Sukha yoga en reiki

Sukha yoga en reiki Lose your mind, find your soul

Wat je misschien nog niet van mij wist, is dat ik 17 jaar voor de klas heb gestaan als docent Nederlands (en docent dram...
07/05/2026

Wat je misschien nog niet van mij wist, is dat ik 17 jaar voor de klas heb gestaan als docent Nederlands (en docent drama, verzorging en koken)
De laatste jaren gaf ik les op Curio Roosendaal en vandaag was ik terug bij Curio, maar dan in Breda!

Vandaag gaf ik namelijk een workshop werken met klank & trilling aan studenten Uiterlijke Verzorging, waar klankschaalmassage een keuzeonderdeel is.

Zo bijzonder om weer voor de klas te staan.
De energie van jongvolwassenen te voelen en mijn wijsheid over klank én ontspanning te mogen delen.

En opnieuw besefte ik:
het zit niet in trucjes of technieken alleen.

Het zit in de basis: In veiligheid, rust en oordeelloosheid.

Ik zag meiden van “aan” langzaam zakken naar ontspanning.
Zachte schouders. Rustige gezichten en meer aanwezig in hun lijf.

Klank was het middel…
maar de echte ervaring zat in wat een veilige setting met je zenuwstelsel doet.

Wát een mooi werk 🥹

📷

De vorige editie was een groot succes, dus met trots kunnen we jullie vertellen dat er een tweede editie komt. Verwacht ...
30/04/2026

De vorige editie was een groot succes, dus met trots kunnen we jullie vertellen dat er een tweede editie komt.
Verwacht een avond waarin begrijpen en ervaren samenkomen, je kennis krijgt over stress én ontspanning, wat je kunt doen om terug te veren na stress, je ervaart wat verschillende soorten yoga voor jou kunnen doen en meer…

Aanmelden kan via app of via dm van mij of

We zien je heel graag 🩷

“Het leven is om mee te bewegen en niet om krampachtig vast te houden.”Met mijn 1.79 ben ik al niet klein van stuk, maar...
03/04/2026

“Het leven is om mee te bewegen en niet om krampachtig vast te houden.”

Met mijn 1.79 ben ik al niet klein van stuk, maar na het OntSpanje retreat ben ik nog meer gegroeid 🥰
In eerste plaats als mens, dat is wat ik de mensen die mee gingen ook heb gezegd. We hebben elkaar mogen ontmoeten als mens, niets als docent-leerling-organisator of whatever. Als mens. We hebben deze reis van elkaar mogen leren, met ieder zijn eigen kwaliteiten.
Ik groeide ook door alle lieve woorden, woorden die mij raakten want dat was precies wat Ingrid en ik voor ogen hadden: een veilige plek, waar je wordt gedragen en waar alles welkom is. Na een paar dagen zweef ik nog steeds. Wat mij het meeste raakte is de verbinding die ontstond, mensen die elkaar niet (goed) kenden, kregen een kijkje in de binnenwereld van de ander. Maar ook de verbinding met jezelf, wat zag/voelde je toen je bij jezelf naar binnen keek?
En natuurlijk was er ruimte voor joy, want hé, daar knap je net zo goed van op. En dan de ole: magisch met al die uitzichten en het eten 🥘 💕 Leen heeft ons elke dag weer gevoed met zoveel liefde op ons bordje. Het had gewoon alles, en alles mocht er zijn. En met Ingrid was het alsof we nooit anders gedaan hadden, topteam.

Zelf kreeg ik ook verschillende inzichten en werd ik herinnerd aan wat ik diep van binnen al wist:
- HEB VERTROUWEN ❤️
- Authenticiteit is mijn grootste waarde
- Het leven is om mee te bewegen en niet om krampachtig vast te houden
- Ik ben goed in wat ik doe (zo dat staat zwart op wit 🤪)

In oktober (10-13 oktober) dit jaar gaan we sowieso weer en daar zijn nog 2 plekjes vrij. Ga je mee?
Ook in 2027 gaan we zeker weer, daar volgt later meer informatie over.

01/03/2026

Van keel naar be**en met de adem: H → F → S

Een redelijk eenvoudige manier om meer te zakken in het lichaam is werken met klank tijdens de uitademing. Dit deed ik tijdens mijn lessen deze week. Door de weerstand in de uitademing geleidelijk te vergroten, verplaatst de aandacht zich vaak vanzelf van het keelgebied naar het be**en.

Bij de H-klank (haaa…) blijft de keel redelijk open en stroomt de adem zacht naar buiten. Deze vorm van uitademen heeft weinig weerstand en nodigt uit tot ontspanning in de borst, het hartgebied en het middenrif. Het zenuwstelsel krijgt het signaal dat het veilig is om te verzachten.

De F-klank (fffff…) brengt lichte weerstand via de lippen. Hierdoor wordt de uitademing iets langer en gecontroleerder, en komt er meer aandacht in het middenrif en de bovenbuik.

Bij de S-klank (ssssss…) neemt de weerstand verder toe. Dit verlengt de uitademing en activeert dieper gelegen (stabiliserende) spieren in de onderbuik. Vaak wordt ook het be**engebied meer voelbaar, waardoor er een ervaring van ‘gronding’ én ontspanning kan ontstaan.

Door deze opbouw van H naar F naar S verschuift niet alleen de adem, maar ook de naar binnen gerichte aandacht in het lichaam. De langere uitademing ondersteunt regulatie van het zenuwstelsel en helpt om van “bovenin” het lichaam meer te landen in het be**en.

Sla gerust op om zo nu en dan jezelf te herinneren dat je mag zakken van doen naar zijn, van hoofd naar be**en ❤️

🎯
26/02/2026

🎯

Eerlijk post 🩷Ik wil jou bereiken vanuit authenticiteit en niet vanuit marketing. Ik wil je raken omdat mijn verhaal ech...
12/02/2026

Eerlijk post 🩷

Ik wil jou bereiken vanuit authenticiteit en niet vanuit marketing. Ik wil je raken omdat mijn verhaal echt is en geen “kijk mij alles op een rijtje hebben”.
Jaar na jaar kom ik er steeds meer achter wie ik ben. Wat dat antwoord is? Mens, met als kracht mijn enthousiasme én kwetsbaarheid.

Vanaf kind af aan worstel ik met angsten, intense emoties, depressieve perioden. Dit heeft geresulteerd in een eetstoornis tijdens mijn puberteit, die ik nog altijd meedraag. Niet per se zichtbaar, maar het ligt altijd op de loer.
Ik vind het leven erg ingewikkeld en tegelijkertijd kan ik zó intens genieten van natuur, muziek, lieve mensen om me heen en houd ik van mijn werk. Ik houd van de gangmaker zijn (ik wilde vroeger clown worden 🤪), sta als eerste vooraan in de polonaise, verschiet te vaak veel te vroeg mijn kruit en lig er dan compleet af. Ik heb nooit het idee dat ik een masker op heb, ik ben altijd vrij open geweest over m’n worstelingen. En naast die gevoelens kan ik me ook écht enthousiast en goed voelen.

Meerdere jaren van therapie, waaronder gesprekken met psychiater, schematherapie, yoga als therapie, ademwerk, hebben mij écht verder geholpen. Maar toch, ik miste en voelde dat er een missing link was. Mijn therapeut voelde mee en ik kreeg onderzoek naar ADHD. En ja, de uitkomst was vrij helder.

Dat de diagnose nu pas echt komt? Alle andere keren was er steeds iets wat veel urgenter was om aan te pakken. Dus dat dit zo laat komt, is oké. En ik ben er meer dan oké mee.

Het verklaart zo zo zoveel. Tegelijkertijd is er niets opgelost, en dat hoeft ook niet. Ik mag mezelf heel liefdevol echt gaan accepteren, de struggles los ik niet op, wel kan ik de blik op mezelf verzachten. En gelukkig heb ik daarvoor de liefste mensen om me heen.

Ik kreeg toen ik studeerde van mijn schoolbegeleider een kaart van Loesje: “Iedereen neemt me zoals ik ben, nu ik nog”. Nou Loes, let’s do this s**t!

En natuurlijk deel ik op deze pagina die dingen die ik doe, het is mijn werk. Maar ik hoop dat ik je bereik van hart tot hart. Want ik weet en voel oprecht dat ik mijn werk goed doe, juist om wie ik ben: de mens Juliet 🩷

Yoga filosofie: De sluier van MāyāIn de yoga­filosofie wordt gesproken over Māyā, de sluier die over onze waarneming lig...
27/01/2026

Yoga filosofie: De sluier van Māyā

In de yoga­filosofie wordt gesproken over Māyā,
de sluier die over onze waarneming ligt.

Niet omdat de wereld niet echt is,
maar omdat we de wereld vaak zien
door onze overtuigingen, verhalen en oude patronen.

Yoga probeert die sluier niet weg te trekken.
Maar het nodigt uit om deze sluier langzaam dunner te maken. Door asana’s, door de adem, met aandacht en aanwezigheid.

Elke keer dat je voelt in plaats van denkt,
ontstaat er een klein scheurtje in de sluier.
En daar…. Mag er meer helderheid zijn, rust en ruimte om te ontdekken wat écht is.

Soms kun je van de mat af stappen en denken: wat heb ik nou eigenlijk gedaan?
Mijn uitnodiging: niet denken, maar voelen.
Voelen dat je niet altijd veel hoeft te doen om aanwezig te zijn. En vanachter de dunner geworden sluier met een verfrissende blik de wereld in te kijken. 🤓

Door de komst van onze pup werd mijn sluier naar de wereld en mezelf weer dikker. Ik kon de werkelijkheid even niet ‘zien’. Twijfels, angsten, perfectionisme kwamen weer vrolijk voorbij marcheren. Ik adem in en uit, laag voor laag wordt de sluier wat dunner. Ik zocht herkenning bij andere puppy-eigenaren en langzaam begin ik mijn nieuwe wereld weer te zien. De mat is mijn spiegel, daar waar maskers uhm sluiers 🤪af mogen.

Je bent altijd welkom in een groepsles of 1-1 ❤️

Van binnenuit in balans ⚖️ Altijd moe, slecht slapen of sneller uit balans?Stresshormoon cortisol speelt vaak een groter...
05/01/2026

Van binnenuit in balans ⚖️

Altijd moe, slecht slapen of sneller uit balans?
Stresshormoon cortisol speelt vaak een grotere rol dan je denkt.

In deze workshop voor vrouwen 35+ ontdek je:
- wat stress doet met je hormonen en zenuwstelsel
- waarom je lichaam anders reageert dan vroeger
- praktische voeding- en leefstijltips die wél vol te houden zijn
- ervaren hoe yoga kan helpen bij het verlagen van stresshormonen.

Helder en praktisch.
Jouw lichaam heet geen strijd nodig, maar ondersteuning.

Meld je aan via DM ❤️ slechts een paar plekken beschikbaar.

Ik wens je allerlei momenten. Mijn jaar was vol met geluk, gemis, gehuil, genot. Leren meebewegen met het leven, surfen ...
30/12/2025

Ik wens je allerlei momenten.

Mijn jaar was vol met geluk, gemis, gehuil, genot. Leren meebewegen met het leven, surfen op die golven, je piekt, je valt, je ademt en staat weer op.

Even een kleine recap van mijn jaar, een jaar met grote en kleine druppels van geluk.

Ik blijf je graag zien in 2026 ❤️🙏🏻

Ik wil graag blijven delen over het leven. Dat je de ene keer het leven kust in alle mogelijke vormen, om vervolgens gee...
05/12/2025

Ik wil graag blijven delen over het leven. Dat je de ene keer het leven kust in alle mogelijke vormen, om vervolgens geen r**t van het leven te begrijpen. Als ik me goed voel, voel ik me ook o zo kwetsbaar. Maar juist in die kwetsbaarheid zit mijn kracht, dat weet ik en dat voel ik.

De decembermaand is een dubbele maand, ik heb de liefste mensen om me heen om de donkere dagen te vieren en tegelijkertijd sluipt rouw tussen de kieren weer naar binnen. Deze maand is het 9 jaar geleden dat ik heel dierbare vriendin plotseling verloor. Ik mis haar nog steeds ✨
De tweede kerst zonder mijn papa en mijn schoonvader. En hoewel we alles al een keer ‘gehad’ hebben, voelt alles toch weer nieuw en anders.

Ik schreef dit vanmorgen, toen rouw weer op de deur klopte. Als rouw in welke vorm dan ook, ook op jouw deur klopt: ik zie je 🩷
Wees sowieso lief voor elkaar, maar in deze maand net wat extra. Wees ook zacht voor jezelf: Rouw kent geen tijd, maar geef het tijd.

Het lijkt misschien nog ver, maar even serieus: is dit jaar voor jullie ook niet voorbij gevlogen?! Vandaar dat we deze ...
01/12/2025

Het lijkt misschien nog ver, maar even serieus: is dit jaar voor jullie ook niet voorbij gevlogen?! Vandaar dat we deze reis nu al met jullie delen. ✨✨
In oktober 2026 gaan we weer naar voor een 4-daagse reis met voeding voor lichaam, geest en ziel. Vanuit Personal Touch Travel zal Ingrid de reis van a-z regelen en zorgen dat je nergens meer aan hoeft te denken. Ik zal je begeleiden met yoga, ademwerk, voelen, ervaren en rusten. En de eerste aanmeldingen zijn al binnen 🥹🩷

Wil je meer info of er even over sparren? Of weet je nu al dat je dit niet wilt missen? Mail of dm me gerust.

Adres

Diverse Locaties
Dordrecht

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Sukha yoga en reiki nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Sukha yoga en reiki:

Snelkoppelingen

Delen

Type