24/01/2025
In een eerdere post over beweging, ging het over de voordelen ervan en de beweegnormen per leeftijdsgroep. Maar hoe kun je met een paar (kleine) aanpassingen in je leefstijl meer bewegen?
🔸Pak vaker de fiets🚲 of ga lopen🚶🏼 i.p.v. met de auto. Of parkeer je auto wat verder weg🚗
🔸Ga met de fiets naar je werk, als je er niet te ver vandaan woont. Doe je dit al, fiets dan een blokje om❗️
🔸Neem de trap in plaats van de lift🛗
🔸Maak een wandeling tijdens/na de lunch, dit heeft ook een positief effect op je concentratie.
🔸Ga na het avondeten een rondje wandelen, dit brengt een aantal voordelen met zich mee, zoals het bevorderen van je spijsvertering, regelen van je bloeddruk en bloedsuikerspiegel, verminderen van stress en verbeteren van je nachtrust💤
🔸Doe wat oefeneningen tijdens dagelijkse bezigheden, zoals tandenpoetsen🪥 en koken🧑🏼🍳
🔸Houdt je stappen bij met je telefoon/ stappenteller en stel een doel op. Bijvoorbeeld minimaal 6000 stappen per dag👣
