Ademen met Erica

Startpagina
Nederland
Dinther
Ademen met Erica

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Ademen met Erica, Medisch en gezondheid, Raadhuisplaza 2-4, Dinther.

Gecertificeerd trainer functionele ademhaling Oxygen Advantage
Ademflow
Host van podcast Ademflow
Ontdek hoe je écht functioneel ademt 👇
www.ademenmeterica.com

16/05/2026

Maandag start ik mijn allereerste somatic yoga sessie bij KIKSHYOGA.

En eerlijk gezegd vind ik het spannend. Niet omdat ik niet weet wat ik doe, maar omdat het de eerste keer is dat ik het aan anderen mag laten voelen.
Want dat is precies waar het om gaat. Voelen.

Somatic yoga is geen yoga waarbij je zo ver mogelijk moet komen. Geen houding vasthouden tot je trilt. Geen prestatie.

Het is beweging waarbij je zenuwstelsel even mag stoppen met overleven, en mag beginnen met herstellen.

Je spant heel even iets aan. En dan laat je los. Niet omdat je het moet. Maar omdat je lichaam het zelf wil.

Thomas Hanna noemde dit pandiculation. De natuurlijke manier waarop je lichaam spanning vrijgeeft, die we ergens onderweg zijn vergeten.
Wat het met ademhaling te maken heeft?

Alles.

Gespannen spieren in je nek, je borst, je ribben, ze maken diepe ademhaling onmogelijk. Niet omdat je het verkeerd doet. Maar omdat er simpelweg geen ruimte is.

Somatic beweging geeft die ruimte terug. En met die ruimte adem je automatisch dieper, rustiger, vrijer.

Dat is de combinatie die ik maandag meeneem. Bewegen én ademen als één geheel.

Wil je erbij zijn?
Meld je aan bij

09/05/2026

Ik werk in ploegendienst bij Mars in Veghel.

Ik vertel dit bewust, want het is relevant.

Ik weet wat het doet met je lichaam als je
slaapritme constant verschuift. Wat het doet
met je energie, je concentratie, je herstel.

Ik zocht naar iets wat ik zelf kon beïnvloeden,
ongeacht welke dienst ik draaide.

Dat werd mijn ademhaling.

Niet als ontspanningstechniek. Maar als
fysiologisch gereedschap. Ik leerde over het
zenuwstelsel, over CO2-tolerantie, over de
verbinding tussen je adempatroon en je
stressrespons.

Het veranderde hoe ik functioneerde, letterlijk.

Nu begeleid ik anderen met dezelfde aanpak.
Mensen die ook merken dat het gewone advies
niet werkt voor hun situatie.

Geen twee ademhalingen zijn hetzelfde.
Jouw patroon vertelt zijn eigen verhaal.

Ik ben Erica Meulenbroek. Gecertificeerd
Oxygen Advantage® trainer en Somatic Movement
coach. Host van de Ademflow Podcast.

Volg mij als je meer wilt weten over wat
functionele ademhaling voor jou kan doen.

03/05/2026

Je ademt zo'n 20.000 keer per dag.
Maar ademen en goed ademen zijn twee heel
verschillende dingen.

Dit zijn 5 signalen dat jouw adem jou energie
kost in plaats van geeft. 👇

Swipe door en kijk hoeveel je herkent.

Herken je er één of meer? Stuur me een DM.
Dan kijken we samen wat er speelt.

03/05/2026

Je rug doet al jaren pijn. Je schouders zitten vast. Je beweegt minder makkelijk dan vroeger.

En je hebt van alles geprobeerd.

Wat de meeste mensen niet weten: de oorzaak zit vaak niet in je spieren zelf. Hij zit in je brein.

Je zenuwstelsel heeft bepaalde spanningspatronen zo lang vastgehouden dat het ze gewoon niet meer loslaat. Niet omdat het niet wil. Maar omdat het vergeten is hoe.

Dat noemen we sensory-motor amnesia. En het is te herstellen.

Somatic movement is een manier van bewegen waarbij je het gesprek tussen je brein en je spieren opnieuw opent.

Geen grote oefeningen. Geen kracht of pijn doorwerken. Alleen langzame, bewuste bewegingen die je lichaam helpen herinneren hoe ontspannen voelen ook alweer was.

In mijn lessen combineer ik dit met yogahoudingen. Niet om je te stretchen of in vorm te brengen. Maar om je lichaam weer te laten voelen wat het altijd al kon.

Je hoeft niet soepel te zijn. Je hoeft niks te kunnen. Je hoeft alleen te komen.
Een uur.
Op de mat.
Rustig bewegen en voelen wat er verandert.

Lessen bij KIKSH Yoga, 2 keer per maand.

03/05/2026

De reden waarom je in paniek raakt, heeft niets te maken met wilskracht.

In je hersenstam zit een klein cluster neuronen dat automatisch je ademritme bepaalt. Elke seconde van je leven, zonder dat je erover nadenkt.

Wat de meeste mensen niet weten: dat cluster staat in direct contact met het deel van je brein dat alertheid en angst regelt. En de verbinding werkt in twee richtingen.

Adem je sneller?
Je brein registreert gevaar. Spanning neemt toe.

Adem je rustiger?
Je brein ontvangt een signaal van veiligheid. Het zenuwstelsel kalmeert.

Dat is geen gevoel. Dat is fysiologie.

De praktische consequentie is simpel. De snelste weg naar een rustiger hoofd is niet een gesprek, een app of een wandeling. Het is je ademfrequentie verlagen. Vier tot zes ademhalingen per minuut, via de neus, met een iets langere uitademing dan inademing.

Dat is alles.

Ik zie dit dagelijks in de praktijk. Mensen die chronisch gespannen zijn, slecht slapen of snel buiten adem raken hebben vaak één ding gemeen: een adempatroon dat hun brein continu vertelt dat er iets mis is.

Het goede nieuws is dat dit meetbaar en trainbaar is.

Meer weten?

www.ademenmeterica.com

OxygenAdvantage

29/04/2026

Wist je dat je immuunsysteem mede afhankelijk is van hoe je ademt?

Het lymfestelsel, verantwoordelijk voor het transporteren van immuuncellen en afvalstoffen, heeft geen eigen pomp.
Het werkt via beweging en de mechanische werking van het middenrif.

Oppervlakkig ademen remt de lymfestroom direct af.
Het gevolg: trager herstel, meer vermoeidheid en een verminderde weerstand.

Voor mensen in veeleisende werkomgevingen, of met onregelmatige werktijden, is dit een onderschat mechanisme.

Vier tot zes bewuste ademhalingen per minuut, via de neus en vanuit het diafragma, zijn genoeg om dit te activeren.

Kleine gewoonte. Meetbaar effect.

🌐 ademenmeterica.com

28/04/2026

Wat doe ik nou eigenlijk als functionele ademtrainer?

Ik krijg die vraag vaker dan ik verwacht. En ik snap hem. "Ademcoach" klinkt vaag. Alsof ik je ga vertellen dat je dieper moet inademen en dan gaat alles beter.

Zo werkt het niet.

Ik begin met meten. De BOLT-score laat in 60 seconden zien hoe efficiënt jouw ademhaling is. Niet of je ademt, maar hóé.

Tempo, volume, patroon. Veel mensen ademen chronisch te veel, te snel of te oppervlakkig, zonder dat ze het doorhebben.

Daarna train ik drie dingen.
✓ De biochemie: hoe goed tolereert jouw lichaam CO₂?
✓ De biomechanica: beweegt je middenrif zoals het hoort, of doet je borst al het werk?
✓En het patroon zelf: adem je overdag en 's nachts door je neus?

Vervolgens krijg je oefeningen mee. Klein en haalbaar, zodat je ze ook echt doet.

Het resultaat verschilt per persoon. Sommige mensen slapen beter. Anderen zijn minder snel buiten adem tijdens het sporten, reageren rustiger onder druk, of hebben minder last van spanning in borst en keel.

Het is geen wondermiddel. Maar een verkeerd adempatroon heeft meer invloed op hoe je je voelt dan de meeste mensen weten.

Wil je meer weten, kijk dan op mijn webpagina www.ademenmeterica.com

27/04/2026

Mijn website is live! 🌿

Al een tijdje deel ik hier snippers van mijn werk. Nu is het tijd om je mee te nemen naar de plek waar het allemaal samenkomt.

Op www.ademenmeterica.com vind je wie ik ben, wat ik doe en hoe functionele ademhaling en somatische oefeningen jouw energie, herstel en beweging kunnen veranderen.

Niet zweverig. Wel diepgaand.

Kijk even rond en laat me weten wat je ervan vindt! 👇

Adres

Raadhuisplaza 2-4
Dinther
5473 CX

Website

https://ademenmeterica.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Ademen met Erica nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.