20/03/2025
Voel je je opgeblazen en lijkt dat buikvet maar niet weg te gaan, ondanks diëten en sporten?
👉 De boosdoener kan cortisol zijn!
Cortisol, ook wel het 𝙨𝙩𝙧𝙚𝙨𝙨𝙝𝙤𝙧𝙢𝙤𝙤𝙣, schiet omhoog bij langdurige stress. En dat heeft impact op je gewicht:
🔥 𝟲 𝗿𝗲𝗱𝗲𝗻𝗲𝗻 𝘄𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗵𝗼𝗴𝗲 𝗰𝗼𝗿𝘁𝗶𝘀𝗼𝗹 𝗷𝗲 𝗱𝗶𝗸 𝗸𝗮𝗻 𝗺𝗮𝗸𝗲𝗻:
1️⃣ 𝗩𝗲𝘁𝗼𝗽𝘀𝗹𝗮𝗴 𝗿𝗼𝗻𝗱𝗼𝗺 𝗷𝗲 𝗯𝘂𝗶𝗸 - Cortisol zet je lichaam aan om vet op te slaan, vooral rond je middel.
2️⃣ 𝗠𝗲𝗲𝗿 𝘁𝗿𝗲𝗸 𝗶𝗻 𝘀𝘂𝗶𝗸𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝘃𝗲𝘁 - Je lichaam vraagt om snelle energiebronnen, Hello cravings! 🍫🍟
3️⃣ 𝗟𝗮𝗻𝗴𝘇𝗮𝗺𝗲𝗿𝗲 𝘀𝘁𝗼𝗳𝘄𝗶𝘀𝘀𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴 - Chronische stress kan je verbranding vertragen, waardoor afvallen moeilijker wordt.
4️⃣ 𝗦𝗽𝗶𝗲𝗿𝗮𝗳𝗯𝗿𝗮𝗮𝗸 - Minder spiermassa betekent minder calorieverbruik, zelfs in rust.
5️⃣ 𝗦𝗰𝗵𝗼𝗺𝗺𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗯𝗹𝗼𝗲𝗱𝘀𝘂𝗶𝗸𝗲𝗿 - Dit leidt tot energiedips en de drang om steeds weer te snacken.
6️⃣ 𝙎𝙡𝙚𝙘𝙝𝙩𝙚 𝙨𝙡𝙖𝙖𝙥 - En een slaaptekort zorgt voor nog meer honger en vetopslag.
👉 De vicieuze cirkel:
Stress ➡️ Hoge cortisol ➡️ Slechte eetgewoonten ➡️ Schuldgevoel en frustraties ➡️ Dwangmatig lijnen ➡️ Faalgevoel ➡️ Nog meer stress ....
⏰ 𝗧𝗶𝗷𝗱 𝗼𝗺 𝘂𝗶𝘁 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝗰𝗶𝗿𝗸𝗲𝗹 𝘁𝗲 𝗯𝗿𝗲𝗸𝗲𝗻!
✨ WAT JE KUNT DOEN✨
Het goede nieuws? 𝗝𝗲 𝗸𝘂𝗻𝘁 𝘇𝗲𝗹𝗳 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗱𝗼𝗲𝗻 𝗼𝗺 𝗷𝗲 𝗰𝗼𝗿𝘁𝗶𝘀𝗼𝗹𝗻𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂 𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗹𝗮𝗴𝗲𝗻!
Je zenuwstelsel bepaalt hoe je lichaam op stress reageert. Staat het voortdurend in de 𝘃𝗲𝗰𝗵𝘁- 𝗼𝗳 𝘃𝗹𝘂𝗰𝗵𝘁𝗺𝗼𝗱𝘂𝘀, dan maakt je lichaam continu het stresshormoon cortisol aan. Dit kan gewichtsverlies bemoeilijken en je gezondheid beïnvloeden.
🍀 𝗦𝗼𝗺𝗮𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗼𝗲𝗳𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 helpen je brein te signaleren dat je veilig bent, waardoor je lichaam ontspant en de overproductie van cortisol stopt. Dit helpt niet alleen bij gewichtsbeheersing, maar ook bij het loslaten van opgebouwde stress en spanning.
👉 Sla deze post op voor later en volg voor meer tips ❤️
