Healthy Habits Coaching Hormoontherapeut

20/08/2025

Je hormonale klachten oplossen door te starten met je darmgezondheid?

Vanaf nu ook een kennismakingsgesprek in te plannen via mijntherapeut.nl.

https://mijntherapeut.nl/t/5alc-jane-loa

Maak nu je afspraak👆🏼

12/08/2025

Dit ben ik, een kleine pinda die op latere leeftijd last kreeg van hormonale klachten.

Klachten die worden gekenmerkt als veel voorkomend. Wat had ik haar graag willen leren dat dat niet betekent dat dat normaal is!

Helaas worden deze klachten nog steeds als NORMAAL gezien, door moeders van tienerdochter om me heen, door de huisarts die zonder verder vragen de pil voorschrijft en door vrouwen die hun lichaam en de fases binnen hun menstruatiecyclus eigenlijk niet kennen….

Gelukkig weet ik nu beter.

Wat zou jij je kleine IK willen meegeven?

10/08/2025

Last van je buik, energiedips , stemmingswisselingen etc?

Je lichaam, darmen (en hormonen) vragen om wat extra zorg 💚

Hier een aantal tips om je lijf weer in balans te brengen :

1. 🥦 Eet bitter!
Voeg meer bittere groenten toe zoals rucola, witlof en artisjok. Ze stimuleren de galproductie én ondersteunen je lever bij het afbreken van overtollige hormonen.

2. 💊 Magnesium = je beste vriendin
Ondersteunt je energieniveau, slaap én helpt bij stemmingswisselingen.

3. 🧬 Zorg voor je darmflora
Eet gefermenteerde voeding (zoals zuurkool of kefir) en overweeg een goed probioticum. Je darmen communiceren direct met je brein én je hormonen!

4. 🌾 Stabiliseer je bloedsuiker
Vermijd snelle suikers, eet voldoende eiwitten en gezonde vetten bij elke maaltijd. Constante bloedsuikerschommelingen = hormonale chaos.

💡 kijk niet alleen naar symptomen, maar ga op zoek naar de oorzaak.

👉 Benieuwd wat jouw lijf nodig heeft? Plan een afspraak of stuur een DM – ik help je graag verder!

09/05/2025

❤️

20/04/2025

Met Pasen gaan we het natuurlijk hebben over eitjes….

onze eicellen🐣 welteverstaan.

Wist je dat we geboren worden met wel miljoen eicellen en dat we er nog ‘maar’ 330.000 over hebben wanneer we in de puberteit belanden😅

Ongeveer 400 daarvan komen tot rijping en dus tot een menstruatie of zwangerschap…

En dit kost ons lichaam toch echt wel wat energie.
Dus laten we zo goed mogelijk voor onszelf (en onze eitjes) voor zorgen 😉

Wist jij dat wij vrouwen met zoveel eitjes geboren werden?

Vrolijk Pasen

12/04/2025

Yes het was wasmiddel 🫧🫧

07/02/2025

Is jouw organisatie aangesloten bij Smart Health en loop jij tegen vervelende klachten/uitdagingen aan mbt jouw gezondheid en hormonen?
Maak dan snel een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek 😉 via het SmartHealth platform!

Alvast een fijn weekend.
Liefs Jane

07/02/2025

18/01/2025

Start jij je dag met eiwitten?? ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

1. Stabiele bloedsuikerspiegel

Eiwitten zorgen voor een langzame afgifte van energie, in tegenstelling tot snelle koolhydraten zoals brood of granen. Hierdoor voorkom je pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel, wat belangrijk is om energiedips en suikertrek later op de dag te voorkomen.

2. Hormonale balans

Een eiwitrijk ontbijt stimuleert de aanmaak van neurotransmitters zoals dopamine, wat helpt bij focus, motivatie en een goed humeur. Het vermindert ook de productie van stresshormonen zoals cortisol.

➡️Eieren bevatten cholesterol: een essentiële bouwstof voor hormonen!

3. Spierherstel en -opbouw

Eiwitten bevatten essentiële aminozuren die nodig zijn voor het herstel en de opbouw van spieren.

Vertel mij wat jij in huis hebt voor je ontbijt⬇️

# vrouw

31/12/2024

Doe jij dat ook?

De laatste dag van het jaar gaan mensen altijd reflecteren en hun voornemens delen.

Zelf vind ik dat je dit elke dag van het jaar kunt doen, want elke goede verandering voor jezelf is een stap naar een gezond en relaxed leven!

Ben jij nog zoekende naar goede voornemens?

Houd ze overzichtelijk zodat je ze echt kan afvinken gedurende 2025! Grote doelen zijn mooi en uitdagend, maar vaak na 2 maanden in een nieuw jaar worden ze opeens ‘minder’ belangrijk.

Start daarom met benoemen kleine stappen richting dat grote doel💪🏼

Belangrijkste is dat je iig niet met klachten blijft rondlopen, waar je vandaag nog wat aan kan veranderen.

En echt niet alleen het begin van een jaar, maar ook echt gedurende het jaar!

Fijne jaarwisseling en alvast een gelukkig en gezond 2025! 💫

#2025