Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 18:00 - 21:00 Dinsdag 09:00 - 12:00 19:00 - 21:00 Woensdag 09:00 - 12:00 13:00 - 21:00 Donderdag 13:00 - 21:00 Vrijdag 09:00 - 21:00 Zaterdag 09:00 - 15:00

Vitaal met Chris

Startpagina
Nederland
Emmeloord
Vitaal met Chris

Jouw plek om te werken aan een gezonde leefstijl met aandacht voor voeding, beweging en gedrag.

Vitaalmetchris is een studio waar leefstijlcoaching en advisering centraal staat. Klanten en organisaties worden op integrale wijze begeleid in gezonde beweging, voeding en het juiste gedrag. Vitaalmetchris staat voor persoonlijke aandacht, doelgerichtheid, functionaliteit en balans.

09/03/2026

De zon schijnt, de vogels fluiten en iedereen lijkt ineens op te knappen.

Niet zo gek: meer daglicht betekent meer serotonine (ons gelukshormoon).
Maar wat als jij je nog steeds futloos voelt en blijft aanmodderen met je gewicht?

Vorige week deelde een van mijn cliënten haar verhaal. Ze kampte met overgewicht en een burn-out. Terwijl de wereld doordraaide, voelde zij zich vastzitten. Totdat ze startte met het CooL-programma bij mij. Omdat we elkaar nog kenden, voelde het vertrouwd. En dat was het zetje dat ze nodig had.

Gezond worden is geen straf, het is de lente terugbrengen in je lijf.
Fysiek én mentaal.

Ben jij dat aanmodderen zat? Klik op de link in mijn bio voor info over het CooL-programma!

06/03/2026

De eerste voorjaarszon doet iets met ons brein.

Meer licht = meer serotonine = meer energie.

Dit is hét moment om kleine leefstijlveranderingen te starten.

Geen groot plan.

Alleen een wandeling van 10 minuten per dag en een kwartier in het middagzonnetje zitten.
Kleine stappen werken beter dan grote voornemens.

Doe je mee?

03/03/2026

Mentaal sterker, fysiek fitter en de knop definitief om!

Soms heb je jarenlang het gevoel dat je tegen de stroom in zwemt. Overgewicht, jojoën, medicatie en een hoge bloeddruk... je probeert van alles, maar het echte resultaat blijft uit. Totdat je stopt met aanmodderen en kiest voor een systeem dat wél werkt.

Deze prachtige review van een cliënt laat zien waar leefstijlcoaching echt over gaat. Het is meer dan alleen kilo’s verliezen. Het gaat over:
✅ Werken aan een blijvend gezond voedingspatroon.
✅ Balans vinden tussen beweging en ontspanning.
✅ Je grenzen leren aangeven (juist tijdens een burn-out).
✅ De knop definitief omzetten met een luisterend oor en de juiste adviezen.

Ondanks blessures en tegenslagen bleef deze topper doorgaan binnen het CooL-programma (Coaching op Leefstijl). Het resultaat? Een levenspatroon dat écht is aangepast en een motivatie die groter is dan ooit! 🚀

Ben jij klaar voor dat cruciale zetje in de juiste richting? Bij Vitaal met Chris kijken we naar het hele plaatje: voeding, beweging én mentale rust.

Benieuwd naar de uitgebreide review? Lees 'm op: www.vitaalmetchris.nl/review-bod/

27/01/2026

✨ Nieuw: mijn eigen app voor CooL Premium deelnemers ✨

De afgelopen tijd heb ik achter de schermen gewerkt aan iets waar ik écht blij van word: een eigen digitale leeromgeving, speciaal voor CooL Premium deelnemers.

Waarom?
Omdat leefstijlverandering niet alleen gebeurt tijdens afspraken, maar juist tussendoor. In het dagelijks leven. Op momenten dat je even vastloopt, twijfelt of juist behoefte hebt aan houvast.

In de app vind je onder andere:

het e-book Emotie-eten Overwinnen
een receptenboek met toegankelijke, gezonde recepten
huis- & tuin oefeningen voor elke dag
handige eetwissels
het HRV-werkboek en een speciale HRV-pagina
een aparte pagina met beweegtips voor CooL & Fit
een keukenhulp met receptengenerator
een inspiratiepagina
een gezondheidscalculator (BMI & energiebehoefte)

Alles op één plek. Rustig, overzichtelijk en bedoeld om zelfstandig mee aan de slag te gaan, op jouw tempo.

Voor mij voelt dit als een mooie volgende stap:
mijn begeleiding niet alleen tijdens sessies, maar ook altijd binnen handbereik.

Doe je mee aan CooL en heb je behoefte aan extra verdieping en ondersteuning?
Dan is CooL Premium misschien iets voor jou. Je mag me daar altijd vrijblijvend over benaderen.

26/01/2026

Soms is de oplossing simpeler dan we denken. In plaats van ingewikkelde sportroutines, is wandelen jouw beste medicijn.
En nee, je hoeft geen uren weg te zijn.

Wist je dat slechts 15 minuten wandelen in de buitenlucht je cortisol (stresshormoon) al drastisch verlaagt? Het geeft je brein zuurstof, helpt bij duurzaam gewichtsverlies en zorgt voor die broodnodige vitamine D (vanaf maart).

Bij Vitaal met Chris geloof ik in de kracht van kleine stappen. Letterlijk.

👉 Wie gaat er vandaag nog even naar buiten voor een frisse neus? Laat een bericht achter in de comments als jij meedoet!

Blijf je liever op de bank zitten? Lees dan mijn blog: https://vitaalmetchris.nl/wandelen/

09/01/2026

Januari.
Nieuwe plannen, goede voornemens… en vaak weer hetzelfde verhaal.

Strenger eten. Meer sporten.
Maar wat als afvallen níet begint bij discipline, maar bij rust?

In mijn nieuwste blog neem ik je mee in een andere kijk op afvallen en vitaliteit.
Over stress, herstel en waarom je lichaam soms simpelweg niet meewerkt, hoe graag jij ook wilt.

Ik leg uit wat HRV (hartritme variabiliteit) is, waarom het zoveel zegt over jouw veerkracht en hoe het je kan helpen om in 2026 eindelijk mét je lichaam te werken in plaats van ertegenin.

Geen quick fixes.
Wel inzicht, rust en richting.

Je vindt de blog nu op mijn website: www.vitaalmetchris.nl/hrv

19/12/2025

✨ Vol rust, verbinding en vitaliteit ✨

Het is alweer het einde van het jaar, de feestdagen staan voor de deur.
Gun jezelf deze tijd om te vertragen, te genieten en op te laden.
En neem ook momenten om om te zien naar elkaar — kleine gebaren maken groot verschil. 💛

Zo starten we het nieuwe jaar met frisse energie én warme verbinding.

10/12/2025

Nieuw: gratis e-book ‘Gezond en sterk na kanker’

Leven met of na kanker vraagt veel van je. Niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal. Juist daarom heb ik een kort en praktisch e-book geschreven dat je ondersteunt bij het zetten van kleine, haalbare stappen.

In dit e-book ontdek je:
- Wat leefstijl is en waarom dit zo belangrijk is na kanker
- 5 praktische leefstijltips, inclusief eenvoudige oefeningen die je direct kunt toepassen

Geen ingewikkelde theorie, maar duidelijke handvatten om op jouw tempo weer sterker te worden.

Het e-book is gratis te downloaden via mijn website en speciaal geschreven voor mensen die leven met of na kanker.

https://vitaalmetchris.nl/gratis

Ken jij iemand voor wie dit helpend kan zijn?

Voel je vrij om dit bericht te delen

01/12/2025

🎉 YES, ik ben geslaagd! 🎉
Afgelopen periode heb ik met veel plezier én nieuwsgierigheid de opleiding tot HRV Biofeedback therapeut gevolgd… en inmiddels kan ik officieel zeggen dat ik geslaagd ben!

Waarom ben ik hier zo blij mee?
Omdat HRV Biofeedback een prachtige, praktische methode is om mensen te helpen meer rust, balans en grip op hun vitaliteit te krijgen. Precies waar mijn hart ligt als leefstijlcoach.

Binnenkort verschijnt er een uitgebreide blog op mijn website waarin ik uitleg:
✨ Wat HRV precies is
✨ Hoe het werkt
✨ En hoe het jou kan helpen bij stress, slaap en herstel

Maar… voor iedereen die nu al denkt: “Dit wil ik!” — je mag me alvast een bericht sturen. Ik start binnenkort met de eerste trajecten en denk graag met je mee of dit bij jou past.

Op naar nog meer vitaliteit samen!

26/11/2025

💬 Wat is CooL eigenlijk?

CooL staat voor Coaching op Leefstijl — een 2-jarig traject waarin je stap voor stap werkt aan een gezondere leefstijl die écht bij jou past.
Geen streng dieet of snelle oplossing, maar persoonlijke coaching rondom voeding, beweging, slaap, stress en balans.

Samen kijken we wat werkt in jouw dagelijks leven, zodat gezond leven vanzelfsprekender wordt.

💡 Kleine tip van vandaag:
Begin met één kleine verandering.
Bijvoorbeeld: wandel na je avondmaaltijd 10 minuten buiten.
Even bewegen en frisse lucht. Je spijsvertering én hoofd varen er wel bij.

Benieuwd of CooL iets voor jou is? Of ken jij iemand die hier baat bij heeft?
Je kunt vrijblijvend contact opnemen of meer lezen op www.vitaalmetchris.nl

18/11/2025

Nog een paar plekken vrij voor OLaR-CooL (start januari 2026)!

Soms kom je in een fase waarin herstel meer vraagt dan rust alleen.
Je wilt weer in beweging komen, beter slapen, gezonder eten en vooral — leren luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.

Dat is precies waar OLaR-CooL bij helpt:
in ontspanning, met liefde en aandacht voor jezelf, werken aan een leefstijl die bij jóu past.

👉 Ken jij iemand die tijdens of na een kankerbehandeling wel wat extra steun kan gebruiken om meer balans te vinden?

Tag ze hieronder, of stuur dit bericht even door.

Samen kunnen we écht een verschil maken. 💪

07/11/2025

Altijd blijven groeien!

Vandaag heb ik mijn 2e cursusdag afgerond van de opleiding tot HRV Biofeedback Therapeut.

Een inspirerende dag vol inzichten over hartslagvariabiliteit, ademhaling en ontspanning.

Ik geloof erin dat vitaliteit verder gaat dan voeding en beweging alleen. Daarom blijf ik mij ontwikkelen zodat ik mijn klanten nog beter kan helpen om meer rust, balans en energie te vinden, zowel mentaal als fysiek.

Even opladen in de pauze met een herfstwandeling maakte de dag compleet ☀️

Adres

Emmeloord
8302WN

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
	18:00 - 21:00
Dinsdag	09:00 - 12:00
	19:00 - 21:00
Woensdag	09:00 - 12:00
	13:00 - 21:00
Donderdag	13:00 - 21:00
Vrijdag	09:00 - 21:00
Zaterdag	09:00 - 15:00

Telefoon

+31612305941

Website

http://www.vitaalmetchris.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Vitaal met Chris nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.