Synergy PT & Lifestyle Coach Amsterdam

20/05/2026

“Het zit niet tussen je oren.”
Veel vrouwen lopen rond met klachten die als “normaal” worden gezien… terwijl hun lichaam eigenlijk om aandacht vraagt.

✨ Vermoeidheid
✨ Mood swings
✨ Opgeblazen gevoel
✨ Slaapproblemen
✨ Hoofdpijn
✨ Cravings
✨ Kort lontje
✨ Overprikkeling
✨ Brain fog
✨ Pijnlijke of heftige menstruaties

Tijdens mijn lezing over de vrouwelijke cyclus duiken we niet alleen in hormonen, maar juist ook in de oorzaken áchter klachten.
Want vaak spelen meerdere factoren mee: stress, voeding, over je grenzen gaan, verstoorde ritmes, bloedsuiker, darmgezondheid, hormonale disbalans en leefstijl.

Je cyclus is geen lastpost die je moet “onderdrukken”, maar een spiegel van hoe het écht met je gaat. 🤍

Zó waardevol om vrouwen hierin meer begrip, herkenning en tools te mogen geven.

Herken jij één van deze klachten? ⬇️

17/05/2026

06/05/2026

Vandaag vieren we vrijheid.
Maar echte vrijheid begint van binnen. 💜

Vrij zijn van het altijd maar doorgaan. Vrij zijn van het negeren van je lichaam. Vrij zijn van leven op een tempo dat niet het jouwe is.

Vrijheid is…
leven met je cyclus,
voelen wanneer je mag vertragen,
je vrouwelijke natuur volgen.

Dit is de bevrijding waar wij vrouwen nu naar terug mogen keren. ✨

04/05/2026

Spaanse artsen zien de korte siësta na de lunch als onderdeel van een hartvriendelijke mediterrane leefstijl. Het advies gaat verder dan voeding: timing, rust en samen eten tellen ook mee. Juist dat maakt deze Spaanse gewoonte opnieuw actueel voor iedereen die gezonder wil leven. Lees verder om mee...

03/05/2026

Hi, ik ben Ester🙋🏼‍♀️

Tot een aantal jaar geleden leefde ik nog compleet voorbij aan mijn eigen ritme.
Altijd aan, altijd zorgen en altijd doorgaan.

Tot ik er achter kwam dat het ook anders kan:
Leven volgens je vrouwelijke cyclus is geen beperking, het is juist je kracht! ⭐️

Met het Herpowerment Retreat wil ik een plek creëren waar vrouwen meer mogen voelen, vertragen en thuiskomen bij zichzelf.

Geen perfect plaatje, wel echtheid, verbinding en zachtheid.

Ik ben benieuwd…. Waar verlang jij op dit moment het meeste naar?💭

30/04/2026

Hoe vaak negeer jij je eigen energie? 👀

Doorgaan terwijl je eigenlijk moe bent.
Sociaal zijn terwijl je stilte nodig hebt.
Presteren terwijl je lichaam om rust vraagt.

We zijn het zo gewend… dat we het bijna niet meer voelen.

Tijdens Herpowerment leer je opnieuw luisteren.
Naar je lichaam,
naar je cyclus
en naar wat jij écht nodig hebt.

Zodat je niet harder gaat leven - maar wijzer wordt. 💜

20/03/2026

13/03/2026

30/01/2026

We zijn zo gewend alles te dragen.
Gedachten, verwachtingen, moeten.

Maar gebeurt er als je dat even niet doet?
Herpowerment Retreat — tijd voor rust, helderheid en jezelf 🧘‍♀️

Twijfel je of ons retreat bij jou past? Sluit aan bij ons online informatie moment;
✨ 4 februari om 19.30 uur

Reageer “💜” of stuur ons een DM voor meer info.

29/01/2026

13/09/2025