier van kijken naar voeding

💚 Met zorg samengesteld, 100% plantaardig en verantwoord.

Geef jezelf of iemand anders een cadeau dat écht blij maakt én bijdraagt aan gezondheid en bewust genieten.

📩 Wil je iemand verrassen? Bekijk onze website.

09/11/2025

Een mooie testimonial van het werk dat er bij Cullimore Herbs wordt gedaan.

03/11/2025

🍬 Feestdagen & suikerpieken bij kinderen 🍭

We zijn weer in een periode waarin kinderen meer snoep en lekkers eten dan normaal. Denk aan feestdagen als Sint-Maarten, Halloween, Sinterklaas en Kerst. Hartstikke gezellig natuurlijk, maar het is ook belangrijk om even stil te staan bij wat voor effect al dat suiker kan hebben op de gesteldheid van je kind.

Let de komende tijd eens op signalen als:
✅️ Meer prikkelbaarheid of angstigheid dan normaal.
✅️ Vermoeidheid of moeite met concentreren.
✅️ Een steeds grotere behoefte aan zoet. Dit kan te maken hebben met suikerpieken en -dips én een ontregeld microbioom (de balans van goede bacteriën in de darmen).

➡️ Je hoeft je kind natuurlijk niet al het lekkers te ontzeggen, maar met een paar simpele tips kun je helpen om de balans te bewaren:
💧 Hydratatie: laat je kind genoeg drinken, vooral water en ongezoete thee.
🥬 Fermentatie: voeg af en toe gefermenteerde producten toe, zoals zuurkool of yoghurt.
🍠 Vezels & complexe koolhydraten: kies voor voeding die langzaam energie afgeeft, zoals zoete aardappel, volkoren granen en groenten.

Zo blijft het niet alleen gezellig, maar ook evenwichtig voor lijf én brein. 💚

31/10/2025

Lang voordat het woord ‘microbioom’ bestond, voedden onze voorouders hun innerlijke ecosystemen met wijsheid en voeding uit de natuur.

Onze voorouders hebben, ondanks de onmenselijke omstandigheden van de slavernij, hun kennis, kunde en levensfilosofie uit Afrika weten te behouden én door te geven.
Hun diepe begrip van gezondheid, zowel fysiek, mentaal als spiritueel, hielp hen overleven en bloeien, ook in de diaspora.

Voeding als medicijn
Zij geloofden dat wat je eet je ziek kan maken, maar ook kan genezen. Een gezond innerlijk ecosysteem begon in de darmen.

Diversiteit in voeding
Hun dieet was grotendeels plantaardig en rijk aan pre- en probiotische voeding zoals knoflook, uien, bananen, papaja, gember, kaneel en cayennepeper. Allemaal goed voor een gezonde darmflora.

Vasten als heling
Lang voordat “intermittent fasting” populair werd, gebruikten onze voorouders vasten al om hun lichaam te reinigen en hun microbioom in balans te brengen.

Samen eten is samen helen
Eten was een sociaal ritueel: samen koken, samen eten, samen leven. Deze verbinding versterkte niet alleen de gemeenschap, maar ook het microbioom. Want minder stress en meer vreugde dragen direct bij aan een gezonder lichaam.

Deze eeuwenoude gewoontes blijven vandaag relevant. Door bewust te eten, regelmatig te vasten en samen te genieten van maaltijden, kunnen wij de kracht van onze voorouders eren én onze gezondheid versterken.

Wil jij leren hoe je deze gewoontes in jouw leven kunt toepassen?
📅 Plan een afspraak bij ons. Samen werken we aan jouw gezondheid, van binnenuit.

21/10/2025

We dragen allemaal sporen van ons verleden. Littekens, pijn, ervaringen (zichtbaar of onzichtbaar). Ze vormen ons gedrag, onze relaties en zelfs hoe we eten en voor onszelf zorgen.

Wat als je deze invloeden kunt herkennen, erkennen én er bewust mee aan de slag gaat?

Leefstijl vormt binnen de afrocentrische cultuur de basis van gezondheid. En met de opkomst van leefstijlinterventies in de zorg, wordt dit werk relevanter dan ooit.

Jouw verhaal staat niet op zichzelf, het is verweven met familie, cultuur en omgeving.
Met het Winti Sabi werkboek bieden we een praktische en toegankelijke manier om jouw unieke levensverhaal helder te krijgen en gezondheid vanuit zelfkennis te versterken. Je hoeft geen Winti-expert te zijn. Dit werkboek is voor iedereen die wil bouwen aan balans, gezondheid en verbinding met zichzelf.

In het werkboek vind je o.a.:
✔️ Reflectievragen & oefeningen
✔️ Rituelen vanuit een afrocentrische werkwijze
✔️ Woordzoekers met spirituele begrippen

👇🏾 Ben jij klaar om vanuit zelfkennis en verbinding stappen te zetten richting duurzame gezondheid?

Begin met het Winti Sabi werkboek. Voor bewustwording. Voor heling. Voor jezelf.

15/10/2025

Wist je dat één negatieve gedachte je hele dag in een negatieve spiraal kan trekken?

Voor je het weet, voelt alles zwaarder, lastiger, vermoeiender. Maar wat als je het vandaag eens anders aanpakt? Maak het jezelf lichter en makkelijker.

Daag jezelf vandaag nog uit:
✅️ Zet elke negatieve gedachte om in iets positiefs.
✅️ Lach, ook al heb je geen specieke reden. Je zult zien dat het werkt.
✅️ Sla het klagen over.
✅️ Geef jezelf een oprecht compliment.
✅️ Geef óók iemand anders een compliment. Je maakt iemands dag en hierdoor stiekem ook jouw eigen dag.
✅️ Focus niet op wat fout gaat, maar op wat goed gaat.

Vaak zit de grootste verandering in de kleinste gewoontes. Begin met één dag. En je zult zien dat het zoveel oplevert dat het smaakt naar meer.
Doe jij vandaag mee? Comment 💚.

14/10/2025

Is rijst wel zo voedzaam als we denken? En wat zijn goede alternatieven?

Rijst is één van de meest gegeten voedingsproducten ter wereld. Van moksi alesi tot jollof rice, nasi en paella. Rijst vormt de basis van talloze traditionele gerechten.

Maar wist je dat witte rijst eigenlijk het minst voedzame onderdeel van je maaltijd is? Door het polijstproces gaan veel voedingsstoffen verloren en blijft vooral zetmeel over. Gelukkig zijn er heerlijke en voedzame rijstvervangers waarmee je nog steeds kunt genieten van je favoriete gerechten, maar dan voedzamer!

👇🏾 Hier zijn 4 voedzame rijstvervangers die je echt moet proberen:

✅️ Zwarte rijst
Technisch gezien nog steeds rijst, maar dan wél boordevol vezels, vitaminen en mineralen. Minder koolhydraten, meer voedingswaarde én een rijke geschiedenis die teruggaat tot Afrika. Perfect voor je volgende moksi alesi!

✅️ Fonio
Een eeuwenoude West-Afrikaanse graan met een nootachtige smaak en ook nog eens licht verteerbaar. Glutenvrij, rijk aan ijzer, calcium en B-vitamines. Ideaal als pap, in salades of als basis voor je maaltijd.

✅️ Quinoa
Superfood alert! Deze zaadsoort uit Zuid-Amerika is een complete eiwitbron, rijk aan vezels en mineralen. Veelzijdig en heerlijk in salades, bowls of warme gerechten.

✅️ Speltcouscous
Een snelle en voedzame optie. Spelt bevat meer vezels en is makkelijker te verteren dan gewone couscous. Je hoeft het alleen maar te weken! Perfect voor mealprep en salades.

Rijst vervangen betekent niet dat je je favoriete smaken hoeft op te geven. Het opent juist de deur naar nieuwe variaties vol smaak én voedingswaarde.

👇🏾 Wat is jouw favoriete rijstvervanger? Laat het ons weten in de reacties!

13/10/2025

In de keuken van onze Afro-Surinaamse cliënten zijn er niet alleen smaakvolle en voedzame producten te vinden, maar ook genoeg producten met gezondheidsrisico’s waar we ons niet altijd bewust van zijn. Veel ingrediënten, gerechten en voedingsgewoontes stammen uit de slavernijperiode, waarin onze voorouders hun dieet noodgedwongen moesten aanpassen.

Enkele aandachtspunten:
✅️ Zonnebloemolie ➡️ Populair, maar ongeschikt voor hoge temperaturen en rijk aan omega-6. Deze kan in disbalans met omega-3 onstekingsbevorderend werken.
✅️ Rood vlees ➡️ Zoutvlees en varkensvlees worden gezien als traditionele ingrediënten, maar verhogen het risico op o.a. darmkanker en diabetes.
✅️ Orgaanvlees ➡️ Voedzaam, maar ook hoog in cholesterol, verzadigde vetten en vitamine A (met risico’s voor hartgezondheid en zwangerschap).
✅️ Witte rijst ➡️ Veel gebruikt, maar arm aan vezels en gelinkt aan een verhoogd risico op diabetes type 2.

📆 Wij begeleiden onze cliënten altijd bij het maken van bewuste keuzes, meer variatie in (plantaardige) voeding en het herontdekken van voedzamere alternatieven (zoals zwarte rijst), zodat gezondheid en traditie in balans worden gehouden. Stuur een DM voor meer info en/of het maken van een afspraak.

10/10/2025

Als ondernemen topsport is dan hoort gezondheid op #1 te staan.

We horen het vaak: "Ondernemen is topsport." Als dat zo is, dan is er één belangrijke les die we van topsporters kunnen leren: zonder goede gezondheid kun je simpelweg niet presteren.

Topsporters doen er alles aan om fysiek, mentaal én emotioneel in topvorm te blijven. Waarom zouden ondernemers dat niet doen?

Bij Blaka doken we in de wereld van topsport om te kijken welke tips ondernemers kunnen overnemen om hun holistische welzijn te optimaliseren. Hier zijn een paar inzichten die wij belangrijk vonden en behandelen met ondernemers die wij begeleiden:

✅️ Creëer de juiste omgeving
Daglicht, frisse lucht, ergonomie. De ruimte waarin je werkt beïnvloedt direct je energie en focus. Topsporters trainen in optimale omstandigheden. Waarom zou jouw werkplek niet net zo ondersteunend mogen zijn?
✅️ Vorm je eigen “zorgteam”
Naast collega’s heb je als ondernemer ook baat bij professionals die je fysiek, mentaal en spiritueel ondersteunen. Denk aan een coach, fysio of zelfs een ademhalingsspecialist. Zelfzorg = slim ondernemen.
✅️ Investeer in voeding
Wat je eet beïnvloedt hoe je presteert. Laat je adviseren over voeding die past bij jouw levensstijl. Ondernemen op een lege tank? Geen goed idee.
✅️ Neem rust en neem het serieus
Rust is géén luxe. Het is een cruciaal onderdeel van presteren op topniveau. Topsporters weten dit, ondernemers vergeten het vaak. Zonder herstel geen groei en zeker geen duurzame prestaties.

👇🏾 Welke tip spreekt jou het meest aan? Of heb je zelf een gewoonte die je helpt om als ondernemer in topvorm te blijven? Laat het ons weten in de reacties!

09/10/2025

Mannen, let op je lichaam, het probeert je iets te vertellen.

In onze praktijk valt één ding keer op keer op:
➡️ Vrouwen zijn over het algemeen pro-actiever bezig met hun gezondheid dan mannen.
➡️ Mannen daarentegen negeren te vaak belangrijke signalen van hun lichaam.

De klachten worden vaak toegeschreven aan:
✅️ Stress door werkdruk
✅️ Verantwoordelijkheden binnen het gezin
✅️ Slechte slaap
✅️ Gebrek aan zelfzorg

Hoewel deze verklaringen begrijpelijk zijn, vormen ze ook een gevaarlijke valkuil. Want door symptomen te negeren, bescherm je jezelf niet, je stelt alleen de realiteit uit.

Neem bijvoorbeeld prostaatkanker. Vroege signalen, zoals vermoeidheid, rug- of heuppijn, vaker moeten plassen of een zwakke urinestraal worden vaak gebagatelliseerd. Zeker bij risicogroepen, zoals donkere mannen van 40+, is dit zorgwekkend.

Wat wij doen?
We helpen mannen het besef te krijgen dat het negeren van klachten niet alleen hun eigen gezondheid schaadt, maar ook impact heeft op hun gezin.
Want als je uitvalt, wie staat er dan voor hen klaar?

Samen werken we aan:
✅ Slaapmanagement
✅ Psychosociale weerbaarheid
✅ Beweging
✅ Gezonde voeding
✅ En het zetten van de juiste stappen in medisch vervolgonderzoek

📆 Herken je jezelf of iemand in je omgeving in dit verhaal? Wacht niet. Neem actie.

08/10/2025

In onze begeleiding kijken we verder dan alleen de zichtbare hulpvraag. Want hoe zit het met eetgewoontes? Regelmatig junkfood of alcohol? Maar ook: hoe vaak scroll je gedachteloos op sociale media?

Al deze gewoontes geven korte dopaminepieken gevolgd door diepe dalen. Gevolg? Je voelt je angstiger, vermoeider en minder gemotiveerd.

Bij ons gaan we met de cliënt de uitdaging aan om de balans in dopamine op een natuurlijke manier te herstellen.

Hoe? We werken aan:
✅️ Gezonde en betekenisvolle relaties
✅️ Regelmatige beweging
✅️ Voldoende én kwalitatieve slaap
✅️ De juiste voeding
✅️ Buiten zijn en daglicht opnemen

Zo bouwen we stap voor stap aan een leven waarin dopaminepieken plaatsmaken voor duurzame energie, meer focus en mentale stabiliteit. Niet de snelle kick, maar het langdurige effect. Daar gaan we voor.

Adres

Bolderweg 2 Gebouw E
Almere
1332AT

Website

http://www.blakaonline.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Blaka nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.