Leefstijlgezondheidsclub.nl

Startpagina
Nederland
Bussum
Leefstijlgezondheidsclub.nl

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Leefstijlgezondheidsclub.nl, Gezondheid- en welnesswebsite, Bussum.

Rob Tolhuijsen: Ik help online vrouwen van in de veertig die er al járen lijnen op hebben zitten, maar nog steeds aankomen waar zelfs hun gezondheid onder lijdt, met afvallen waardoor ze voorgoed klaar zijn met lijnen en honger #1 Coach Verzadigd afvallen Ik help online vrouwen van in de veertig die er al járen lijnen op hebben zitten, maar nog steeds aankomen waar zelfs hun gezondheid onder lijdt

, met afvallen waardoor ze voorgoed klaar zijn met lijnen en honger Leefstijlcoach-Fysiotherapeut Np.

03/08/2025

Omgaan met kritiek op je afvallen: Blijf sterk en focus op je doelen

Als je bezig bent met afvallen en gezonder leven, kan het lastig zijn om te horen dat anderen daar negatieve opmerkingen over maken. Misschien krijg je reacties als:

“Je hoeft toch helemaal niet af te vallen?”
“Ach, één stukje taart kan toch geen kwaad?”
“Je bent zo saai geworden met eten.”
Deze opmerkingen kunnen je onzeker maken, maar het is belangrijk om te onthouden dat ze vaak meer zeggen over de ander dan over jou. Hier zijn praktische tips om sterk te blijven en gefocust te blijven op je doelen, ongeacht wat anderen zeggen.

1. Begrijp waar de opmerkingen vandaan komen
wil je het hele artikel lezen ? laat het weten in de reactie's en ik stuur je de link 👇

17/07/2025

Straks kun je je (klein)kind niet meer bijhouden — en dat breekt je hart meer dan je knieën ooit zullen doen.😢

“Oma, kom je achter me aan rennen?”

Ze hoorde het lachje van haar kleindochter nog in haar hoofd nagalmen.
Ze wilde rennen. Echt waar. Maar haar knieën dachten daar anders over.
Alsof ze vastgeroest zaten.

Eerst dacht ze nog: "Ach, gewoon even stram van het zitten."
Maar de pijn bleef. Bij elke trap, bij elke wandeling, bij het opstaan uit een stoel.
Alsof haar gewrichten begonnen te protesteren tegen een leven dat haar te zwaar begon te wegen — letterlijk én figuurlijk. 👉Lees meer over artrose in mijn blog in de bio

Waar loop jij tegen aan met je gewrichten? Wat zou je willen weten? Laat je bericht hieronder achter👇

15/07/2025

🍅 Ketchup: klein beetje, groot effect?

Ketchup lijkt onschuldig. En ja — het is maar een klein beetje.
Maar wist je dat ketchup een verzadigingsscore van slechts 9 heeft?

🧂 Het telt misschien niet veel per lepel… maar het telt wél mee.
Vooral als je meerdere van dit soort lage-score toevoegingen gebruikt:
• Sausjes
• Smeersels
• Dressings
• Olie-overgoten toppings

Elke keer zakt je maaltijd net een beetje verder in verzadigingskracht,
zónder dat je het merkt… tot je een uur later alweer trek krijgt.

💡 Kleine beetjes = groot verschil in hoe voldaan je je voelt na het eten.

👉 Wil je leren hoe je maaltijden samenstelt die je écht verzadigen,
zonder dat je hoeft te tellen of jezelf iets ontzegt?

📘 Download dan gratis mijn e-book:

➡️ Link in bio! ( Linktree)

14/07/2025

😩 Ben je het zat om altijd te moeten tellen, wegen en meten?
Dan is het tijd om het anders aan te pakken.

💡 Afvallen zonder honger of strijd begint met begrijpen wat je lichaam écht nodig heeft: verzadiging per calorie.
Geen ingewikkelde apps.
Geen grammetjes stress.
Geen eindeloos rekensommen aan tafel.

👉 Door te kiezen voor voeding die je lichaam vult én voedt, kun je eten tot je vol zit — en tóch vet verbranden.
Zonder terugval. Zonder cravings. Zonder controleverlies.

📘 In mijn gratis e-book leg ik je uit:
✅ Hoe verzadiging écht werkt
✅ Welke voedingsstoffen de grootste impact maken
✅ En hoe jij het vandaag nog kunt toepassen in je eigen maaltijden

🎁 Download nu gratis mijn e-book “Eten tot je vol zit – zonder te veel te eten”
➡️ Tik op de link in bio (linktree)

10/07/2025

Dierlijk én plantaardig: dit zijn de beste eiwitbronnen per 100 calorieën.
Van hoog naar laag – zó krijg je meer verzadiging zonder extra energie.

Waarom dit belangrijk is?
Eiwitten verzadigen beter dan vet of koolhydraten.
En dat helpt jou om minder te snacken en makkelijker af te vallen.
Zonder honger. Zonder tussentijds snacken. Zonder calorieën tellen.
Dit inzicht maakt het verschil tussen “ik hou het vol” of “ik val steeds terug”.
Wil je precies weten hoe verzadiging werkt en hoe jij dit toepast in je eigen maaltijden?
Download dan gratis mijn e-book:
Laat eens weten hieronder weten wat jouw favoriete eiwitbronnen zijn👇
👉 Tik op de link in bio!
https://afrekenen.leefstijlgezondheidsclub.nl/linktree-ai-eleng

08/07/2025

🐟 Wilde zalm vs. gekweekte zalm – zelfde vis, totaal andere impact op je lichaam.

Veel mensen denken: “Zalm is zalm, toch?”

Maar het verschil tussen wilde en gekweekte zalm is groter dan je denkt – zeker als je wilt afvallen én je gezondheid wilt verbeteren.

🟦 Wilde zalm (205g):

• Slechts 290 kcal

• Verzadigingsscore: 76

• Hoog in eiwit en omega 3-vetten

• Zorgt voor snelle en langdurige verzadiging

• Ondersteunt hart, hersenen en ontstekingsremming

🟥 Gekweekte zalm (205g):

• Maar liefst 424 kcal

• Verzadigingsscore: 65

• Meer vet, minder eiwit

• Meer omega 6-vet door onnatuurlijke voeding

• Snellere vetopslag, minder verzadiging per hap

⚠️ Het verschil? 134 extra calorieën voor minder verzadiging én mindere vetkwaliteit.

Dat telt – zeker als je elke dag betere keuzes wilt maken voor je gewicht en je gezondheid.

💡 Slim kiezen draait niet om minder eten, maar om het juist eten. En dat begint met weten welke voeding jou voedt – en verzadigt.

🚀 Wil jij leren hoe je dit toepast in jouw dagelijkse maaltijden?

Doe dan mee aan mijn 7-daagse Verzadigingschallenge en ontdek hoe je verzadiging per calorie inzet om af te vallen zónder honger of cravings.

👉 Klik op de link in bio en doe mee!

19/05/2025

📣 Even eerlijk...
We blijven maar proberen om met hetzelfde eten een ander resultaat te krijgen.
Maar als dat werkte… was je allang waar je wilde zijn, toch? 💥

👉 Het zit zo:
We hebben onszelf langzaam in die extra kilo’s gegeten...
En guess what? We kunnen ons er ook weer langzaam uit eten.
Niet met pillen, shakes of operaties – maar met échte verzadiging.
Met maaltijden die zeggen:
🧠 “Ik heb genoeg. Ik zit vol.”

In deze carrousel geef ik je een reality check met een liefdevolle schop onder je bil 😄
En een paar simpele aanpassingen waarmee je wél verzadigd raakt.
💡Zonder honger.
💡Zonder terugval.
💡Zonder gedoe.

📩 Download het GRATIS e-book & ontdek samen met de innovatieve-app wat jóu echt verzadigt.

https://afrekenen.leefstijlgezondheidsclub.nl/checkout/e-book-duurzaam-afvallen-door-verzadiging
👯‍♀️ Stuur deze post door naar je bestie die ook klaar is met snaaidrang.

👇👇
Welk ‘verzadigd-voedsel-moment’ herinner jij je nog?
Of heb je een vraag over de app of het e-book? Drop het hieronder 👇 ik reageer!

04/04/2025

🔹 Eet jezelf verzadigd en slank! 🔹⭐️ ⭐️

Herken je dat knagende hongergevoel tijdens je werk? Dat moment waarop je je eigenlijk moet concentreren, maar je gedachten alleen maar bij eten zijn? 😫

Nienke had hetzelfde. Als leidinggevende met een drukke agenda worstelde ze constant met trek en energiedips.

Daarbij was er die groeiende angst: haar gewicht nam toe en ze begon zich zorgen te maken over haar gezondheid. Diabetes zat in de familie, en ze wilde niet dezelfde weg opgaan.Totdat ze één simpele strategie ontdekte die alles veranderde:

👉 Eiwit & vezels eerst!

Door haar maaltijden slim samen te stellen met:
✅ 50% groenten 🥦
✅ 25% eiwitbron 🥚🌱
✅ 25% gezonde koolhydraten 🍠
✅ Gezonde vetten in kleine hoeveelheden 🥑

✅ Bleef ze langer verzadigd
✅ Voelde ze zich energieker
✅ Viel ze moeiteloos af zonder hongergevoel

Wil jij dit ook? Probeer het uit en ontdek het verschil! 💡

💬 Wat is jouw grootste uitdaging als het gaat om verzadiging? Laat het weten in de comments! 👇👇

📌 Volg voor meer slimme tips over afvallen en gezondheid zonder honger!

01/04/2025

# # # **🚨 NIEUWS: De ultieme afslankpil is eindelijk hier! 🚨**

Wetenschappers hebben dé doorbraak gevonden waar iedereen op wachtte… **een pil die al je cravings stopt, je 100% verzadigd houdt én vet als sneeuw voor de zon laat verdwijnen!** 🎉🎊

💊 Geen dieet meer.
💊 Geen trek meer.
💊 Geen moeite meer.

**Gewoon 1 pil per dag en je droomlichaam is binnen handbereik.** Klinkt te mooi om waar te zijn? **Dat is het ook. 😉**

**1 APRIL! 😆**

Maar hé, er is wél een échte ‘afslankpil’ die werkt: **Voeding met een hoge verzadigingswaarde!** 🥑🥚🍗
Eiwitten, vezels en onbewerkte voeding houden je langer vol, verminderen cravings en helpen je om **af te vallen zonder honger**.

📢 **Laat je niet foppen door snelle wondermiddeltjes. Wil jij echt grip krijgen op je gewicht? Volg dit kanaal voor no-nonsense tips!** 💪🔥

👉 **Wat is de gekste afval-methode die jij ooit hebt geprobeerd? Drop het in de comments!** 👇😜

31/03/2025

📢 Honger of gewoon trek? Ontdek het verschil! 🍪🥦 ⭐️ afvallen ⭐️

Je zit op de bank, het is laat, en ineens… BAM! Die onweerstaanbare drang naar iets lekkers. Je loopt naar de keuken en voor je het weet is die reep chocola verdwenen. 🤯

Maar was het echte honger of gewoon trek? 🤔

✅ Honger → bouwt zich langzaam op, je zou een bord groenten eten.
❌ Trek → komt plotseling, je wilt iets specifieks (zoet, zout, vet).

🔥 Test jezelf! Volgende keer dat je iets wilt snacken, stel jezelf de vraag: “Zou ik nu een gekookt ei eten?” 🥚

👉 Ja? Dan heb je honger.
👉 Nee? Dan is het waarschijnlijk trek!

Wil je leren hoe je langer verzadigd blijft en snack aanvallen kan voorkomen? R gratis e-book en ontdek hoe verzadiging je sleutel is naar blijvend gewichtsverlies voor je gezondheid! 📖✨

💬 Wat is jouw ultieme zwakke plek bij trek? Zoet of zout? Laat het weten in de comments! en ik stuur je mijn gratis e-book en ontdek hoe verzadiging je sleutel is naar blijvend gewichtsverlies voor je gezondheid! 📖✨

30/03/2025

🥢 Langzaam eten = minder overeten ⭐️ afvallen ⭐️
Wist je dat het 20 minuten duurt voordat je hersenen doorhebben dat je vol zit? ⏳ Veel mensen eten te snel, waardoor ze onbewust te veel binnenkrijgen voordat het verzadigingssignaal überhaupt aankomt.

🔹 Wat gebeurt er als je langzamer eet?
✅ Je geniet meer van je maaltijd 🍛
✅ Je lichaam registreert beter wanneer je genoeg hebt 🛑
✅ Je voorkomt overeten en snackaanvallen 🚫🍪

⏳ Challenge: Probeer je volgende maaltijd in minstens 20 minuten te eten! Leg je bestek neer tussen happen, kauw langer en focus op de smaak. Je zult merken dat je vanzelf eerder verzadigd raakt.

Wil je meer simpele, effectieve tips om af te vallen zonder honger én je gezondheid te verbeteren? 💡

👍 Volg dit kanaal voor wetenschappelijk onderbouwde strategieën om overgewicht om te keren en chronische aandoeningen te voorkomen! 💪🔥

💬 Eet jij snel of langzaam? Drop een ⏳ of ⚡️ in de comments!

30/03/2025

📌 Te druk om gezond te eten? ⭐️ afvallen ⭐️
Je bent niet de enige. Een volle agenda, drukke dagen en het gevoel dat je altijd achter de feiten aanloopt. Gezond eten lijkt soms een onmogelijke opgave, maar het kan écht anders. 💡

Met een slimme aanpak die verzadiging centraal stelt – eiwitten, vezels, en whole foods – kun je genieten van maaltijden die je energie geven en je honger stillen, zonder dat het veel tijd kost.

💬 “Het hoeft niet perfect. Kleine stappen maken al een groot verschil.”
👉 Klik op de link in bio en ontdek in mijn nieuwste blog hoe je gezond eten makkelijk kunt inpassen in jouw drukke leven.

Adres

Bussum

Website

https://www.leefstijlgezondheidsclub.nl/, https://afrekenen.leefstijlgezondheidsclub.nl/checkout/e-book-duurzaam-afvalle

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Leefstijlgezondheidsclub.nl nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.