Leefstijl Expertise Centrum Assen

Startpagina
Nederland
Assen
Leefstijl Expertise Centrum Assen

Wij zijn er voor jou om samen te werken aan een gezond en fitter leven.

21/11/2025

Wie herkent dit gevoel na een paar rondes burpees? 😅🔥
Je begint vol motivatie… en eindigt filosoferend waarom burpees überhaupt bestaan.

Bij ons in de zaal hoort een beetje zelfspot er gewoon bij. Hard werken, veel lachen, en altijd net dat beetje extra van de trainer 😉💪

Welke oefening is voor jou pure overlevingsmodus? 👀⬇️
Laat het weten in de comments!

19/11/2025

🥊 Elke maand een nieuwe uitdaging!
Bij het Leefstijl Expertise Centrum organiseren we elke maand een activiteit om samen in beweging te blijven. Van kracht tot ontspanning en van spel tot sport, alles komt voorbij!

Laatst stapten we de ring in voor een boksclinic en wat was het een energieboost 💥
Techniek, plezier, samenwerken en heel veel lachen… precies waar onze maandelijkse activiteiten voor bedoeld zijn.

Ben jij er de volgende keer ook bij? 💚

07/11/2025

💪 Oktober in beweging!
Wat een maand vol energie, gezelligheid en inzet bij het Leefstijl Expertise Centrum 💚

📊 96 lessen vol power
🔥 Zo’n 1.250 squats
😅 Ongeveer 90 keer “nog 10 seconden!” gehoord
🧘‍♀️ 1 extra activiteit (bodyshape)
🧱 1,5 uur wallsit 🫠
🎯 1 doel: fit worden én met plezier bewegen!

De cijfers zijn natuurlijk niet precies, maar het laat goed zien hoeveel beweging, inzet en plezier er weer was 🙌

Iedere maand zetten we samen een stap vooruit ➡️💚

03/11/2025

🧘‍♀️ Pilates & Yoga – een combinatie van kracht, balans en ontspanning 💚

Op zaterdag 29 november organiseren we een heerlijke les waarin Pilates en Yoga samenkomen.
Werk aan een sterke houding, soepele spieren en een rustige ademhaling, geschikt voor elk niveau! ✨

📍 Hoekbree 3, Messchenstaete
🕙 10:00 – 11:00 uur
💶 Eigen bijdrage: €5

Wil je meedoen? Stuur ons even een berichtje of mail naar:
📧 n.benedictus@topzorggroep.nl
📧 p.zinger@topzorggroep.nl

Vol = vol, dus wees er snel bij!

27/10/2025

Dat moment dat je denkt dat de training klaar is…
en de trainer zegt: “We doen nog even Bring Sally Up!” 🥲💪

De benen in brand, het hoofd rood maar hé, daarna voel je je onverslaanbaar 😅🔥
Wie kent ‘m niet?

20/10/2025

In deze video laten we 5 oefeningen zien die je makkelijk thuis kunt doen — met alleen 2 flessen water als gewicht 💧

Ideaal als je iets extra’s wilt doen naast de training, of gewoon even wilt bewegen tussen het werk door.
Kleine momenten van bewegen maken groot verschil 💚

👉 Welke van deze oefeningen ga jij vandaag proberen?

@

16/10/2025

De squat lijkt makkelijk… tot je erop gaat letten 😅
In deze video bespreken we de meest gemaakte fouten bij de squat:
❌ Bolle rug
❌ Knieen die naar binnen vallen
❌ Kracht uit je tenen in plaats van je hakken

Met een paar kleine aanpassingen train je veiliger, effectiever en haal je meer resultaat 💪
Let goed op je houding, techniek komt altijd eerst 💚

👉 Herken jij een van deze fouten? Laat het weten in de reacties!

14/10/2025

💚 Kleine stappen maken vaak het grootste verschil.
Je hoeft niet alles in één keer om te gooien — begin met één kleine gezonde keuze.

Neem de trap, drink wat extra water, maak een korte wandeling of ga net iets eerder slapen.
Kleine gewoontes hebben op de lange termijn een groot effect op hoe je je voelt 💪

👉 Swipe door de carrousel voor 5 makkelijke stappen die je vandaag al kunt zetten!

13/10/2025

Fysiotherapeut Ian laat in deze video drie oefeningen zien die helpen om je rug sterker te maken en de spanning te verminderen. 🔥

Ze zijn eenvoudig, effectief en perfect om thuis of tijdens de training toe te passen. Een sterke rug = beter bewegen én minder klachten! 🙌

05/08/2025

🥤 Berry Power Smoothie – jouw kleurrijke energieboost!
Zin in een smoothie die niet alleen heerlijk smaakt maar ook je lichaam een gezonde kickstart geeft?

Deze paars-roze powerdrank zit vol antioxidanten, vezels
en gezonde vetten.

Perfect na je workout, tijdens een drukke werkdag of gewoon als feelgood momentje.

Recept:

- 150 g blauwe bessen (vers of diepvries)

- 100 g aardbeien (vers of diepvries)

- 1 rijpe banaan

- 250 ml havermelk

- 1 eetlepel lijnzaad

- Optioneel: 1 tl honing of agavesiroop

- Optioneel: een paar ijsklontjes voor extra frisheid

Zo maak je het:

Doe alle ingrediënten in de blender.

Mix tot een romige, gladde smoothie.

Proef en voeg honing/agave toe als je het wat zoeter wilt.

Giet in een glas, garneer met een paar bessen en een snufje lijnzaad.

Serveer en geniet van je Berry Power Moment! ✨

Voordelen:

💙 Antioxidantenrijk → goed voor herstel en je immuunsysteem

⚡ Energieboost zonder suikerpieken → natuurlijke brandstof

💪 Bevordert spierherstel → perfect na het sporten

05/08/2025

Op vakantie en toch fit willen blijven? 🌞 Met deze bodyweight workout heb je geen apparatuur nodig en train je overal!

1️⃣ Push‑ups – 3 x 12 herhalingen. Houd je rug recht en span je buikspieren aan.
2️⃣ Walking lunges – 3 x 20 stappen. Stap ver naar voren en zak rustig door je knie.
3️⃣ Plank – 3 x 30 seconden. Zorg dat je lichaam één rechte lijn vormt.
4️⃣ Burpees – 3 x 10 herhalingen. Combineer een squat, plank en sprong voor een full‑body boost.

Neem 30–60 sec. rust tussen de sets en luister naar je lichaam. Zo kun je genieten én fit blijven tijdens je vakantie! ✈️💪

Adres

Thorbeckelaan 201, Hoekbree 3, Molenstraat 262f, Oostergracht 4
Assen
9402

Website

https://lecassen.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Leefstijl Expertise Centrum Assen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.