Eat and Train

Ik leer je hoe je brein werkt, zodat je afvalt zonder dieet 🙌🏻
Van tracken ➡️ rust & 1 kledingmaat

07/04/2026

Als eraan toegeeft hou je het in stand 😵‍💫

(Of merk je het niet echt op en vreet je de hele week door en baal je daarna van jezelf 🙄)

Dealen met cravings is een onvermijdelijk onderdeel van toch soms suikerrijke dingen willen eten.

Ik herhaal: ONVERMIJDELIJK

Maar omdat je toegeeft aan die cravings of gaat compenseren en daarna terugvalt, blijf je erin hangen.

Vraag je dus af: is suiker deze strijd waard?

En als je van je cravings vandaag af wil, oefen dan met opmerken, benoemen en jezelf vriendelijk laten weten, dat als je niets doet/eet er niets gebeurt… 💕
Het trekt weg.

Trek je het slecht en word je helemaal gek? Eet dan iets, maar iets waar je geen suikerpiek van krijgt.

Zal ik hier een podcast overmaken?
Reply dan met je favo emoji 🤗

06/04/2026

Het is tijd om er iets aan te doen.
��13 april start Rust Rondom Eten.��Je krijgt alle info + een mega early bird korting ALLEEN als je op de wachtlijst staat.��Dat kan nog tot vanavond.

Reply “RRE” (3 letters) en kom erbij 🔥

05/04/2026

Als je eraan toegeeft hou je het in stand 😵‍💫

Door (dag vol) cravings heen? Reply “LIFEHACK”

Leren hoe je geen paaseitjes of snoep meer wil of het bij een beetje kan laten?👸🏼

Reply “RRE” en ik vertel je hoe je dat doet 💪🏼

03/04/2026

Als niemand het ziet, is het niet gebeurt toch? 😇

Zonder gekheid, hoe heerlijk zou het zijn om gewoon niet meer te WILLEN snaaien?

In plaats van het niet te mogen, maar het toch te doen?

(En dan b***n, streng doen en opnieuw 🫠)

Dat kan dus écht.
Ook jij 💛

Ik leer het je in mijn programma Rust Rondom Eten.
We starten 13 april en het duurt 4 weken.

Reply “RRE” voor de wachtlijst en ontvang dinsdag als eerste alle info + een waanzinnige early bird deal 🐣

31/03/2026

Moet toch gewoon kunnen? 😅

Stop met restricties en (onhaalbare) eetregels.
En het dan niet volhouden, maar op maandag gewoon weer opnieuw proberen 🫠

Je dieet al sinds je tienerjaren en je weet: het werkt niet.

Het is tijd voor iets anders. Het is tijd voor Rust Rondom Eten.

Volgende ronde start in april.

Reply RRE voor alle info 💌

💛

26/03/2026

Dus als je minder wil snoepen… 🍫
Maar dat lukt steeds niet?

Bedenk je dan, dat het toegeven aan het verlangen naar zoet, het verlangen in stand houdt 😖

Wil je van je suikerverslaving af?
Maar heb je gemerkt dat het jezelf ontzeggen in (vr)eetbuien eindigt?

Klinkt rust rondom eten als 🎶 in je oren?

Dan is Rust Rondom Eten iets voor jou. We starten in april.
Reply RRE en ontvang als eerste alle info en een waanzinnige early bird deal ✨

24/03/2026

Jezelf voornemen om niet te snoepen… en het dan toch doen 🫠

Een paar dagen dat het goed gaat en vervolgens in het weekend alles er weer aan eten.

De hele dag bezig zijn met wat je straks gaat nemen of wanneer je weer “mag”.

Terwijl je allang weet hoe afvallen werkt 🙄

Dat ligt niet aan een gebrek aan discipline.

Het ligt eraan dat je blijft proberen dit op te lossen door strenger te worden, opnieuw te beginnen of te compenseren.

En juist daardoor blijf je erin hangen.

Wat als dat zou stoppen?

Dat je nog steeds geniet van lekker eten, maar het niet meer de hele dag in je hoofd zit.

Dat je iets ziet liggen en er gewoon geen zin in hebt.
Niet omdat je jezelf tegenhoudt, maar omdat die drang er niet meer is.

Dat is wat rust rondom eten doet.

Mijn programma Rust Rondom Eten start 13 april.
Reply “RRE” en ik stuur je als eerste alle info + de early bird 💛

22/03/2026

Je staan aan 🔥

En vaak voelt dat goed, lekker knallen en veel voor elkaar krijgen 💪🏼

Maar als dat ook betekent dat er weinig tot geen ontspanning is dan is:

1️⃣ de kans groot dat eten je ontspanning wordt
2️⃣ je minder wil eten, maar vaak al gegeten hebt voor je er erg in hebt

Waardoor afvallen niet lukt.

In april start de eerste officiële ronde van Rust Rondom Eten.
Als je op de wachtlijst staat, krijg je als eerste toegang en een fijne early bird korting 🐣

Reply RRE (3 letters) en ik hou je op de hoogte ⚡️

20/03/2026

De dag voor je op dieet gaat. Zondag. Je laatste vakantiedag.

Het zijn allemaal triggers tot overeten, als je nog in schaarste, strengheid en dieet-denken vastzit.

Maar wat als je de rest van je leven elke maaltijd lekker zou eten?

Hoeft niet meteen 3⭐️ kwaliteit, maar zeker geen droge crackers met kipfilet of ander low calorie voer waar je eigenlijk helemaal niet blij van wordt.

Zonder angst om dik te worden.
Zou je dan nog steeds “nu kan het nog!” denken en compleet overeten? (En b***n?)

Ik denk het niet.

Rust Rondom Eten is heerlijk. In april start een nieuwe ronde.

Reply “WACHTLIJST” als je als meer info en korting wil ✨

15/03/2026

Snaaien nadat je eten niet zo lekker was.
Thuis dooreten, terwijl je vol zit, omdat het gerecht dat je bestelde tegen viel.

Het is dieetdenken. Gestuurd vanuit schaarste.
Niet gek: want als je maar weinig mag (of het zo ervaart!) dan voelt het alsof er iets van je afgepakt wordt.

Dat moment waar je zo naar uitkeek. Die highlight in je dag.

Reality check: 1️⃣: je mag elke dag de hele dag eten als je dat zou willen. Bepaal je helemaal zelf, dus challenge je eigen gedachten over niet meer mogen. Het mag wel, je wil alleen niet de hele dag door eten.

2️⃣: Teleurstelling hoort bij het leven. De rest van je leven zal je nog wel maaltijden eten/ voorgeschoteld krijgen die tegenvallen. Als dat elke keer in overeten resulteert omdat je ‘wel dat geniet momentje verdiend hebt’ zal je geregeld ‘vies’ eten en overeten op dezelfde dag.

Mijn advies: leer dealen met die teleurstelling. Spreek jezelf mild toe: dit hoort bij het leven, ik zorg dat de volgende maaltijd weer ok is. Komt goed 💛

(Of doe als ik, realiseer je wat een luxe probleem dit is en lach erom, je hebt eten, je bent veilig, er komen nog genoeg genietmomenten 😅)

22/07/2025

“Ik vind het gewoon zo lekker!”

Als iemand dat zegt is het eerste dat ik denk altijd: Waarom zit je dan terwijl je eet ook nog iets anders te doen 😅
Maar dat is hier niet het punt 😌

Chantal was een van de mensen die dacht dat ze gewoon at omdat ze het lekker vindt. Net als jij misschien.
Maar toen we écht gingen kijken naar waarom ze at, dus op de momenten dat honger niet de aanleiding was, ontdekten we dat er hele andere redenen waren.

Redenen die ze zelf eerst echt niet in de gaten had, maar die er wél voor zorgden dat na jaren diëten en terugvallen, ze 6 kilo afviel en ein-de-lijk rust heeft rondom eten.

Overeten gaat echt niet over eten.
Als je niet kijkt naar de patronen onder waarom je eet, kun je misschien wel afvallen, maar is de vraag niet of je weer aankomt maar wanneer.

Ook leren hoe je dit doet?

Reply met “VERTELMEMEER” en ik leg je uit welke stappen je vandaag nog kunt nemen

21/07/2025

Sport je veel maar ben je toch (nog) zwaarder dan je wil zijn?
En kun je de hele dag wel eten?
Dan is het interessant om eens te kijken of je daadwerkelijk honger hebt omdat je zoveel beweegt en niet genoeg eet OF omdat je de dag start met een koolhydraat-/suikerpiek waardoor je de hele dag cravings hebt.
Ik zie geregeld vrouwen die de dag beginnen met een banaan of havermout (super gezond!) en die vervolgens de schommelingen in bloedsuiker de hele dag verwarren met honger.
Waardoor je overall mogelijk teveel eet en je je afvraagt waarom je niet aan je lichaam ziet dat je zoveel sport…
Omdat er zoveel verschillende info is hierover, ging ik in gesprek met Jaime van Frias Food Coaching.
Als je veel sport, wil je deze aflevering echt niet missen.
Reply met “PODCASTLINK” dan krijg je direct de link voor aflevering 228 in je DM 📩

Adres

Polonceaukade 14
Amsterdam
1014DA

Website

http://www.eatandtrain.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Eat and Train nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Eat and Train:

Snelkoppelingen

Uitgelicht

Ayurveda Yoga & DornBreuss Praktijk
Borneostraat 38 h

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Amsterdam wordt?

Stop met diëten en cardio.

Het is mijn missie om vrouwen te laten zien dat je slank, strak en vol zelfvertrouwen kunt zijn zónder rare diëten of eindeloze cardiosessies en mét een stuk chocola of glas wijn op zijn tijd. Door te focussen op jou, jouw leven en gedrag gaan we stap voor stap zorgen dat jij blijvende resultaten behaalt. Nee, je krijgt van mij geen menu’s en ik ga je niet aan je handje meenemen. Maar als jij er klaar voor bent om: - een spiegel voor gehouden te krijgen - het gedrag dat je er nu van weerhoudt je doelen te behalen aan te pakken - écht te leren hoe je moet trainen voor een strak lijf en mooie billen - nooit meer op dieet te hoeven Dan is mijn programma waarschijnlijk precies wat je nodig hebt. Je vindt alle info op www.eatandtrain.nl