Light and Loose

Light and Loose Light and Loose laat volwassenen ontspannen en met een gevoel van vrijheid door het leven gaan.

Mijn eigen ervaring met 'Leven volgens mijn energie, niet langer volgens wat er 'moet' ' 🌿Toen ik uitviel met een zware ...
18/04/2026

Mijn eigen ervaring met 'Leven volgens mijn energie, niet langer volgens wat er 'moet' ' 🌿

Toen ik uitviel met een zware burn-out had ik jarenlang gefunctioneerd in een vast stramien. Kort samengevat: slapen, studeren/werken, douchen en repeat. Ik had veel lichamelijke klachten (darmen overhoop, erg gespannen spieren, veel emoties, ...), maar ik bleef doorgaan, want 'zo hoort het'. Ik werkte in loondienst met nauwelijks ademruimte, ging 2 keer per week sporten, stond voor mijn familie klaar, sloeg eetmomenten over, ... .
Op een gegeven moment zei mijn lichaam letterlijk stop. Ik kon geen 2km meer aan een stuk wandelen zonder uitgeput te zijn, de stress was continu aanwezig, mijn werkgever probeerde me zo snel mogelijk weer aan het werk te krijgen, ... . En ik wist niet wat me gebeurde, en al zeker niet hoe ik het moest oplossen om me weer beter te gaan voelen.

Bleek dat ik dus vooral leefde op wat mijn hoofd dacht dat moest gebeuren en het contact met mijn gevoel volledig kwijt was geraakt. Met vallen en opstaan begon het proces om terug te leren voelen en mijn dagritme af te stemmen op wat ik kon en nodig had.
Nu, 5 jaar later, kan ik zeggen dat ik leef volgens wat voor mij goed voelt. En daar heb ik spannende sprongen voor gemaakt, emoties doorvoeld, en vooral heel veel ingecheckt bij wat mijn behoeften zijn.

Ik begin nu de ochtend met een moment voor mezelf waarbij ik voel hoe mijn lichaam aanvoelt en wat ik nodig heb in de dag. Als ik spanning voel in mijn lichaam, doe ik gerichte oefeningen om meer ontspanning toe te laten. Als ik een bepaalde emotie voel, geef ik deze de ruimte om er te zijn en te doorvoelen. Als ik behoefte heb aan inspanning of net rust, bekijk ik waar ik dat in de dag kan nemen. Mijn werk is afgebakend in tijd, ik laat mijn bedrijf groeien op het tempo dat voor mij goed voelt. Ik heb iedere dag momenten van bewuste ontspanning of inspanning, afhankelijk van mijn behoefte. Sporten doe ik als ik voel dat ik daar de energie voor en nood aan heb. Sociale activiteiten plan ik met een maximum per week.

En dit vraagt elke dag bewust inchecken bij het het met me gaat, wat ik nodig heb en durven kiezen voor een leven vanuit flow 😌

Een dagritme dat past bij jou vanuit flow 🌱Herstel van stress of burn-out betekent niet alleen dat je minder doet. Het v...
15/04/2026

Een dagritme dat past bij jou vanuit flow 🌱

Herstel van stress of burn-out betekent niet alleen dat je minder doet. Het vraagt vaak iets veel fundamentelers: dat je leert luisteren naar wat jouw lichaam eigenlijk nodig heeft.
Veel mensen leven lange tijd op wilskracht. Het hoofd blijft plannen, analyseren, controleren en oplossingen zoeken. Dat voelt ergens ook veilig, omdat het overzicht geeft. Ondertussen probeert het lichaam iets anders duidelijk te maken: dat er rust nodig is, beweging, ruimte of juist vertraging.

Het lastige is dat rust en inspanning niet altijd zo duidelijk tegenover elkaar staan. Soms voelt iets als rust, maar put het je toch uit. En soms vraagt iets inspanning, maar geeft het juist energie.
Misschien herken je dit soort momenten:
- Je bent moe, maar blijft toch doorwerken omdat je het “nog even af wil maken”;
- Je lichaam voelt gespannen, maar je probeert het weg te denken;
- Je merkt dat een gesprek je energie kost, maar je blijft toch doorgaan;
- Of juist: je twijfelt om naar buiten te gaan, terwijl een korte wandeling je achteraf rust geeft.

Lichaamsgerichte coaching werkt daarom niet alleen met inzicht, maar met regelmatig inchecken bij jezelf. Niet met de vraag wat je moet doen, maar met de vraag: hoe gaat het nu eigenlijk met mij, en wat heb ik op dit moment nodig?
Wat voor de één werkt, werkt niet altijd voor de ander. Daarom mag een dagritme heel bewust opgebouwd worden: met momenten van inspanning én herstel, met ruimte om emoties te voelen als ze opkomen, en met aandacht voor wat jouw lichaam nodig heeft in plaats van alleen wat er van je verwacht wordt.

Wil je ontdekken welk dagritme past bij jouw behoeften en energie?
Voel je vrij om contact op te nemen. Ik ga graag samen met jou op pad ter ondersteuning.

Mijn eigen ervaring met 'emoties voelen zonder overspoeld te raken' 🌱Na jarenlange overbelasting waren mijn emoties inte...
31/03/2026

Mijn eigen ervaring met 'emoties voelen zonder overspoeld te raken' 🌱

Na jarenlange overbelasting waren mijn emoties intens: ik ervaarde veel verdriet, frustratie, angst, ... waarvan ik niet goed wist wat ik ermee moest. Ik uitte deze emoties wel, maar had vaak het gevoel dat ze me overspoelden, dat ze intenser aanwezig waren dan dat ik gevoelsmatig aankon. En soms kwamen ze er ook op een niet-helpende manier eruit, door bijvoorbeeld boos te worden op iemand zonder aanleiding.

Aangezien ik lange tijd wel mijn emoties gevoeld had, maar ze probeerde weg te stoppen om sterk te blijven, stapelde ze op. Ze kregen niet de ruimte die ze verdiende op het moment dat er iets gebeurde waar ik verdriet, angst of boosheid bij voelde. Hierdoor werd de emmer steeds meer gevuld, en uiteindelijk liep die dus over. Ik dacht altijd dat ik door moest blijven gaan, sterk was als ik niet kwetsbaar was, ... .

Stap voor stap ging ik oefenen met emoties toe te laten op het moment dat ik ze als eerste voelde. Door ze toe te laten in plaats van er tegen te vechten, ontstond er telkens een stukje meer rust en ontspanning in mijn lichaam. De emoties mochten er van mezelf steeds meer zijn, waardoor ze minder groot werden. En ik bijvoorbeeld al opluchting voelde na even huilen bij verdriet, even springen of dansen bij frustratie, of me meer te richten op de omgeving bij angst.
Ook minder fijne emoties mogen er zijn!

Intussen heb ik ervaren dat kwetsbaarheid nét de kracht is, want het brengt je sneller rust dan er tegen blijven vechten 🙏

25/03/2026

Emoties voelen zonder overspoeld te raken

Misschien herken je dit: je houdt je groot, past je aan, slikt iets in — en ineens ben je uitgeput. Of je merkt juist dat emoties zich opstapelen en er op een onverwacht moment uitkomen, heftiger dan je zou willen.
Bij stress en burn-out spelen emoties vaak een grotere rol dan we beseffen. Niet alleen grote emoties, maar ook subtiele gevoelens zoals:
- Lichte irritatie die je wegwuift;
- Verdriet dat “nu even niet uitkomt”
- Onzekerheid die je verstopt achter controle of perfectionisme.

Wat we niet toelaten, verdwijnt niet. Het verschuift naar het lichaam — naar spanning, vermoeidheid of innerlijke onrust.

Tegelijk is er vaak angst: “Als ik mijn emoties toelaat, word ik overspoeld.”
In mijn coaching werken we daarom niet met ontlading of “alles eruit gooien”. We werken met regulatie: leren aanwezig blijven bij wat je voelt, terwijl je lichaam zich veilig genoeg voelt. Om daarna meer ontspanning te ervaren.

Door eenvoudige, lichaamsgerichte oefeningen leer je bijvoorbeeld:
-Hoe boosheid voelbaar kan zijn zonder dat je ontploft;
- Hoe verdriet ruimte mag krijgen zonder dat het je overspoelt;
- Hoe angst kan zakken wanneer je lichaam weer grond voelt.

Benieuwd wat voor jou hierin een eerste stap kan zijn?
In deze oefening nodig ik je uit om op een veilige en rustige manier onrust te doorvoelen in je lichaam.

Lees de volledige blog en bekijk de volledige video op: https://www.lightandloose.com/nieuws/categories/leer-bij-en-krijg-nieuwe-inzichten

Mijn eigen ervaring met 'grenzen voelen' 🌱De kleine, vaak subtiele signalen van mijn lichaam over wat ik prettig vind of...
10/03/2026

Mijn eigen ervaring met 'grenzen voelen' 🌱

De kleine, vaak subtiele signalen van mijn lichaam over wat ik prettig vind of juist niet, die hoorde ik niet meer. Zelfs wanneer ik duidelijke klachten had (bv.: darmklachten, hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid, ...) bleef ik doorgaan en zocht ik de oorzaak vaak fysiek of medisch. Maar fysieke oorzaken werden niet gevonden, waardoor ik noodgedwongen verder moest kijken dan dat.

Zelfs na rust nemen van werk, duurde het maanden voordat mijn klachten verminderde. Ik was veel te lang over mijn grenzen gegaan, waardoor mijn zenuwstelsel compleet overprikkeld was en ik niet meer wist in welke situaties ik me goed voelde en ik welke minder goed.

Stap voor stap ging ik terug leren luisteren naar de eerste signalen die mijn lichaam geeft. En probeerde ik bij elke activiteit (bv.: werk, wandelen, sociale contacten, hobby's, ...) te voelen welk effect dit had op mijn lichaam. Wanneer ik een druk op mijn borst, een krop in mijn keel, een knoop in mijn maag, gespannen spieren, ... voelde, leerde ik deze signalen zien als een grens die bereikt is. Dit door in een situatie te zijn waar ik me niet goed bij voelde of een activiteit te doen waar ik geen behoefte aan had. Een gevoel van rust in mijn lichaam, een kriebel in mijn buik, een rustige ademhaling of hartslag, ... gaf me net zicht op de activiteiten waar ik me wel goed bij voelde.

Nu merk ik deze signalen op voordat ze enorm groot worden en ik er dus meer last van krijg. Door dan sneller te schakelen naar even een stapje terug nemen, meer ontspanning, ... leef ik meer het leven dat bij me past. En dat gaat ook gepaard met mijn grenzen moeten uitspreken naar anderen in mijn omgeving. Niet altijd gemakkelijk, meestal zelfs oncomfortabel uit angst voor de reactie van de ander. Maar ik heb inmiddels ervaren dat een 'nee' tegen de ander, een 'ja' tegen mezelf is. En wanneer ik meer in balans ben, ben ik ook een aangenamer gezelschap en een meerwaarde voor de ander. 🙏

04/03/2026

Je voelt je grenzen eerder dan je ze kunt uitleggen.

Veel mensen die last hebben van stress of burn-out zeggen achteraf: “Eigenlijk voelde ik al langer dat dit niet klopte.”

Grenzen worden zelden ineens overschreden. Meestal zijn er subtiele signalen die ons lichaam wel probeert te geven, maar die we negeren, wegduwen of rationeel proberen te verklaren. Denk bijvoorbeeld aan spanning in nek, plotse vermoeidheid of onrust zonder duidelijke reden. Pas wanneer de spanning oploopt en klachten verergeren, ervaren we het als probleem dat we onze behoeften uit het oog zijn verloren.

In mijn coaching werken we niet meteen met ‘nee zeggen’ of assertiviteit. We beginnen eerder: bij leren voelen waar jouw behoefte en dus ook jouw grens ligt. Want zolang je die grens niet ervaart in je lichaam, blijft het lastig om hem te respecteren — laat staan uit te spreken naar mensen om je heen.

Lichaamsgerichte coaching richt zich op het weer leren herkennen van deze vroege, subtiele signalen. Zo geeft je lichaam aan wanneer het iets als (on)prettig ervaart, hoe dichtbij iets of iemand mag komen, wat energie geeft of net energie van je vraagt.

Benieuwd wat voor jou hierin een eerste stap kan zijn?
In deze oefening nodig ik je uit om op een veilige en rustige manier te onderzoeken hoe jouw lichaam een grens aangeeft.
Bekijk de volledige blog en video op: https://www.lightandloose.com/nieuws/categories/leer-bij-en-krijg-nieuwe-inzichten

Mijn eigen ervaring met 'Van denken naar voelen' 🌱Aan het begin van mijn burn-out begon ik mij te realiseren dat ik voor...
17/02/2026

Mijn eigen ervaring met 'Van denken naar voelen' 🌱

Aan het begin van mijn burn-out begon ik mij te realiseren dat ik voornamelijk geleefd had vanuit mijn hoofd. Bij een uitdaging in het leven begon ik oplossingen te bedenken, wanneer ik mij niet goed voelde bleef ik doorgaan en ik probeerde vooral de verwachtingen van anderen in te vullen (en dus de lat voor mezelf heel hoog te leggen).
Ik stond maar weinig stil bij mijn lichamelijke signalen (die klein begonnen, maar steeds duidelijker aanwezig werden). Ze werden als vervelend gezien, en als 'het hoort bij het leven'.

Ook ik vond het spannend om echt te gaan voelen, en te observeren wat mijn lichaam me wilde vertellen. Het was onbekend, ik had het nooit geleerd, en de angst dat het gevoel me zou overspoelen nam de overhand. Stap voor stap ben ik mijn lichaamssignalen (bv.: buikpijn, hoofdpijn, gespannen nek en schouders, duizeligheid, ...) gaan leren zien als waardevolle richtingaanwijzers van hoe het met me gaat.

Ik begon met yoga: de eerste 2 lessen vond ik verschrikkelijk, want wat deed mijn lichaam pijn en ik vond het ook maar raar dat iedereen in zichzelf gekeerd was. Wandelen deed ik meer aandacht voor de natuurbeelden en -geluiden. En ik leerde voelen welke activiteit me energie geeft en welke net energie van me vraagt.
Later verwerkte ik ook mijn minder leuke gebeurtenissen in het leven met therapie gericht op gevoel. En daar kwam de doorbrak om deze ervaringen als milder te gaan beleven en ze niet meer (onbewust) energie van me te laten vragen.

Wat ben ik nu dankbaar dat ik ben gaan leren voelen wat mijn lichaam me echt wilde vertellen! Lichamelijke klachten merk ik veel sneller op, waardoor ze niet zo groot worden. Ik durf toe te geven aan een minder goede dag, zonder oordeel naar mezelf. En ik ben veel bewuster van wat ik nodig heb in een dag om mij goed te voelen en de balans te houden 🙏

11/02/2026

Waarom praten vaak niet genoeg is, en voelen spannend is.

Misschien herken je dit? Je voelt dat je gespannen, moe of onrustig bent, maar je kunt er niet goed de vinger op leggen waarom. Of je hebt wel een verklaring — drukte op het werk, een volle agenda, zorgen om anderen — maar ergens voelt het alsof dat niet het hele verhaal is.

Tijdens mijn massages zie ik dit vaak terug. Mensen komen met lichamelijke klachten of vermoeidheid, zonder precies te weten wat hen zo uitput. En op een moment dat het lichaam even niet hoeft te presteren, bijvoorbeeld op de massagetafel, wordt voelbaar hoeveel spanning er al lange tijd wordt vastgehouden.

Juist daarom ben ik ook coaching in de natuur gaan aanbieden. Niet om te analyseren wat er misgaat, maar om je te helpen bij het leren luisteren naar wat het lichaam wilt vertellen. Herstel van stress en burn-out begint namelijk pas echt wanneer hoofd en lichaam weer samenwerken.
Leren voelen betekent niet dat je meteen diep moet graven of dat je meteen antwoorden hoeft te hebben. Het begint heel eenvoudig: met op te merken wat je nu voelt, zonder het te hoeven begrijpen of veranderen.

Benieuwd hoe je hiermee kan beginnen?
In deze korte video nodig ik je uit om even uit je gedachten te komen en contact te maken met je lichaam. Een paar minuten, zonder doel, zonder prestatie, ervaren hoe dit is.

Lees blog en bekijk de volledige video op: https://www.lightandloose.com/post/praten-niet-genoeg-lichaamsgerichte-coaching

Mooie woorden van een klant na een individueel traject van coaching in de natuur.Dankbaar dat ik mensen mag begeleiden o...
28/01/2026

Mooie woorden van een klant na een individueel traject van coaching in de natuur.
Dankbaar dat ik mensen mag begeleiden om contact te maken met hun gevoel en lichaam, omringd door de kracht van de natuur. 🌿

De wandelingen waren gericht op het leren toelaten van verdriet en angst. En hoe je deze emoties er kan laten zijn zonder dat ze je overspoelen. De lichaamsgerichte oefeningen hielpen om terug rust te vinden in het zenuwstelsel, en hierbij de ondervinding dat je niet alle oplossingen, om je beter te voelen, kan bedenken met je hoofd.
Verder gingen we in op hoe je je bewust kan worden van eigen behoeften, en dus ook grenzen, en hoe deze op een helpende manier aan te geven naar anderen in je omgeving.

De natuur vertraagt. Jij mag dat ook! Merk je dat je de laatste tijd wat minder energie hebt? Dat je sneller moe bent, m...
07/11/2025

De natuur vertraagt. Jij mag dat ook!

Merk je dat je de laatste tijd wat minder energie hebt? Dat je sneller moe bent, minder zin hebt om iets te ondernemen, of dat je hoofd voller lijkt dan anders? Misschien slaap je minder goed of heb je juist moeite met in beweging te komen. Of voel je vooral behoefte om even niets te moeten?

Veel mensen ervaren in deze periode van het jaar dat het allemaal wat trager gaat. De dagen worden korter, het licht verdwijnt sneller, en ons lichaam en hoofd schakelen vanzelf een versnelling lager. Toch proberen we vaak nog even hard door te gaan — met werk, gezin, ..., iets waarvoor we ons verantwoordelijk voelen.
De herfst en winter nodigen eigenlijk uit tot vertragen en loslaten.
Je ziet het overal in de natuur: de bomen laten los wat ze niet meer nodig hebben, dieren trekken zich terug, en wortels onder de grond versterken om zich voor te bereiden op groei. De natuur komt tot rust, en dat mogen wij ook doen.

En weet je wat krachtig is?
Door nu te luisteren naar jouw gevoel geef je jezelf de kans om straks, in de lente, echt verder te kunnen groeien. Wat we in de donkere maanden hebben losgelaten of laten rusten, krijgt in het voorjaar opnieuw energie. Het is een moment waarop we van binnenuit weer zin krijgen om te bewegen, te plannen en richting te geven aan wat we belangrijk vinden.
In maart start daarom een nieuwe reeks van
groepswandelingen in de natuur.

Wil je vooruitkijken en ruimte maken voor groei?
Ontdek hoe we samen op pad gaan: www.lightandloose.com/coaching

Samen op pad: ondersteuning in jouw groeiproces. Sommige passies laten je nooit los, het blijft kriebelen. Voor mij is d...
15/08/2025

Samen op pad: ondersteuning in jouw groeiproces.

Sommige passies laten je nooit los, het blijft kriebelen. Voor mij is dat jou begeleiden naar het leven dat jou een blij en vrij gevoel geeft. Samen, op jouw tempo, deze groei verwezenlijken geeft mij voldoening. Met veel plezier deel ik mijn nieuwtje: ik ga terug coachen!

Naast mijn massages aan huis bied ik nu ook coachingsessies in de natuur aan. Voor volwassenen die verlangen naar meer rust, energie en richting in hun leven. Voor wie stressklachten ervaart of merkt dat de signalen van een burn-out voelbaar zijn. En voor iedereen die bewuster wil leven om keuzes te kunnen maken die écht passen bij wie je bent.

De natuur biedt de ideale omgeving voor dit proces: ruimte om te vertragen, je grenzen te voelen, te ontdekken wat jou energie geeft en stap voor stap te kiezen voor het leven dat jou gelukkig maakt.

Ontdek of dit bij je past: https://www.lightandloose.com/coaching

Uit mijn eigen burn-out heb ik vooral geleerd: leren voelen én de signalen van mijn lichaam leren waarderen als belangrijke richtingaanwijzers, is de kern. De kern om te leren luisteren naar waar ik zelf behoefte aan heb. En dit te vervullen door ook daadwerkelijk te doen waar ik energie van krijg.
Nu klinkt dit misschien alsof dit van een leien dakje ging, het tegendeel is waar: ik heb zelf ervaren hoe groot deze uitdaging is! Ondanks dat heeft dit leerproces me ook ontzettend veel positiefs opgeleverd, en dat gun ik jou ook.

Je bent van harte welkom om samen deze weg te bewandelen.

Mijn verhaal ter inspiratie: https://www.lightandloose.com/over-mij

Wat kan je verwachten?
- Dit najaar: een groepstraject met 4 wandelingen in de natuur, met elk hun eigen thema (op blote voeten wandelen, meditatie, yoga, zingen en dansen);
- Vanaf het voorjaar 2026: individueel traject, op maat van jouw behoeften.

Adres

Eindhoven

Openingstijden

Dinsdag 09:30 - 14:30
19:00 - 22:00
Woensdag 09:30 - 14:30
19:00 - 22:00
Vrijdag 09:30 - 14:30
Zaterdag 09:30 - 14:30

Telefoon

+31649045486

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Light and Loose nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type