Eat Grow Flow

19/09/2025

Eat Grow Flow verhuist naar Karlskoga in Zweden!
Ik ga mijn kantoor in Amersfoort echt missen, maar ik kijk ernaar uit om in Zweden te beginnen!

Houd mijn website in de gaten voor updates❣️

☕️ www.eatgrowflow.nl 🥝

18/09/2025

Gisteren deze gevonden in de winkel. Was volgens mij en ons gasten lekker!
Vind jij dat volkoren pasta niet lekker is? Probeer deze!

02/09/2025

New Research Publication - Endometriosis and the Low FODMAP Diet.

Monash FODMAP Blog

22/08/2025

New updates added to the FODMAP app!⁠ 🌿
⁠
The listings in the Food Guide include:⁠
New:⁠
🌟 Inulin powder
🌟 Cacao nibs
🌟 Herb, dill, dried
🌟 Flour, oat
🌟 Flour, glutinous rice
⁠
Updated:⁠
⭐ Flour, maize / cornflour / corn starch
⁠
**Remember that changes in FODMAPs in updated foods do not mean your tolerances will change, so if you already tolerate a food at a higher quantity, then you can continue consuming this**⁠
⁠
Look for the "star" symbol or check out the “New and updated foods” category in the Monash FODMAP Diet App to find out their FODMAP rating and detailed serving size information! ⁠
⁠
‼️ If the foods aren't appearing for you, head to settings in the app and click 'clear cache' to refresh the app ‼️

21/08/2025

21/08/2025

Wil jij je darmgezondheid optimaliseren en spijsverteringsproblemen zoals obstipatie en diarree verminderen? Dit E-book geeft je inzichten die je nodig hebt om je darmen te voeden met de juiste voedingsstoffen. Lees meer hier:

Wil jij je darmgezondheid optimaliseren en spijsverteringsproblemen zoals obstipatie en diarree verminderen? Dit E-book geeft je inzichten die je nodig hebt om je darmen te voeden met de juiste voedingsstoffen.Bijvoorbeeld: Hoe vezels en prebiotica bijdragen aan een gezonde darmflora Praktische aanp...

18/08/2025

https://www.eatgrowflow.nl/post/retrograde-cricofaryngeale-dysfunctie-niet-kunnen-boeren

Heb je ooit het gevoel gehad dat er een ballon vastzat in je borst of keel die maar niet wilde knappen? Voor sommige mensen is dat dagelijkse realiteit. Het gevoel van druk, borrelende geluiden en vastzittende lucht kan overweldigend zijn – en het zit niet “tussen de oren”. Deze aandoening hee...

17/08/2025

Worrying is creating fictional scenarios in your head that are not true. Because our brains often default to thinking negatively, worry can easily happen. Worry does not help you. You can change worry and your thinking by practicing positive scenarios. Use the fantasy you have to see the positive outcome of what you are worrying about. This sets you up for a much better chance to succeed.

13/08/2025

https://www.eatgrowflow.nl/post/de-gastrocolische-reflex-waarom-je-soms-naar-het-toilet-moet-na-het-eten

Wat is de gastrocolische reflex? Wanneer je eet, verteert je lichaam het voedsel niet alleen, maar maakt het ook ruimte ervoor. Dit gebeurt dankzij de gastrocolische reflex – een normale reactie waarbij eten beweging in de dikke darm op gang brengt. Wanneer voedsel je maag oprekt, stuurt dit een r...

09/08/2025

Uit onderzoek blijkt dat minder dan de helft van de Nederlanders het verschil correct kan uitleggen tussen de houdbaarheidsaanduidingen: ‘Ten minste houdbaar tot’ (THT) en ‘Te gebruiken tot’ (TGT).

31/07/2025

https://monashfodmap.com/blog/2024-traffic-light-update/?fbclid=IwQ0xDSwL360VjbGNrAvfrNWV4dG4DYWVtAjExAAEefJZ8Z2sVc81pyemAL90TFJxrynfmlevvy99Wxyq6YiUB4znHlXlA-r48hGI_aem_WedLTI8HS-r4Z0h6Wcskcg

Monash FODMAP Blog Rolling updates that are occurring in the Monash FODMAP App

05/06/2025

Zit je in de overgang of in de peri-menopauze? Dan hoor ik graag van je! Ik ben bezig met het ontwikkelen van mijn diensten rondom voeding, leefstijl en meer in de overgang, en jouw input kan mij helpen om beter aan te sluiten bij wat vrouwen in deze fase echt nodig hebben.
Wil je me helpen met een korte anonieme vragenlijst in te vullen? Alvast heel erg bedankt!

De overgang is voor veel vrouwen een periode vol veranderingen – zowel lichamelijk als mentaal. Ik het Ulrika Midner, ik ben diëtist en begeleid (onder andere) vrouwen rondom de overgang op het gebied van voeding, leefstijl en welzijn in mijn praktijk Eat Grow Flow. Om mijn informatie en begeleid...