Ilona Dost Oosterse gezondheidszorg

05/07/2025

Rouw… we krijgen er allemaal mee te maken.

Rouwen is goed, rouwen is nodig, rouwen is belangrijk. Rouwen is het afscheid nemen, het afsluiten, maar ook de kans om het nieuwe te omarmen.

Rouw kan zich op vele manieren uiten: verdriet, angst, boosheid, euforie (te blij zijn), piekeren (slachtofferrol).
Verdriet tast de longenergie aan (element metaal), angst tast de nierenergie aan (element water), boosheid tast de leverenergie aan (element hout), “te” blij zijn, euforisch zijn, tast de hartenergie aan (element vuur) en piekeren tast de miltenergie aan (element aarde), je blijft “vastzitten”.

Rouwen is goed, rouwen is nodig, rouwen is belangrijk. Rouwtijd is de tijd van het element water, waarin alles even stil mag worden en stil mag zijn. De tijd waarin de emotie gevoeld en erkent mag worden. Door te rouwen kun je iets afsluiten, kun je afscheid nemen, zodat je weer verder kunt. Vaak gunnen we ons deze tijd niet om even stil te staan omdat “het leven aan ons trekt” en we het gevoel hebben we “mogen of kunnen niet stil blijven staan, we moeten door”. Op onbewust niveau is dit de angst voor de stilte, voor de emotie die er onder zit.

Loop niet weg van je emotie, ga er doorheen, kijk het aan, dan krijgt het een plek en dan loop je door. Makkelijk? Niet altijd. Nodig en belangrijk? Zeker weten!

Dit is ook belangrijk omdat niet verwerkte emoties zich vast gaan zetten in je lichaam en je fysieke of mentale klachten kunt gaan krijgen. Soms kan een ritueel je hierbij helpen waarbij je heel bewust afscheid neemt en iets afsluit, soms om iets nieuws te omarmen.

Afscheid nemen: dit kan afscheid zijn van van alles, niet alleen bij overlijden maar misschien begint er een nieuwe periode in je leven en moet je afscheid nemen van je oude leven, verhuizen naar een andere plek, de menopauze of je gaat van jongvolwassen naar volwassen of neem je afscheid van een oude fiets. Dit laatste klinkt heel banaal, maar toch. Alles waar je aan gehecht bent en waar je afscheid van moet of mag nemen, gaat hand in hand met een rouwfase. Het rouwen om je oude fiets duurt misschien een uurtje, alles andere misschien langer, maar het duurt zolang het duurt. Belangrijk is, dat je het erkent en niet wegduwt.

In die zin: live your emotion!

01/07/2025

TCM'S BESTE TIPS TEGEN HITTE
Tip 1: Versterk je yin met vers voedsel
De zomerse hitte put onze Yin uit – het verkoelende principe in het lichaam. Eet daarom waterrijk, verkoelend voedsel zoals komkommer, meloen, courgette, tomaten of sla. Licht gekookte groenten verlichten ook de belasting van de milt en maag. Aan de andere kant, vermijd pittig, gefrituurd of erg vet voedsel. Ze bevorderen de interne warmte en verstoren de circulatie van Qi. TCM-tip: Less is more – eet licht, vers en seizoensgebonden!

Tip 2: Drink lauwwarme thee in plaats van ijskoude dranken
Zelfs als je begint te zweten - vermijd ijskoude drankjes! Volgens TCM blokkeren ze de maag en verzwakken ze het spijsverteringsvuur. Beter: Drink lauwwarme thee met een verkoelend effect zoals pepermunt, citroenmelisse of lindebloesems. Ze helpen om warmte voorzichtig af te voeren en op een natuurlijke manier te verfrissen. Een scheutje citroen verkwikt ook de Qi.

Tip 3: Bewaar innerlijke rust en verminder activiteit
In de zomer domineert yang – warmte, beweging, licht. Om je innerlijke balans te behouden, raadt TCM aan: Schakel een versnelling terug. Vermijd topprestaties in de middaghitte, trakteer uzelf op een siësta, mediteer of maak een wandeling vroeg in de ochtend. Emotioneel evenwicht beschermt het hart, dat vooral in de zomer gevoelig is. Stilte koelt af – van binnen en van buiten.

Tip 4: Ontlast het midden – versterk de milt en maag
In TCM is het "midden" verantwoordelijk voor energie en spijsvertering - vooral gevoelig voor hitte. Vertrouw op regelmatige, lichte maaltijden. Gestoomde groenten, gierst, rijst en milde kruiden zoals koriander of venkel zijn goed. Vermijd rauw voedsel in grote hoeveelheden, snoep en moeilijk verteerbaar voedsel. Dit versterkt de milt en maag, bevordert een heldere Qi - en blijft stabiel, zelfs in de hitte.

Bron: Vertaald uit het Duits van de TCM Academie Das Zentrum.

25/06/2025

🌿 Krampen, goed zorgen voor je lever – een kijkje vanuit Oost en West

Wat bedoelen we in de TCG met 'lever bloed leegte'?
In de Chinese geneeskunde betekent dit dat je lever niet genoeg ‘voedend bloed’ heeft om je lichaam optimaal te kunnen ondersteunen. Het leverbloed zorgt er o.a. voor dat onze pezen soepel blijven (vergelijk het met de olie van een auto, deze zorgt ervoor dat de motor soepel blijft draaien en dat alles goed gesmeerd wordt). De Westerse uitleg kan zijn dat er misschien een magnesiumtekort is.

Lever bloed leegte kan zich uiten in vermoeidheid, weinig menstruatie, droge ogen, prikkelbaarheid of een onrustige slaap en krampen. Gelukkig zijn er manieren om je lichaam weer in balans te brengen.

🌱 Wat kun je zelf doen?
Lever bloed leegte kan voortkomen uit een zwakke milt energie. De milt is een onderdeel van onze spijsvertering en volgens de TCG zet de milt voedsel om in o.a. bloed. Als deze dus te zwak is, zal er te weinig bloed worden aangemaakt. Vandaar dat voeding een belangrijke rol speelt bij lever bloed leegte. Daarom:

✔️ Eet warm, voedzaam en rijk aan bloedondersteunende voedingsmiddelen zoals rode biet, zwarte sesam, linzen, spinazie, donkergroene bladgroenten of vlees/eiwitrijke alternatieven

Maar zeker ook:
✔️ Gun jezelf rustmomenten – laat je lichaam herstellen

En:
✔️ Overweeg begeleiding via Shiatsu, acupunctuur of Chinese kruidenformules

Deze informatie is bedoeld om je inzicht te geven in je klacht – en hoe we daar samen aan kunnen werken. Bij twijfel of zorgen, overleg altijd met een (huis)arts of therapeut.

18/06/2025

Zomer, het element is vuur. Vuur staat voor compassie, verbinding en het openen van je hart. Ik wens iedereen een fijne zomer!🌞

15/06/2025

🌗 Yin en Yang in jouw dag
Druk & stil. Buiten & binnen. Actie & rust.
Elke dag beweeg je tussen Yin en Yang.
🖤 Yin is:
– je terugtrekken met een kop thee
– slapen, voelen, opladen
– de stilte na de storm
☀️ Yang is:
– opstaan, bewegen, doen
– plannen maken, werken
– de zon op je huid
🌀 Gezondheid zit in het ritme tussen de twee.
Te veel Yang? Je brandt op.
Te veel Yin? Je komt niet vooruit.
✨ In een behandeling voel je vaak wat je écht nodig hebt.
Rustiger. Dieper. In balans.
(met dank aan Annemiek vd Burg🌞)

02/04/2025

Kyfose, vergroeiing van onze wervelkolom (WK). Uit zicht van de TCG (Traditionele Chinese Geneeskunde), een kwestie van water en vuur.

Dit thema kwam dit weekend op mijn pad en ik merk dat het me raakt. Ik was 15 jaar toen ik deze diagnose kreeg. Midden in de groei en toen dit. In de Westerse geneeskunde spreken we van “Scheuermann”, bochelvorming. De remedie toen: 2 maanden plat op bed in het ziekenhuis, echt, geen leuke ervaring. Fysiek heeft het misschien wel goed gedaan, maar mentaal moest er nog wel iets gebeuren. Gelukkig heb ik geen bochel ontwikkeld, maar het blijft een gevoelige plek, zeker als ik moe ben of als er iets is, waardoor ik toch weer in elkaar duik. Maar wat is de kijk vanuit de TCG hierop? Mijn uitleg (en dit wordt weer een lange).🙃

Onze rug kun je het beste vergelijken met een boomstam. Het laat zien, hoe we gegroeid zijn, hoe ons leven zich ontwikkeld heeft. Hebben we “windje mee” gehad of veel tegenwind gekend? Hebben deze omstandigheden ons sterker gemaakt, lopen we rechtop, of zwoegen we onder deze last en lopen we voorover met onze neus op de grond? Is de rugzak te zwaar geworden?

Vanuit de TCG gezien heerst het waterelement over onze botten. Hierbij horen de nier- en blaasmeridiaan.

De niermeridiaan loopt aan de voorkant van ons lichaam, een halve duim vanuit het midden, links en rechts. Haar verloop is dieper in het lichaam, direct voor de wervelkolom. Zij ondersteunt dus onze WK aan de voorzijde, mits zij over voldoende energie beschikt. Als onze nierenergie aan kracht verliest, wordt onze WK dus niet meer voldoende gesteund en buigt naar voren. Gevolg een bolle rug ook wel kyfose genoemd. Is er sprake van een bochel spreken we over een hyperkyfose.

Waardoor kan onze nierenergie aan kracht verliezen?
Angst is de emotie die bij het waterelement hoort. Angst voor het leven, angst om jezelf te laten zien, rechtop te gaan staan. Dit zijn de grote levensvragen die bij het element water horen, wie ben ik eigenlijk, waar wil ik heen, wat wil ik? De nierenergie staat voor (zelf)zekerheid, (oer)vertrouwen en stabiliteit en geeft ons wilskracht en de moed om vooruit te gaan in het leven. Angst put de nierenergie uit. Wat er ook vaak onder zit is een schuldgevoel. Dit speelt vaak onbewust, en is geërfd van een van de ouders, die het misschien weer hebben geërfd van een van hun ouders, enz. En hoe langer het duurt voordat iemand zich hiermee uiteen zet, hoe zwaarder dit dus wordt in je rugzak waardoor deze uiteindelijk te zwaar wordt. Je gaat buigen.

Angst zorgt er uiteindelijk voor dat we in de zgn. FFF – modus gaan: Fight, Flee, Freeze of te wel: vechten, vluchten, bevriezen. Dit is het thema van de blaasmeridiaan.
De blaasmeridiaan loopt over onze rug, ongeveer twee vingers breed naast de wervelkolom, links en rechts. Hij ondersteunt de WK aan de achterzijde.

Op het moment dat we ons onzeker voelen, en de bovengenoemde zaken niet in orde zijn, wordt onze VVV modus actief. Dit zorgt ervoor dat we constant onder spanning staan, en we willen of vechten, of vluchten of we bevriezen. En omdat onze WK aan de voorkant zwak is, kan zij dus makkelijk naar voren worden gebogen. De spanning aan de achterkant is te groot, en de kracht aan de voorkant te zwak.

Door het naar voren buigen van de WK wordt onze borstkast gecomprimeerd. En daar bevindt zich ons hart, dat steeds minder bewegingsvrijheid heeft. Het hart hoort bij het element vuur en staat o.a. voor onze levensvreugde, maar ook voor het durven om jezelf te laten zien. Je maakt je steeds kleiner. En hiermee komt niet alleen onze authenticiteit in het gedrang, maar ook de oprechtheid. Uiterlijk gedrag komt niet overeen met het gevoel van binnen.

In het hart woont onze Shen, onze geest. Daardoor dat het hart geen bewegingsruimte meer heeft, lijdt ook onze Shen. De vreugde verdwijnt, verdriet en depressie liggen op de loer, maar ook de slachtofferrol. En als Shen verdwijnt, verdwijnt het leven. In de 5 elementen: Water dooft het vuur.

Het ouder worden
We zien vaak oudere mensen, die steeds meer vooroverbuigen. Onze nieren bevatten ons Jing, onze levensenergie. Iedereen wordt geboren met een bepaalde voorraad aan Jing. Jing kun je tijdens je leven voeden door goed te eten en te dringen, voldoende te bewegen en voldoende te slapen en, natuurlijk, stress zoveel mogelijk te vermijden. Jing voedt onze botten en onze hersenen. Als we ouder worden gaan we van nature minder eten en drinken en bewegen. Waarom buigt de ene dan wel en de andere niet? Ik denk dat ook eerdergenoemde zaken hierbij een rol spelen, en de vraag: hoe rechtop ging je door het leven of waar ging je onder gebukt?

Herken je deze zaken bij jezelf of heb je veel last van de bovenrug? Dan is de Yoga oefening Kat/Koe een hele mooie oefening. Deze brengt de WK in beweging. Als je een holle rug maakt, strek je je voorkant en daarmee ook je niermeridiaan en de Ren Mai (moeder van het Yin, rust). Tevens maak je ruimte in je borstkast, daar waar het hart, onze Shen, woont.

Als je je rug bol maakt, strek je je blaasmeridiaan, en de Du Mai (vader van het Yang, actie). De blaasmeridiaan is er uiteindelijk verantwoordelijk voor om het systeem weer in beweging te krijgen. In de Qi Gong doen we deze staand, en heet de oefening “The Wave”. Je wordt flexibel als Bamboo.

Dan toch nog even de vraag: Wat kan Shiatsu hierbij betekenen? Shiatsu kan het niet voor je oplossen. Wat het wel kan: het kan je ondersteunen in je proces en helpen om je water- en vuurelement weer in balans te krijgen, en om ruimte te maken in je lichaam. Het zal niet van vandaag op morgen gaan, het is een proces, maar wel de moeite waard om de weg te gaan.

Ik sluit af met de woorden van Ramses Shaffy: hoog Sammy, kijk omhoog Sammy, want daar is de blauwe lucht!

Ik wens jullie een stralende dag, en, kijk af en toe eens omhoog!😄☀️

19/02/2025

Onze lever, bekeken vanuit de energetische (TCM) kant (en een QiGong oefening🙃)

De laatste week is onze lever veel in het nieuws geweest, dus ik dacht, kom laat ik er ook nog een schepje bovenop doen. Wat ze vertelden verbaast me niet echt. Steeds meer mensen met leverklachten. Maar, waarom, waardoor?

Zeker spelen voeding en lifestyle hierin een belangrijke rol, maar er is meer aan de hand, denk ik. Op energetisch gebied tasten gevoelens van woede, frustratie, bitterheid, ook de gezondheid van de lever aan. Gevoelens waarvan we gewend zijn ze te onderdrukken omdat we ze als een no-go zien. Politiek incorrect.

En toch exploderen we steeds vaker, het lontje wordt steeds korter, het vat is aan het overlopen. We hebben letterlijk te veel op onze lever en moeten onze gal spuwen. En als dat dan gebeurt, zijn we achteraf ook nog boos op ons zelf, wat dan ook weer stress en zelfverwijt oplevert. De emotie woede wordt vaak gezien als iets negatiefs, maar het is ook een belangrijke emotie die soms nodig is om veranderingen in gang te zetten.

Al dat onderdrukken maakt ons lichaam, en met name onze lever, ziek. Bovendien is de lever het meest gevoelig voor stress. En stress is wat je krijgt als je zaken te lang onderdrukt. Dus niet doen.

Onze lever Qi (energie) houdt van een vrije stroom van energie. Wordt deze energie geblokkeerd door bovenstaande emoties, ontstaan er klachten, fysiek zowel als mentaal. Dus wat kun je zelf doen om, naast gezonde voeding en goede lifestyle, woede of frustratie niet je leven te laten bepalen?

Bewegen is belangrijk, elke dag. Voel je veel frustratie of woede, neem een boksbal of sla met je hand in een kussen, ga hardlopen, wat goed voelt voor jou. Dit zijn hele fysieke oefeningen. Misschien wil je ook energetisch iets doen voor je lever, zodat er ook werkelijke verandering kan plaatsvinden. Dan is de volgende QiGong oefening goed om te doen.

Ga ontspannen staan, benen op schouderbreedte, knieën iets gebogen, het stuitje wijst naar de aarde. Trek je kin in richting hals, houdt je nek recht. Alsof je hoofd door een touwtje omhoog getrokken wordt. Voel en wordt bewust van je lichaam.

Beweeg je armen zijwaarts en omhoog boven je hoofd. Vouw je handen in elkaar, handpalmen wijzen naar de hemel. Strek je rechterarm uit richting hemel en verbeeld je dat je rechterbeen verder in de aarde zakt. Ga niet lopen trekken of duwen, doe het zachtjes, met intentie. Qi follows de mind (energie volgt je gedachten) je aandacht is bij de hemel en de aarde. Zo maak je energetisch ruimte voor je lever (die zit aan de rechterkant). Misschien wil je je lichaam iets naar links buigen, dat is oke. Kom dan weer terug in het midden en buig je lichaam naar rechts. Hierdoor druk je als het ware je lever in elkaar, waardoor je lever maar ook het bindweefsel er omheen, gemasseerd worden. Buig zover als je kunt, ook hier niets forceren. Kom weer terug in het midden, vingers gaan uit elkaar en bewegen naar beneden, naast je lichaam. Herhaal dit.

Je kunt de oefening nog energetischer maken door het geluid van de lever erbij te pakken en je ademhaling. Dit geluid klinkt als SJJJJ. Als je je armen omhoog brengt, adem je in en als je in de strekking gaat adem je uit en maak je het SJJJJJJ geluid. Laat hierbij alle frustratie, woede, bitterheid los, geef het af aan het universum. Maak je uitademing langer dan je inademing, bijv. 4 tellen in, 6 tot 8 tellen uit. Als je naar rechts buigt, 4 tellen in en 6 tot 8 tellen uit, hierbij maak je het SJJJ geluid niet. Herhaal dit 10 tot 15 minuten.

Daarna kun je de lever weer gaan voeden. Breng je handen voor je lever, op zo’n 10 tot 15 cm afstand, vingertoppen wijzen naar elkaar maar raken elkaar niet. Verbindt je met de energetische trilling van je lever. (Als je dit niet gelijk voet, geen paniek, komt vanzelf). Sluit je ogen en probeer het mooiste groen te zien, wat je je kunt voorstellen. Groen is de kleur van de lever, van de lente, van hoop, en vul je lever met deze kleur. Voedt je lever met vriendelijkheid, geduld, en vergeving (naar jezelf en naar anderen). Probeer eens een situatie te vinden in je leven waarin je je vrij en onafhankelijk voelde, waarin alles vrij kon stromen. Voed jezelf met dit vrije gevoel, glimlach in je lever. Alles wat jouw vrije stroom van energie blokkeert, laat je vallen voor je op de grond.

Leg aan het einde je handen op je buik, rechterhand onder en je linkerhand boven op (voor mannen precies andersom) en blijf nog even zo staan en voel! Open dan langzaam je ogen en beweeg je vrij en opgewekt, en vooral……. glimlach.

EVEN SMILE IN LIVER (uit Eat, Pray, Love)😄

De hele oefening zou zo’n 20 tot 30 minuten moeten duren. Ik weet, het lijkt lang en dan ook nog elke dag, maar het helpt je lichaam om te healen en om echte verandering te laten plaatsvinden. Je zult op een bepaald moment gaan voelen, hej….. er is iets veranderd. Het kan ook zijn dat je tijdens dit proces jezelf gaat tegenkomen, weerstand gaat voelen, maar..... daar waar weerstand zit valt wat te halen.

Veel plezier met deze oefening.

Let altijd op je lichaam en ga nooit over je pijngrens. Bij blijvende klachten raadpleeg altijd je huis- of behandelend arts.

02/10/2024

Kintsugi: De kunst van het omarmen van Imperfecties. Onze uitdagingen, trauma's, omarm ze want ze zijn een deel van je en hebben je gemaakt tot de mens die je nu bent, precies goed!

29/09/2024

Voor iedereen die meer wil weten over een andere kijk op klachten en/of ziektes. Een kijkje vanuit de Oosterse keuken😀

Webinar 'Voorkomen en genezen met Chinese Geneeskunde' door Esther Stoffels | 8 oktober | 20:00 – 21:15

27/09/2024

Herfst, de tijd van geleidelijke vertraging en de beweging naar binnen. De dagen worden korter. In de natuur beginnen bomen en planten hun bladeren te verliezen en het vocht en de energie trekken zich langzaam terug. Het is de tijd van loslaten wat niet meer past. Als je mee kunt bewegen met de seizoenen, dan wordt je beloond met een goede gezondheid en een gevoel van welzijn.

In de TCM hoort dit seizoen bij het element metaal. Metaal heeft de deugd van orde, regels, focus en eenvoud. Eenvoud op alle gebieden: gezondheid, voeding, beweging en lifestyle.

Gezondheid
De longen en de dikke darm zijn de organen die bij dit seizoen horen. Om je longen te ondersteunen is het goed om elke dag een paar keer de tijd te nemen om heel bewust te ademen. Ga even rustig zitten en richt je aandacht heel bewust op de ademhaling, hoe is het ritme, is mijn ademhaling oppervlakkig of onrustig? Je hoeft het alleen maar waar te nemen. Het kan helpen om je handen op je buik te leggen, onder je navel en daar je aandacht naar toe te brengen. Je ademhaling volgt dan vanzelf.

Zet je darmen in beweging
De dikke darm is verantwoordelijk voor het ont-lasten. Zowel fysiek als mentaal. Verder is hij gerelateerd aan ons immuunsysteem. Constipatie (verstopping) kan leiden tot allerlei gezondheidsklachten: problemen met de huid zoals droge huid of acne, ophoping van slijm, allergieën enz. Mentale verstopping kan leiden tot stemmingswisselingen en zelfs depressie.

Voeding
Eet voedsel van het seizoen!
Voldoende vezels en water zijn belangrijk voor een goede spijsvertering. Het is verstandig om rauw en koud voedsel nu te verminderen en om warmer en voedzamer te gaan eten. Vooral gerechten die met veel vocht worden klaargemaakt, zoals bijv. soepen zijn prima. Maar denk ook aan onze lekkere stamppotten en stoofpotjes en voeg daar vooral aromatische en verwarmende kruiden en specerijen aan toe. Kruidnagel, jeneverbes, laurier; deze bevorderen een goede spijsvetering.

De mythe van vitamine C in vruchten bij verkoudheid en griep
In de TCG wordt voeding ingedeeld naar zijn thermische werking in het lichaam, heet, verwarmend, neutraal, verfrissend en koud. De meeste vruchten hebben een verfrissend tot koud effect op ons lichaam. Dus hoe kan zo’n vrucht beschermen tegen verkoudheid en griep? Volgens de wetenschap vanwege het vitamine C maar als we nuchter kijken worden ondanks liters sinaasappelsap, vitamine C en andere anti verkoudheidsdoping steeds meer mensen slachtoffer van verkoudheid en griep. En sinaasappels en Co groeien niet voor niets niet hier maar in warme landen.
Dus…. Vingers weg van zuid- en tropische vruchten en niet pas in de winter maar NU. Ook geen koud ontbijt zoals joghurt met kiwi. Onze eigen oogst biedt genoeg andere gezonde, vitaminerijke groenten en fruit. Dus liever pompoensoep i.p.v. tomatensalade, aardappel- en stoofschotels, stamppotten enz., liever rode wijn i.p.v. bier. En ’s ochtends: warme havermout; lekker lang gekookt, met kaneel en in honing geroosterde hazel- of walnoten. ZO doe je dat als je op tijd plaats wilt maken voor warmte in je systeem.

Beweging
Omdat de herfst een tijd is van vertragen, geldt dit ook voor het bewegen. Beweeg met mate, maar wel bewust en regelmatig. Elke dag een stukje lopen, de natuur in, een blokje om, en vooral ADEM! of een kleine work out van 10 minuten met bijvoorbeeld QiGong. Ideale momenten om even naar binnen te keren. Het zijn de gewone, kleine dingen die al een heel groot effect kunnen hebben.

Lifestyle
De herfst is de overgang van een hele Yange (actie)energie naar de meer Yinne (voedende, terugtrekkende) energie. Dus probeer je lifestyle daar op aan te passen met de tips zoals hierboven beschreven. Pak de dingen gewoon iets langzamer aan, neem bewust de tijd voor jezelf, voor reflectie. Loslaten wat niet meer past, in liefde en dankbaarheid. De natuur verandert haar ritme, en zo zouden wij het ook moeten doen. Leven met de seizoenen kan helpen om meer te genieten, van het leven en van wat ieder seizoen ons te bieden heeft. Dit zorgt automatisch voor meer balans en levensenergie.

Geniet van deze mooie tijd!🍁

19/09/2024

Onze nieren
Binnenkort de 5e chronische volksziekte? Maar wat doen de nieren? Hoe kan ik ze gezond houden? Een uitleg volgens de Westerse en Oosterse geneeskunde.

Wat doen je nieren? (Westers Medisch Bron nieren.nl)
Nieren zijn belangrijke organen en hebben veel taken. Ze verwijderen afvalstoffen uit je bloed en zorgen voor genoeg vocht en zout in je lichaam. Nieren dragen ook bij aan een goede bloeddruk, sterke botten, juiste zuurgraad van je bloed en een goede hoeveelheid rode bloedcellen.

De nieren zitten aan de rugzijde van je lichaam, achter de onderste ribben. Nierfilters in de nier maken het bloed schoon. Elke nier heeft ongeveer 1 miljoen nierfilters.

Dit is heel in het kort wat de nieren doen. Wil je meer info hierover ga dan naar nieren.nl. Daar vindt je een hele goede en duidelijke uitleg. Echt interessant om te lezen.

De Oosterse kijk op onze nieren
De functie zoals boven beschreven komt overeen met de Oosterse kijk op onze nieren. Alleen kijken zij niet alleen naar de fysieke functie maar ook naar de mentale en energetische werking van de nieren. Dat zit zo:

In de Oosterse geneeskunde horen de nieren bij het element water en het seizoen de winter. De richting van de energie is naar binnen en naar beneden, Alles komt tot rust, bevriest en komt weer tot leven., we slaan op en conserveren. Alles sterft en alles begint opnieuw. Leven en dood of de stille voorbereiding op het nieuwe begin. De nieren zijn de basis van alle transformatieprocessen in ons lichaam en daarmee de basis van ons bestaan. Onze linker nier is Yin en voedt onze organen. Onze rechter nier is Yang en verwarmt en activeert onze organen.

De nieren: 2 potjes waarin zich ons Jing, onze levensenergie, bevindt.
Het eerste potje ontstaat bij de conceptie, het bevat ons prenatale Jing, m.a.w. onze DNA, onze constitutie, doorgegeven door onze ouders. Dit potje is tijdens ons leven niet aan te vullen, en wordt tijdens ons leven langzaam verbruikt. Ons prenatale Jing is verantwoordelijk voor onze groei, voortplanting en ontwikkeling.

Het tweede potje bevat het postnatale Jing en dit Jing ontstaat op het moment dat wij onze eerste ademhaling doen. Dit potje wordt tijdens ons leven steeds aangevuld door middel van eten, drinken en beweging en rust. Dit potje kunnen wij dus wel degelijk beïnvloeden. Hoe beter je voor dit potje zorgt, hoe minder je van je eerste potje hoeft te snoepen. Dit houdt dus in, dat je langer gezond en fit blijft.

Emotie en de deugd van de nieren
De deugd (positieve emotie) die aan de nieren is gekoppeld is onze wilskracht. Hier is de valkuil echter dat op het moment dat we merken dat het niet meer gaat, we toch doorgaan, terwijl we eigenlijk even pas op de plaats zouden moeten maken. Ook daarmee put je uiteindelijk je nierenergie uit. Burn-out is hier een heel goed voorbeeld van. Het tweede potje raakt op en kan niet meer voldoende worden bijgevuld, dus haal je je reserves uit het eerste potje, en dat potje kun je niet meer bijvullen. De reden waarom mensen na een burn-out of andere zware ziekte, niet meer terugkomen op hun oude energieniveau.

De emotie die aan de nierenergie is gekoppeld is de angst. Angst die lang aanwezig is in ons lichaam put uiteindelijk onze nierenergie uit waardoor dus ook de nieren zelf niet meer goed worden gevoed en dus ook minder gaan functioneren.

Over welke angst hebben we het hier? Het is de angst die niet altijd direct gekoppeld is aan een voorval, bijv. angst voor de toekomst, angst om geen baan of woning te vinden, angst om de straat op te gaan. Angst die altijd, vaak onbewust, aanwezig is. Dit veroorzaakt stress en je lichaam staat constant in de alarmstand, het water bevriest, we bewegen niet meer, fysiek emotioneel, geestelijk. Angst die, naar mijn mening, mede gevoed wordt door de huidige media en social media. De moed zakt ons letterlijk in de schoenen. We leggen onze lat veel te hoog. We verliezen ons vertrouwen en daarmee ook onze levensenergie.

Angst heeft echter ook een andere kant. Angst zorgt ervoor dat we voorzichtig zijn en geen onnodige risico’s nemen. Het help ons dus ook om te overleven.

Het klimaat dat bij het waterelement hoort is kou. De nieren zijn gevoelig voor kou en kou komt ons lichaam binnen via de voeten. Onze niermeridiaan begint onder onze voeten, cirkelt rond de enkels en gaat via de binnenkant van je benen omhoog, door je be**en en loopt vervolgens aan de voorkant van je lichaam omhoog en eindigt onder je sleutelbeenderen.

Dus wat kun je doen om je nieren te beschermen?

Wat de angst betreft: ga haar aan! Zoek hulp als dit nodig is. Maar vergeet niet: je bent niet je angst. Het is een emotie, het is niet wie je bent. Jij beslist of jij je leven door angst wilt laten leiden of niet.

Verder: zorg dat je voeten vooral in de herfst en winter warm zijn, en bescherm ook je enkels. De niermeridiaan cirkelt rond onze enkels. Dus geen sneakersokjes!! Het liefst kniekousen.

Hou ook je buik en rug warm. De nieren liggen aan de achterkant van je lichaam, dus een hemdje zou goed zijn.
In China dragen vooral de ouderen een zgn. niergordel. Dit doen ze om de nieren te beschermen en om ze warm en gezond te houden. Leg eens je handen op je nieren en wrijf ze lekker warm, ze zullen je dankbaar zijn!

Houdt voldoende rust. Bijna een vloekwoord tegenwoordig, maar je hebt bij veel activiteit ook veel rust nodig, in TCG termen: Veel Yang (actie) heeft veel Yin (rust) nodig. Chinees spreekwoord zegt:
If you want te grow old, take a nap!

Het zintuig dat gekoppeld is aan de nieren zijn de oren waardoor alle ooraandoeningen gerelateerd worden aan de nierenergie. Denk hierbij aan bijv. tinitus. Vraag die je je hierbij kunt stellen: wat wil je niet horen, waar sluit je je voor af?

Voeding
Ook hier valt veel te halen. Ik adviseer het boek van Jutta Koehler: Ontbijt je fit. Hierin staan lekkere recepten voor ieder seizoen. Wat ik het beste vind is, dat er altijd bij staat welk orgaan gevoed wordt met welke ingrediënten, dus ook je nieren. Volgens mij kun je het bestellen via haar site of via Bol. Let wel: als er (ernstige) fysieke problemen zijn, ga dan altijd eerst bij je huisarts of specialist langs. Dit is slechts een advies ter ondersteuning en vervangt ook niet een dieetplan van je dieëtiste.

De nieren en ons korte termijn geheugen
Volgens de Oosterse geneeskunde heeft dit te maken met de nieren. De nieren voeden ons merg (botten) en onze hersenen. Als we minder goed gaan eten en bewegen, neemt de conditie van de nieren af, dus worden ook onze hersenen minder goed gevoed. Gevolg kan zijn vergeetachtigheid, met name van ons korte termijn geheugen. Ons lange termijn geheugen hangt samen met ons hart, hier liggen de mooie herinneringen opgeslagen. Vandaar dat we ons wel goed kunnen herinneren aan het verleden maar niet wat er bijv. pas geleden heeft plaatsgevonden. Bij ouderen, die zich in de winter van hun leven bevinden, een heel normaal proces.

Dus lang verhaal kort: zorg goed voor je nieren, ze zijn de basis van jouw bestaan.
Ik hoop dat ik met deze blog een beetje heb kunnen bijdragen aan een dieper inzicht in de nieren.

15/07/2024

Shiatsu, uitgelegd aan de hand van een kopje espresso (2)

Vanmorgen stond ik weer bij mijn espressomachine. Je moet dan de koffie uit het filter halen. Soms lukt dat met hele zachte tikjes, dan laat het zo los. Maar ja, soms zit het koffiedik er al te lang in, en dan lukken zachte tikjes niet meer, dan moeten er een paar hardere tikjes gegeven worden (sorry onderburen🙃).

En toen dacht ik, ja dat is met onze blokkades ook zo, hoe langer we ze laten zitten, hoe harder uiteindelijk de tikjes moeten zijn om ze te doorbreken. Terwijl het helemaal niet nodig is, want regelmatig even “legen” met zachte tikjes is veel beter en gezonder.

Ik vertel hiermee helemaal niets nieuws want we weten allemaal wel dat we onze blokkades maar al te graag negeren en maar doorgaan terwijl ons lichaam, onze ziel, steeds harder begint te roepen, toch?

Oke, je kunt dit artikel nu lezen en denken, oh ja, oke, klopt Maar mocht dit artikel je irriteren of raakt het toch iets in je? Dan wordt het misschien eens tijd om even stil te staan en bij jezelf naar binnen te kijken, koffiedik kijken dus.🙃

Hoe dan ook, ik wens iedereen een fijne zonnige week!