mae.vitae

mae.vitae Ervaar jij klachten als maag-darmproblemen, hormonale klachten, depressie, stress of huidklachten, a Vraag een online of telefonisch adviesgesprek aan!

Ervaar jij klachten als: maag-darmproblemen, burn-out, hormonale disbalans, vermoeidheid, slaapproblemen, depressie, stress en huidklachten, als eczeem, acne, psoriasis ? Of kamp jij al jaren met emotie-eten, eetbuien, een eetstoornis of andere eetproblematiek? Marieke staat bekend om haar eerlijke en begripvolle communicatie en het stellen van de kritische maar juiste vragen. Op het juiste moment weet zij jou een โ€˜liefdevolle schop onder de kontโ€™ te geven en een spiegel voor te houden. Ze ziet en hoort jou echt waardoor jij je begrepen en veilig voelt. Kies jij voor ervoor om met haar aan de slag te gaan dan is zij er voor de volle 100% voor jou. Dit zorgt ervoor dat cliรซnten zich begrepen, gezien en gehoord voelen. Motivatie en energie krijgen om echt aan de slag te gaan met de problematiek en het creรซren van een gezonde balans tussen voeding, lichaam en geest. Ben jij klaar voor verandering en wil jij kunnen genieten met een leefstijl die bij jou past? In deze 30 minuten maken we kennis met elkaar, hoor ik graag jou hulpvraag en beantwoord ik jouw vragen.

Producten van Dog Suppy gekocht alleen mijn hond eet het helaas niet op. Dus wil ik er graag een andere hond blij mee ma...
24/10/2024

Producten van Dog Suppy gekocht alleen mijn hond eet het helaas niet op. Dus wil ik er graag een andere hond blij mee maken voor een schappelijke prijs.

PRODUCTEN:
- Probiotica zonder smaak dicht
- Probiotica met kip 2 uit
- Anti jeuk rundsmaak 2 uit
- Zalmolie helemaal nieuw

FOTO 1:
nieuwprijs was 78 euro ( per potje op de website 38,20 euro)

FOTO 2:
zalmolie per stuk 24, 70 euro (actuele prijs op de website)

Delen wordt gewaardeerd.

๐Ÿƒ NATUUR //Ik hou ervan.Deze libelle kwamen we tegen tijdens het wandelen in het bos. Ik wist niet dat een libelle zo m...
13/10/2024

๐Ÿƒ NATUUR //

Ik hou ervan.
Deze libelle kwamen we tegen tijdens het wandelen in het bos. Ik wist niet dat een libelle zo mooi is. Normaal krijg je niet de kans om haar van zo dichtbij te bewonderen ๐Ÿ˜

// ๐‰๐„ ๐†๐‘๐„๐๐™๐„๐ ๐€๐€๐๐†๐„๐•๐„๐ ๐“๐ˆ๐‰๐ƒ๐„๐๐’ ๐Š๐„๐‘๐’๐“๐ŸŽ„๐Ÿ’ชGrenzen stellen kan voor sommige mensen heel moeilijk zijn.Ook ik heb hier heel la...
25/12/2023

// ๐‰๐„ ๐†๐‘๐„๐๐™๐„๐ ๐€๐€๐๐†๐„๐•๐„๐ ๐“๐ˆ๐‰๐ƒ๐„๐๐’ ๐Š๐„๐‘๐’๐“๐ŸŽ„๐Ÿ’ช

Grenzen stellen kan voor sommige mensen heel moeilijk zijn.
Ook ik heb hier heel lang mee geworsteld en vind dit soms nog steeds best lastig.

Tijdens mijn eetstoornis kreeg ik geregeld vragen van familie waar ik niet op zat te wachten.

Echter gaf ik hier destijds een uitgebreid antwoord op en voelde ik me nog schuldig ook.

Nu zou ik in diezelfde situatie anders handelen.

Daarom heb ik voor jou 4 voorbeelden gemaakt over het aangeven van grenzen tijdens kerst.

โ—๏ธMaar eigenlijk geldt dit natuurlijk voor het hele jaar door!

Heb je hier moeite mee of wil je samen eens sparren, deel het hieronder of stuur me een berichtje๐Ÿ‘‡

Hoe geef jij je grenzen aan?

// ๐‡๐„ ๐‰๐ˆ๐‰, ๐‰๐„ ๐๐„๐๐“ ๐๐‘๐€๐‚๐‡๐“๐ˆ๐† ๐™๐Ž๐€๐‹๐’ ๐‰๐„ ๐๐„๐๐“!โคJe hoeft ๐ง๐ข๐ž๐ญaf te vallen om te voldoen aan het perfecte plaatje, deze bestaa...
22/12/2023

// ๐‡๐„ ๐‰๐ˆ๐‰, ๐‰๐„ ๐๐„๐๐“ ๐๐‘๐€๐‚๐‡๐“๐ˆ๐† ๐™๐Ž๐€๐‹๐’ ๐‰๐„ ๐๐„๐๐“!โค

Je hoeft ๐ง๐ข๐ž๐ญaf te vallen om te voldoen aan het perfecte plaatje, deze bestaat namelijk niet.

Je hoeft je ๐ง๐ข๐ž๐ญ anders voor te doen om erbij te horen, ๐ฃ๐ข๐ฃ ๐›๐ž๐ง๐ญ ๐ฅ๐ž๐ฎ๐ค ๐ž๐ง ๐ ๐จ๐ž๐ ๐ณ๐จ๐š๐ฅ๐ฌ ๐ฃ๐ž ๐›๐ž๐ง๐ญ. Jij vind toch ook niet iedereen leuk?

Je hoeft je grenzen ๐ง๐ข๐ž๐ญ over te gaan om het iemand naar zijn/haar zin te maken. Als iets ๐ง๐ข๐ž๐ญ goed voelt voor jou doe het niet!

Je hoeft ๐ง๐ข๐ž๐ญ aan andermans verwachtingen te voldoen, zeker ๐ง๐ข๐ž๐ญ wanneer het ten koste gaat van jezelf.

Wat je juist wel ๐ฆ๐ž๐ž๐ซ ๐ฆ๐š๐  ๐๐จ๐ž๐ง vanaf vandaag is ๐ ๐ž๐ฅ๐จ๐ฏ๐ž๐ง ๐ข๐ง ๐ฃ๐ž๐ณ๐ž๐ฅ๐Ÿ.
Doen wat voor jou goed is, waar jij je goed bij voelt & wat jou energie geeft.

Dus

๐๐ž๐ง ๐ฏ๐š๐ง๐๐š๐š๐  ๐ž๐ž๐ง๐ฌ ๐ฐ๐š๐ญ ๐ฅ๐ข๐ž๐ฏ๐ž๐ซ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ฃ๐ž๐ณ๐ž๐ฅ๐Ÿ
๐†๐ž๐ž๐Ÿ ๐ฃ๐ž๐ณ๐ž๐ฅ๐Ÿ ๐ž๐ž๐ง๐ฌ ๐ž๐ž๐ง ๐œ๐จ๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐ข๐ฆ๐ž๐ง๐ญ
๐’๐œ๐ก๐ซ๐ข๐ฃ๐Ÿ ๐ž๐ž๐ง๐ฌ ๐จ๐ฉ ๐ฐ๐š๐ญ ๐ฃ๐ž ๐ฆ๐จ๐จ๐ข ๐ฏ๐ข๐ง๐๐ญ ๐š๐š๐ง ๐ฃ๐ž๐ณ๐ž๐ฅ๐Ÿ

Dit is lastig en soms confronterend maar hoe meer je blijft oefenen, des te makkelijker het uiteindelijk wordt. Ook ik vind het soms nog steeds lastig om minder kritisch naar mijzelf te zijn en dat is helemaal okรฉ. Het is al een stuk beter dan dat het ooit is geweest.

Wil jij ook met kleine stapjes vooruit. Weer positief over jezelf kunnen denken, jezelf steeds beter kunnen accepteren en leren dat een mindere dag erbij hoort?

Plan dan ๐ฏ๐ซ๐ข๐ฃ๐›๐ฅ๐ข๐ฃ๐ฏ๐ž๐ง๐ ๐ž๐ž๐ง ๐ ๐ซ๐š๐ญ๐ข๐ฌ ๐ฌ๐ฉ๐š๐ซ๐ซ๐ข๐ง๐ ๐ฌ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ข๐ž ๐ข๐ง ๐ฏ๐ข๐š www.maevitae.nl, stuur een dm of ๐ซ๐ž๐š๐ ๐ž๐ž๐ซ ๐จ๐ง๐๐ž๐ซ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฉ๐จ๐ฌ๐ญ!๐Ÿ’ช Samen kom je verder!โค

// ๐—ญ๐—œ๐— ๐—š๐—œ๐—ก๐—š ๐—๐—ข๐—จ ๐—”๐—Ÿ ๐—ฉ๐—ข๐—ข๐—ฅ! ๐Ÿ’ช๐Ÿ”ฅDeze vrouw heb ik afgelopen jaar mogen helpen.Ik mocht onderdeel zijn van haar persoonlijke g...
21/12/2023

// ๐—ญ๐—œ๐— ๐—š๐—œ๐—ก๐—š ๐—๐—ข๐—จ ๐—”๐—Ÿ ๐—ฉ๐—ข๐—ข๐—ฅ! ๐Ÿ’ช๐Ÿ”ฅ

Deze vrouw heb ik afgelopen jaar mogen helpen.

Ik mocht onderdeel zijn van haar persoonlijke groei, struggels en overwinningen. Ik ben heel trots op wat zij heeft bereikt.

Iedere vrouw is uniek, maar รฉรฉn ding hebben mijn cliรซnten wel gemeen en dat is een verstoorde relatie met voeding, zichzelf niet de moeite waard vinden, een negatief zelfbeeld en altijd de ander boven zichzelf plaatsen.

Waar de een moeite heeft met emoties en gevoelens, heeft de ander moeite met restricties loslaten en zichzelf niets ontzeggen en weer een ander mag leren zichzelf op nummer 1 te zetten!

Juist door een persoonlijke aanpak leren ze;
๐Ÿ’ช inzicht krijgen in patronen en negatieve gedachten
๐Ÿ’ช eetregels stap voor stap los te laten
๐Ÿ’ช nieuw en helpend gedrag
๐Ÿ’ช positievere gedachten over zichzelf en hierdoor een positiever zelfbeeld

en nog heel veel meer!

๐Ÿ”ฅ๐–๐ข๐ฅ ๐ฃ๐ข๐ฃ ๐จ๐จ๐ค ๐ฃ๐จ๐ฎ๐ฐ ๐ฌ๐ญ๐ซ๐ข๐ฃ๐ ๐ฆ๐ž๐ญ ๐ž๐ญ๐ž๐ง ๐ž๐ง ๐ง๐ž๐ ๐š๐ญ๐ข๐ž๐ฏ๐ž ๐ ๐ž๐๐š๐œ๐ก๐ญ๐ž๐ง ๐ฅ๐จ๐ฌ ๐ฅ๐š๐ญ๐ž๐ง
๐Ÿ”ฅ๐–๐ž๐ž๐ซ ๐ฅ๐ž๐ซ๐ž๐ง ๐ญ๐ž ๐ฏ๐ž๐ซ๐ญ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง ๐จ๐ฉ ๐ฃ๐ž๐ณ๐ž๐ฅ๐Ÿ ๐ž๐ง ๐ฃ๐จ๐ฎ๐ฐ ๐ฅ๐ข๐œ๐ก๐š๐š๐ฆ
๐Ÿ”ฅ๐–๐ž๐ž๐ซ ๐ค๐ฎ๐ง๐ง๐ž๐ง ๐ ๐ž๐ง๐ข๐ž๐ญ๐ž๐ง ๐ฏ๐š๐ง ๐ž๐ญ๐ž๐ง ๐ณ๐จ๐ง๐๐ž๐ซ ๐ฌ๐œ๐ก๐ฎ๐ฅ๐๐ ๐ž๐ฏ๐จ๐ž๐ฅ๐ž๐ง๐ฌ ๐จ๐Ÿ ๐œ๐จ๐ฆ๐ฉ๐ž๐ง๐ฌ๐š๐ญ๐ข๐ž๐ ๐ž๐๐ซ๐š๐ 

โ—Plan een ๐†๐ซ๐š๐ญ๐ข๐ฌ ๐๐ซ๐š๐ข๐ง๐ฌ๐ญ๐จ๐ซ๐ฆ ๐’๐ž๐ฌ๐ฌ๐ข๐ž ๐ข๐ง ๐ฏ๐ข๐š ๐ฆ๐š๐ž๐ฏ๐ข๐ญ๐š๐ž.๐ง๐ฅ of reageer hieronder & dan help ik je op weg!

KERST // ๐Œ๐€๐€๐‘ ๐–๐€๐“ ๐™๐„๐“ ๐ˆ๐Š ๐ƒ๐€๐ ๐Ž๐ ๐“๐€๐…๐„๐‹?๐Ÿธ๐ŸงMet kerst draait het om samenzijn, gezelligheid en de dankbaarheid die je voelt ...
20/12/2023

KERST // ๐Œ๐€๐€๐‘ ๐–๐€๐“ ๐™๐„๐“ ๐ˆ๐Š ๐ƒ๐€๐ ๐Ž๐ ๐“๐€๐…๐„๐‹?๐Ÿธ๐Ÿง

Met kerst draait het om samenzijn, gezelligheid en de dankbaarheid die je voelt voor de mensen om je heen. Althans dat is waar kerst bij mij vooral om gaat.

Bij veel mensen draait kerst om lekker eten. Met name het snacken en snaaien๐Ÿ˜‰
En daar is natuurlijk niets mis mee, maar dat vult vaak niet waardoor je blijft dooreten.

Vervolgens bij het kerstdiner heb je wat minder trek of je eet juist hier teveel, want weggooien is toch zonde.

Of aangeven dat je voldoende hebt gehad is lastig, de ander heeft zich zo uitgesloofd.

Ook tijdens de feestdagen is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Want wanneer je dat doet voel jij je mentaal ook beter, haal je meer plezier uit de dagen en groeit je zelfvertrouwen.

โ—๏ธVind je het nou lastig om hapjes te serveren?

๐Ÿ‘‰Maak dan eens bovenstaande borrelplankjes. Het ziet er niet alleen leuk uit, het is ook nog eens harstikke handig. Er zit voor iedereen wel iets lekkers bij, het zijn mooie kleine hapjes en naast dat ze voedende zijn, zijn ze ook een eens hartstikke lekker!๐Ÿ˜

Een รฉcht WIN - WIN๐Ÿฅณ

Weet je zelf niet zo goed hoe je maat kunt houden of zie je juist heel erg op tegen deze dagen?

๐Ÿ”ฅPlan dan eens een ๐†๐ซ๐š๐ญ๐ข๐ฌ ๐๐ซ๐š๐ข๐ง๐ฌ๐ญ๐จ๐ซ๐ฆ ๐’๐ž๐ฌ๐ฌ๐ข๐ž ๐ข๐ง ๐ฏ๐ข๐š ๐ฆ๐š๐ž๐ฏ๐ข๐ญ๐š๐ž.๐ง๐ฅ & dan help ik je op weg! Zodat ook jij dit jaar kunt genieten met de feestdagen!

๐Ÿ’ชWil je liever dit jaar nog wat intensiever aan de slag om te kunnen genieten van de feestdagen ipv allerlei eetregels, compensatiegedrag en schuldgevoelens?

Dan is mijn ๐Ÿ-๐จ๐ฉ-๐Ÿ ๐†๐ž๐ณ๐จ๐ง๐ ๐†๐ž๐ง๐ข๐ž๐ญ๐ž๐ง ๐๐ซ๐จ๐ ๐ซ๐š๐ฆ๐ฆ๐š wat voor jou! Samen kijken we wat jij nodig hebt om uitdagingen aan te gaan๐Ÿ’ช

// ๐Œ๐ˆ๐๐ƒ๐„๐‘ ๐’๐“๐‘๐„๐’๐’, ๐Œ๐„๐„๐‘ ๐†๐„๐๐ˆ๐„๐“๐„๐ ๐“๐ˆ๐‰๐ƒ๐„๐๐’ ๐Š๐„๐‘๐’๐“De maand december is voor de meeste mensen gezellig met hier en daar een ge...
19/12/2023

// ๐Œ๐ˆ๐๐ƒ๐„๐‘ ๐’๐“๐‘๐„๐’๐’, ๐Œ๐„๐„๐‘ ๐†๐„๐๐ˆ๐„๐“๐„๐ ๐“๐ˆ๐‰๐ƒ๐„๐๐’ ๐Š๐„๐‘๐’๐“

De maand december is voor de meeste mensen gezellig met hier en daar een gezonde dosis stress

Voor mensen met mentale problematiek vaak stressvol, gespannen en minder leuk

Jarenlang heb ik dit ervaren tijdens mijn eetstoornis en depressies

Altijd een gevecht, het masker op en proberen mee te doen met de rest
Na zoโ€™n dag was ik vermoeid, leeg en overprikkeld

De kerstdagen zijn in zicht bij de een neemt de spanning toe en de ander bereid met plezier het kerstdiner voor

Ik was degene die hielp met de kerstboom. Wekenlang ervaarde ik al spanning, lag ik wakker en kon ik alleen maar bezig zijn met;

wat moet ik eten en hoeveel?
Kan ik nog wel bewegen en naar de sportschool?
Welke kleren moet ik aan?
Waar voel ik me okรฉ in?

Het leverde me zoveel stress en spanning op, dat ik er niet van kon genieten en ik blij was dat de kerstdagen over waren.

Gelukkig kan ik nu wel genieten van kerst. Ben ik wel รฉcht aanwezig en kan ik mijn grenzen beter aangeven en aanvoelen.

MIJN TIPS VOOR JOU!
๐ŸŽ„๐‹๐š๐š๐ญ ๐ก๐ž๐ญ ๐ฉ๐ž๐ซ๐Ÿ๐ž๐œ๐ญ๐ž ๐›๐ž๐ž๐ฅ๐ ๐ฅ๐จ๐ฌ
Voel je altijd een bepaalde druk rondom de kerstdagen? Blijven bepaalde gedachten maar in je hoofd ronddwalen. De verwachtingen mag je loslaten.

๐†๐ž๐ž๐Ÿ ๐ฃ๐ž ๐ ๐ซ๐ž๐ง๐ณ๐ž๐ง ๐š๐š๐ง
Geef aan wat je lastig vindt. Heb je moeite met het kerstdiner? Geef aan wat je lastig vindt, zo kan de ander jou helpen en voorkom je spanning aan tafel. Ook mag je zelf de keuze maken of je een paar uurtjes blijft, de hele dag of alleen met het diner komt.

๐๐ž๐ž๐ฆ ๐ญ๐ข๐ฃ๐ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ฃ๐ž๐ณ๐ž๐ฅ๐Ÿ
Kerst is meer dan een 'verplichte' sociale gezelligheid. Het zijn ook dagen waarop je mag uitslapen, een fijne wandeling mag maken, spelletjes kunt doen met vrienden/familie

๐“๐ซ๐ž๐ค ๐ค๐ฅ๐ž๐๐ข๐ง๐  ๐š๐š๐ง ๐ฐ๐š๐š๐ซ ๐ฃ๐ข๐ฃ ๐ฃ๐ž ๐ ๐จ๐ž๐ ๐ข๐ง ๐ฏ๐จ๐ž๐ฅ๐ญ
Ik kocht een mooie jumpsuit die wat ruimer viel of ik trok een spijkerbroek aan met een grote trui. Juist hierin voelde ik me comfortabel en was ik minder gefocust op mijn lichaam.

Ik wens iedereen hele fijne dagenโค๏ธ

// ๐ˆ๐Š ๐Š๐Ž๐ ๐€๐‹ ๐–๐„๐Š๐„๐ ๐Ž๐๐™๐ˆ๐„๐ ๐“๐„๐†๐„๐ ๐Ÿ ๐…๐„๐„๐’๐“๐ƒ๐€๐†๐„๐๐ŸŽ„๐Ÿ˜žKerst. Ik vond het verschrikkelijk. Voor mij was het een van de verplichte...
18/12/2023

// ๐ˆ๐Š ๐Š๐Ž๐ ๐€๐‹ ๐–๐„๐Š๐„๐ ๐Ž๐๐™๐ˆ๐„๐ ๐“๐„๐†๐„๐ ๐Ÿ ๐…๐„๐„๐’๐“๐ƒ๐€๐†๐„๐๐ŸŽ„๐Ÿ˜ž

Kerst.
Ik vond het verschrikkelijk.

Voor mij was het een van de verplichte nummertjes waarbij ik gezellig moest doen.

Alleen dat was nog niet zo'n opgave, maar ook al het eten nog.

Het merendeel van de dag zitten en niks doen.
Ik kon er gewoon niet tegen.

Het leverde mij al weken van te voren stress en spanningen op.

Ik was alleen maar bezig met;
wat kan ik eten.
wat moet ik eten?
hoe is het gemaakt & wat zit erin?

Eten bij familie.
Dan nam ik mijn eigen bakje mee.

En gezellig.
Dat was ik eigenlijk niet.

Ik wilde maar รฉรฉn ding en dat was weer zo snel mogelijk naar huis.

Nu kan ik gelukkig wel genieten van kerst.
De gezelligheid, het samenzijn, spelletjes doen of een kerstfilm kijken.

Ook ben ik een stuk gezelliger, hoef ik niet meer te doen alsof en kan ik genieten wanneer we samen eten.

Hier heb ik hard voor moeten werken en het ging met vallen en opstaan. Maar het is gelukt.

Voor jou die opziet tegen kerst
๐ŸŽ„maak het bespreekbaar.
๐ŸŽ„Geef aan wat je lastig vindt
๐ŸŽ„Trek kleding aan waar je je goed in voelt
๐ŸŽ„En heb je behoefte aan rust, trek je even terug, je omgeving zal je vast wel begrijpenโค๏ธ

๐Ÿ”ฅWil je de weer ๐ž๐œ๐ก๐ญ kunnen ๐ ๐ž๐ง๐ข๐ž๐ญ๐ž๐ง van de feestdagen en de gezelligheid zonder zorgen?

Of ben je benieuwd wat ik voor jou als coach kan betekenen? Ik kom graag met je in gesprek.

๐Ÿ”ฅPlan een ๐ ๐ซ๐š๐ญ๐ข๐ฌ ๐ ๐ž๐ฌ๐ฉ๐ซ๐ž๐ค ๐ฏ๐ข๐š www.maevitae.nl ๐จ๐Ÿ reageer hieronder met๐Ÿ™Œ

// ๐—ช๐—œ๐—Ÿ ๐—๐—˜ ๐—ข๐—ข๐—ž ๐——๐—˜ ๐—ข๐—–๐—›๐—ง๐—˜๐—ก๐—— ๐—ฃ๐—ข๐—ฆ๐—œ๐—ง๐—œ๐—˜๐—ฉ๐—˜๐—ฅ ๐—˜๐—ก ๐— ๐—˜๐—ง ๐— ๐—˜๐—˜๐—ฅ ๐—˜๐—ก๐—˜๐—ฅ๐—š๐—œ๐—˜ ๐—•๐—˜๐—š๐—œ๐—ก๐—ก๐—˜๐—ก? ๐—ฆ๐—ง๐—”๐—ฅ๐—ง ๐——๐—”๐—ก ๐—›๐—œ๐—˜๐—ฅ๐— ๐—˜๐—˜! ๐Ÿ‘‡๐Ÿ’ชDe tip voor deze week heeft niks ...
15/12/2023

// ๐—ช๐—œ๐—Ÿ ๐—๐—˜ ๐—ข๐—ข๐—ž ๐——๐—˜ ๐—ข๐—–๐—›๐—ง๐—˜๐—ก๐—— ๐—ฃ๐—ข๐—ฆ๐—œ๐—ง๐—œ๐—˜๐—ฉ๐—˜๐—ฅ ๐—˜๐—ก ๐— ๐—˜๐—ง ๐— ๐—˜๐—˜๐—ฅ ๐—˜๐—ก๐—˜๐—ฅ๐—š๐—œ๐—˜ ๐—•๐—˜๐—š๐—œ๐—ก๐—ก๐—˜๐—ก? ๐—ฆ๐—ง๐—”๐—ฅ๐—ง ๐——๐—”๐—ก ๐—›๐—œ๐—˜๐—ฅ๐— ๐—˜๐—˜! ๐Ÿ‘‡๐Ÿ’ช

De tip voor deze week heeft niks met eten of sporten te maken.
Nee, deze week ga jij je focussen op het creรซren van een ochtendroutine.
Want als je jouw ochtend goed start heb je daar de hele dag profijt van.

โœ…Sta aankomende week eens stil bij hoe jij je voelt, dit kan al in รฉรฉn minuut.

โœ…Zet vervolgens een intentie voor die dag; bijvoorbeeld
๐Ÿ‘‰ Vandaag ga ik goed voor mijzelf zorgen door 30 minuten buiten te wandelen, ik neem elk uur 10 minuten pauze om op te laden of vandaag doe ik 2 keer een ademhalingsoefening

โœ…Vervolgens maak jij je klaar & gaat naar beneden voor een heerlijk ontbijt

โœ… Eet je ontbijt met aandacht, voel wanneer je voldoende hebt gehad

Als laatste kan je nog even een paar minuten lezen of schrijf voor jezelf een aantal positieve zinnen op die je de dag door helpen.

Heb je een belangrijke meeting maar ben je heel zenuwachtig, vertel jij jezelf alleen maar dat het niet goedkomt of dat je het niet kunt vanwege alle zenuwen?

Zeg in plaats van het bovenstaande juist dit tegen jezelf;

๐Ÿ‘‰ik kan het! Deze meeting ga ik mijn ideeรซn op een goede manier pitchen.
๐Ÿ‘‰ Ik heb hier met liefde aan gewerkt en het is goed genoeg.
๐Ÿ‘‰Meer dan mijn best kan ik niet doen. Ik ga dit doen en de uitkomst kan altijd meevallen.
๐Ÿ‘‰Ik ga ervoor!

Heb jij een ochtendroutine? Of zou je hier wat meer aandacht aan mogen besteden?

RECEPT // ๐™๐„๐‹๐… ๐Š๐„๐‘๐’๐“๐Š๐Ž๐„๐Š๐‰๐„๐’ ๐Œ๐€๐Š๐„๐! ๐ŸŽ„โ›„๏ธVroeger als kind vond ik het heerlijk om samen met mijn zusje in de keuken te staa...
14/12/2023

RECEPT // ๐™๐„๐‹๐… ๐Š๐„๐‘๐’๐“๐Š๐Ž๐„๐Š๐‰๐„๐’ ๐Œ๐€๐Š๐„๐! ๐ŸŽ„โ›„๏ธ

Vroeger als kind vond ik het heerlijk om samen met mijn zusje in de keuken te staan en koekjes te bakken!

Het liefst aten we ze rauw op en het zelfgemaakte glazuur erbij, maar dat was niet zo handig voor het buikje๐Ÿ˜‰

Samen zaten we te wachten voor de oven, zodat we daarna de koekjes konden versieren met van alles en nog wat!

Dus voor jou als je het leuk vind om te bakken alleen, met je gezin of voor de visite, heb ik een leuk en simpel recept voor je voor 25 kerstkoekjes!

๐๐ž๐ง๐จ๐๐ข๐ ๐๐ก๐ž๐๐ž๐ง
โœ” 150 gram kokosbloesem suiker
โœ” 150 gram ongezouten roomboter
โœ” 400 gram haver- of amandelmeel
โœ” 1tl gemberpoeder
โœ” 2 middelgrote eieren

๐๐ž๐ซ๐ž๐ข๐๐ข๐ง๐ ๐ฌ๐ฐ๐ข๐ฃ๐ณ๐ž:
๐ŸŽ„๏ธVerwarm de oven voor op 180 graden.
๐ŸŽ„๏ธKneed de boter (op kamertemperatuur) suiker, meel, eieren, gember en een mespunt zout door elkaar tot een soepel deeg.
๐ŸŽ„๏ธBestuif het aanrecht met bakmeel of bloem. Rol het deeg uit tot een plak van een halve centimeter dik.
๐ŸŽ„๏ธSteek met de vormpjes koekjes uit het deeg, leg ze op de bakplaat en bak de koekjes in 10-15 min goudbruin.
๐ŸŽ„๏ธLaat de koekjes 30 minuten afkoelen en decoreer naar wens met glazuur.

๐‡๐จ๐ž ๐ฆ๐š๐š๐ค ๐ฃ๐ž ๐ ๐ฅ๐š๐ณ๐ฎ๐ฎ๐ซ?
Glazuur maken kan iedereen! Het enige wat je hoeft te doen is poedersuiker te mengen met melk of water. De vuistregel is 100 gram poedersuiker mengen met 1 eetlepel vloeistof.

Wil je een lekker chocoladesmaakje? Voeg dan wat cacaopoeder toe!

Wat is jouw favoriete kerstkoekje?๐ŸŽ„

// ๐†๐„๐๐ˆ๐„๐“๐„๐ ๐•๐€๐ ๐•๐Ž๐„๐ƒ๐ˆ๐๐† & ๐‰๐„ ๐ƒ๐Ž๐„๐‹๐„๐ ๐๐„๐‡๐€๐‹๐„๐? ๐‡๐„๐“ ๐Š๐€๐! ๐Ÿฅ๐ŸฅฏWist jij dat je op maevitae.nl ook ๐ ๐ซ๐š๐ญ๐ข๐ฌ content kunt downloade...
13/12/2023

// ๐†๐„๐๐ˆ๐„๐“๐„๐ ๐•๐€๐ ๐•๐Ž๐„๐ƒ๐ˆ๐๐† & ๐‰๐„ ๐ƒ๐Ž๐„๐‹๐„๐ ๐๐„๐‡๐€๐‹๐„๐? ๐‡๐„๐“ ๐Š๐€๐! ๐Ÿฅ๐Ÿฅฏ

Wist jij dat je op maevitae.nl ook ๐ ๐ซ๐š๐ญ๐ข๐ฌ content kunt downloaden.
Zo kan je zelf al de eerste stappen zetten naar een gezonder leven, genieten van lekkere recepten en meer inzicht & kennis op doen over voeding.

Jij hebt de eerste stap gezet om jou leefstijl zo gezond mogelijk te maken.
Je bent klaar met het ๐ฃ๐จ-๐ฃ๐จ-effect, hebt al verschillende ๐๐ขรซ๐ญ๐ž๐ง en pogingen gedaan om jouw leefstijl aan te passen, echter ๐ณ๐จ๐ง๐๐ž๐ซ ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฎ๐ฅ๐ญ๐š๐š๐ญ.
Of wil je ๐ฆ๐ž๐ž๐ซ ๐ค๐ž๐ง๐ง๐ข๐ฌ over voeding en deze direct toepassen in jouw dagelijkse leven?

In mijn E-book; lekker en gezond leven, leer je niet alleen de basiskennis over voeding & beweging, maar krijg je ook de tips & handvatten om jouw gezonde leefstijl stap voor stap in de praktijk toe te passen & vol te houden.
Ik heb alles zo duidelijk en praktisch mogelijk proberen uit te leggen.

Download via deze link mijn gratis E-Book lekker & gezond leven
https://maevitae.nl/gratis-ebook/

Een E-Book over voeding is natuurlijk niet compleet zonder ๐ฏ๐จ๐ž๐๐ณ๐š๐ฆ๐ž en ๐ก๐ž๐ž๐ซ๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค๐ž ๐ซ๐ž๐œ๐ž๐ฉ๐ญ๐ž๐ง.
De gerechten zijn eenvoudig klaar te maken, zonder al teveel ingrediรซnten en geschikt voor het ๐ก๐ž๐ฅ๐ž ๐ ๐ž๐ณ๐ข๐ง.

๐Ÿ”ฅPlan een ๐†๐ซ๐š๐ญ๐ข๐ฌ ๐๐ซ๐š๐ข๐ง๐ฌ๐ญ๐จ๐ซ๐ฆ ๐’๐ž๐ฌ๐ฌ๐ข๐ž ๐ข๐ง ๐ฏ๐ข๐š ๐ฆ๐š๐ž๐ฏ๐ข๐ญ๐š๐ž.๐ง๐ฅ & dan help ik je op weg!

๐Ÿ‘‰ga lekker aan de slag met de tips uit het E-Book & geniet van de recepten! https://maevitae.nl/gratis-ebook/

// ๐Š๐ˆ๐„๐’ ๐‰๐ˆ๐‰ ๐„๐‚๐‡๐“ ๐•๐Ž๐Ž๐‘ ๐‰๐„๐™๐„๐‹๐… ๐Ž๐… ๐Š๐ˆ๐„๐’ ๐‰๐„ ๐Ž๐Œ ๐ƒ๐„ ๐€๐๐ƒ๐„๐‘ ๐„๐„๐ ๐๐‹๐„๐™๐ˆ๐„๐‘ ๐“๐„ ๐ƒ๐Ž๐„๐ ๐„๐ ๐“๐„๐•๐‘๐„๐ƒ๐„๐ ๐“๐„ ๐’๐“๐„๐‹๐‹๐„๐?๐Ÿค”Keuzes maken we de hele ...
12/12/2023

// ๐Š๐ˆ๐„๐’ ๐‰๐ˆ๐‰ ๐„๐‚๐‡๐“ ๐•๐Ž๐Ž๐‘ ๐‰๐„๐™๐„๐‹๐… ๐Ž๐… ๐Š๐ˆ๐„๐’ ๐‰๐„ ๐Ž๐Œ ๐ƒ๐„ ๐€๐๐ƒ๐„๐‘ ๐„๐„๐ ๐๐‹๐„๐™๐ˆ๐„๐‘ ๐“๐„ ๐ƒ๐Ž๐„๐ ๐„๐ ๐“๐„๐•๐‘๐„๐ƒ๐„๐ ๐“๐„ ๐’๐“๐„๐‹๐‹๐„๐?๐Ÿค”

Keuzes maken we de hele dag door, waarvan de meeste onbewust.
Sta je wel eens stil bij de keuzes die je maakt gedurende de dag?
Ik veel te weinig.

9 van de 10 keer maak ik een keuze waar ik helemaal niet blij mee was.
Maar om de ander te pleasen, niet teleur te stellen of af te wijzen.
Vaak deed ik helemaal niet wat ik diep van binnen wilde.
Negeerde ik mijn onderbuik gevoel en was ik achteraf dood moe en had ik spijt.

Dit kon zo niet langer dus besloot ik om hier mee aan de slag te gaan, wat zeker niet makkelijk was.
Het lukte me niet alleen dus help ik hulp gevraagd.

Juist door bewust stil te leren staan wanneer iemand je iets vraagt of wanneer je zelf voor een belangrijke keuze komt te staan

Weet dat je niet meteen een keuze hoeft te maken, zoom even uit en kijk er eens van een afstand naar

Voel welke emoties of gevoelens er naar boven komen. Neem gewoon eens de tijd om een keuze te maken en wanneer het goed voelt, zeg je ja/nee en dan is dat okรฉ. Wees trots dat je voor jezelf kiest!

๐˜๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ซ๐˜ช๐˜ซ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ญ๐˜ข๐˜ด๐˜ต๐˜ช๐˜จ ๐˜ฐ๐˜ฎ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ซ๐˜ฆ๐˜ป๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ง ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ฌ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ป๐˜ฆ๐˜ฏ? ๐˜ก๐˜ฆ๐˜จ ๐˜ซ๐˜ช๐˜ซ ๐˜ท๐˜ข๐˜ข๐˜ฌ ''๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ข๐˜ฌ๐˜ต ๐˜ฎ๐˜ช๐˜ซ ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ถ๐˜ช๐˜ต, ๐˜ฌ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ซ๐˜ช๐˜ซ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ'', ๐˜ช๐˜ฑ๐˜ท ๐˜ซ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ธ ๐˜ฌ๐˜ฆ๐˜ถ๐˜ป๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜ถ๐˜ช๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ช๐˜ซ๐˜ฌ ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ฌ๐˜ฆ๐˜ฏ & ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฏ? ๐˜ก๐˜ฐ๐˜ถ ๐˜ซ๐˜ช๐˜ซ ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ต ๐˜ธ๐˜ช๐˜ญ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฉ๐˜ฐ๐˜ฆ ๐˜ซ๐˜ฆ รฉ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ต ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ซ๐˜ฆ๐˜ป๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ง ๐˜ฌ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ต ๐˜จ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฌ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ป๐˜ฆ๐˜ฏ?

Ik kom hier graag met je over in gesprek tijdens een ๐ ๐ซ๐š๐ญ๐ข๐ฌ & ๐ฏ๐ซ๐ข๐ฃ๐›๐ฅ๐ข๐ฃ๐ฏ๐ž๐ง๐๐ž ๐ฌ๐ฉ๐š๐ซ๐ซ๐ข๐ง๐ ๐ฌ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ข๐ž,deze kan je zelf via de link in bio inplannen of reageer hieronder.

Ben jij er klaar voor om voor jezelf te kiezen en te investeren in een keuze waar jij je hele leven profijt van hebt?๐Ÿ’ช

Adres

Arnhem

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer mae.vitae nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar mae.vitae:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram