NielsvanSanten - Meer Jezelf

04/11/2020

Mijn nieuw beste gelezen blog gaat over de Polyvagaal Theorie.

De Wat??! ;)

Sinds een tijdje maandelijks zo'n 500 mensen die 'm lezen.

Bijzonder!

Ik krijg terug van mensen dat het fijn is dat de theorie over de relatie tussen Vechten-Vluchten-Bevriezen én Contact maken zo helder wordt uitgelegd.

Zelf lezen?:

https://nielsvansanten.nl/stress-in-je-lichaam/polyvagaal-theorie-uitgelegd-over-vechten-vluchten-bevriezen-en-verbinden/

De polyvagaal theorie van Dr. Stephen Porges legt uit hoe je zenuwstelsel in haar automatische reacties zoveel meer beinvloed dan je dacht. Vooral de nervus vagus bepaalt heel veel over hoe je kunt verbinden met anderen of niet.

06/07/2020

Zo goed om ook de fysieke kant van al ons gedrag beter te snappen!

"Waarom voel ik me zo ongemakkelijk tijdens een feestje waar ik niemand ken?" "Oh, dan wordt mijn Dorsale Vagus actief.."

M'n wat?!

lees verder:

De polyvagaal theorie van Dr. Stephen Porges legt uit hoe je zenuwstelsel in haar automatische reacties zoveel meer beinvloed dan je dacht. Vooral de nervus vagus bepaalt heel veel over hoe je kunt verbinden met anderen of niet.

06/06/2020

Met een kopje thee erbij aan het voorbereiden voor de training van volgende week: Brainspotting

Ik heb veel zin in deze cursus!

Vorig jaar deed ik de EMDR opleiding en ik ben erg onder de indruk van wat de impact die je hersenen hebben op je gedachten, je gevoel, je herinneringen. En daarop aansluitend welke resultaten je dus kunt bereiken als je op dat niveau met mensen kunt werken.

Met EMDR heb ik inmiddels bij meerder cliënten bijzondere resultaten gezien.

Ik weet nog die keer dat ik met iemand de aanleiding voor de EMDR behandeling besprak. En dat ik kon zien hoe heftig het voor hem was om het hier weer over te hebben! Alleen al de herinnering en het uitspreken van wat er gebeurde riep allerlei heftige emoties en fysieke gevoelens op. Nog geen half uur later, ná de behandeling (ik sta open voor een ander woord hier dan 'behandeling') is die heftigheid volledig geneutraliseerd. Bizar. Niet dat iemand dan de gebeurtenis is vergeten of heeft weggedrukt, het is vooral dat de hele heftige emotie die eraan 'vastgeplakt' zat opgeruimd is. Dat er ruimte is voor andere visie's en helder aanwezig blijven. En daardoor kon deze cliënt weer verder.

Brainspotting voelt als de volgende stap.

En dit kan dus ook online!

Ben benieuwd!

26/05/2020

Ach, dit is verdrietig. Één van de grondleggers van Voice Dialogue, Hal Stone, is overleden.

Ik ben Hal en Sidra dankbaar voor het gedachtengoed dat ze de wereld in hebben gebracht. Hun manier van kijken naar persoonlijke ontwikkeling, groei, relatiedynamiek en zogenaamde problemen die je tegenkomt is zo vrij!

Vrij van dogma's, vrij van 'moeten', vrij van kant en klare oplossingen. Alles heeft een functie, een goede intentie en vanuit aanwezige aandacht voor dat wat er is, komt de oplossing.

En het is een leven lang proces, dat vind ik ook mooi. Een paar maanden geleden nog kwam er op facebook een mooi stuk langs van Hal, met inzichten die hij recent had opgedaan over relaties volgens mij.

Die blijvende nieuwsgierigheid naar "hoe zit ik in elkaar?", ik wens mezelf toe dat ik die ook nog heb als ik 80 ben, de levendigheid die eruit spreekt.
🙏

HAL STONE
12/14/1927 – 5/23/2020
The Original Announcement

Dear Friends,

I've been looking at all these wonderful posts - contrary to my usual practice of not reading our pages - and decided to post my own letter here on Facebook. I’m not able to contact everyone just now, but I wanted to share this message that I sent out to our Voice Dialogue community yesterday (in case you have not seen it).

So many of you have responded eloquently and with such open hearts that I wanted to let you know that I've been deeply touched I feel that Hal has been exquisitely honored. Please know that my heart is full to overflowing.

Hal Stone passed away naturally and peacefully in his sleep yesterday.

He died the way he lived – completely involved in his life and his process. As you already know, he was an amazing human being!

These past two months of COVID-19 ‘sheltering in place’ at Thera gave us a beautiful opportunity to walk together during his last months on this earth. Together, we watched the Spring here on the North Coast. We walked in our garden daily savoring each new wave of blossoms.

We began with the daffodils and ended with the roses.

We spent this time sharing dreams and memories. We talked of the unseen worlds around us and the mysteries of life and death. And we continued to live our relationship and our process until the very end.

Each day was filled with gratitude for the blessed journey of our lives and for the people who had traveled this path with us.

Hal will remain in all of our hearts forever!

Sidra

11/03/2020

Af en toe lees ik een coachee een stukje voor.

Of ik deel een gedicht, een lied, of een quote. (Ik ben niet voor niets Literatuurwetenschapper en opgeleid bij 😀)

Deze bekende quote deelde ik laatst weer eens.

Het inbrengen van zo'n stukje tekst van buiten doorbreekt de sessie, altijd. Er komt stilte, luisteren op een andere manier, ruimte. En vervolgens zijn we iets verder gezakt. Komt er soms ontroering, soms pen en papier om even wat op te schrijven.

Welke (meer of minder bekende) uitspraak neem jij vandaag mee op je pad?

09/03/2020

Vorige maand deed ik mee met de Radical Compassion challenge van Tara Brach.

Eén van de dingen die me bijbleef is hoe zelfkritiek werkt en hoe zelfcompassie je erbij kan helpen.

Zelfkritiek blijkt de stressdelen in onze hersenen te activeren (reptielenbrein/Amygdala), wat zorgt voor een release van adrenaline en cortisol. Je komt er dus van in de vecht-vlucht modus.

Alleen datgene waartegen je je gaat verweren is niet iets in de wereld buiten jezelf. Het is je zelfbeeld. En daartegen vechten helpt je natuurlijk niet, het is een strijd die je niet zo kunt winnen.

Zelfcompassie aan de andere kant, activeert het limbisch systeem in ons brein, het ‘zorg-systeem’. Dat zorgt voor een release van het ‘knuffelhormoon’ oxytocine. En dat zorgt ervoor dat je tot rust komt, ontspant.

De ene reactie is echter automatisch (de stressreactie / vecht-vlucht reactie) en de andere moet je aanleren (zelfcompassie / aardig zijn voor jezelf).

ik schreef er een blog over:

Doe er je voordeel mee:)

Iedereen heeft weleens zelfkritiek. Dat is vervelend, vaak ook niet nodig. Er is echter een reden dat het gebeurt. Er is ook een reden dat het minder vanzelfsprekend is om zelfcompassie te beoefenen. Terwijl zelfcompassie een goed antigif is tegen zelfkritiek. Met oefening!

04/03/2020

Er zijn maar twee bewegingen in de wereld:

De beweging naar meer plezier ervaren.
De beweging naar minder pijn ervaren.

Al het andere is een specificering hiervan.

Eens?

02/03/2020

Vraag voor jou:

Hoe noem je wat je komt halen bij je coach?

Persoonlijke ontwikkeling?
Persoonlijke groei?
Werken aan je persoonlijk leiderschap?
Groeien in je gezonde autonomie?
Meer jezelf kunnen zijn?
Authenticiteit
…..

Zelf merk ik dat het telkens wat verandert. Mijn eerste bezoek aan een coach dateert van meer dan 20 jaar geleden. Mijn moeder was net overleden, de aandacht die mijn afstuderen tegelijkertijd vroeg leek nergens op te slaan. Ik wilde me niet meer rot en leeg voelen, dus ik ging naar een coach.

Tegenwoordig ga ik nog steeds naar een coach of bezoek ik andere plekken waar ik aan mijn ontwikkeling kan werken. Nu voel ik me niet rot, mijn motivatie is anders. Het is meer of er een innerlijke drive zit om bij de kern te komen, alles op te ruimen wat tussen mij en mezelf zit.

Op dit moment passen de woorden autonomie en authenticiteit mij wel.

Hoe is dat bij jou? Bezoek je een coach? Hoe beschrijf je dat wat je daar doet aan anderen?

24/02/2020

nieuw blog:

Over gelijkwaardigheid in je relaties; op basis van een model uit de Transactionele Analyse; het OK-kwadrant.

Waarschuwing: Kennismaking met het OK-kwadrant verandert je blik op jezelf en de wereld in de week erna! (En dat is goed nieuws..)

https://nielsvansanten.nl/communicatieproblemen-en-relatieproblemen-oplossen/op-zoek-naar-gelijkwaardigheid-in-je-relatie/

Op zoek naar gelijkwaardigheid in je relatie? Lees dit artikel.

20/02/2020

nieuw blog.

waarom blijf je malen en piekeren terwijl je probeert te ontspannen?

je hersenen doen gewoon waarvoor ze ontworpen zijn.... Aan jou om ze iets nieuws te leren!

https://nielsvansanten.nl/overspannen-en-burn-out/kun-je-niet-stoppen-met-malen/

Kun je niet stoppen met malen? Dat is logisch. Denken over vroeger en later gaat automatisch. Het helpt je alleen niet ontspannen. Dan is iets anders nodig.

07/02/2020

nieuw blog

voor iedereen die wel eens vanuit een gewoon gesprek opeens in heftig gedoe is beland;)

Als je merkt dat je in gesprekken met je partner snel in heftige emoties schiet, kijk dan eens of je het anders kunt doen. Er zijn drie dingen die je dan zou kunnen doen om het de volgende keer anders te doen. Lees verder....