Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 10:00 - 17:00 Donderdag 10:00 - 17:00 Vrijdag 10:00 - 17:00

JonathanKlaassen - Online Diëtist & Schrijver, amsterdam, Amsterdam (2025)

30/07/2025

De drang naar eten komt soms niet uit je maag, maar uit een verlangen dat dieper ligt, iets wat je hart probeert te zeggen. Misschien is het behoefte aan rust, aan warmte of gewoon aan een moment waarop je even niets hoeft te moeten🙂❤️.

30/07/2025

✨ 6x voedzame ontbijtjes! ✨
⠀⠀⠀⠀⠀
Voedzaam genieten voor een f***e dag 🧡☀️
⠀⠀⠀⠀⠀
A. Kwark met appel, rozijnen en kaneel
– 200 gram magere kwark
– Een halve appel, in stukjes
– 1 eetlepel rozijnen
– Een halve theelepel kaneel
🥄 Meng alles in een kom en roer goed door.
⠀⠀⠀⠀⠀
B. Chiapudding met mango
– 150 milliliter ongezoete kokosmelk
– 2 eetlepels chiazaad
– 50 gram mango (gepureerd)
🥄 Roer het chiazaad door de kokosmelk en laat minimaal 4 uur (liefst een nacht) in de koelkast staan. Top af met mango.
⠀⠀⠀⠀⠀
C. Havermoutpannenkoeken met aardbeien
– 1 kleine rijpe banaan
– 2 eieren
– 40 gram havermout
– 3 aardbeien, in plakjes
🥄 Prak of blend de ingrediënten (behalve aardbeien). Bak in kleine porties in een koekenpan. Serveer met plakjes aardbei.
⠀⠀⠀⠀⠀
D. Smoothiebowl met blauwe bessen en lijnzaad
– 100 gram bevroren blauwe bessen
– Een halve banaan
– 150 milliliter plantaardige melk
– 1 eetlepel havermout
– 1 theelepel lijnzaad
🥄 Blend tot een dikke smoothie. Serveer in een kom en garneer met wat blauwe bessen en lijnzaad.
⠀⠀⠀⠀⠀
E. Speltcrackers met hüttenkäse, tomaat en pompoenpitten
– 2 speltcrackers
– 3 eetlepels hüttenkäse
– 4 cherrytomaatjes, gehalveerd
– 1 eetlepel pompoenpitten
🥄 Beleg de crackers met hüttenkäse, tomaat en pitten. Breng eventueel op smaak met zwarte peper.
⠀⠀⠀⠀⠀
F. Bananenbrood muffin met walnoten
– Een halve rijpe banaan
– 1 ei
– 2 eetlepels havermout
– 1 eetlepel gehakte walnoten
– Snufje kaneel
🥄 Prak de banaan en meng alles. Giet in een muffinvorm en bak circa 20 minuten op 180 °C.
⠀⠀⠀⠀⠀
💬 Welke ontbijtjes kies jij?
Laat het weten in een reactie!👇
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔔 Wees welkom in mijn coaching!
💚 Gun jezelf een gezond en fit lichaam.
💬 Schrijf je nu in of plan een intakegesprek.
📩 www.jonathanklaassen.nl, zie ik je daar?

29/07/2025

📖✨Welkom!📖✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hi! Ik ben Alison 👋
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sinds kort ben ik begonnen met het programma van Jonathan. Ik ben 27 jaar getrouwd met de liefste man, Rob, en moeder van twee prachtige kinderen: mijn dochter Luca (23) en mijn zoon Sjeng (20). Toen de kinderen kwamen, ben ik gestopt met werken om er volledig voor hen te zijn. Nu ze allebei het huis uit zijn (één studeert nog), heb ik eindelijk weer de tijd om mijn grote passie op te pakken: koken en bakken! 👩‍🍳💛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hoewel ik me al jaren bezighoud met gezonde voeding, heb ik mijn hele leven geworsteld met overgewicht. Het lukt me soms om wat kilo’s kwijt te raken – zo woog ik twee jaar geleden nog 57 kg na een streng dieet – maar helaas komen de kilo’s daarna langzaam weer terug. Toen de weegschaal laatst bijna 70 kg aangaf, was voor mij de maat vol. Ik wist: dit moet anders.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Precies op dat moment kwam Jonathan op mijn pad. Sindsdien ontvang ik dagelijks e-mails met handige tips én stuur ik hem van elk eetmoment een foto. Daar krijg ik persoonlijke feedback op – altijd positief en motiverend. Wat ik vooral fijn vind? Dat ik zóveel inspiratie krijg voor gezonde én lekkere maaltijden. Ontbijt, lunch, diner of snacks: alles kan, zonder dat je het gevoel hebt dat je aan het lijnen bent! 🥗🍽️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik ben supergemotiveerd en wil graag 8 tot 10 kilo afvallen – dit keer op een manier die echt vol te houden is. Heb jij ook moeite met je gewicht? Twijfel dan niet om Jonathan een berichtje te sturen. Hij kan jou net zo goed helpen als hij mij helpt! 💬
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wil je me volgen tijdens mijn afval-avontuur? Dat kan!
📸 Volg me op Instagram via
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tot snel! 💛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤝Wil jij ook persoonlijke coaching?
💚 Kies voor een fit, gezond en vrij leven.
📩 Plan je intake via www.jonathanklaassen.nl
✨Wees welkom in mijn coaching

28/07/2025

🙏
⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Gun jezelf een gezond en fit lichaam!
💬 Schrijf je nu in of plan een intakegesprek!
📩 www.jonathanklaassen.nl, zie ik je daar?

28/07/2025

4 x gezonde bowls🫶✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑 Mexicaanse Avocado Bowl
Ingrediënten:
½ avocado (in plakjes of blokjes)
100 gram zwarte bonen (uitgelekt)
50 gram mais
¼ rode ui (fijngesneden)
1 eetlepel limoensap
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bereiding:
1. Meng alle ingrediënten in een kom.
2. Voeg limoensap toe en meng voorzichtig.
3. Serveer direct met wat peper & zout naar smaak.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥬 Frisse Griekse Bowl
Ingrediënten:
½ komkommer (in halve plakjes)
1 tomaat (in stukjes)
50 gram feta (blokjes)
6 á 8 olijven
1 eetlepel citroensap
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bereiding:
1. Doe alle ingrediënten in een bowl.
2. Besprenkel met citroensap.
3. Even omscheppen en klaar!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍠 Zoete Aardappel Quinoa Bowl
Ingrediënten:
100 gram geroosterde zoete aardappel (blokjes)
60 gram quinoa (gekookt)
Een handje verse spinazie
75 gram kikkererwten (uitgelekt)
1 eetlepel tahindressing (tahin, citroensap, water en zout)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bereiding:
1. Leg alles naast elkaar in een mooie bowl.
2. Lepel de tahindressing erover.
3. Geniet lauwwarm of koud!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧄 Aziatische Noodle Bowl
Ingrediënten:
60 gram rijstnoedels (gekookt)
1 wortel (geraspt)
50 gram edamame
1 lente-ui (in ringetjes)
1 eetlepel sesam-sojasaus dressing (sojasaus, sesamolie, rijstazijn)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bereiding:
1. Verdeel de ingrediënten mooi in een kom.
2. Besprenkel met de dressing.
3. Serveer direct, eventueel met sesamzaadjes.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Welke bowl ga jij maken? 🥗
En welke ingrediënten mogen bij jou niet ontbreken? 💬
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Gun jezelf een gezond en fit lichaam!
💬 Schrijf je nu in of plan een intakegesprek!
📩 www.jonathanklaassen.nl - plan vandaag nog je intake!

26/07/2025

✨ Weekendtips
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Kook samen en leer van elkaar 👩‍🍳👨‍🍳
Ga samen met je partner, kinderen of een vriend(in) de keuken in en kies een nieuw, gezond recept om te proberen. Door het samen te doen leer je van elkaars kooktechnieken, ontdek je nieuwe smaken en vergroot je het plezier in gezond eten. Bovendien versterkt het de motivatie om vaker bewust te koken – het voelt als teamwork in plaats van een verplichting.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Maak van beweging een sociaal moment 🚶‍♀️🗨️
In plaats van af te spreken voor koffie met gebak, kun je een wandeldate plannen. Een rustige wandeling geeft ruimte voor een goed gesprek én je verbrandt calorieën zonder dat het voelt als sporten. Onderzoek laat zien dat je vaak langer en consistenter beweegt als je dit met iemand anders doet, omdat je elkaar stimuleert en er minder kans is dat je afzegt.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Bespreek samen doelen en uitdagingen 🗣️🤝
Plan een moment dit weekend om met je partner, huisgenoot of vriend(in) te praten over wat je lastig vindt rondom eten of bewegen. Door open te delen wat je wilt verbeteren, ontstaat begrip en kun je elkaar ondersteunen. Samen doelen stellen, zoals “geen chips in huis halen” of “elke ochtend beginnen met fruit”, maakt de kans op succes veel groter en voorkomt dat je elkaar onbedoeld tegenwerkt.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧠 Welke tip spreekt jou het meeste aan?
👇 Deel jouw keuze of inspireer anderen door dit bericht te delen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Gun jezelf een gezond en fit lichaam!
💬 Schrijf je nu in of plan een intakegesprek!
📩 www.jonathanklaassen.nl, zie ik je daar?

25/07/2025

Ik gun jou ook…
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💛 Een ontspannen relatie met eten
🧠 Minder gepieker over diëten
💪 Een sterk en energiek lijf
🌟 Een lichaam waar je trots op bent
🍽️ Genieten van eten — zónder schuld
🕊️ Rust in je hoofd én je lijf
💬 Compassie in plaats van zelfkritiek
🛠️ Tools die écht bij jou passen
🪞 Een spiegelbeeld dat je laat glimlachen
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Gun het jezelf ook.
Kies voor een fit, gezond en vrij leven.
📩 Plan je intake via www.jonathanklaassen.nl – ik help je graag.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wees welkom ❤️

24/07/2025

4 Gezonde dips! 🥕🥑🫘🌶
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Welke kies jij?😋
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🫘 1. Witte bonen–citroen dip
Ingrediënten
• 200 gram witte bonen (uit blik, uitgelekt)
• 1 eetlepel olijfolie
• Sap + rasp van ½ citroen
• ½ teentje knoflook
• 1 theelepel verse tijm of rozemarijn
• Zout & peper
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑 2. Avocado–spinaziedip
Ingrediënten
• 1 rijpe avocado
• 1 handje verse spinazie
• 1 eetlepel limoensap
• ½ teentje knoflook
• Snufje chilivlokken (optioneel)
• Zout
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌶 3. Paprika–walnootdip
Ingrediënten
• 2 geroosterde rode paprika’s (uit pot of zelfgemaakt)
• 40 gram walnoten
• 1 eetlepel olijfolie
• 1 theelepel citroensap
• ½ teentje knoflook
• 1 eetlepel paneermeel (optioneel, voor binding)
• Snufje komijn & zout
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥕 4. Wortel–cashewdip
Ingrediënten
• 2 wortels (in stukjes, gekookt of gestoomd)
• 50 gram ongezouten cashewnoten (geweekt)
• 1 theelepel citroensap
• Snufje komijn
• Optioneel: snufje kaneel of gember
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌀 Alles blenden = klaar!
Lekker met rauwkost, crackers of op een toastje.
Sla op voor later 💾 & laat weten welke jij gaat maken!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔔 Plekken beschikbaar!
💚 Gun jezelf een gezond en fit lichaam.
💬 Schrijf je nu in of plan een intakegesprek.
📩 www.jonathanklaassen.nl, zie ik je daar?

23/07/2025

Train je brein naar jouw droomgewicht 🧠💪
Zonder dieet. Zonder schuldgevoel. Zónder onzin.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Loop jij hier ook tegenaan?
😩 Je blijft maar struggelen met voeding, gewicht of gezondheid
🌀 Je weet wél wat goed is, maar komt niet in actie
🥴 Elk dieet voelt als een valse start
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ Het kan écht anders.
🤝 Met coaching die bij jóu past
🚫 Geen verboden lijstjes of crashplannen
📋 Geen regeltjes waar je gek van wordt
🧠 Wel rust, overzicht en zelfvertrouwen
🍽️ Wel genieten — zónder schuld
💬 Coaching die werkt, omdat jij centraal staat
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Herken je jezelf hierin?
✔️ Je wilt op een gezonde manier afvallen
✔️ Je bent het diëten beu
✔️ Je wilt gewoon kunnen eten met je gezin
✔️ Je zoekt een stok achter de deur
✔️ Je wilt af en toe snoepen — zonder stress
✔️ Je kiest voor blijvend resultaat
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En wil je dit?
✔️ Onvoorwaardelijke steun van een ervaren diëtist
✔️ Coaching die praktisch, persoonlijk en online is
✔️ Een plan dat past bij jóu — niet bij een “perfect plaatje”
✔️ Iemand die blijft als jij even wilt opgeven
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔔 Dan is dit jouw moment.
💚 Gun jezelf een sterk, fit en vrij lichaam
📩 Plan je intake op www.jonathanklaassen.nl
Ik kijk ernaar uit je te spreken — je bent van harte welkom ❤️

22/07/2025

🤗Hallo aan alle nieuwe volgers!🤗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hallo allemaal! 🎉 Ik zie steeds meer nieuwe volgers binnenkomen en dat voelt een beetje alsof er elke dag iemand aanbelt met: "Hoi, ik wil gezonder leven." En dat vind ik schitterend: de kracht van gezonde voeding is immers groot! Bij deze: super welkom! En tijd om even opnieuw hallo te zeggen, een voorstelrondje!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik ben Jonathan Klaassen🙋 — online diëtist, eettherapeut en auteur. Ik help mensen gezonder eten zonder streng dieet, maar mét blijvende resultaten. Niet alleen wat je eet is belangrijk, maar vooral waarom je eet. Mijn aanpak combineert voeding met gedragsverandering, zodat je niet alleen leert wat werkt, maar vooral hoe je het volhoudt — op een manier die bij jou past 💡.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wat extra weetjes over mij 👇
✅ Ook ik heb soms gewoon trek zonder reden 🍫
✅ Ik werk aan mijn tweede boek bij uitgeverij lucht📖
✅ Ik hou van wandelen, sporten, lezen en dutjes doen 🧘‍♂️
✅ Mijn aanpak: geen strenge regels, wél inzicht en structuur 📋
✅ Mijn coaching draait om de psychologie áchter eetgedrag 🌀
✅ Je kunt bij me terecht voor online coaching & programma’s 💻
✅ Die gaan verder dan “wat mag ik eten?” — we duiken in het waarom 🧠
✅ Ik schrijf voor tijdschriften, magazines én werk mee aan tv-programma’s 🎥
✅ Ik woon in Amsterdam met mijn kat Guusje — knuffelkoningin van het huis 🐾
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗Genoeg over mij❗
Waar woon jij🏡?
Wat doe je voor werk 💼?
En wat hoop je hier te leren of vinden?🧠
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Welkom❤️❤️❤️!

JonathanKlaassen - Online Diëtist & Schrijver

30/07/2025

30/07/2025

29/07/2025

28/07/2025

28/07/2025

26/07/2025

25/07/2025

24/07/2025

23/07/2025

22/07/2025

Adres

Openingstijden

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	10:00 - 17:00
Donderdag	10:00 - 17:00
Vrijdag	10:00 - 17:00