Mid Life Style

26/09/2025

Vitaliteit in de 50-plusfase draait niet alleen om fit zijn of gezond eten. Uit onderzoek van Hupkens et al. (2021, European Journal of Ageing) blijkt dat 50-plussers vitaliteit vooral koppelen aan plezier, verbondenheid en het hebben van nieuwe doelen.

🌿 Wat draagt bij aan vitaliteit volgens dit onderzoek?

Betekenisvolle relaties → verbinding met vrienden, familie of collega’s.

Nieuwe ervaringen → blijven leren of een nieuwe hobby starten.

Autonomie → het gevoel zelf richting te geven aan je leven.

Bij MidLifeStyle sluiten we hier volledig bij aan: vitaliteit in de midlife gaat niet alleen om lichamelijke energie, maar ook om regie nemen, plezier ervaren en kansen zien.

👉 Waar kijk jij met energie naar uit in jouw 50-plusfase? Deel het hieronder 👇

25/09/2025

Veel mensen in de midlife bevinden zich in de sandwichgeneratie: je zorgt tegelijkertijd voor je (opgroeiende) kinderen én voor ouder wordende ouders, terwijl je ook zelf midden in je werkzame leven staat.

Volgens onderzoek van Dautzenberg et al. (2022, Journal of Aging Studies) ervaren mensen in deze fase meer stress, vermoeidheid en minder herstelmomenten, maar óók meer gevoel van zingeving en verbondenheid.

Het effect op vitaliteit? Het kan beide kanten opgaan:

Extra druk kan leiden tot slechtere slaap, hogere stress en verminderde energie.

Maar zorg en verbondenheid kunnen ook betekenis, motivatie en veerkracht versterken.

De sleutel ligt in balans en regie nemen. Kleine stappen maken groot verschil:

👉 Vraag actief steun van je netwerk.

👉 Plan wekelijks een moment alleen voor jezelf.

👉 Benoem wat je energie kost én wat je energie geeft.

🌿 Bij MidLifeStyle geloven we dat vitaliteit in de midlife meer is dan fit zijn: het gaat om balans, regie en ruimte om jezelf niet te verliezen in de zorg voor anderen.

Wil je meer ontdekken? Kijk eens op: https://lnkd.in/e9jF7SKK

This link will take you to a page that’s not on LinkedIn

24/09/2025

Wist je dat een natuurwandeling méér doet dan alleen bewegen? 🌳
Een reviewstudie laat zien dat wandelen in de natuur stress verlaagt en je stemming verbetert – sterker dan een stadswandeling.

Tips voor deze week:
✅ Kies een groen stukje natuur.
✅ Loop 10–20 minuten.
✅ Focus op wat je ziet en hoort.

✨ Vitaliteit groeit niet alleen in de sportschool, maar juist ook in de rust van buiten zijn.

👉 Wanneer ga jij je volgende natuurwandeling maken?

23/09/2025

Veel mensen denken dat vitaliteit alleen gaat over sporten en gezond eten.
Maar vitaliteit is meer dan fit zijn: het gaat óók om je brein en je verbinding met anderen. 🌿

💡 Tips voor deze week:
Maak een korte wandeling of doe 10 minuten krachttraining.
Neem 10 minuten rust zonder scherm.
Bel iemand puur voor een goed gesprek.

✨ Vitaliteit voel je pas echt als lichaam, geest en verbinding in balans zijn.

👉 Waar heb jij nu het meeste behoefte aan: lichamelijke energie, mentale rust of sociale verbinding?

18/09/2025

De midlifecrisis kent z’n vaste clichés: motor, cabrio, of het roer radicaal omgooien. 🚙✨
Maar misschien is het gewoon een manier om opnieuw koers te bepalen.
👉 Wat zou jij doen in je midlife: gas geven of juist even op de rem?

25/08/2025

Mentaal: kracht van nieuwe ervaringen
Je brein blijft groeien, ook in de midlife.

Onderzoek laat zien dat nieuwe ervaringen je hersenverbindingen versterken én je gevoel van energie vergroten.

Dat kan iets groots zijn, zoals reizen, maar ook iets kleins: een nieuw recept proberen of een nieuwe route wandelen.

Wat ga jij deze week voor het eerst doen?

18/08/2025

Fysiek: slaap in de midlife
Veel mensen merken in hun midlife dat ze lichter slapen of vaker wakker worden.

Onderzoek toont aan dat je slaapkwaliteit kunt verbeteren met simpele stappen:
– Vaste bedtijden
– Geen schermtijd in het uur voor slapen
– Meer daglicht overdag

Welke tip pas jij al toe?

13/08/2025

Mentale gezondheid: de U-curve van geluk
Wist je dat onderzoekers bij duizenden mensen hetzelfde patroon zagen?

Rond je veertigste en vijftigste ervaren veel mensen een dip in tevredenheid, maar daarna gaat het weer omhoog. Dit heet de U-curve van geluk.

Je kunt die curve zelf beïnvloeden door:
– Nieuwe doelen te stellen
– Je netwerk te versterken
– Te investeren in vitaliteit

Welke kleine stap zet jij vandaag?

13/08/2025

“Nee zeggen is ja zeggen tegen jezelf.” 💛

Hoe vaak vergeet jij dat?

12/08/2025

Tijdens mijn workshop "Koers bepalen in de midlife. Wat kan IK doen" zei een deelnemer:
“Dat nee zeggen ja tegen jezelf is, vond ik een goeie.”

Zo simpel, maar zo waar. Soms is één zin genoeg om iets in beweging te zetten.
Waar zeg jij vandaag nee tegen?

07/08/2025

🌀 Midlife is niet het einde van iets – het is het begin van bewust leven.
De vakantie is vaak het moment waarop je merkt hoe moe je écht bent.
Even los van de drukte, ontdek je hoe graag je meer rust, helderheid of richting wilt.

👉 Gebruik deze dagen om stil te staan:
– Waar krijg je energie van?
– Wat wil je achterlaten?
– Wat wil je méér gaan doen?

💡 MidLifeStyle helpt je om ook ná de vakantie koers te houden.
Met coaching, workshops en gezondheidschecks geven we inzicht én richting.

07/08/2025

🌿 "Pas op vakantie voel ik weer hoe ik me echt wil voelen."
Herken je dat gevoel? Even weg van de dagelijkse hectiek, komt er ruimte.
Ruimte voor nieuwe inzichten, voor jezelf, voor een ander ritme.

🌀 De midlife is een kans om keuzes te maken die écht bij je passen.
En dat begint vaak met een moment van stilte.

💬 Wat geeft jou rust tijdens de vakantie?
Laat het hieronder weten ⬇