Medi-Sports Dodewaard

19/01/2017

Zoals veel van jullie weten is onze collega Raldy van Haastert aan een avontuur in China begonnen. We wensen hem daarbij erg veel succes en geluk toe. Echter om Raldy te vervangen zijn er nieuwe therapeuten ons team komen versterken. Een daarvan is Janneke! Zij zal werkzaam op de maandag, woensdag, vrijdag en zaterdag. Hieronder stelt ze zichzelf even voor.

Ik ben Janneke van Dieten en geboren in het dorpje Schaijk in Brabant. Sinds 2009 woon ik in Nijmegen. Ik ben in 2013 afgestudeerd aan de Hogeschool van Arnhem en Nijmegen. Nadat ik een paar jaar werkervaring had opgedaan in verschillende praktijken (met o.a orthopedie, neurologie, sportrevalidatie en kinderen) ben ik mezelf gaan specialiseren in de kinderfysiotherapie. In 2016 ben ik afgestudeerd als kinderfysiotherapeut. Met kinderen werken vind ik al heel mijn leven ontzettend leuk en vooral als kinderfysiotherapeut kun je veel betekenen voor een kind. Met kinderen werken is elke dag weer anders. Ze zijn goud eerlijk, zeggen alles wat ze denken en met een dosis humor kun je ze vaak goed motiveren en vergeten ze soms even dat ze therapie hebben. En juist de interactie met een kind vind ik heel erg leuk en daar krijg ik enorm veel energie van.
Naast dat ik de opleiding tot fysiotherapeut heb afgerond ben ik in 2006 afgestudeerd van het CIOS in Arnhem. Daarna ben ik ook nog gaan studeren aan de Academie Lichamelijke Opvoeding en heb ik in 2009 mijn 1e graad docentbevoegdheid gehaald.

We wensen Janneke veel succes en voor het maken van een afspraak voor u of uw kind kunt u contact opnemen via onze contactgegevens!

06/12/2016

DTF

DTF staat voor Directe Toegankelijkheid Fysiotherapie. Kort gezegd: u kunt zonder verwijzing van de huisarts onder behandeling van de fysiotherapeut komen. Wij informeren altijd de huisarts na een intake middels een korte brief die digitaal wordt verstuurd. Hierin wordt vermeld dat u als patiënt bij ons onder behandeling komt en na een screening er geen niet-pluis factoren aanwezig zijn.

Waarom wordt dit vermeld? Zoals u ziet op de afbeelding hebben we een sporter die last heeft bij een prachtige worp tijdens honkbal. Hiervan wilt hij af. Logisch antwoord van de dokter natuurlijk maar is niet het antwoord op de hulpvraag van sporter. Middels fysiotherapie kunnen dit soort hulpvragen met een bewegingsanalyse worden opgelost. Dit is natuurlijk een zeldzaam voorbeeld en vaak komt dit niet voor.

Zijn er dus hulpvragen, bewegingsklachten tijdens sport en/of dagelijks leven of wilt u juist beter kunnen bewegen en/of sporten? Neem gerust contact op of loop even binnen.

04/12/2016

Buikspieren, Sixpack, wasbordje of een Eightpack?

Iedereen wilt een strakke en afgetrainde buik waarin we 6, soms wel 8 van die geweldige blokken naar voren zien komen. De befaamde sixpack. Echter de manier om dit fantastisch verschijnsel te bemachtigen is niet de manier wat 90% van de sporters/mensen denken.

Het internet is wat buikspier verhalen betreft een jungle. Het ene verhaal raakt kant nog wal, terwijl er in andere verhalen wel waarheden zitten. Om echt te begrijpen hoe dit het wasbordje tot stand komt is het nodig om de feiten erbij te pakken. Als we het hebben over buikspieren dan hebben het over de spieren die in en om het abdomen lopen. Dit zijn de rechte, dwarse en schuine buikspieren. Bij het noemen van de namen haken de meeste mensen af dus mocht er interesse zijn in de Latijnse benamingen, stuur even een berichtje en u ontvangt deze.
Functies van deze buikspieren zijn voornamelijk het buigen en roteren van de wervelkolom/romp. Dit zijn echter de meer oppervlakkige gelegen structuren die meer voor beweging zorgen en iets minder bijdragen aan de stabiliteit van de wervelkolom. Daarvoor hebben we andere structuren die dieper en ergens andere liggen(komen we nog een keer op terug).

Het uitvoeren van oneindig veel buikspieroefeningen gaat niet voor een zichtbare sixpack zorgen. Het buikspierkwartiertje bij de lokale sportschool dus ook niet, het is een mooi marketingproduct om je naar de sportschool te lokken maar kan ook zorgen voor klachten aan uw onderrug.
De buikspieren, ook wel sixpack genoemd, worden pas zichtbaar bij een laag vetpercentage. Bij mannen is een vetpercentage rond de 10% en bij vrouwen ligt dit percentage, rond de 15%. Om het vetpercentage te verlagen is een negatieve energiebalans nodig. Een negatieve energiebalans wil zeggen dat er meer energie verbruikt wordt ten opzichte van wat er binnenkomt. Je kan ervoor kiezen om simpelweg meer te bewegen of minder te eten. Maar ideaal hiervoor is een goed trainingsschema in combinatie met een goed voedingsschema. “Abs are made in the kitchen” is dus een juiste uitspraak. Voor hulp met een juiste voedingsschema verwijzen wij u door naar een diëtist.

Later deze week zullen we wat posten over core-training. Wat wij denken hoe een juiste core-training in elkaar steekt en waarom dit dus anders is dan de buikspierkwartier.

Conclusie
Buikspieren worden niet zichtbaar van oneindig veel buikspieroefeningen op uw rug. Buikspieren worden pas zichtbaar wanneer u een laag vetpercentage hebt. Dit lager vetpercentage bereikt u met de juiste combinatie van goed trainen en gezonde voeding.

12/09/2016

Hydrotherapie

We gaan dit seizoen weer starten met het aanbieden van Hydrotherapie!!
Hydrotherapie is fysiotherapie in warm water. Dit heeft veel voordelen voor mensen met langdurige maar ook met kortdurende klachten. De lessen worden gegeven in zwembad De Drie Essen te Zetten op maandag van 15:00-16:00.

Er zijn al redelijk wat aanmeldingen voor de hydrotherapie die start op maandag 3 Oktober!

Dus wilt u fijn en soepel bewegen in warm water om de mobiliteit van u gewrichten te verbeteren of om u looppatroon te verbeteren, kom op 3 oktober meedoen! Aanmelden kan via telefoon, mail, Facebook of u kunt gewoon langskomen in de praktijk.

Deel of Like dit bericht zodat we het zwembad helemaal vol krijgen!!

30/05/2016

Bootcamp

Wegens noodweer zijn wij helaas genoodzaakt de training van vanavond te annuleren!

Graag Delen zodat iedereen hiervan op de hoogte is!

Tot volgende week👍💪

30/05/2016

Wetenschap

Uit onderzoek van knie-specialist Dr. Janssen komt naar voren dat sporters na een voorste kruisband reconstructie te snel gaan sporten. Zijn verhaal kunt u lezen via onderstaande link.

Echter is dit voor onze praktijk geen nieuwe informatie. Doordat wij veel met sporters(met name voetballers) werken, komen wij veel VKB-patiënten tegen. Hierdoor is onze expertise in VKB-reconstructies gegroeid en beschikken we over de meest accurate kennis van dit onderwerp. Onze samenwerking met een andere knie-specialist gevestigd te Schijndel zorgt ervoor dat onze kennis over de nieuwste technieken, behandelmethoden en onderzoeken van VKB-reconstructies alleen maar blijft groeien.

Wilt u mee over dit onderwerp weten of wilt u begeleid worden in uw revalidatietraject? Neem dan contact op en wij behandelen uw knie maar ook andere gewrichten met de professionele aanpak die u verdient!

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1138425036197429&id=215116031861672

In Nederland worden er naar schatting jaarlijks 8.000 voorste kruisbandreconstructies uitgevoerd. Deze orthopedische operatie wordt vaak verricht bij voetballers. Sporters zijn vaak binnen 6 maanden na de operatie weer actief. Uit onderzoek van orthopedisch chirurg en kniespecialist Rob Janssen van…

25/05/2016

Wetenschap

Inmiddels is het al even Lente en gaan er meer mensen buiten hardlopen. Dit juichen wij als praktijk natuurlijk toe. Je verhoogt de algehele belastbaarheid en verbetert zo de gezondheid. Hardlopen is een populaire sport in Nederland vanwege de zojuist genoemde voordelen en het gemak ervan. Echter is het ook een van de meest blessuregevoelige sporten. Eerder schreven we al een artikel voor de PK Running magazine over Shin Splints en nu lichten wij iets toe over een andere blessure: de IlioTibiale Band Syndroom(ITBS). Hoe?!? In de volksmond ook wel ''Lopersknie'' genoemd.

Het is na Shin Splints een van de meest voorkomende hardloopblessures die er bestaan. Ook in dit geval is het een overbelastingsblessure. Door overbelasting treedt er een verdikking van de tractus iliotibialis(distale deel van de fasciae latae) op. Door compressie/frictie van de tractus tegen de laterale femurcondyl(buitenste kop van bovenbeen) wordt er pijn tijdens loopactiviteit ervaren. Pijn komt meestal na een bepaalde looptijd of loopafstand en neemt na rust weer af. Pijn is ook stekend en/of brandend van aard en bevindt zich aan de buitenzijde van de knie.

Uit recent onderzoek(Mei 2016), een systematic review waarin 13 RCT's werden beoordeeld, is gebleken dat er meerdere oorzaken zijn waardoor deze blessure ontstaat:
- Te snel opvoeren van loopbelasting
- Vergrote adductie heup tijdens standfase
- Vergrote endorotatie knie tijdens standfase
- Vergrote kanteling van romp ipsilateraal tijdens standfase
- Verzwakte abductoren van heup

Ook kunnen slecht schoeisel, oud letsel en/of steeds aan dezelfde kant van de weg lopen oorzaken zijn voor deze blessure.

Over de behandeling van ITBS lopen de meningen van behandelaars en onderzoekers erg uiteen. Behandeling kan bestaan uit rust, rekken van de iliotibiale band, versterken heupmusculatuur, versterken core-stability, verbeteren van gehele bewegingsketen en/of diepe dwarse fricties van tractus iliotibialis. Opereren wordt niet gezien als evidente oplossing. Om te kijken wat voor uw blessure de meest geschikte behandeling is, dient er eerst goed naar de aard, ontstaanswijze en bewegingsmechanisme gekeken te worden. Heeft u hiervan last en wilt u weten wat er gedaan kan worden?

Neem dan contact op en wij kijken naar de meest accurate oplossing voor u.

20/05/2016

Oefening van de week

Daar is die weer: een nieuwe oefening van de week!!
Deze week hebben we een korte work-out van 4 oefeningen voor de benen bedacht. In alle 4 de oefeningen spelen de benen een belangrijke rol maar omdat jullie de herhalingen snel uitvoeren wordt er ook gedeeltelijk getraind in het (anaerobe) energiesysteem.

Work-out bestaat uit:
- 10 keer op tempo opstappen
- 10 keer met het rechterbeen opstappen.
- 10 keer met het linkerbeen opstappen.
- 5 squat jumps.

Dit 5x doen met een rustperiode van 30-40 sec.

Belangrijk is dat de rug en knieën ten tijden van de oefeningen goed recht zijn. Dit om klachten te voorkomen.

Goed oefenen en volgende week weer een nieuwe oefening van de week!💪

20/05/2016

Bootcamp

Aanstaande maandag staat er weer een Bootcamp-training op het programma!! Weersvooruitzichten zijn nog niet geweldig maar dat mag de pret niet drukken.
Door het grote aantal deelnemers is ervoor gekozen om de groepen te splitsen zodat iedereen voldoende aandacht krijgt. Dit om te voorkomen dat de kwaliteit van de trainingen tekortschieten.

Tijden van de eerste groep is 19:00 - 20:00. De 2e groep start om 20:00 en is om 21:00 klaar. Hierdoor is er weer wat ruimte ontstaan dus kunnen we weer nieuwe enthousiaste deelnemers verwelkomen!!!

Graag Delen en Liken mensen!

11/05/2016

Fysiotherapie

Medi-Sports Dodewaard is een jong en dynamische praktijk! Wij behandelen allerlei soorten klachten. Algemeen, sport, manueel of therapie in het water, noem het maar op. Uw vraag of klacht proberen wij zo goed mogelijk te behandelen/beantwoorden.

Zoals vandaag bij Romy! Zij is 9 maanden geleden geopereerd aan haar knie. Daar is een nieuwe voorste kruisband geplaatst. Zij is al maanden hard aan het trainen en ook al enkele weken bezig op het veld. Hier wordt specifiek getraind op haar sport, namelijk voetbal!!
Nog een paar weken en Romy maakt weer haar comeback op het veld!💪👍

Dit is een sportspecifiek voorbeeld maar zoals al gezegd behandelen wij iedere klacht/vraag!!

Neem eens contact op als u ergens vragen over heeft of als u geruime tijd klachten heeft en het wil maar niet weggaan! Verwijzing van huisarts is niet nodig.

Delen en Liken aub😄

10/05/2016

Bootcamp

Het was gisteren werkelijk een prachtige dag om buiten te trainen. De opkomst van de training was weer goed, dus al met al was het een supertraining onder leiding van onze fysiotherapeut Raldy!

Ondanks dat we al begonnen zijn is er nog plek om deel te nemen! Word u enthousiast van de verhalen en foto's? Neem dan contact op!!

Graag Delen en Liken mensen💪👍

04/05/2016

Bootcamp

Afgelopen maandag was de eerste Bootcamp-training van dit jaar en het was een groot succes! De opkomst was ondanks een paar afmeldingen goed en de enthousiasme spatte ervan af!!

Volgende week staat er weer een nieuwe training op het programma. Bent u nieuwsgierig of enthousiast geworden? Neem dan contact op! Er is nog plek en bij veel aanmeldingen starten we een 2e groep!

Hieronder de eerste foto's! Goed getraind allemaal👍💪