Leefstijl Expertise Centrum Assen

Startpagina
Nederland
Assen
Leefstijl Expertise Centrum Assen

Wij zijn er voor jou om samen te werken aan een gezond en fitter leven.

09/02/2026

💪 Dumbbell Chest Press: Zo doe je het goed!

Werk aan je kracht en spiermassa met deze populaire oefening, maar let goed op je techniek.
Een goede uitvoering voorkomt blessures en zorgt voor betere resultaten.

✅ Zo doe je het goed:
• Ga stevig liggen op een vlak bankje
• Houd je voeten plat op de grond
• Dumbbells boven je borst, ellebogen net onder schouderhoogte
• Duw gecontroleerd omhoog, adem uit bij het duwen
• Houd je schouders laag en je rug stabiel

🚫 Veelgemaakte fouten:
• Dumbbells te ver uit elkaar
• Ellebogen te hoog (→ kans op schouderklachten)
• Holle rug of billen los van het bankje

👉 Let jij op je techniek?

12/01/2026

Een doel stellen is één ding.
Maar het echt volhouden begint bij een plan dat past in jouw leven.

Maak je doel concreet.
Plan vaste momenten in je week.
Begin klein en realistisch.
En geef jezelf ruimte als het een keer anders loopt.

Je hoeft het niet elke week perfect te doen.
Consistent blijven en steeds weer terugkomen maakt uiteindelijk het verschil 💚

Welke dag ga jij deze week in je agenda zetten? 👇

31/12/2025

Wij willen iedereen een hele fijne jaarwisseling wensen 💚
Bedankt voor alle mooie sportmomenten, inzet en gezelligheid van het afgelopen jaar.

Voor het nieuwe jaar wensen we jullie vooral veel gezondheid, plezier in bewegen en mooie momenten samen.
Op naar weer een nieuw jaar vol kleine stappen vooruit.

Alvast een gelukkig nieuwjaar ✨🥂

11/12/2025

We kennen het allemaal: de ene dag barst je van de motivatie, de andere dag… iets minder 😉
En dat is helemaal normaal.

Juist daarom werkt een routine zo goed.
Als het onderdeel wordt van je week, hoef je niet te wachten tot je “zin” hebt. Je doet het gewoon.

Kleine gewoontes maken op de lange termijn echt het verschil 💚
Welke routine wil jij deze maand oppakken?

01/12/2025

December draait om gezelligheid, lekker eten en samen zijn.
Maar hoe zorg je ervoor dat je ook nog een beetje in beweging blijft? 🎄💚

Met een paar kleine keuzes kom je al een heel eind:
✨ Wandel na het eten
✨ Kleine beweegmomenten door de dag heen
✨ Simpele oefeningen thuis
✨ Genoeg drinken
✨ Je ritme niet volledig laten vallen

December hoeft geen fitnessmaand te zijn, maar met kleine stappen blijf je je goed voelen 🌟

Welke december-tip ga jij proberen? 👇

21/11/2025

Wie herkent dit gevoel na een paar rondes burpees? 😅🔥
Je begint vol motivatie… en eindigt filosoferend waarom burpees überhaupt bestaan.

Bij ons in de zaal hoort een beetje zelfspot er gewoon bij. Hard werken, veel lachen, en altijd net dat beetje extra van de trainer 😉💪

Welke oefening is voor jou pure overlevingsmodus? 👀⬇️
Laat het weten in de comments!

19/11/2025

🥊 Elke maand een nieuwe uitdaging!
Bij het Leefstijl Expertise Centrum organiseren we elke maand een activiteit om samen in beweging te blijven. Van kracht tot ontspanning en van spel tot sport, alles komt voorbij!

Laatst stapten we de ring in voor een boksclinic en wat was het een energieboost 💥
Techniek, plezier, samenwerken en heel veel lachen… precies waar onze maandelijkse activiteiten voor bedoeld zijn.

Ben jij er de volgende keer ook bij? 💚

07/11/2025

💪 Oktober in beweging!
Wat een maand vol energie, gezelligheid en inzet bij het Leefstijl Expertise Centrum 💚

📊 96 lessen vol power
🔥 Zo’n 1.250 squats
😅 Ongeveer 90 keer “nog 10 seconden!” gehoord
🧘‍♀️ 1 extra activiteit (bodyshape)
🧱 1,5 uur wallsit 🫠
🎯 1 doel: fit worden én met plezier bewegen!

De cijfers zijn natuurlijk niet precies, maar het laat goed zien hoeveel beweging, inzet en plezier er weer was 🙌

Iedere maand zetten we samen een stap vooruit ➡️💚

03/11/2025

🧘‍♀️ Pilates & Yoga – een combinatie van kracht, balans en ontspanning 💚

Op zaterdag 29 november organiseren we een heerlijke les waarin Pilates en Yoga samenkomen.
Werk aan een sterke houding, soepele spieren en een rustige ademhaling, geschikt voor elk niveau! ✨

📍 Hoekbree 3, Messchenstaete
🕙 10:00 – 11:00 uur
💶 Eigen bijdrage: €5

Wil je meedoen? Stuur ons even een berichtje of mail naar:
📧 n.benedictus@topzorggroep.nl
📧 p.zinger@topzorggroep.nl

Vol = vol, dus wees er snel bij!

Adres

Thorbeckelaan 201, Hoekbree 3, Molenstraat 262f, Oostergracht 4
Assen
9402

Website

https://lecassen.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Leefstijl Expertise Centrum Assen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.