Move to Improve - Lichaamstaal

Startpagina
Nederland
Bolsward
Move to Improve - Lichaamstaal

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Move to Improve - Lichaamstaal, Yogastudio, Snekerstraat 3, Bolsward.

💃 Beleving in Beweging met Yoga & Pilates.
🔥 Lift jezelf naar de beste versie van jezelf.
💙 Met extra aandacht voor een goede lichaamshouding en bewuste ademhaling,
helpen de lessen je sterker, soepeler en vitaler te worden.

01/04/2026

Zwanger zijn betekent niet dat je stil hoeft te zitten.
Juist in deze periode is veilig blijven bewegen ontzettend waardevol. Niet om te presteren, maar om je lichaam te ondersteunen in alles wat er verandert.

Tijdens de lessen is er aandacht voor:
• ademhaling
• houding
• stabiliteit
• ontspanning
• vertrouwen in je lichaam

Je leert hoe je op een veilige en fijne manier in beweging blijft, afgestemd op jouw zwangerschap en hoe jij je voelt.

Veel vrouwen merken dat regelmatig bewegen helpt bij:
• minder rug en bekkenklachten
• meer energie
• beter slapen
• bewust contact met je lichaam

Iedere zwangerschap is anders.

Daarom staat persoonlijke begeleiding centraal, zodat jij met een goed gevoel kunt blijven bewegen.

Ben jij zwanger en wil je verantwoord blijven sporten onder begeleiding?

Stuur me een berichtje voor meer info 💬

- Monique -

27/03/2026

Als ondernemer sta je vaak altijd ‘aan’.
- Je denkt vooruit.
- Je regelt.
- Je bent er voor anderen.

Maar wanneer neem je echt even tijd voor jezelf?

Juist jij weet hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen.
Niet alleen voor je eigen gezondheid.

Maar ook voor je bedrijf.

Want als jij niet goed in je vel zit
voel je dat direct terug in je energie, focus en keuzes.

Daarom zijn er 1 op 1 lessen.

Een moment dat helemaal om jou draait.

Afgestemd op wat jij nodig hebt.
• Rust in je hoofd
• Aandacht voor je lichaam
• Werken aan kracht en balans
• Even uit de drukte

Zodat jij weer helder en opgeladen verder kunt.

Gun jezelf dat moment.

Stuur me een berichtje als je benieuwd bent naar een 1 op 1 les 💬

25/03/2026

Jouw energie is je kracht.
Als ondernemer voel je dat meteen.

Heb je energie, dan stroomt alles makkelijker.
- Beslissingen gaan sneller.
- Je hebt focus.
- Je staat sterker.

Maar als je leeg bent
- werkt alles zwaarder.

En dat zie je terug in je bedrijf.

Daarom zijn 1 op 1 lessen zo waardevol.

Een moment dat helemaal om jou draait.
- Geen afleiding.
- Geen moeten.

Alleen aandacht voor wat jij nodig hebt.
• Opladen
• Bewegen
• Ontspannen
• Terug naar jezelf

Zodat jij weer verder kunt met energie.

Wil je dit zelf ervaren?

Stuur me een berichtje 💬

- Monique -

20/03/2026

Zwanger zijn betekent niet dat je moet stoppen met bewegen
Maar wel dat je het anders aanpakt

Veel vrouwen twijfelen
Wat kan nog wel
Wat beter niet
En wanneer ga je te ver

Terwijl bewegen juist zoveel oplevert
Meer energie
Minder klachten
En een beter herstel na je bevalling

Het gaat niet om harder trainen
Het gaat om slimmer bewegen

Aangepast op jouw lichaam en jouw fase

Wil je hier begeleiding bij
En zeker weten dat je het goed doet

Doe mee met Zwanger & Fit
Kleine groep, persoonlijke aandacht

Stuur me een berichtje voor meer info 💬

- Monique -

17/03/2026

Nieuwe les bij Move to Improve
Zwanger & Fit

Vind je het spannend om te blijven bewegen tijdens je zwangerschap
En vraag je je af welke oefeningen wel en niet goed zijn

Je bent niet de enige
Veel vrouwen willen fit blijven
Maar weten niet precies hoe

In deze les leer je
• veilig en verantwoord bewegen
• welke oefeningen je lichaam ondersteunen
• hoe je sterk en energiek blijft tijdens je zwangerschap
• hoe je je voorbereidt op herstel na je bevalling

Zodat jij je zeker voelt over wat je doet
En fit je zwangerschap door gaat én uitkomt

We trainen in kleine groepen
Maximaal 10 plekken beschikbaar

Start halverwege april

Wil je meer informatie
Stuur me een berichtje 💬

- Monique -

15/03/2026

De zomer komt eraan.
Veel mannen stappen weer vaker op de fiets.

Meer kilometers.
Langere ritten.
Meer intensiteit.

Maar één ding wordt vaak vergeten.
Stretchen.

In de winter doen veel mannen kracht en mobiliteit.

Zodra het fietsseizoen start stopt dat vaak.
Juist dan wordt het belangrijk.

Veel fietsblessures ontstaan niet door te weinig kracht.
Maar door te weinig mobiliteit.
- Stijve heupen.
- Vastzittende onderrug.
- Strakke hamstrings.

Dat zorgt voor meer spanning op knieën, rug en heupen tijdens het fietsen.

Door te blijven stretchen:
• blijven je heupen soepel
• herstel je sneller na lange ritten
• verklein je de kans op blessures
• blijf je comfortabel fietsen

Zie het als onderhoud voor je lichaam.
Net zoals je je fiets onderhoudt.

Power & Stretch is speciaal voor mannen en hun lichaam sterk en soepel willen houden.

Maandag
20.00 – 21.00

Blijf soepel en fiets en loop de hele zomer blessurevrij.

- Monique -

13/03/2026

“Een aantal keer yoga en pilates gedaan. Echt heerlijk voor het lichaam, maar ook voor je geest. Even uit staan. Maar mijn favoriet is toch Move to Groove. Heerlijk dansen en bewegen op leuke muziek.”

Dit is precies wat veel mensen ervaren bij Move to Improve.

Beweging hoeft niet zwaar of ingewikkeld te zijn. Het mag ook gewoon leuk zijn. Muziek, beweging en even uit je hoofd.

Move to Groove draait om:
• vrij bewegen
• plezier in bewegen
• spanning loslaten
• energie krijgen van muziek

Je lichaam komt in beweging. Je hoofd krijgt rust.

Dankjewel voor deze mooie review. Daar worden we blij van.

Wil je het zelf ervaren?

Kom een keer meedoen bij Move to Improve.

- Monique -

11/03/2026

Veel mannen trainen kracht.
Maar vergeten één belangrijk onderdeel. Flexibiliteit.

Juist daar zit vaak de winst.
Stijve heupen.
Strakke onderrug.
Vastzittende schouders.

Veel mannen herkennen dit, zeker als je sport, fietst, hardloopt of veel zit voor werk.

Met Power & Stretch werk je gericht aan:
• soepelere spieren
• betere houding
• minder kans op blessures
• sneller herstel na training
• meer ontspanning in je lichaam

Een sterk lichaam heeft niet alleen kracht nodig.
Het heeft ook mobiliteit en balans nodig.
Deze les is speciaal voor mannen die sterk, soepel en fit willen blijven.

Power & Stretch
Maandag van 20.00 tot 21.00

Move to Improve

Kom het verschil zelf voelen.

10/03/2026

Veel mannen trainen hard.
Krachttraining, fietsen, hardlopen.

Maar er is één ding dat vaak wordt overgeslagen.
Flexibiliteit.

En dat merk je.
• stijve heupen
• onderrug die snel vast zit
• schouders die minder vrij bewegen
• moeite met diep bewegen of draaien

Veel mannen denken dat dit “erbij hoort”.

Maar vaak komt het simpelweg doordat spieren te weinig lengte krijgen.

Stretchen helpt je lichaam weer ruimte te geven.
Je beweegt soepeler, herstelt sneller en verkleint de kans op blessures.

Daarom is er Power & Stretch.
Speciaal voor mannen die sterk willen blijven én soepel willen bewegen.

Maandag
20.00 – 21.00

Herken je dit in je lichaam. Kom het een keer ervaren.

06/03/2026

Kom zoals je bent.

Je hoeft niets te bewijzen.
Niet lenig te zijn.
Niet sterk te zijn.
Niet te weten wat je doet.

Je hoeft alleen te komen.

Bij Move to Improve beweeg je binnen jouw mogelijkheden.
Met aandacht voor je lichaam.
Met rust.
En zonder oordeel.

We bewegen op muziek.
Niet om te presteren.
Maar om te voelen, te ontspannen en plezier te maken.

Elke les is ruimte om te bewegen op jouw manier.
Om uit je hoofd te komen.
En weer contact te maken met je lichaam.

Kom zoals je bent.
Dan doen we de rest samen.

- Monique -

03/03/2026

Privé Yoga en Pilates draait om jou!
Om jouw lichaam.
Jouw tempo.
En wat jij nodig hebt op dit moment.

In mijn privélessen werken we aan flexibiliteit, kracht, ontspanning en een betere houding.

Niet volgens een vast schema, maar afgestemd op jou.

Je beweegt in een rustige en veilige omgeving. Ik begeleid je stap voor stap.

Je leert bewuster ademen, spanning loslaten en je lichaam op een zachte maar effectieve manier versterken.

Dat voel je niet alleen tijdens de les.
Dat neem je mee in je dagelijks leven.
- Meer balans.
- Meer rust.
- Meer helderheid.

Privélessen zijn fijn als je
• graag 1 op 1 begeleiding krijgt
• specifieke doelen of klachten hebt
• in je eigen tempo wilt starten
• behoefte hebt aan rust en aandacht

Gun jezelf deze tijd.
Je hoeft niets te bewijzen.
Je mag goed voor jezelf zorgen.

Wil je meer informatie of een sessie plannen

Stuur me een DM.

Ik help je graag verder.

- Monique -

Adres

Snekerstraat 3
Bolsward
8701XA

Website

http://move-to-improve.net/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Move to Improve - Lichaamstaal nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.