Ikzorgvoormezelf

Home
Ikzorgvoormezelf

Ik ben zelfrealisatiecoach en ademexpert. Met bewustzijnsontwikkeling help ik mensen veerkrachtig en authentiek leven.

Mijn missie is loslaten, eerlijkheid & patronen doorbreken, zodat je stopt met eindeloos helen en eindelijk écht leven.

10/03/2026

Je bereikt iets. Een mijlpaal. Een doel. Een succesmoment.
En nog voordat je het echt voelt, verschuift de lat alweer. Je moet door, je moet meer, het moet anders? Niet omdat je ondankbaar bent.
Maar omdat je zenuwstelsel niet geleerd heeft om te ontspannen.

Wanneer we opgroeien met afwijzing, onveiligheid of hoge verwachtingen, leert je systeem: stilstand is gevaarlijk, ik moet door.

Dus zelfs in succes blijft er spanning. Altijd alert, altijd bezig met wat beter moet. Dat is uitputtend.
Niet omdat je te weinig bereikt, maar omdat je lichaam niet kan ontvangen. Ontvangen vraagt veiligheid, vertragen, zakken in het moment.

Maar als je zenuwstelsel uit die voortdurende staat van paraatheid komt, daar begint de magie. Je gaat succes niet alleen begrijpen, maar het ook voelen. De kleinste dingen als puur geluk ervaren. Zoveel dankbaarheid voelen, zoveel liefde voelen, met of zonder partner!

Daar ontstaat voldoening, rust en echte vervulling, zonder dat je harder hoeft te rennen.

Succes leren ontvangen hangt heel erg samen met hoe jij je voelt over jezelf, over anderen. Houd je nog wat vast? Dan is dit misschien jouw moment. Grab it, no one else is going to do it for you.

Zodat wat je bereikt, eindelijk ook van jou mag zijn. 💚

08/03/2026

Je herkent het: je probeert jezelf steeds uit te leggen, woorden te verzachten, checkt continu hoe anderen reageren, probeert jezelf te bewijzen.

Je hoofd draait overuren:
“Doe ik het goed? Vinden ze me aardig?”
Je lichaam voelt dit ook.
Dit gebeurt omdat je systeem een beschermingsmechanisme heeft ontwikkeld: je hebt geleerd dat zichtbaarheid spannend kan zijn, dat afwijzing pijn doet. Hierdoor neemt je brein de leiding, probeert het te controleren en je keuzes te sturen, zodat je veilig blijft.
Wat je eigenlijk wilt, is dat je dit coping-mechanisme herkent én doorziet, zodat je weer kunt voelen dat je gezien, gehoord en begrepen wordt, door jezelf én door anderen.

Daardoor durf je uit je comfortzone te stappen, dingen te doen die je eerder niet aandurfde, en sta je open om meer te ontvangen en ervaren dan ooit.

Ademwerk helpt je dit te voelen: je gedachten worden rustiger, je lichaam ontspant, en je kunt handelen vanuit aanwezigheid en vertrouwen in plaats van vanuit twijfel, controle of automatische patronen.

💭 Wil je dit niet alleen snappen, maar ook voelen?

06/03/2026

En vanuit zelfrespect groeit zelfliefde. We zetten vaak anderen voorop door ja te zeggen terwijl ons lijf nee voelt.

Door gaan terwijl we moe zijn, altijd klaar staan, terwijl wij ondertussen onze eigen behoefte uitstellen.

En eigenlijk is het zo simpel?: Als het goed gaat met mij, dan gaat het ook goed met een ander!

Want zij mogen de beste versie van jou ontvangen. De JIJ met bom vol energie , de ''JIJ'' die vol inspiratie zit, de ''JIJ'' met meer geduld, die lacht en weer geniet!

Op welke manier bewaak jij je grenzen steeds beter? Deel het in de comment's.

04/03/2026

Je bent niet te gevoelig. Je systeem is overbelast.

Je lontje is korter dan je wilt. Je verheft je stem sneller. En achteraf denk je: zo bedoelde ik het niet eens?

Niet omdat je boos bent. Maar omdat je al te vol zit. Je blijft doorgaan terwijl je lichaam al lang signalen geeft. Spanning slik je in. Emoties krijgen weinig ruimte.

Overprikkeling ontstaat vaak niet door te veel voelen, maar door te weinig reguleren.

Wat niet mag bewegen zet zich vast(denk maar aan een depressie of burn-out op lange termijn. )

Spanning, emoties, energie bouwen zich op tot het eruit komt op een moment dat je het niet meer stuurt.

Dit los je niet op door jezelf te corrigeren of minder te voelen. Het verandert wanneer je leert reguleren terwijl het nog klein is. Wanneer spanning mag bewegen in plaats van zich op te stapelen.

Je merkt dat vanzelf:
minder explosieve reacties, meer ruimte in je lijf, een rustiger hoofd, en energie die stroomt in plaats van vastzit.

Via je adem kan je eenvoudig deze regulatie weer leren, zodat je niet steeds over je grens gaat.

Wil je leven met meer ruimte? 🍃 Check dan mijn Intensieve Reset. Vol is Vol, link in bio.

02/03/2026

Stel je voor: je kiest voor rust, je neemt tijd en ruimte voor jezelf zonder schuldgevoel.

Je hebt niet meer de neiging om jezelf te verantwoorden wanneer je nee zegt tegen een ander, of dingen laat staan tot de volgende dag. Dit is waar echte vrijheid in zit: in je gedachten kunnen observeren zonder erin mee te vallen. Wat nou als je merkt dat je vanzelf kunt reageren vanuit kalmte in plaats van stress of automatische patronen?

Maar nu zie je dat je brein van kleine dingen een groot probleem maakt. Jij bent niet de enige!

Dit uit zich in stress, piekeren, plannen en jezelf overtuigen dat je iets nú moet doen. Het hoofd probeert te voorkomen dat jij iets “mis” doet of tekortschiet.
Maar hoe fijn is het als je regie kunt behouden, zodat je lichaam een instrument van wijsheid wordt, en je niet alles letterlijk doet wat het zegt? Zo voorkom je dat stress je automatisch overbelast, en kun je juist navigeren tussen comfort en gezonde uitdaging.

Wat je eigenlijk wilt, is dat hoofd en lichaam samenwerken. Dat je lichaam zijn signalen laat horen en jij ze bewust kunt voelen én kiezen hoe je ermee omgaat.

Hier begeleid ik je in via je ademhaling. Het helpt je om beter te luisteren naar je lichaam, zodat lichaam en hoofd samenwerken en je niet meer hoeft te overtuigen, maar natuurlijk in balans leeft.

Wil je ook weer leren vertrouwen op je lichaam? 🍃 Check dan mijn Intensieve Reset. Vol is Vol, link in bio.

28/02/2026

Je mag kiezen voor wat jou voedt, ook als dat anderen teleurstelt!

🍃Check dan mijn Intensieve Reset. Vol is Vol, link in bio.

26/02/2026

Wat je parkeert, verdwijnt niet. Je gaat door. Je regelt het zelf. Je laat weinig zien.

Niet omdat je niets voelt, maar omdat sterk zijn ooit nodig was.
Het ziet er volwassen uit, maar ondertussen leer je iets anders: je gevoelens parkeren in plaats van verwerken. En wat je parkeert, verdwijnt niet. Het slaat zich op als spanning in je lijf!
Het blijft meedraaien onder de oppervlakte.

Je merkt het aan vermoeidheid. Aan het gevoel dat je altijd “aan” staat, ook wanneer je rust wilt.
Dit los je niet op door jezelf zachter toe te spreken of meer te ontspannen.

Het verandert wanneer je leert voelen zonder erin te verdwijnen.
Wanneer je leert toelaten, wanneer je geen rol meer hoeft te zijn, niet sterk hoeft te zijn. Je ervaring precies mag zijn zoals ie is. Wanneer wij geen weerstand meer bieden.

Je merkt dat vanzelf: je energie wordt stabieler, je reageert minder vanuit spanning, je hoeft jezelf niet meer groot te houden, en rust voelt niet langer als iets wat je moet verdienen.

Dit leren zonder drama, zonder zweverigheid is mogelijk.

Voel je dat dit over jou gaat?

🍃Check dan mijn Intensieve Reset. Vol is Vol, link in bio.

24/02/2026

Je weet wat je wilt. Je hebt plannen. Je doelen kloppen in je hoofd?

Maar toch stel je uit! Je blijft twijfelen. Je denkt er eindeloos over na. Niet omdat je het niet kunt. Maar omdat je lichaam niet aangehaakt is.

Je systeem kiest automatisch voor wat veilig voelt. En groei voelt voor het lijf vaak onveilig, ook als het logisch is.

Dus blijf je hangen. Niet uit onwil, maar uit bescherming.

Dit verandert niet door jezelf harder te pushen of meer discipline te eisen. Het verandert wanneer je leert voelen wat er in je gebeurt op het moment dat je wilt bewegen.

Dan zie je sneller waar je hoofd vooruit wil, maar je lichaam nog op de rem staat. Wat je nog mag loslaten. En vanuit die afstemming ontstaat beweging zonder forceren.

Je merkt dat vanzelf: je maakt keuzes die kloppen, je komt in actie zonder innerlijke strijd, je energie lekt minder weg, en je doelen voelen gedragen in plaats van opgelegd.

Ben je ook klaar om net als vele andere om de kracht van onze ademhaling te ontdekken?

🌿Wil je keuzes maken die echt kloppen voor jou?
💚 Je leest er meer over in mijn bio.

22/02/2026

We zijn die verbinding grotendeels kwijtgeraakt door altijd maar doorgaan, presteren en ‘sterk zijn’.

Vermoeidheid is vaak geen zwakte, maar een signaal van te veel spanning of te weinig doen waar je energie van krijgt.

In mijn werk is het mooiste om te zien hoe mensen die verbinding met hun lichaam weer terugvinden en wat dat verandert in hun leven. Ze slapen weer 8 uur per nacht, ervaren meer rust, en doen ineens dingen waar ze al zo lang niet aan toe kwamen.
Dat is waarom ik dit werk doe. Dankbaar, elke keer weer.

Het is mogelijk. Soms moet je alleen ontdekken welke vorm van hulp écht bij jou past.

Ik heb zelf zoveel therapieën gedaan, maar niets gaf blijvend resultaat zoals werken met de ademhaling. En precies daarom geloof ik hier zo in. 💚

Ben jij ook klaar voor een intensieve reset, meer rust, meer jij? Link in bio 🌿

20/02/2026

Je probeert te ontspannen, maar je hoofd blijft malen over wat er nog moet gebeuren. Je schouders en nek zijn gespannen, je adem kort en oppervlakkig, en je grijpt automatisch naar doorgaan en harder proberen.

Wat je eigenlijk wilt, is niet harder werken of alles afstrepen. Je wilt rust voelen zonder schuld, helderheid in je hoofd, en een lichaam dat meebeweegt zonder spanning.

Stel je voor: je komt thuis na een lange dag, en toch voel je dat je borden vol energie hebt.

Je hoofd is stil, je gedachten worden rustiger, en er zijn momenten waarin je gewoon helemaal geen gedachten hebt.? Crazy right!!

Je voelt dat je aanwezig kunt zijn zonder meteen te reageren vanuit automatische patronen of emotie. Je merkt dat dit écht kan, dat je zelfs na chaos nog bij jezelf kunt landen, helder en rustig.

Ademwerk helpt je om eerder te luisteren naar deze signalen, zodat je dit kunt ervaren.

💚 Wil je hier dieper in zakken?
🍃 Link in bio

18/02/2026

Herken je dat je probeert te ontspannen, maar je hoofd blijft malen?

Gedachten over wat je nog moet doen, wat er kan misgaan, of wat je allemaal “nog moet regelen” blijven rondcirkelen.
Je lichaam blijft gespannen: schouders strak, hartslag iets hoger, adem korter.
Niet omdat je niet kunt rusten, maar omdat je systeem het niet vertrouwt.
Wie lang op wilskracht heeft geleefd, voelt loslaten vaak als controleverlies.
Je grijpt automatisch naar oude patronen: doorgaan, harder proberen, alles regelen of plannen om de rust “veilig” te maken.
Ademwerk laat je voelen dat veiligheid van binnenuit ontstaat.

Niet door te controleren, maar door aanwezig te zijn in je lichaam, hier en nu.

Wil je dit voelen in plaats van alleen begrijpen?

🍃 Meer info in mijn bio

16/02/2026

Je bent niet hier om jezelf te bewijzen.
Je hoeft niks toe te voegen aan wie je al bent.

Address

Opening Hours

15:00 - 19:00

Website

http://www.keshiapestanadegouveia.nl/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ikzorgvoormezelf posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: