AdriaanYoga

21/03/2026

Net terug van een heerlijke YogaDag. Met een prachtige groep yoga en meditatie beoefend. Het thema voor vandaag was "compassie'.
Hoe ervaar je compassie en hoe pas je dit toe in je dagelijkse leven....
Mooi om dit voor te bereiden en vandaag dus ook te begeleiden.
Een dag met yoga, zachte hatha en restorative, met meditatie en uitwisseling.
Een heerlijke lunch, meegebracht door de deelnemers en afgesloten met bubbels.

24/01/2026

De afgelopen periode heb ik een groep mbo studenten van Landstede in Harderwijk in drie lessen kennis laten maken met diverse vormen van yoga. In de yogaruimte van Iedema een les yin yoga, een les hatha yoga en gisteren de laatste les, een combinatie van meditatie en restorative yoga.
Begonnen met samatha meditatie en deze ook weer toegepast in de eerste asana vanuit restorative. En helemaal stil in de groep, geen grapjes, niet stoer doen, maar helemaal weg zakken in de kussens.... na nog een asana door naar de schudmeditatie.
Het was even wennen om met elkaar te schudden maar na enkele minuten was de schroom voorbij. Heerlijk bewegen, schudden op muziek van Adham Shaikh, zelfs synchroon met elkaar.
Om daarna stil te staan, te voelen en te ervaren wat rust en beweging met je doet.
Om vanuit ontspanning de beweging te laten ontstaan, de energie te laten stromen...
Een mooie start van de vrijdag 🙏

22/11/2025

Gisteravond was weer de restorative yogales xxl in Harderwijk. In de ruimte van FysioTotaal een groep van 10 deelnemers begeleid in ontspanning. Diverse houdingen met aandacht voor het bekkengebied, aandacht voor de basis. De plek in het lichaam van veiligheid en oerkracht. De plek van plezier en creativiteit. De plek van er mogen zijn, je plek in nemen op deze aarde.
Ieder in eigen proces, met zachtheid en mildheid. Ervaren, voelen, ademen.
De kussens die we gebruiken bij deze vorm van yoga helpen om het lichaam te ondersteunen. De ademhaling werkt ondersteunend om te verzachten en bewust waar te nemen. Om van de doe-modus over te schakelen naar de zijn-modus.
De les beëindigd met de Samatha meditatie. Om de adem bewust waar te nemen. Alert en open.
Fijn om de deelnemers nog te spreken na afloop tijdens de thee. Om ervaringen uit te wisselen, om bij te praten. Om er te zijn.
Wekelijks begeleid ik de restorative yogalessen in Harderwijk.
Enkele keren per jaar is deze extra lange yogales op vrijdagavond. Geïnteresseerd om een keer mee te doen? Meldt je aan voor de nieuwsbrief of volg me op social media.
Deze lessen zijn voor iedereen toegankelijk. Met en zonder ervaring in yoga, ook maakt het niet uit waar je eventuele wekelijkse yogalessen volgt. Je bent welkom.

05/10/2025

Op zondag 26 oktober is er in Harderwijk de Yoga Stilte Dag. Dit valt samen met de Dag van de Stilte.
Deze wordt gehouden in de yogastudio van FysioTotaal, onderdeel van TopzorgGroep. Er is nog ruimte om mee te doen!
De Yoga Stilte Dag is voor de deelnemers (grotendeels) in stilte. We laten de woorden los. Met behulp van de oefeningen die we samen doen, yoga, adem, mindfulness en meditatie, komen we meer tot verstilling. Om zo ruimte te maken voor jezelf.
"Stilte komt vanuit het hart en ontstaat niet door het ontbreken van geluid. Alleen al door niet te praten kun je veel rust en vrede ervaren. Als je jezelf ook de diepere stilte van het niet-denken toestaat, zul je in die stilte een bijzondere lichtheid en vrijheid ontdekken.". (Thich Nhat Hanh)
Je bent welkom om mee te doen. Meldt je daarvoor aan via adriaanvanek@gmail.com.
Voor meer informatie kijk je op de website www.ayoga.nl

02/10/2025

Deze week is de herfsteditie van de Yogakrant verschenen. Dit tijdschrift komt vier keer in het jaar uit in Nederland.
Tijdens een yogaretraite deze zomer heb ik Saskia Onck, hoofdredactrice, ontmoet. Korte tijd daarna nam ze contact op of ik voor de nieuwe rubriek 'mijn favoriete asana ' wilde schrijven.
Zodoende staat er dit keer een artikel in door mij geschreven. Toch bijzonder om in een landelijk tijdschrift te staan.
Bij Sportcentrum Iedema in Harderwijk werd spontaan gereageerd dat de foto daar gemaakt kon worden. Met dank aan Casper die de foto gemaakt heeft.
Het is een duidelijke keuze geweest om de asana vanuit de Restorative Yoga te beschrijven. Een zachte vorm van yoga waarin het lichaam volledig ondersteund wordt. Waarin het comfortabel mag zijn.
Deze yoga geef ik wekelijks bij Iedema en bij FysioTotaal, beiden in Harderwijk.
Voor deze lessen is een mooie samenwerking ontstaan met de Maretak.
Om personen met en genezen van kanker, en hun naasten, een rustmoment te gunnen. Uiteraard zijn er naast deze doelgroep ook veel anderen die baat hebben bij deze yogalessen.

01/10/2025

Komende vrijdag is in de Meerpaal in Dronten de 'dag van de ouderen'. Met een gevarieerd programma voor senioren. In de middag om 15.15 uur begeleid ik een workshop 'yoga voor ouderen'.
Met de Meerpaal en afdeling Welzijn van de gemeente Dronten is al jaren een mooie en prettige samenwerking. Wekelijks verzorg ik de yogalessen hier voor 55+.
Fijn dat er ook op deze activiteit aandacht is voor yoga.

Op vrijdag 3 oktober 2025 organiseert De Meerpaal de jaarlijkse ‘Dag van de Ouderen’ in De Meerpaal in Dronten. Deze middag staat geheel in het teken van

15/09/2025

Komende vrijdagavond 19 september om 19.00 uur is er weer een extra lange yogales van ruim 2 uur bij FysioTotaal in Harderwijk. Een yogales die in het teken staat van restorative (herstellende) yoga.
Wil jij je weekend helemaal ontspannen beginnen? Deze vorm van yoga vraagt om te verzachten en te vertragen. Ook als je elders yogalessen volgt of als je nog niet bekend bent met yoga ben je welkom om mee te doen. Er zijn nog enkele plekken vrij om mee te doen. Van te voren aanmelden heeft zeker de voorkeur. Informatie en opgave via adriaanvanek@gmail.com.

20/08/2025

Lichtjesloop De Maretak

Al geruime tijd ben ik als yogadocent betrokken bij De Maretak. Bij de Restorative Yoga op maandagmiddag en dinsdagavond bij FysioTotaal in Harderwijk komen deelnemers die betrokken zijn bij deze organisatie. Personen die zelf te maken hebben (gehad) met kanker, hun naasten en ook vrijwilligers van De Maretak. Bij yoga is er aandacht voor het fysieke, maar ook voor het mentale en emotionele aspect. Het leert het lichaam beter te voelen en bevordert het gevoel van rust. Deze helende, zachte vorm van yoga is een rustmoment is een periode van onrust.
Stichting De Maretak Veluwe organiseert diverse activiteiten. Deze organisatie is er voor iedereen die kanker heeft of heeft gehad en hun naasten.

Op zaterdag 6 september loop ik mee met de Lichtjesloop. Wil jij bijdragen aan deze actie, wil jij bijdragen aan de activiteiten van De Maretak? Via deze link kun je een bijdrage storten:

Als yogadocent ben ik in aanraking gekomen met Stichting de Maretak. Personen die verbonden zijn met deze organisatie ontmoet ik met regelmaat bij de yogalessen. Leven met en na kanker. Wat kan ik betekenen voor deze groep? Op 6 september loop ik mee...

21/06/2025

De Wereld Yogadag en de zomerzonnewende. Ze kwamen vandaag prachtig samen bij de YogaDag in Harderwijk. Met een mooie groep deelnemers deze zaterdag stil gestaan wat yoga inhoudt en samen yoga beoefend.
De zonnewende van vandaag nodigt uit om aandacht ye hebben voor de cyclus van de natuur.
Deze heerlijke dag feestelijk afgesloten met bubbels. Proost op het leven!

03/06/2025

Op zaterdag 21 juni is de Wereld Yogadag.
In Harderwijk organiseer en begeleid ik een dag met yoga en meditatie. Voor iedereen die kennis wil maken met yoga of als je je yoga en meditatie beoefening wilt verdiepen.
De dag is van 10 tot 16 uur en wordt gehouden in de yogaruimte van FysioTotaal, Achterste Wei 2 in Harderwijk.
Je bent van harte welkom om mee te doen.

Info en aanmelden zie www.ayoga.nl/yogadag/