Fabulous Yoga

02/04/2026

26/03/2026

Kapalabathi is een krachtige ademoefening, die beschouwd wordt als een reiniging voor de luchtwegen. De uitademing is actief, met een kort st***je ter hoogte van het middenrif en de inademing is passief. Je laat dan de buikwand los en de adem stroomt binnen (een blaasbalgeffect). Het maakt je heel helder en energiek, passend bij de lente!
We doen de oefening in de les zittend, met het bankje in de houten boog, zodat het wat naar voren helt. Zo plaats je het be**en veel makkelijker stabiel en je kunt je onderrug goed strekken wat belangrijk is bij deze oefening.

08/03/2026

Afgelopen week deden we veel oefeningen die de souplesse van je schouders vergroten. De lessen zijn toegankelijk voor alle niveaus en dus zeker ook voor beginners, maar ik voeg er soms ook een gevorderde houding aan toe zoals afgelopen week de Pauwhouding (pincha mayurasana).
Het leuke is dat je jezelf soms echt kunt verrassen in wat je kunt. En als je het nog te spannend vindt, dan sta je in de houding met je beide voeten op de grond. 💕

Fijne zondag en tot ziens op de yogamat! 💕

09/02/2026

Deze week tijdens de yogalessen aandacht voor de flexibiliteit van de heupen. Deze oefening strekt de liezen en is een goede voorbereiding voor de Heldhouding II (Virabhadrasana II)
Tot ziens op de yogamat! 🙏🏼💕

Mijn outfit is trouwens van

26/01/2026

Deze week beginnen we met het nekstripje, een van mijn favoriete oefeningen om de nek vrij te maken en spanning in de bovenrug los te laten. Deze oefening is ook heel effectief tegen spanningshoofdpijn.

Hier leg ik uit hoe je erop gaat liggen, indien je het thuis wilt doen. Als je na een paar minuten voelt dat je rug begint te ontspannen, je hoofd naar links en rechts rollen.

19/01/2026

Deze week zoeken we de lichtheid op in achteroverbuigingen. Doe je mee?

15/01/2026

Laat je onderdompelen in een heerlijk geluidsbad! We starten met ontspannende critical alignment yogaoefeningen. Hierna mag je lekker gaan liggen en begint de geleide meditatie. Vervolgens geniet je van de klankmeditatie waarbij Iris verschillende instrumenten gebruikt zoals bijv. de handpan, klankschalen en de ocean drum.

- zondag 25 januari 2026
- 14:30 tot 16:30 uur
- € 26,50 per deelnemer
- inschrijven via website: link in bio

01/01/2026

Een gelukkig en gezond 2026 toegewenst! Het is nu precies twee weken na mijn operatie. De afgelopen weken stonden in het teken van herstel. Veel gerust, meditaties gedaan en zachte, voorzichtige bewegingen. Onderzocht wat ik wél kon. Vandaag weer voor het eerst ‘echt’ op mijn mat om een yogales voor te bereiden. Ik kijk er naar uit jullie weer in de studio te ontmoeten!

16/11/2025

Je kunt je vanaf nu inschrijven voor een geheel verzorgde yogaweek in Spanje in de periode 12 t/m 19 juni 2026!
Ik verheug me er nu al op. Het is zo bijzonder om een week lang -samen met een groep- de yogabeoefening te verdiepen. En dat in een prachtige omgeving!
Denk je eens in:
❤️ wakker worden met een magistrale zonsopgang
❤️dagelijks critical alignment yoga en meditatiesessies - door mij gegeven 😊- in een zaal met uitzicht over een prachtige vallei.
❤️Iedere dag heerlijke vegetarische maaltijden
❤️een ruime tuin met overal hangmatten en zitjes om je even terug te kunnen trekken.
❤️een accommodatie die van alle gemakken is voorzien; met een zwembad en mooie slaapkamers met fijne bedden
❤️ een omgeving die uitnodigt tot het maken van prachtige wandelingen

Kortom: Deze week is een prachtig cadeau aan jezelf!

De reis wordt georganiseerd door
Maar aanmelden kan via de link in bio

06/11/2025

Het is inmiddels 38 jaar geleden dat ik kennis maakte met yoga. En toen wist ik eigenlijk meteen dat dit mijn weg is.
Soms krijg ik de vraag of ik dit altijd wil blijven doen. Het is geen vraag die ik aan mezelf stel, het is een zekerheid, een diep weten. Ik ben dit pad aan het bewandelen en de inzichten ervan blijven zich openbaren op het moment dat ik er klaar voor ben. Het pad van yoga is oneindig. Zoals Elleke van Kraalingen het treffend omschrijft in ‘Meditaties op de yoga sutra’s van Patanjali’: Yoga is als een studie en een manier van leven. 🙏🏼

03/10/2025

Drie keer dezelfde houding, alleen de zwaartekracht werkt anders!
Bij deze houding komt het erop aan dat de verbinding tussen armen, schouders en rug zich hersteld.
Het liggen op de bovenrugstrip met je onderarmen in een riempje (foto 4) en je armen plaatsen op het bankje (foto 5) zijn goede voorbereidingen op de houding.
Als je eenmaal ervaart hoe je in de houding komt met de voeten tegen de muur, merk je dat er een lichtheid ontstaat in deze krachtige houding.

Have fun in the journey! 🫶

27/08/2025

Hanumanasana oftewel de Spagaathouding is een uitdagende houding waar je misschien niet gelijk inkomt maar waar je steeds iets verder in kunt ontwikkelen. Ik benoem altijd tijdens m’n yogalessen dat je in richtingen kunt bewegen in plaats van een ‘perfecte’ eindstand.
Deze houding bevordert de souplesse en bloedcirculatie in heupen en benen. Je strekt zowel de hamstrings als de quadriceps.
Video 2: deze oefening op het onderrug rolletje is een goede voorbereiding op de houding.
3: deze serie bevordert de flexibiliteit in heupen en benen
4: zo glijd je gedoseerd in de houding en kun je gemakkelijk stoppen als je voelt dat je (nog) niet verder kunt. Je kunt trouwens ook een blokje onder je heup plaatsen.

Wist je dat Hanuman symbool staat voor kracht, devotie en moed? 🙏🏼

De eerste foto is trouwens gemaakt in Anaula in Suriname. 📷