04/01/2026
Het nieuwe jaar is begonnen. De feestdagen liggen achter ons en voor veel mensen komt nu het moment van actie. Goede voornemens zijn er genoeg, maar de echte uitdaging zit in volhouden. Welke voornemens kiezen mensen het vaakst in 2026 – en belangrijker: hoe zorg je dat ze geen voornemens blijven, maar gewoontes worden?
1. Afvallen
Al jaren het meest genoemde goede voornemen. Logisch, zeker na de feestdagen. Toch is dit ook het voornemen dat het vaakst strandt.
Wat wél werkt:
– Combineer gezonder eten met bewegen, niet één van de twee
– Verander kleine dagelijkse gewoontes (ontbijt, drinken, trap i.p.v. lift)
– Kies een vorm van beweging die je echt volhoudt
– Werk met een concreet einddoel
– Zie afvallen als een proces, geen quick fix
Afvallen lukt beter als het past in je leven, niet als het je leven overneemt.
2. Gezonder eten
Meer variatie, minder bewerkt, betere keuzes. Denk aan lunchboxen met groenten, fruit en granen in plaats van snelle tussendoortjes. Hoe simpeler en praktischer, hoe groter de kans dat je het volhoudt.
3. Meer bewegen
Niet per se vaker naar de sportschool, maar vaker in beweging. Wandelen, fietsen, traplopen. Regelmaat wint het altijd van intensiteit.
4. Meer rust en balans
Beter slapen, minder stress, vaker nee zeggen. Zonder herstel werkt geen enkel ander voornemen.
5. Meer tijd voor jezelf
Bewuster omgaan met je agenda, minder moeten, meer kiezen. Dit voornemen wordt vaak onderschat, maar heeft grote impact op alles daarboven.
Conclusie
Goede voornemens mislukken zelden door gebrek aan motivatie, maar door te grote plannen en te weinig structuur. Klein beginnen, volhouden en bijsturen werkt beter dan alles tegelijk willen.
2026 hoeft niet perfect te starten. Wel bewust. En haalbaar.
