Fabulous Yoga

19/05/2026

19/05/2026

Eén van mijn favoriete critical alignment oefeningen: je maakt de middenrug vrij van spanning, maar ook in de onderrug geeft het verlichting.

Met deze oefening beginnen we een yogasessie die zich richt op draaihoudingen. En dat gaan we deze week doen in mijn lessen 🤗 Doe je mee? ❤️

14/05/2026

Deze houding is vernoemd naar de mythische vogel Garuda.
✅je strekt het gebied tussen je schouders
✅je voelt een diepe strekking in de heupen en beenspieren
✅het versterkt de houdingspieren van je enkels en voeten
✅de twist van armen en benen stimuleert de bloedsomloop

De houding bouwen we stapsgewijs op en ik geef je alternatieven als je je tenen niet kunt vasthaken aan je kuit.

07/05/2026

Vind je het lastig om in een serie zoals de zonnegroet vanuit de hondhouding in één keer naar voren te stappen? Maak dan deze aanpassing.

22/04/2026

Een super leuk avontuur voor jou en je kind! Samen bewegen en houdingen ontdekken, spelen met de adem en je zintuigen gebruiken. Lisette Loogman is een ervaren kinderyogadocent en zelf moeder van drie jonge kinderen. Ze zorgt tijdens haar workshops voor een veilige en speelse setting waarin je samen met je kind yoga ontdekt. De workshop wordt afgesloten met een korte ontspanningsmeditatie. Zin om mee te doen? Er zijn nog een paar plekken beschikbaar!
Datum: zondag 17 mei
Kijk via de link in bio voor meer info

20/04/2026

Maar echt! Soms wordt een onderrug zo stijf dat de doorgifte van beweging naar het be**en blokkeert. De onderrugrol (12-15 cm dik) nodigt je rug uit de verstijfde spieren te ontspannen. Ook doen we een oefening op de rol om vervolgens de krachtlijn van de rug te ervaren.
Ik begeleid je in de les er stap voor stap doorheen. En als je dit thuis vaker wilt doen, dan is het online critical alignment basispakket een uitkomst (link in bio).

15/04/2026

De zeemeerminhouding
Deze houding (of een eenvoudiger variatie daarop, die ik je in de les laat zien) vergt een zorgvuldige voorbereiding. We doen o.a. oefeningen om het gebied tussen de schouderbladen vrijer te maken (liggen op het c7 stripje) en heup- en liesopeners (de Duif- en Held1 -houding),
Deze houding geeft je energie en verbetert de mobiliteit van de wervelkolom.

Wist je dat de zeemeermin in de hedendaagse context symbool staat voor vrijheid en zelfontdekking?

26/03/2026

Kapalabathi is een krachtige ademoefening, die beschouwd wordt als een reiniging voor de luchtwegen. De uitademing is actief, met een kort st***je ter hoogte van het middenrif en de inademing is passief. Je laat dan de buikwand los en de adem stroomt binnen (een blaasbalgeffect). Het maakt je heel helder en energiek, passend bij de lente!
We doen de oefening in de les zittend, met het bankje in de houten boog, zodat het wat naar voren helt. Zo plaats je het be**en veel makkelijker stabiel en je kunt je onderrug goed strekken wat belangrijk is bij deze oefening.