Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 10:00 - 17:00 Donderdag 10:00 - 17:00 Vrijdag 10:00 - 17:00

JonathanKlaassen - Online Diëtist & Schrijver

Startpagina
Nederland
Amsterdam
JonathanKlaassen - Online Diëtist & Schrijver

Online diëtist & auteur

27/09/2025

🧠 ✨❤️

26/09/2025

✨Trots momentje✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vanaf nu mag ik mezelf de nieuwe (online) columnist van Fabulous Mama noemen! 🎉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Met enige regelmaat deel ik in het blad en online mijn kennis, tips en nuchtere adviezen over voeding, kinderen en de chaos van het gezinsleven. 👨‍👩‍👧🥦
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
In de nieuwste editie trap ik af met: Gezond eten in gezinschaos – 10 hacks die écht werken. Want ja, tussen school, werk en sportclubs door kan het soms best een uitdaging zijn om voedzaam te koken en te eten. Maar geloof me: kleine hacks maken een groot verschil. 📝🍅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Superleuk om dit avontuur samen met Fabulous Mama te starten — en ik kijk ernaar uit om jullie vaker mee te nemen in mijn wereld van voeding & psychologie. 💚✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📖 De nieuwe editie ligt nu in de winkels! ✨
📲 Volg fabulous mama voor inspiratie, tips & verhalen! 💕
🙏 Dank aan Thea voor het vertrouwen in mij! 🌸

25/09/2025

🥣 6 x Gezond Ontbijt ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Griekse yoghurt bowl 🍯
Ingrediënten: 150 gram Griekse yoghurt, 1 theelepel honing, 20 gram walnoten, 2 eetlepels granaatappelpitjes.
🍴 Alles in een kom, roeren en klaar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Overnight oats appel-kaneel 🍎
Ingrediënten: 40 gram havermout, 150 milliliter (plantaardige) melk, ½ appel, ½ theelepel kaneel.
🍴 Alles mengen in een potje, nachtje in de koelkast.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Wrap banaan-pindakaas 🌯
Ingrediënten: 1 volkoren wrap, 1 eetlepel pindakaas, 1 banaan.
🍴 Besmeren, rollen, eventueel in stukjes snijden.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣ Groene smoothie 🥭
Ingrediënten: 1 hand spinazie, 100 gram mango, sap van 1 sinaasappel, 100 milliliter water.
🍴 Alles blenden, koud serveren.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5️⃣ Havermout pannenkoeken 🍓
Ingrediënten: 50 gram havermout, 1 ei, 100 milliliter melk, ½ theelepel bakpoeder, 100 gram aardbeien.
🍴 Mix beslag, bak pannenkoekjes, aardbei erbovenop.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6️⃣ Omeletmuffins met groente 🥦
Ingrediënten: 2 eieren, ½ paprika, ½ courgette, peper en zout.
🍴 Mix, in muffinvormpjes, 15–20 minuten op 180°C in de oven.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Welk nummer spreekt jou het meest aan? 💬
Drop jouw keuze in de reacties: 1️⃣ t/m 6️⃣ ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔔 Wees welkom in mijn coaching
💚 Gun jezelf een gezond en fit lichaam.
💬 Schrijf je in of plan een intake via
📩 www.jonathanklaassen.nl – zie ik je daar?
⠀⠀⠀⠀⠀
Jonathan Klaassen✨

23/09/2025

🙂🙏.

23/09/2025

🌟 Stel je voor…
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ Stel je voor dat je wakker wordt met energie
🌞 Zonder schuldgevoel geniet van eten
🍫 En met trots in de spiegel kijkt
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Geen dieetgedachten meer
✅ Rust in je hoofd en balans in je leven
✅ Dat is geen droom — het is haalbaar
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Gun jezelf dit gevoel.
📩 Plan vandaag je intake via www.jonathanklaassen.nl
🤝 Samen zetten we de eerste stap.

22/09/2025

🍌 4 x Bananenbrood Variaties ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍯 Klassiek & Zoet
Ingrediënten:
3 rijpe bananen (geprakt)
250 g havermout
3 eieren
3 eetlepels honing
2 theelepels kaneel
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bereiding 🍴:
1. Verwarm de oven op 180 °C.
2. Prak de bananen en meng met eieren, honing en kaneel.
3. Roer de havermout erdoor tot een stevig beslag.
4. Giet in een ingevet cakeblik en bak 40–45 min goudbruin.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍫 Choco Bliss
Ingrediënten:
3 rijpe bananen
250 gram havermout
3 eieren
3 eetlepels pure cacao
75 gram pure chocolade (stukjes)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bereiding 🍴:
1. Verwarm de oven op 180 °C.
2. Meng bananen, eieren, cacao en havermout.
3. Voeg de stukjes chocolade toe.
4. Bak 40–45 min tot stevig en smeuïg.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌰 Noten & Zaden
Ingrediënten:
3 rijpe bananen
250 gram havermout
3 eieren
60 gram walnoten
30 gram zonnebloempitten
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bereiding 🍴:
1. Verwarm de oven op 180 °C.
2. Meng bananen, eieren en havermout.
3. Voeg walnoten en zonnebloempitten toe.
4. Bak 40–45 min goudbruin en krokant aan de bovenkant.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥥 Tropische Twist
Ingrediënten:
3 rijpe bananen
250 gram havermout
3 eieren
3 eetlepels kokosrasp
150 gram verse ananas (stukjes)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bereiding 🍴:
1. Verwarm de oven op 180 °C.
2. Meng bananen, eieren, havermout en kokosrasp.
3. Schep de ananasstukjes erdoor.
4. Bak 40–45 min tot een goudbruin, tropisch brood.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Welke variant ga jij een keer proberen? 💬
Of bak je ze allemaal en proef je welke jouw favoriet wordt? 😋
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔔 Wees welkom in mijn coaching
💚 Gun jezelf een gezond en fit lichaam.
💬 Schrijf je in of plan een intake via
📩 www.jonathanklaassen.nl – zie ik je daar?

17/09/2025

📖✨ Update Boek (4) ✨📖
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zo… ik schrijf me inmiddels rot 😅 In januari moet het boek namelijk in de winkels liggen. En eerlijk: sommige thema’s voelen zó belangrijk dat ik ze alvast met jullie wil delen. Dit keer gaat het over een valkuil die bijna iedereen wel kent: alles-of-niets denken.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📕 Hoofdstuk: De vicieuze cirkel van alles-of-niets denken 📕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹 Dit herken je vast:
✅ Je start strak en gemotiveerd, maar één misstap voelt als totale mislukking.
✅ Je denkt in zwart-wit: óf helemaal goed, óf volledig verpest.
✅ Daardoor beland je steeds in de cyclus: streng → misstap → loslaten → opnieuw beginnen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹 In dit hoofdstuk lees je o.a.:
✅ Hoe zwart-witdenken je brein én je lichaam in een vicieuze cirkel trekt.
✅ Waarom schaamte en schuldgevoel dit patroon versterken.
✅ Hoe flexibiliteit en mildheid de sleutel zijn tot blijvende verandering.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿 Wat dit je oplevert
Afvallen wordt lichter wanneer je ontdekt dat één keuze nooit allesbepalend is. Dit hoofdstuk laat zien hoe je uit de cirkel van streng zijn en loslaten stapt en leert kiezen vanuit rust. Het boek kan je helpen om die middenweg te vinden en daar meer vrijheid in te ervaren.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Klinkt dit bekend? Reageer met een 💚 als je dit herkent.
💡 Er volgen snel meer hoofdstuk-previews – stay tuned!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Volg Uitgeverij Lucht voor meer interessante boeken✨.

16/09/2025

✨ Dit wens ik jou…
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱 Een leven met meer energie en balans
🥗 Eten waar je van geniet én waar je lijf blij van wordt
💬 Vrijheid in plaats van regels en verboden
💪 Kracht om je doelen vol te houden
🧘 Rust in je hoofd én vertrouwen in je lijf
🪞 Een spiegel waarin je jezelf met trots herkent
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Klaar om te starten? Plan je intake via www.jonathanklaassen.nl
💚 Samen werken we aan jouw gezonde leefstijl.

15/09/2025

🌯 4 x Gezonde Wraps ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥒 Mediterrane Wrap
Ingrediënten:
1 volkoren wrap
2 eetlepels hummus
4 plakjes gegrilde courgette
½ rode paprika in reepjes
Handje rucola
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bereiding 🍴:
1. Besmeer de wrap met hummus.
2. Beleg met courgette en paprika.
3. Top af met rucola en rol op.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑 Frisse Avocado Wrap
Ingrediënten:
1 volkoren wrap
½ avocado in plakjes
1 tomaat in stukjes
3 eetlepels maïs
Verse koriander naar smaak
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bereiding 🍴:
1. Leg de avocado en tomaat op de wrap.
2. Voeg de maïs toe.
3. Garneer met koriander en rol op.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍠 Biet & Geitenkaas Wrap
Ingrediënten:
1 volkoren wrap
100 gram gekookte rode biet in plakjes
40 gram geitenkaas
20 gram walnoten
1 theelepel honing
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bereiding 🍴:
1. Beleg de wrap met plakjes biet.
2. Verdeel de geitenkaas en walnoten erover.
3. Besprenkel met honing en rol op.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥬 Falafel Feast Wrap
Ingrediënten:
1 volkoren wrap
3 falafelballetjes
Handje spinazie
2 eetlepels tzatziki
(yoghurt + geraspte komkommer + knoflook + olijfolie + citroensap + zout/peper)
¼ komkommer in plakjes
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bereiding 🍴:
1. Besmeer de wrap met tzatziki.
2. Beleg met spinazie, komkommer en falafel.
3. Rol de wrap op en geniet!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Welke wrap past vandaag bij jou? 💬
Of probeer je ze allemaal deze week? 😋
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔔 Wees welkom in mijn coaching
💚 Gun jezelf een gezond en fit lichaam.
💬 Schrijf je in of plan een intake via
📩 www.jonathanklaassen.nl – zie ik je daar?

13/09/2025

✨ Weekendtips
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Plan je ontspanning net zo bewust als je afspraken 📅🌿
In een druk weekend vergeten we vaak écht rust te nemen. Blok een moment in je agenda voor iets dat jou oplaadt: een boek lezen, een warm bad of een wandeling. Als het in je planning staat, voelt het minder als luxe en meer als een afspraak met jezelf.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Eet met dankbaarheid 🙏🍽️
Neem dit weekend een maaltijd waarin je even stilstaat bij waar je eten vandaan komt. Denk aan de boer, de aarde, de mensen die het mogelijk maken. Door dankbaarheid te voelen, eet je rustiger, met meer aandacht, en bouw je een gezondere relatie op met voeding.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Maak ruimte voor stilte 🤫🌌
Stilte lijkt misschien niets, maar kan juist veel geven bij afvallen en gezond leven. In een moment van rust merk je beter het verschil tussen échte honger en gewoonte-snacken. Je vertraagt, waardoor je eerder voelt dat je genoeg hebt gegeten. En stilte helpt je bewustere keuzes te maken, in plaats van mee te gaan in automatische patronen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧠 Welke tip neem jij dit weekend mee?
👇 Deel het hieronder of inspireer iemand door dit bericht te delen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔔 Wees welkom in mijn coaching
💚 Gun jezelf een gezond en fit lichaam.
💬 Schrijf je nu in of plan een intakegesprek.
📩 www.jonathanklaassen.nl, zie ik je daar?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jonathan Klaassen ✨

12/09/2025

🍝 Pasta in een saladejasje
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Geen standaard boterham, maar een salade die shinet. 🌟 Romige mozzarella, knapperige rucola, zonnige tomaatjes en een pesto-dressing die je doet geloven dat je op een Italiaans terras zit (zonder dat je meteen een vliegticket hoeft te boeken ✈️). Thanks aan Leuke recepten voor de inspiratie, als we jou niet hadden!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Boodschappenlijst (1 persoon)
50 gram fusilli pasta
65 gram cherrytomaatjes
Een klein handje rucola (± 15 gram)
¼ komkommer
2 zongedroogde tomaatjes
5 á 6 mini mozzarella bolletjes
Een paar blaadjes verse basilicum
½ eetlepel pijnboompitten
snuf peper & zout
Een klein scheutje olijfolie
1 eetlepel pesto (± 15 gram)
Een kneepje citroensap
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Voedingswaarden (per portie)
480 kcal
14 gram eiwit
45 gram koolhydraten
24 gram vetten
4 gram vezels
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bereidingswijze
1. Kook de fusilli beetgaar (8–10 min), giet af en spoel kort met koud water.
2. Snijd de tomaatjes, komkommer en zongedroogde tomaat. Laat de mozzarella uitlekken en hak de basilicum grof.
3. Meng pesto, olijfolie, citroensap, peper en zout tot een dressing.
4. Schep alles samen met de pasta in een schaal en roer de dressing erdoor.
5. Rooster de pijnboompitten goudbruin en strooi erover.
6. Klaar is je Italiaanse feelgood maaltijd.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😋 Smullen maar, solo of met gezelschap!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔔 Zin in meer gezonde inspiratie?
💚 Ontdek hoe makkelijk gezond eten kan zijn.
💬 Plan een intakegesprek of schrijf je in.
📩 www.jonathanklaassen.nl – zie ik je daar?

10/09/2025

📖✨ Update Boek (3) ✨📖
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zo… wat een klus is het toch om een boek te schrijven 😅 Het is echt een uitdaging, maar inmiddels ben ik alweer een paar hoofdstukken verder. En dit is er één van. Veel mensen denken dat afvallen alleen draait om voeding. Maar in werkelijkheid gaat het vaak om veel meer!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📕 Hoofdstuk: Waarom afvallen zelden écht over eten gaat 📕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹 Dit herken je vast:
✅ Eten is vaak een reactie op stress, vermoeidheid of emoties.
✅ Gedrag is niet de oorzaak, maar de uitkomst van wat er in je leeft.
✅ Alleen focussen op eten = symptoombestrijding.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹 In dit hoofdstuk lees je o.a.:
✅ Hoe eten een copingmechanisme kan worden.
✅ Waarom strenger zijn meestal averechts werkt.
✅ Hoe bewustzijn & mildheid leiden tot blijvende verandering.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿 Wat dit je oplevert
Afvallen wordt lichter wanneer je leert luisteren naar je lichaam en emoties, in plaats van te strijden met regels of schuldgevoel. In dit hoofdstuk neem ik je stap voor stap mee in dat proces, zodat je kunt ontdekken hoe je hier zelf mee om kunt gaan en er meer rust in kunt vinden.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Herken jij dit ook? Laat een 💚 achter in de comments.
💡 Binnenkort deel ik weer een nieuw stukje – hou mijn feed in de gaten.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Volg Uitgeverij Lucht voor interessante boeken🔔 .

Adres

Amsterdam
Amsterdam

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	10:00 - 17:00
Donderdag	10:00 - 17:00
Vrijdag	10:00 - 17:00

Website

http://jonathanklaassen.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer JonathanKlaassen - Online Diëtist & Schrijver nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.