Sport&Mind

16/11/2024

Live you're own lifestyle 💗
Leef je eigen leefstijl!

Het speciale coaching traject van Lifestyle Studio Sport&Mind 🍀💕

Ik kan uit eigen ervaring vertellen dat een gezonde manier van leven goed is voor lichaam en geest. Je zit beter in je vel, voelt je energiek en krijgt een betere balans in het leven. Gezonde voeding, de juiste mindset en uiteraard beweging! Deze drie componenten gecombineerd helpen je te werken naar een betere en gezondere lifestyle.

Bij Lifestyle Studio Sport&Mind gaan we heel anders te werk. Niks geen rare diëten of dure supplementen! Maar aan het werk met deze drie belangrijke componenten!

Tijdens mijn studie, werk en ervaringen, ben ik erachter gekomen dat als je deze drie componenten op de juiste manier inzet, je doel gegarandeerd behaald word. Het goed vol te houden is en het een makkelijke manier van leven word. Waarin echt nog wel plaats is voor iets lekkers.

Mindset
We gaan eerst werken aan je mindset en deze in kaart brengen doormiddel van een signaleringsplan en mindfulness. Wat voor soort eter ben ik eigenlijk? Wat eet ik eigenlijk? Ben ik een emotionele eter? Tijden mijn opleiding mindfit trainer heb ik geleerd dat mindset veel invloed heeft op ons eetpatroon. Het geeft ons op deze manier ook overzicht en structuur en ruimte voor verandering. Dit is ook gelijk het belangrijkste onderdeel van de coaching.

Gezonde voeding
Lifestyle Studio Sport&Mind helpt je opweg naar een gezonde lifestyle. Samen gaan we kijken wat bij jou past en wat je zou kunnen veranderen. Samen stellen we hiervoor een voedingsplan op zodat deze voor jou ook goed vol te houden is. Het plan moet goed aansluiten op je dagelijks leven, zodat je niet terug valt.

Beweging
Als we de eerste 2 stappen goed in kaart hebben gebracht starten we met het sport programma. Ook hierin gaan we niet direct extreem van start maar bouwen we het rustig op. Doormiddel van een trainingsschema en wekelijks meten en wegen houden we ook dit goed in de gaten. Met regelmaat zullen de schema's aangepast worden naar een hoger niveau en jouw ontwikkeling. Train samen met je coach waardoor je goed uitgedaagd zal blijven. Ook krijg je schema's mee zodat je thuis ook aan de slag kunt.

Ben je nieuwsgierig geworden en is het nu echt tijd voor verandering!? Maak dan nu een afspraak en 'go live you're own lifestyle' !❤️

Stuur een berichtje of bel voor meer informatie!

Lifestyle Coach
Ingeborg Wassen
0640528173

Kosten voor het coaching traject:
Gratis intake gesprek
35,- euro per uur/ personal training / coaching
5 strippenkaart 125,-

28/08/2023

26/07/2023

💚 Zomer Actie 💚

20% korting op alle massage behandelingen naar keuze!

Wil jij in je vakantie even heerlijk genieten, ontspannen en tot rust komen.... Maak dan nu een afspraak! 🍀

26/07/2023

Massage gun & Infrarood band

Het klinkt lichtelijk angstaanjagend, ziet er ook een tikje gevaarlijk uit, maar is één groot cadeau voor je hele lijf: de massage gun. In de sportwereld is het al een tijd superhip en ook in welnesskringen is de ‘draagbare Zweedse masseur’ inmiddels ingeburgerd. Wat is een massage gun, waar is het apparaat goed voor en wat houd een infrarood band in? Je leest het hieronder.

MASSAGE GUN

Een massage gun is een apparaat dat de knedende werking van een professionele deep tissue massage nabootst. Met kloppende en trillende bewegingen oefent een massage gun druk uit op je spierweefsel, met allerlei positieve gezondheidseffecten tot gevolg. Inmiddels is het een onmisbare tool voor veel topsporters, fysiotherapeuten en masseurs.

Het gebruik van een massage gun heeft verschillende positieve effecten op je gezondheid. Waarom zijn sporters er zo dol op? De diepe impact van de kloppende en trillende bewegingen maakt stijf spierweefsel soepeler, en kneedt spanningen en knopen los. Dit zorgt voor een stevige opwarming vóór een workout en een sneller herstel na een training. Bovendien kan de massage gun de vorming van melkzuur verminderen, en dus ook de kans op stijve spieren. Met een massage gun stimuleer je de doorbloeding en de werking van het lymfesysteem. Hierdoor worden afvalstoffen in de spieren sneller afgevoerd en krijgen je spieren sneller en meer voedingstoffen. Dit leidt tot beter spierherstel, een beter bewegingsbereik, pijnverlichting en vermindering van spierpijn en spiervermoeidheid. En net als een gewone massage werkt een massage met een massage gun ontspannend en stressverlagend.

INFRAROOD BAND

Daarnaast bied Lifestyle Studio sport en Mind de mogelijkheid om tijdens een behandeling gebruik te maken van een infrarood band. Bij rugpijn, kniepijn of andere plaatselijke pijn zorgt de infrarood band voor diepe doordringende warmte en pijnverlichting.

Bijzonder geschikt tegen pijnklachten door fibromyalgie, artrose, reumatoïde artritis of de ziekte van Bechterew.
Ook heerlijk ontspannend tijdens een behandeling.

Wacht niet langer en probeer het uit! Maak nu een afspraak met 20% korting 🍀🤗

07/06/2023

💛🧡Massage time... Boek nu & geniet...🧡💛

20/04/2023

Wacht niet langer en start vandaag nog met een gezondere leefstijl! 🤸‍♀️

Wil jij graag een paar kilo kwijt voor de zomer maar lukt het niet? Ben je zat van het jojo effect? Wil je graag gezonder leven maar weet je niet hoe?

Wil jij weer lekker in je vel zitten en je energiek en fit voelen! Neem dan nu contact met mij op en vraag naar de mogelijkheden.

Ik help je op weg naar een gezonde leefstijl wat bij jou past 🍀💪

Inclusief gebruik warmte infrarood band (betterbelly effect) 🤗

Stuur nu een berichtje of bel voor meer informatie! 😃

19/04/2023

💟 M𝔸𝕤s𝒂𝕘𝒆 time 💟

16/04/2023

Cadeau tip 💓

06/04/2023

Nieuw 💥 Nieuw 💥Nieuw

Massage gun & Infrarood band

Het klinkt lichtelijk angstaanjagend, ziet er ook een tikje gevaarlijk uit, maar is één groot cadeau voor je hele lijf: de massage gun. In de sportwereld is het al een tijd superhip en ook in welnesskringen is de ‘draagbare Zweedse masseur’ inmiddels ingeburgerd. Wat is een massage gun, waar is het apparaat goed voor en wat houd een infrarood band in? Je leest het hieronder.

MASSAGE GUN

Een massage gun is een apparaat dat de knedende werking van een professionele deep tissue massage nabootst. Met kloppende en trillende bewegingen oefent een massage gun druk uit op je spierweefsel, met allerlei positieve gezondheidseffecten tot gevolg. Inmiddels is het een onmisbare tool voor veel topsporters, fysiotherapeuten en masseurs.

Het gebruik van een massage gun heeft verschillende positieve effecten op je gezondheid. Waarom zijn sporters er zo dol op? De diepe impact van de kloppende en trillende bewegingen maakt stijf spierweefsel soepeler, en kneedt spanningen en knopen los. Dit zorgt voor een stevige opwarming vóór een workout en een sneller herstel na een training. Bovendien kan de massage gun de vorming van melkzuur verminderen, en dus ook de kans op stijve spieren. Met een massage gun stimuleer je de doorbloeding en de werking van het lymfesysteem. Hierdoor worden afvalstoffen in de spieren sneller afgevoerd en krijgen je spieren sneller en meer voedingstoffen. Dit leidt tot beter spierherstel, een beter bewegingsbereik, pijnverlichting en vermindering van spierpijn en spiervermoeidheid. En net als een gewone massage werkt een massage met een massage gun ontspannend en stressverlagend.

INFRAROOD BAND

Daarnaast bied Lifestyle Studio sport en Mind de mogelijkheid om tijdens een behandeling gebruik te maken van een infrarood band. Bij rugpijn, kniepijn of andere plaatselijke pijn zorgt de infrarood band voor diepe doordringende warmte en pijnverlichting.

Bijzonder geschikt tegen pijnklachten door fibromyalgie, artrose, reumatoïde artritis of de ziekte van Bechterew.
Ook heerlijk ontspannend tijdens een behandeling.

Wacht niet langer en probeer het uit! Maak nu een afspraak met 20% korting 🍀🤗

05/04/2023

Vanavond om 18.30 uur nog een plekje vrij!

18/03/2023

💜 Boek nu een heerlijke massage naar keuze met 20% korting! 💜

Wilt u even helemaal tot rust komen en genieten? Even wat tijd voor uzelf en ontsnappen aan de dagelijkse drukte...

Boek dan nu één van onze heerlijke massages met warme geurende oliën en ervaar complete ontspanning en rust voor lichaam en geest.

Heeft u klachten of bepaalde pijnpunten, geef dit even aan dan besteden we hier tijdens de behandeling extra aandacht aan. Ook maken we gebruik van een massage gun wat zorgt voor een nog diepere en intense werking op de spieren. Daarnaast is het mogelijk om tijdens de massage gebruik te maken van een infrarood band om de spieren in de onderrug extra te laten ontspannen.

Wilt u graag meer informatie stuur dan gerust een berichtje.

Deze knusse salon aan huis ligt in het centrum van Coevorden en parkeren kan vlak naast de deur.

Wie weet tot binnenkort in onze nieuwe salon! 🍀💚

Lifestyle Studio Sport&Mind
Bentheimerstraat 48 in Coevorden

Ingeborg Wassen
0640528173

12/03/2023

Mindfulness training 🍀💚

Mindfulness betekent ‘leven met volle aandacht’. De meeste mensen leven constant in hun hoofd – in hun gedachten. Het overgrote gedeelte van deze gedachten gaat over de toekomst: “Ik moet morgen even langs m’n moeder”, “Morgen moet dat rapport af”, “Straks ga ik schoonmaken, en daarna even die telefoontjes plegen”.

Met mindfulness ga je juist je aandacht richten op het heden. Je laat even alle gedachten voor ‘straks’ of ‘morgen’ varen, en houdt je bezig met wat je nu aan het doen bent.

Mindfulness is genieten van het ‘nu’

Stel, je zit in de auto vanuit je werk. Straks moet je nog wat boodschappen doen, eten maken en afwassen. Vanavond moet je niet vergeten die mooie film op te nemen want je wilde nog even langs je vriendin. Dit is de normale manier van denken. Maar wat als je met mindfulness leeft?

Dan luister je naar het gebrom van de auto, de klanken van de radio. Je voelt de warmte van de autokachel langs je gezicht en handen stromen.

Je ziet wat er gebeurt op de weg: de andere auto’s, de omgeving, de weg. Je bent je bewust van de hobbels in de weg, de weerstand van het pedaal en ga zo maar door.

Je bent je volledig in de beleving van het ‘nu’, dat is mindfulness. Mindfulness zorgt voor meer focus en betere prestaties.

Leer zelf ontsnappen aan de dagelijkse stress en drukte. Geef jezelf op voor deze prachtige training en geniet weer voluit van het leven.

Nu 3 trainingen van 45 minuten voor maar € 75,- inclusief koffie & thee. Werkmap met oefeningen voor thuis 🍀 één op één coaching en begeleiding 💚