Healthy Habits Coaching Hormoontherapeut

Startpagina
Nederland
De Kwakel
Healthy Habits Coaching Hormoontherapeut

Zijn jouw hormonen in balans? Vul de checklist in:
https://forms.gle/Gxahi8fzkrJTFV3c9

02/04/2026

Ik werk aan een traject wat ik al een poosje aan jullie wil aanbieden….

Meer info volg komende weken!!

Wat denken jullie dat het is???

28/03/2026

Mannen en vrouwen zijn gewoon anders.
Gelukkig maar😂

Mannen hebben een 24uurs cyclus, dus morgen start alles voor hun weer op dezelfde manier.

Wij vrouwen hebben een maand cyclus, wat betekent dat we elke week ‘anders’ kunnen zijn en iets anders nodig hebben…

Leef jij volgens je maandcyclus? Of houd je er geen rekening mee?

gezondheid

23/03/2026

🌞 Zomertijd = hormoontijd! ⏰

Let op, aankomend weekend is het weer zover!
De klok gaat weer een uurtje vooruit!

Wist je dat de overgang naar zomertijd meer doet dan alleen je klok verzetten?
Je lichaam moet ook even schakelen… en je hormonen spelen daarin de hoofdrol 👇

💤 Melatonine (slaaphormoon)Door het extra licht ’s avonds wordt de aanmaak van melatonine later op gang gebracht → je valt moeilijker in slaap

⚡ Cortisol (stress- & energiehormoon)Je biologische klok raakt even in de war, waardoor je je ’s ochtends vermoeider kunt voelen

😊 Serotonine (gelukshormoon)Goed nieuws: meer daglicht = boost voor je humeur!

💡 Tips om soepel te switchen:• Ga een paar dagen eerder iets vroeger naar bed• Pak ’s ochtends direct daglicht• Vermijd schermen in de avond• Houd je ritme zo consistent mogelijk

Gun je lichaam even de tijd… binnen een paar dagen ben je weer in balans 💛

09/03/2026

Een mooie huid komt van binnen uit😉

25/02/2026

Hormoonproof ontbijt 🥣✨

Voed je schildklier met deze snelle, voedzame ontbijtkom vol essentiële voedingsstoffen.

🥣 Ingrediënten:
• ½ kopje gekookte quinoa
• 2 paranoten (voor selenium)
• 1 eetlepel pompoenpitten (voor zink)
• ½ kopje cottage cheese of Griekse yoghurt
(tyrosine)
• ¼ kopje blauwe bessen (antioxidanten)
• 1 theelepel gemalen lijnzaad (vezels + hormoonondersteuning)
• Snufje kaneel (helpt de bloedsuiker in balans te houden)

✨ Binnen 5 minuten klaar. Perfect als voedzaam ontbijt of post-workout maaltijd.energie én je schildklier ondersteunt 💛

Snel, simpel en voedzaam.
Wie maakt ’m morgen? 👇

vrouwengezondheid gezondegewoontes

10/02/2026

Benieuwd hoe ik jou kan helpen?

Mijn naam is Jane en kan jou helpen als je last hebt van hormonale, darm of huidklachten!

Gratis kennismakingsgesprek? Maak een afspraak via de link bij mijn bio.

Tot snel!

04/02/2026

Sh*t je voelt je weer supermoe terwijl je gewoon hebt geslapen….

Je lichaam wordt elke ochtend wakker en beslist binnen 90minuten of het energie produceert of het bewaart…..

Wanneer je lichaam stress waarneemt (zelfs lichte stress zoals het overslaan van het ontbijt, slechte slaap of schommelingen in de bloedsuikerspiegel), schakelt het over in de beschermingsmodus.

🔀Cortisol blijft verhoogd
🔀Bloedsuiker wordt onstabiel
🔀Je lichaam geeft prioriteit aan het opslaan van vet boven het verbranden ervan
🔀Energieproductie vertraagt op cellulair niveau

Daarom worden zoveel vrouwen uitgeput wakker (zelfs als ze ‘gewoon’ hebben geslapen), vechten ze tegen suikercravings rond 15.00 uur en kunnen ze niet begrijpen waarom hun wilskracht niet meer werkt..

Zorg dat je jouw lichaam deze vijf eenvoudige dingen geeft, zodat je lichaam voelt dat het veilig is om energie te produceren:

✔ Beweging: al is het maar 5-10 minuten wandelen of strekken

✔ Licht: ga binnen 30 minuten na het ontwaken naar buiten of in de buurt van een raam staan en laat het ochtendlicht op je ogen vallen

✔ Hydratatie: 2glazen water en geen koffie op je nuchtere maag

✔ Bloedsuikerondersteuning: eet binnen 90 minuten na het ontwaken (bij intermitterend vasten, kun je je eetvenster aanpassen en eerder op de avond eindigen)

✔ Eiwit: streef naar 30 g in die eerste maaltijd

Ben benieuwd hoe snel jij weer energie ervaart!!
Laat je dat even weten?

Liefs Jane

Adres

De Kwakel

Website

https://healthy-habits-coaching.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Healthy Habits Coaching Hormoontherapeut nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Healthy Habits Coaching Hormoontherapeut:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in De Kwakel wordt?