19/06/2025
De keuze die je vandaag maakt, bepaalt in welke rij je later staat!
π Onderzoek toont aan dat leefstijlinterventies:
1. het risico op chronische ziekten tot wel 80% kunnen verlagen
2. insulineresistentie terug kunnen draaien
3. ontstekingen verlagen die gelinkt zijn aan veroudering, huidproblemen Γ©n mentale klachten
4. epigenetisch herstel stimuleren β je genen zijn niet je lot!
π‘ Wat kun je vandaag veranderen?
β
Gezonde, onbewerkte voeding
β
Krachttraining
β
Regelmatige beweging (ook wandelen telt!)
β
Voldoende slaap, bij voorkeur 8 uur
β
Stressreductie via ademhaling, natuur of meditatie
β
Zonlicht & daglicht voor je bioritme
π Ondersteunende supplementen die je ondersteunen bij een lifestyle change
1. Omega-3 (EPA & DHA)
β€ Essentieel voor het verlagen van systemische ontsteking, wat bijdraagt aan een gezondere huid, betere insulinegevoeligheid en hart- en hersenfunctie.
2. Vitamine D3 + K2 (MK-7)
β€ D3 verhoogt het immuunsysteem en celregeneratie; K2 zorgt dat calcium op de juiste plek terechtkomt (in botten, niet in bloedvaten).
3. Magnesium
β€ Ondersteunt ontspanning, slaapkwaliteit en energieproductie op celniveau. B
4. Berberine & Rode gist
β€ werken samen om je bloedsuiker en cholesterol op natuurlijke wijze te verlagen β zΓ³ krachtig dat ze vaak worden vergeleken met metformine en statines, maar dan zonder de bijwerkingen.
5. NMN (Nicotinamide Mononucleotide)
β€ Speelt een sleutelrol in energiehuishouding, DNA-herstel en mitochondriale functie.
6. Urolithin A
β€ Stimuleert mitofagie: opruimen van beschadigde mitochondriΓ«n. Verbetert spieruithoudingsvermogen, energieproductie en celgezondheid β vooral bij veroudering.
π£ Begin klein, maar begin vandaag.