Leefstijl Expertise Centrum Assen

Startpagina
Nederland
Assen
Leefstijl Expertise Centrum Assen

Wij zijn er voor jou om samen te werken aan een gezond en fitter leven.

05/08/2025

🥤 Berry Power Smoothie – jouw kleurrijke energieboost!
Zin in een smoothie die niet alleen heerlijk smaakt maar ook je lichaam een gezonde kickstart geeft?

Deze paars-roze powerdrank zit vol antioxidanten, vezels
en gezonde vetten.

Perfect na je workout, tijdens een drukke werkdag of gewoon als feelgood momentje.

Recept:

- 150 g blauwe bessen (vers of diepvries)

- 100 g aardbeien (vers of diepvries)

- 1 rijpe banaan

- 250 ml havermelk

- 1 eetlepel lijnzaad

- Optioneel: 1 tl honing of agavesiroop

- Optioneel: een paar ijsklontjes voor extra frisheid

Zo maak je het:

Doe alle ingrediënten in de blender.

Mix tot een romige, gladde smoothie.

Proef en voeg honing/agave toe als je het wat zoeter wilt.

Giet in een glas, garneer met een paar bessen en een snufje lijnzaad.

Serveer en geniet van je Berry Power Moment! ✨

Voordelen:

💙 Antioxidantenrijk → goed voor herstel en je immuunsysteem

⚡ Energieboost zonder suikerpieken → natuurlijke brandstof

💪 Bevordert spierherstel → perfect na het sporten

05/08/2025

Op vakantie en toch fit willen blijven? 🌞 Met deze bodyweight workout heb je geen apparatuur nodig en train je overal!

1️⃣ Push‑ups – 3 x 12 herhalingen. Houd je rug recht en span je buikspieren aan.
2️⃣ Walking lunges – 3 x 20 stappen. Stap ver naar voren en zak rustig door je knie.
3️⃣ Plank – 3 x 30 seconden. Zorg dat je lichaam één rechte lijn vormt.
4️⃣ Burpees – 3 x 10 herhalingen. Combineer een squat, plank en sprong voor een full‑body boost.

Neem 30–60 sec. rust tussen de sets en luister naar je lichaam. Zo kun je genieten én fit blijven tijdens je vakantie! ✈️💪

02/08/2025

🌿 Even helemaal in het moment tijdens de mindfulnesswandeling

Vandaag stonden we stil bij onze ademhaling, gedachten en de natuur om ons heen. Een mooie en geslaagde GLI-activiteit bij de Baggelhuizerplas in Assen, waarbij bewegen en ontspannen samenkwamen. We sloten af met een gezellige kop koffie ☕ – een moment van rust en verbinding. Bedankt

04/07/2025

MYTHE GEBUST: ‘Alleen cardio is nodig om vet te verbranden’ – Nope! 🚫

Bij Leefstijl Expertise Centrum Assen weten we dat krachttraining net zo belangrijk is als cardio. Niet alleen verbrand je vet tijdens je training, maar je verbrandt óók daarna nog calorieën dankzij je spieren 💪🔥

In onze smallgroup trainingen combineren we het beste van twee werelden: persoonlijke begeleiding, motiverende sfeer én effectieve workouts. Geen eindeloos rennen meer — wij helpen je écht vooruit! 🏋️‍♀️❤️

💬 Herkenbaar? Laat ons weten welke mythe jij ooit geloofde 👇

03/07/2025

Beweeg mee met SeniorFit Buitentraining! 💪🏼🌳

Herken jij het gevoel van stijfheid, onzekerheid bij bewegen of chronische klachten zoals artrose? Dan is deze training iets voor jou!

📅 Iedere donderdag
🕒 10:00 - 11:00 uur
📍 Wijkcentrum De Componist – Paganinilaan 15

Onder begeleiding van een deskundige sportinstructeur werk je aan kracht, balans en conditie – op jouw eigen tempo, in de frisse buitenlucht!

📞 Meer weten of meedoen?
Bel 0592 354 151 of stuur een WhatsApp naar 06 43936091.

02/07/2025

🎥 Zo ziet een Tabata-training bij ons eruit!
We combineren kracht en uithoudingsvermogen in korte, intensieve blokken.
Elke oefening 8 rondes: 20 sec werken, 10 sec rust 💥

In deze video laten we verschillende Tabata-oefeningen zien die we gebruiken tijdens onze indoor trainingen in de sportzaal.

26/06/2025

💪 Sterk op elke leeftijd!
Bij ons doe je mee op je eigen niveau – in een gezellige en motiverende omgeving.
Circuit training is ideaal om kracht, conditie en balans te verbeteren.
Of je nu 30, 50 of 70 bent: bewegen doet goed! 🙌

📍 Leefstijl Expertise Centrum Assen
📆 Meer info of aanmelden? Stuur ons een berichtje!

06/06/2025

Mini doel van de week 💥
Neem deze week minimaal 3x de trap in plaats van de lift! 🧗‍♂️🏃‍♀️

Waarom?
✅ Je verbrandt calorieën
✅ Je versterkt je benen en billen
✅ Goed voor hart en conditie
✅ Even een mentale opfrisser
✅ En soms… zelfs sneller dan de lift! 😄

Kleine keuzes maken een groot verschil. Doe je mee? 💪

14/05/2025

Gedachten tijdens een wall sit 🧠🔥

Je benen branden, je gezicht vertrekt, en in je hoofd speelt zich dit af... 😅

Herkenbaar?

1️⃣ "Hoe lang kunnen 30 seconden duren?!"
2️⃣ "Niemand ziet dat ik iets omhoog kom toch?"
3️⃣ "Oké… ik voel spieren waarvan ik niet wist dat ik ze had."

Wall sits zijn pittig, maar zo effectief!💪🏽

12/05/2025

📣 GLI-deelnemers opgelet!

Op zaterdag 7 juni is het weer tijd voor de conditie- en kracht test 💪
Een mooi meetmoment om te zien waar je nu staat — of juist hoe ver je al gekomen bent!

✅ Al eerder meegedaan? Dan zie je je voortgang.
✅ Nog niet getest? Dan is dit je perfecte startpunt!

📍 Locatie: Messchenstaete
🕚 Tijd: 11:00 – 13:00
💶 Bijdrage: €5 (gratis als je in november al meedeed)

📩 Aanmelden?
Stuur een mailtje naar n.benedictus@topzorggroep.nl of stuur ons een DM!

16/04/2025

✨ Wist jij al van onze Yin yogales af?

In de stilte van Yin yoga vind je ruimte. Ruimte om te vertragen, om écht te voelen en weer te landen bij jezelf. 🌿
Onze les helpt je niet alleen om fysiek te ontspannen, maar ook om je hoofd tot rust te brengen.
Ideaal voor wie veel ‘aan’ staat en verlangt naar meer balans, zachtheid en herstel.

📍 Elke woensdag van 20:00 tot 21:00 uur in Wijkcentrum De Dissel
Kom zoals je bent – wij zorgen voor de rust. 🧘‍♀️

🔗 Meer info of aanmelden?
Bezoek: https://lecassen.nl/yoga-assen

07/04/2025

VOOR DE WANDELING 😩 vs. NA DE WANDELING 😄

Hoe klein het ook lijkt — een simpele wandeling in de buitenlucht kan wonderen doen voor je energie, humeur én mindset. 🌿☀️

💡 Uit onderzoek blijkt: slechts 30 minuten wandelen per dag verlaagt je stressniveau, verbetert je slaap en helpt je fitter te voelen. En het mooiste? Je kunt vandaag nog beginnen — gewoon in je eigen buurt. 🚶‍♂️🚶‍♀️

👉 Voel je je futloos, gestrest of gewoon 'bleh'? Trek je schoenen aan, adem de lente in en maak die eerste stap naar jezelf.

📍Bij het Leefstijl Expertise Centrum Assen helpen we je met laagdrempelige begeleiding en motiverende support om beweging op jouw manier vol te houden — of je nu binnen bij ons sport of buiten je kilometers maakt.

Wandelen = simpel, effectief én voelbaar goed voor je lijf en hoofd.

Adres

Thorbeckelaan 201, Hoekbree 3, Molenstraat 262f, Oostergracht 4
Assen
9402

Website

https://lecassen.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Leefstijl Expertise Centrum Assen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.