Sandra Pastoor Leefstijlcoaching Elst en Arnhem

31/03/2025

Leuke challenge voor iedereen die minder snelle suikers wil eten🍀

Voel je gezond en fit

07/03/2025

Vandaag weer heel veel nieuwe dingen geleerd op het Nationaal Obesitas Congres 2025.😎

21/02/2025

05/02/2025

Meer leren over je diabetes? Loop nu mee met onze wandeltocht vanaf Papendal!

10/12/2024

💡𝐖𝐢𝐬𝐭 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐭…
… 𝐡𝐞𝐭 𝐚𝐚𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐯𝐚𝐥𝐨𝐧𝐠𝐞𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐨𝐮𝐝𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐬𝐭𝐞𝐫𝐤 𝐭𝐨𝐞𝐧𝐞𝐞𝐦𝐭? 🤕

Gemiddeld valt er elke 5 minuten en 65-plusser! Door het valrisico in kaart te brengen, kunnen ouderen gericht trainen. Zo kunnen zij hun hobby’s blijven uitvoeren en langer veilig en zelfstandig thuis blijven wonen. 🏡

🏨 Morgenochtend, 10 december, staan Chimène en Vera weer van 9.00 tot 12.00 uur voor je klaar in Rijnstate Elst, voor een gratis screening! 👍

20/11/2024

Klaar voor de gezondheidsdag Presikhaaf! Voor inwoners van 30 jaar en ouder uit de wijk Presikhaaf. Sportbedrijf Arnhem

26/04/2024

Echt super mooi en inspirerend om te zien hoe je ook met een beperking toch kunt sporten!

27/01/2024

Lekker in je vel zitten, zowel in je lijf als in je hoofd. Dat wil iedereen wel. Daarom besteden we de hele maand februari extra aandacht aan ieders gezondheid. Met activiteiten, workshops, webinars etc. bieden we mensen laagdrempelig handvatten om bezig te gaan met hun gezondheid.

Voor de Gezond en Fit-maand hebben onder andere Gemeente Arnhem, Rijnstate, Pro Persona, IrisZorg, GGD Gelderland-Midden, SWOA en Sportbedrijf Arnhem de handen ineen geslagen om vanuit hun expertise mensen op weg te helpen naar een gezondere leefstijl.

Op www.gezondenfitinarnhem.nl delen we alle initiatieven, activiteiten en acties van de partners, heel veel Arnhemse aanbieders en verenigingen: Sporten en bewegen, voeding, minderen met alcohol/roken, mentale gezondheid en fit- en gezondheidscheck. Ondersteund met verhalen van Arnhemse gezinnen die actie hebben ondernomen om zich blijvend beter te voelen.

17/09/2023

10/09/2023

Accepteren dat je zwaarder wordt na de overgang?🤔 -

Misschien heb je de overgang al achter de rug? Of heb je er nu nog geen last van, maar vraag je je af wat je te wachten staat omdat je verhalen hoort van andere vrouwen over de overgang?

02/09/2023

Hoe kun je voorkomen dat je zwaarder wordt tijdens de overgang? Welke invloed heeft een gezonde leefstijl op je gewicht maar ook op je gezondheid tijdens de overgang? Lees meer hierover in dit artikel.😎

De gemiddelde vrouw komt 5 tot 7 kilo aan tijdens de overgang. Deskundigen geven tips om dat te voorkomen.

16/07/2023

Zin in de zomer man! Geniet van de zomerkoninkjes en vier de zomer met deze heerlijke aardbeien-kwarktaart 😍

Dit heb je nodig:
🍑 150 gram gedroogde abrikozen
🥄 1 theelepel vloeibare margarine
🌰 150 gram muesli zonder toegevoegd suiker
⏹️ 8 blaadjes gelatine
🍊 1 perssinaasappel
🍓 250 gram aardbeien
🍌 1 rijpe banaan
🥣 500 gram magere kwark
🌿 blaadjes munt

Zo maak je de taart:
1. Was de abrikozen. Laat ze een half uur in een beetje water wellen.
2. Bekleed de bodem van de springvorm met bakpapier. Bestrijk de randen van de vorm met een beetje margarine.
3. Pureer de abrikozen met een staafmixer of keukenmachine. Voeg de muesli toe en vorm er een stevig mengsel van. Voeg eventueel een beetje water of nog wat muesli toe. Druk het mengsel in de springvorm.
4. Week de gelatine 5 minuten in ruim koud water.
5. Pers de sinaasappel uit.
6. Breng het sinaasappelsap tegen de kook aan. Neem de pan van het vuur en los hierin de goed uitgeknepen blaadjes gelatine op.
7. Maak de aardbeien schoon. Houd de helft achter om te garneren. Pureer de rest van de aardbeien met de banaan en meng het gelatinemengsel erdoor.
8. Meng dit door de kwark.
9. Schenk het kwarkmengsel in de vorm en laat de kwarktaart minimaal 3 uur in de koelkast opstijven.
10. Neem de rand van de vorm. Snijd de kwarktaart in 12 punten.
11. Garneer de punten met plakjes aardbei en eventueel reepjes munt.