Holistichealthpsychology

Startpagina
Nederland
Amsterdam
Holistichealthpsychology

Holistic Health
Healthcare Psychologist who loves Mind, Body & Wellbeing

21/01/2025

~Glimmers~

‘Trigger’ is een begrip wat wel zo ongeveer voor iedereen bekend terrein is, maar ken je het tegenovergestelde begrip ook: Glimmer?
Glimmers zijn kleine momenten van vreugde, die je dag betekenisvol maken. Ze zorgen voor een lach op je gezicht, een gelukkig en dankbaar gevoel. Voorbeelden kunnen zijn: een warm kopje thee in je lievelingssmaak, een knuffel van een geliefde, de geur van de bomen. Het ontdekken van glimmers in je leven kan echt bijdragen aan je welbevinden, zeker in zware tijden. Wil jij samen op zoek naar jouw glimmers? stuur me een PM ✨
📷: .prins.photos van de ‘glimmer’ zachte haartjes van mijn dochter op het retreat van in

19/09/2024

~Exposure~

Stel je voor dat je bang bent voor slangen en ik ga je júist vragen naar ze te kijken, lang en veel. Of je hebt een nare herinnering met een krakende trap en ik laat je dit geluid juist weer horen. Hartstikke moeilijk en spannend natuurlijk maar ‘exposure’ is een kernelement in behandelingen voor onder meer angst. Het betekend letterlijk blootstelling aan hetgeen waar je voor vreest. Gelukkig werkt het vaak snel en goed. Je kunt bij ons terecht voor de behandeling van onder meer fobieën, obsessief compulsieve stoornis, paniekaanvallen en PTSS. Link in bio voor meer informatie.

Swipe voor verschillende vormen van exposure >>

18/06/2024

~De veeleisende ouder (modus)~

‘Had je niet wat minder chocola kunnen eten?’ ‘Je ziet er niet uit in die jurk’ ‘wat ben je ook een sukkel’
Ben je vaak overmatig kritisch op jezelf? Geef je jezelf hard op je kop wanneer je een fout maakt? Bekritiseer je jezelf in sociale situaties of hoe je eruit ziet?
Mogelijk speelt de ‘veeleisende ouder’ een rol in jouw leven. In schematherapie maken we gebruik van ‘modi’; gemoedstoestanden waar je je in kunt begeven. Eentje die vaak terugkomt in de behandelkamer is de ‘veeleisende oudermodus’. Dit kan de geïnternaliseerde stem van een ouder zijn, maar dit hoeft niet. Het kan ook de stem van een belangrijke ander zijn in je leven, het voorbeeld van hoe jouw ouders met zichzelf omgingen of jouw manier om grip te houden op bijvoorbeeld gevoelens van angst of kwetsbaarheid. Lees meer over schematherapie op onze website (link in bio) en swipe voor strategieën om om te gaan met deze modus. >>

04/01/2024

~Verschillende soorten trauma behandelingen~

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een razend populaire behandelmethode. Ik krijg veel mails met specifiek de vraag om EMDR. Iedereen heeft wel eens een succesverhaal gehoord van een vriendin of een tv-programma gezien waarin iemand herstelde met deze (trauma)behandeling. En begrijp me niet verkeerd, ik ben ook heel enthousiast over wat er kan gebeuren tijdens een behandeling met EMDR. Maar wist je dat er nog veel meer evidence based behandelmethoden zijn voor trauma? Zoals:

* Imaginaire Exposure (IE)
* Narratieve Exposure Therapie (NET)
* Rescripting (vanuit schematherapie)

Daarnaast wordt er voortdurend onderzoek gedaan naar nieuwe manieren van traumatherapie. Wij bieden alle bovenstaande trauma-behandelingen en denken graag met je mee over wat het meest passend voor jou is.

13/08/2023

~you are the storyteller of your own life~
Isabel Allende

Onlangs kwam ik deze quote van Isabel Allende weer tegen en het deed me denken aan een thema wat ik ook regelmatig in behandelingen tegen kom. En in mijn eigen leven ook natuurlijk, niets menselijks is me vreemd ;)

Soms kunnen we vastzitten in een bepaald ‘verhaal’ over ons leven:

“Het is mijn schuld, ik zou me moeten schamen”

“Ik ben niet goed genoeg”

“Ik zal door de mand gaan vallen”

“Mijn man is een sukkel”

Durf je te onderzoeken of dit verhaal nog van toepassing is op je leven in het hier en nu? Klopt het nog en was het ooit waar? Kun je jezelf er kritische vragen over stellen? Het samen onderzoeken van jouw verhaal en of het nog klopt kan ook onderdeel van psychotherapie zijn.

Herken jij dit? Wat hielp jou om een oud verhaal los te laten?

01/08/2023

~Waar je ook gaat, daar ben je~

Dinsdag inspiratie in de vorm van de titel van dit prachtige mindfulness boek van Jon Kabat Zinn. Wat betekent dit voor jou?

26/07/2023

~window of tolerance~

In traumatherapie hebben we het wel eens over
de ‘Window of Tolerance’, of het spanningsraam. In veel behandelingen voor trauma zal je worden gevraagd actief de nare herinneringen opnieuw op te roepen. Wel zullen we met jou proberen binnen het ‘raampje’ te blijven. Dit wil zeggen dat het behulpzaam is om wel goed de emoties te kunnen voelen die bij de traumatische gebeurtenis horen, maar niet om helemaal in paniek te raken. Dan ga je boven je raampje. Onder je raampje kan ook, als je je afgesloten en afgestompt voelt. Wat helpt jou om binnen je raampje te blijven?

08/07/2023

~Holistic Health Psychology~

De ontwikkeling van de afgelopen jaren, maakte ook dat ik toe was aan een ‘nieuw digitaal jasje’ voor mijn praktijk. Toen ik startte was de essentie van ‘Feelgood’ Psychology (de eerste naam van mijn praktijk) het idee dat je aan therapie begint om je beter, lekkerder in je vel te voelen. Maar naarmate de jaren vorderde, paste dit minder bij me. We hoeven ons niet altijd goed te voelen. Niet continu te verzetten tegen ‘negatieve’ emoties. Dit komt meer en meer terug in mijn werk en behandelingen. En daarom ook in de nieuwe naam, posts en beeldmateriaal.
Wees welkom om mijn website te komen bekijken (link in bio). .emmabrasser hielp me beeld en woord te ontwikkelen.

10/06/2023

~Waarom dankbaarheid beoefenen werkt~

In haar prachtige boek ‘atlas of the heart’ vertelt Brené Brown over maar liefst 85(!) emoties en ervaringen die mensen kunnen hebben. Zo ook dankbaarheid, en wat nou maakt dat het beoefenen ervan zo goed werkt. Ons brein went snel aan nieuwe dingen, zo ook aan positieve dingen in ons leven; je nieuwe huis, nieuwe liefde. Op een gegeven moment wordt het ‘normaal’ en kun je de waardering ervoor verliezen. Máar het goede nieuws is dat actief ‘dankbaarheid beoefenen’: bedenken of opschrijven waar je je dankbaar voor voelt, helpt. Het helpt je weer licht te schijnen op die gewone dingen. Waar ben jij dankbaar voor vandaag?

05/06/2023

~stresssysteem~

Ongeveer 1 op de 6 Nederlanders (1,3 miljoen mensen!) heeft burn-out klachten. Maar wat kan je doen om stress en overbelasting te voorkomen? Hoogleraar Christiaan Vinkers schreef het boek ‘in de ban van burn out’ en leert ons het eigen stressprofiel te herkennen. Swipe om te zien welke factoren invloed hebben op jouw stresssysteem >>

14/05/2023

~adem in, adem uit~

Mijn dochter ging gisteren naar haar eerste zwemles, ze vond het zó spannend. Samen oefenden we hoe het je kan helpen om je op je ademhaling te concentreren, als dingen heel overweldigend voelen.

Je ademhaling is er altijd, in momenten van heftige emoties, intense pijn. Dit instrument heb je altijd bij me. Als je elke dag even oefent om je aandacht naar je ademhaling te brengen, dan lukt dit ook steeds beter op momenten van angst, boosheid en verdriet om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Op wat voor momenten kun jij wel wat focus op je ademhaling gebruiken?

29/04/2023

Weekend inspiratie ❤️

Adres

Amsterdam

Website

http://www.feelgoodpsychology.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Holistichealthpsychology nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.