Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 18:00 - 21:00 Dinsdag 09:00 - 12:00 19:00 - 21:00 Woensdag 09:00 - 12:00 13:00 - 21:00 Donderdag 13:00 - 21:00 Vrijdag 09:00 - 21:00 Zaterdag 09:00 - 15:00

Vitaal met Chris

Startpagina
Nederland
Emmeloord
Vitaal met Chris

Jouw plek om te werken aan een gezonde leefstijl met aandacht voor voeding, beweging en gedrag.

Vitaalmetchris is een studio waar leefstijlcoaching en advisering centraal staat. Klanten en organisaties worden op integrale wijze begeleid in gezonde beweging, voeding en het juiste gedrag. Vitaalmetchris staat voor persoonlijke aandacht, doelgerichtheid, functionaliteit en balans.

09/01/2026

Januari.
Nieuwe plannen, goede voornemens… en vaak weer hetzelfde verhaal.

Strenger eten. Meer sporten.
Maar wat als afvallen níet begint bij discipline, maar bij rust?

In mijn nieuwste blog neem ik je mee in een andere kijk op afvallen en vitaliteit.
Over stress, herstel en waarom je lichaam soms simpelweg niet meewerkt, hoe graag jij ook wilt.

Ik leg uit wat HRV (hartritme variabiliteit) is, waarom het zoveel zegt over jouw veerkracht en hoe het je kan helpen om in 2026 eindelijk mét je lichaam te werken in plaats van ertegenin.

Geen quick fixes.
Wel inzicht, rust en richting.

Je vindt de blog nu op mijn website: www.vitaalmetchris.nl/hrv

19/12/2025

✨ Vol rust, verbinding en vitaliteit ✨

Het is alweer het einde van het jaar, de feestdagen staan voor de deur.
Gun jezelf deze tijd om te vertragen, te genieten en op te laden.
En neem ook momenten om om te zien naar elkaar — kleine gebaren maken groot verschil. 💛

Zo starten we het nieuwe jaar met frisse energie én warme verbinding.

10/12/2025

Nieuw: gratis e-book ‘Gezond en sterk na kanker’

Leven met of na kanker vraagt veel van je. Niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal. Juist daarom heb ik een kort en praktisch e-book geschreven dat je ondersteunt bij het zetten van kleine, haalbare stappen.

In dit e-book ontdek je:
- Wat leefstijl is en waarom dit zo belangrijk is na kanker
- 5 praktische leefstijltips, inclusief eenvoudige oefeningen die je direct kunt toepassen

Geen ingewikkelde theorie, maar duidelijke handvatten om op jouw tempo weer sterker te worden.

Het e-book is gratis te downloaden via mijn website en speciaal geschreven voor mensen die leven met of na kanker.

https://vitaalmetchris.nl/gratis

Ken jij iemand voor wie dit helpend kan zijn?

Voel je vrij om dit bericht te delen

01/12/2025

🎉 YES, ik ben geslaagd! 🎉
Afgelopen periode heb ik met veel plezier én nieuwsgierigheid de opleiding tot HRV Biofeedback therapeut gevolgd… en inmiddels kan ik officieel zeggen dat ik geslaagd ben!

Waarom ben ik hier zo blij mee?
Omdat HRV Biofeedback een prachtige, praktische methode is om mensen te helpen meer rust, balans en grip op hun vitaliteit te krijgen. Precies waar mijn hart ligt als leefstijlcoach.

Binnenkort verschijnt er een uitgebreide blog op mijn website waarin ik uitleg:
✨ Wat HRV precies is
✨ Hoe het werkt
✨ En hoe het jou kan helpen bij stress, slaap en herstel

Maar… voor iedereen die nu al denkt: “Dit wil ik!” — je mag me alvast een bericht sturen. Ik start binnenkort met de eerste trajecten en denk graag met je mee of dit bij jou past.

Op naar nog meer vitaliteit samen!

26/11/2025

💬 Wat is CooL eigenlijk?

CooL staat voor Coaching op Leefstijl — een 2-jarig traject waarin je stap voor stap werkt aan een gezondere leefstijl die écht bij jou past.
Geen streng dieet of snelle oplossing, maar persoonlijke coaching rondom voeding, beweging, slaap, stress en balans.

Samen kijken we wat werkt in jouw dagelijks leven, zodat gezond leven vanzelfsprekender wordt.

💡 Kleine tip van vandaag:
Begin met één kleine verandering.
Bijvoorbeeld: wandel na je avondmaaltijd 10 minuten buiten.
Even bewegen en frisse lucht. Je spijsvertering én hoofd varen er wel bij.

Benieuwd of CooL iets voor jou is? Of ken jij iemand die hier baat bij heeft?
Je kunt vrijblijvend contact opnemen of meer lezen op www.vitaalmetchris.nl

18/11/2025

Nog een paar plekken vrij voor OLaR-CooL (start januari 2026)!

Soms kom je in een fase waarin herstel meer vraagt dan rust alleen.
Je wilt weer in beweging komen, beter slapen, gezonder eten en vooral — leren luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.

Dat is precies waar OLaR-CooL bij helpt:
in ontspanning, met liefde en aandacht voor jezelf, werken aan een leefstijl die bij jóu past.

👉 Ken jij iemand die tijdens of na een kankerbehandeling wel wat extra steun kan gebruiken om meer balans te vinden?

Tag ze hieronder, of stuur dit bericht even door.

Samen kunnen we écht een verschil maken. 💪

07/11/2025

Altijd blijven groeien!

Vandaag heb ik mijn 2e cursusdag afgerond van de opleiding tot HRV Biofeedback Therapeut.

Een inspirerende dag vol inzichten over hartslagvariabiliteit, ademhaling en ontspanning.

Ik geloof erin dat vitaliteit verder gaat dan voeding en beweging alleen. Daarom blijf ik mij ontwikkelen zodat ik mijn klanten nog beter kan helpen om meer rust, balans en energie te vinden, zowel mentaal als fysiek.

Even opladen in de pauze met een herfstwandeling maakte de dag compleet ☀️

30/10/2025

Nieuwe start in 2026!

In januari start een nieuwe groep OLaR-CooL bij Vitaal met Chris.
Een leefstijlprogramma voor mensen tijdens of na kanker die in rust, met liefde en aandacht voor zichzelf, willen werken aan meer balans en een gezonder gewicht.

Past dit bij jou?
Of ken jij iemand voor wie dit waardevol kan zijn?

Deel dit bericht en kijk op: www.vitaalmetchris.nl/olar-cool

23/10/2025

Twee enthousiaste groepen, één missie: stap voor stap werken aan een vitaler leven!

Elke maandagavond komen mijn CooL & Fit deelnemers in beweging — letterlijk én figuurlijk.

Met plezier, lachen, soms wat spierpijn 😉 maar vooral met trots op hun vooruitgang.

Wat een mooie energie brengen deze deelnemers mee!
Het is zó inspirerend om te zien hoe iedereen op zijn of haar eigen tempo groeit — in kracht, vertrouwen en plezier in bewegen.

Kleine stappen, groot effect.
Daar draait het om bij CooL & Fit.

21/10/2025

🍁 Herfst = tijd om te vertragen

De dagen worden korter, het licht zachter en de natuur laat zien hoe loslaten eruitziet.
Een perfect moment om ook zelf even stil te staan:
✨ Wat mag jij deze herfst loslaten?
✨ Wat heb jij nodig om je energie vast te houden?

Juist nu is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.
👉 Ga naar buiten voor wat daglicht
👉 Eet warme, voedzame maaltijden
👉 Plan momenten van rust tussen alle verplichtingen door

Gezond leven gaat niet over perfectie.
Het gaat over luisteren naar wat jouw lichaam en hoofd nodig hebben.

Wat helpt jou om in balans te blijven in deze tijd van het jaar? Deel het hieronder 👇

16/10/2025

✨ 8 leefregels voor een gezonde leefstijl ✨

Gezond leven hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn.
Het begint met kleine, haalbare stappen die je elke dag kunt zetten.

Ik heb 8 leefregels voor je verzameld die helpen om meer balans, energie en rust te ervaren — zonder strenge regels of ‘alles-of-niets’-denken.

👉 Denk aan:

bewust eten,

voldoende bewegen,

goed slapen,

ontspanning,

en tijd voor wat écht belangrijk is.

Kleine aanpassingen maken echt het verschil.
Pak eruit wat bij jou past en begin vandaag nog met één stap in de goede richting.

💬 Welke van deze leefregels spreekt jou het meest aan en ga je vandaag mee aan de slag?
Laat het weten in de reacties — ik ben benieuwd! 👇

02/10/2025

🌞Licht en slaapproblemen: wat je (nog) niet wist 💡

Wist je dat het licht om je heen een enorme invloed heeft op je slaap en energie?
Van daglicht dat je biologische klok op gang helpt, tot blauw licht van schermen of LED-lampen dat je nachtrust saboteert…

In mijn nieuwste blog ontdek je hoe je met simpele stappen je slaap én energie kunt verbeteren.

Lees de blog hier: https://vitaalmetchris.nl/licht-en-slaapproblemen/

Adres

Emmeloord
8302WN

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
	18:00 - 21:00
Dinsdag	09:00 - 12:00
	19:00 - 21:00
Woensdag	09:00 - 12:00
	13:00 - 21:00
Donderdag	13:00 - 21:00
Vrijdag	09:00 - 21:00
Zaterdag	09:00 - 15:00

Telefoon

+31612305941

Website

http://www.vitaalmetchris.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Vitaal met Chris nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.