Aequilibria

14/09/2025

🔥 Stoppen is ook leiderschap: durf te vertragen 🔥

🛑 Hoe lang ga je nog door op wilskracht?
We zijn zo gewend om te “functioneren” dat we vaak voorbijgaan aan signalen zoals:
- vermoeidheid
- hoofdpijn
- een constant gejaagd gevoel

Deze signalen zijn geen zwakte. Het is je lichaam dat fluistert: “Ik kan niet meer.”

Een Stress Release Groepssessie biedt je een veilige plek om spanning los te laten. Niet door harder je best te doen, maar juist door overgave.

✨ Echte kracht is niet altijd doorgaan. Soms is het durven stoppen.

📩 Ben je klaar om te vertragen? Stuur me een bericht voor meer informatie

08/09/2025

De kracht van loslaten – Wat de Sedona-methode je kan brengen

We leven in een maatschappij die ons leert om vast te houden: aan controle, aan emoties, aan overtuigingen. Maar wat als de sleutel tot meer rust, helderheid en succes juist ligt in loslaten?

De Sedona-methode biedt een eenvoudig maar diepgaand proces om emotionele ballast los te laten. Het is geen therapie, maar een praktische vaardigheid die je zelf kunt toepassen – in het moment, midden in je werkdag of tijdens uitdagende gesprekken.

🔹 Wat is de Sedona-methode?
Het is een bewezen methode om emotionele lading te verminderen door je simpelweg af te vragen:
✔️ Kan ik dit gevoel toestaan?
✔️ Kan ik het loslaten?
✔️ Wil ik het loslaten?
✔️ Wanneer?

Deze eenvoudige vragen brengen je direct in contact met je vermogen om emoties los te laten – zonder te onderdrukken of te analyseren.

🔹 De voordelen:
✅ Vermindert stress en innerlijke strijd
✅ Vergroot focus en productiviteit
✅ Brengt meer innerlijke rust en helderheid
✅ Versterkt leiderschap door emotionele intelligentie

Loslaten is geen zwakte; het is een krachtige keuze. Stel je voor wat er mogelijk is als je niet langer vastzit in oude emoties en verhalen.

✨ Waar hou jij nog aan vast dat je mag loslaten?

04/09/2025

Je zenuwstelsel als kompas – de kracht van de polyvagaal theorie

Hoe vaak per dag voel je je gestrest, gehaast of overweldigd? Je denkt misschien dat het “gewoon de drukte” is. Maar eigenlijk is het je zenuwstelsel dat in de overlevingsstand springt.

De polyvagaal theorie, ontwikkeld door dr. Stephen Porges, laat zien hoe ons autonome zenuwstelsel voortdurend je omgeving scant op signalen van veiligheid of gevaar. Dit gebeurt buiten je bewuste controle.

Het zenuwstelsel kent drie hoofdsystemen:
🌱 Ventrale vagale staat (veiligheid & verbinding): je bent ontspannen, creatief en empathisch.
🔥 Sympathische staat (vechten of vluchten): je voelt onrust, spanning, irritatie of angst.
❄ Dorsale vagale staat (bevriezen): je voelt je apathisch, leeg of afgesloten.

💡 Waarom zou je dit willen leren?
Door inzicht in de polyvagaal theorie kun je:
✅ Je eigen signalen sneller herkennen
✅ Actief oefeningen inzetten om je zenuwstelsel te reguleren
✅ Kalm en gefocust blijven onder druk
✅ Betere verbinding ervaren met jezelf en anderen

✨ Dit is niet alleen waardevol voor je persoonlijke welzijn, maar ook cruciaal voor duurzaam leiderschap. Want zelfregulatie is de basis voor goed omgaan met stress, conflict en verandering.

Wil je meer leren over deze theorie en dan met name hoe je hem toepast in je dagelijks leven? Stuur me een berichtje voor meer info.

03/09/2025

Luistert jouw lijf nog naar jou… en jij naar je lijf?

Ons lichaam is zo wijs. Het fluistert vaak al wat het nodig heeft: rust, beweging, zachtheid. Maar we zijn zo gewend om door te rennen dat we het pas horen als het schreeuwt.

Misschien herken je dit:
😴 Vermoeidheid die niet weggaat
😣 Oude pijnen of spanningen die ineens opspelen
🌪️ Emoties die hoog oplopen

Het kan allemaal een teken zijn dat je lichaam bezig is met verwerken. De energie van deze tijd zet van alles in beweging, ook fysiek. Wil je meer weten over de energiestromen van nu? Stuur me een DM en ik stuur je een link naar mijn blog hierover.

💖 Tip: Leg je hand op je buik en vraag je lichaam zachtjes: “Wat heb je vandaag van mij nodig?” En luister echt. Misschien is het een dutje. Misschien frisse lucht. Of gewoon liefdevolle aandacht.

💬 Wat gun jij je lichaam vandaag? Deel het hieronder – misschien zet je iemand anders ook aan om beter te luisteren 💛

27/08/2025

Emotionele stabiliteit als fundament voor groei

In een wereld vol prikkels en onzekerheid is emotionele stabiliteit een krachtig fundament. Het helpt je om met rust en helderheid door uitdagingen te bewegen, zonder overweldigd te raken.

Met de juiste tools – van ademhaling tot het herprogrammering van belemmerende overtuigingen – bouw je een innerlijk harnas dat je beschermt en tegelijkertijd ruimte maakt voor groei.

Mijn traject ‘Bezield Leven met Heel je Hart’ geeft je praktische handvatten om deze stabiliteit te ontwikkelen. Wil je leren hoe? Stuur een bericht!

26/08/2025

Emotionele stabiliteit als basis van je spirituele groei

In een wereld vol prikkels is het soms lastig om je emoties in balans te houden. Stress, onrust en onzekerheid kunnen je diep raken. Emotionele stabiliteit betekent niet dat je nooit meer last hebt van emoties, maar dat je leert ze te herkennen, te begrijpen en ermee te bewegen zonder overweldigd te raken.

Een toolbox voor je spirituele reis helpt je om deze stabiliteit te ontwikkelen. Denk aan ademhalingsoefeningen die je kalmeren, mindfulness waarmee je ruimte creëert in je hoofd, of eenvoudige rituelen die je helpen aarden.

Wanneer je deze vaardigheden oefent, vergroot je je veerkracht en sta je steviger in jezelf, ook in lastige tijden. Emotionele stabiliteit geeft je de ruimte om bewust te groeien en je levensenergie te voeden.

Heb je het gevoel dat je vastloopt in emoties of stress? Begin met kleine stappen: neem een paar minuten per dag om bewust te ademen of stil te zitten. Die kleine momenten zijn de bouwstenen van grote verandering.

Wil je weten welke tools jou persoonlijk kunnen helpen? Stuur me gerust een berichtje, ik deel graag tips op maat.

24/08/2025

Hoe kom je los van het ‘overleven’ en in bezieling?

Heb je het gevoel dat je dag vooral bestaat uit rennen, stressen, en het afvinken van taken? Dat je soms nauwelijks tijd hebt om adem te halen? Dat is het overlevingsmechanisme dat zijn tol eist.

Je lijf en geest houden dit niet lang vol zonder schade. Het is belangrijk om bewust te vertragen, om weer te leren voelen wat je werkelijk nodig hebt. Dat is het begin van bezield leven.

In dit proces leer je om signalen van je lichaam te herkennen: waar voel je spanning? Waar zit onrust? Wat wil je echt? Met aandacht voor jezelf schep je ruimte om te herstellen en te groeien.

En dat hoeft niet in één keer perfect te gaan. Het is een zachte beweging, een proces van kleine stappen, ondersteund door oefeningen in ademhaling, mindfulness en energetisch werk.

Wil jij ook die eerste stap zetten? Neem contact op, ik help je graag de weg te vinden.

22/08/2025

Wat betekent bezield leven écht?

Bezield leven is veel meer dan een trend of een mooi woord. Het is leven vanuit je diepste kern — met aandacht, bewustzijn en verbinding. Het betekent dat je niet alleen leeft vanuit ‘moeten’ of wat anderen verwachten, maar vanuit wat jouw ziel echt voedt en inspireert.

Vaak zijn we zo bezig met de waan van de dag, dat we vergeten te luisteren naar onszelf. We overleven, in plaats van écht te leven. Bezield leven vraagt om stil te staan, om te voelen, om te ontdekken wat jou écht raakt.

Het is een uitnodiging om jezelf beter te leren kennen, om je eigen ritme te volgen en keuzes te maken die jou kracht en energie geven. Want alleen vanuit die verbinding met jezelf kun je ook echt stralen en betekenis ervaren.

Wil je leren hoe je dit kunt doen? Stap voor stap, met zachte begeleiding? In mijn trajecten werk ik met adem, energie en bewustzijn om jou te helpen jouw bezieling te hervinden.

📩 Stuur gerust een bericht als je wilt weten hoe dit voor jou kan werken.

15/08/2025

Altijd ‘aan’ in je hoofd? Dit helpt:

Het is zo makkelijk om mee te gaan in de stroom van gedachten en prikkels. Voordat je het weet ben je uren aan het scrollen of piekeren zonder echt aanwezig te zijn.

Een simpele maar krachtige oefening: zet een timer op je telefoon die elk uur een zacht geluidje maakt. Als het klinkt, leg dan je hand op je hart, adem rustig in en uit en vraag jezelf: “Waar ben ik? In mijn hoofd of in mijn lijf?”

Kleine momenten van bewustwording kunnen je hele dag veranderen. 🌸

💬 Wil je het proberen? Zet een 🕊️ in de reacties als reminder aan jezelf (en misschien inspireer je iemand anders ook).



Ik wens je een fijne, bewuste dag met een rustig hoofd

14/08/2025

🌿Lifestyle & Stress Release 🌿

Een avond aandacht voor jezelf en jouw welzijn. We beginnen de avond met lekker en gezond eten, terwijl je info & tips krijgt van lifestyle coach Ashley van der Horst en energetisch therapeut Conny van Iwaarden. Ashley maakt haar befaamde, supergezonde Pasta Bolognese en deelt haar recept met jou.

Daarna is het tijd om alle aandacht op jezelf te richten in een diepgaande stress release sessie, begeleid door Conny. Je kwam nog nooit zó ontspannen van je mentale, emotionele, fysieke en energetische stress af. Laat al je zintuigen genieten in deze magische reis!

Alle info op een rij:

🌿 Datum: woensdag 27 augustus
🌿 Locatie: Praktijk Aequilibria, Deventerstraat 29 in Apeldoorn
🌿 Inloop: 18.00 uur
🌿 Start: 18.30
🌿 Einde: 22.00 uur
🌿 Maximaal 10 deelnemers

Info & tickets:

Een avond aandacht voor jezelf en jouw welzijn. We beginnen de avond met lekker en gezond eten, terwijl je info & tips krijgt van lifestyle coach Ashley van der Horst […]