Hygge Coaching Limburg

25/02/2024

‘It all starts with waking up...to what our bodies are expressing’

Dit schrijft Gabor Maté, bekend arts, trauma- en verslavingsdeskundige. Hij opende, jaren geleden, mijn ogen voor wat betreft een andere kijk op psychische problemen. Volgens Maté komen deze klachten voort uit een gebrek aan verbinding tussen:

- lichaam en geest
- mens en zijn omgeving
- mens en het hier en nu

We zijn ‘talking heads’ geworden!! Al onze energie en activiteit halen we uit ons hoofd en hiermee isoleren onszelf van ons lichaam. Dat is toch bizar. Dat we denken 🙉 dat dat kleine stukje van ons het wel alleen aan kan. En dat we alles wat het lichaam weet, wat onze omgeving ons vertelt en het hier en nu ons biedt, gewoon negeren.

Iets om over na te denken toch?! 😄. Nu ga ik wandelen want ik zit te veel in mijn hoofd. Denk ik.

10/11/2023

Mindfulness betekent eigenlijk in het hier en nu zijn. In het hier en nu betekent weer niet bezig zijn met het verleden en ook niet met de toekomst.

Eckart Tolle schreef een boek met de titel "De kracht van het nu". Hij zegt dat zorgen, spanning, paniek veroorzaakt worden doordat we te veel aan de toekomst denken en te weinig in het hier en nu zijn.

Als je stress hebt, of paniek voelt opkomen, maak dan verbinding met het hier en nu door bijvoorbeeld rond te kijken in de ruimte waar je je bevindt. Kijk dan of je 1 ding ziet waar je je aandacht even op vestigt. Kijk hoe dat object eruit ziet, welke kleur, structuur, vorm het heeft. Of er licht op valt of dat het juist schaduw veroorzaakt.

Door deze simpele oefening te doen, zakt je paniek omdat je contact maakt met je omgeving en even in het hier en nu kunt zijn. Probeer maar eens!

08/11/2023

De boom in het bos
liet in de herfst alles los.
Want, fluisterde hij ontdaan,
loslaten is nodig
om sterker in het leven te staan.

05/11/2023

Als ik aan de wandel ben, of hardloop, dan werkt mijn hoofd heel helder. Vandaag dacht ik, hoe kan het nou dat we als mens denken dat alle oplossingen via het hoofd moeten komen.

We denken dat alles wat we met het hoofd beredeneren, ons succes oplevert. Of het nou studeren is (dan krijg je later een goede baan), of de uitspraak "daar moet ik even over denken". Het hoofd gebruiken geeft ons altijd het gevoel dat we goed bezig zijn, verstandig.

Maar dat brein van ons dat raakt langzaamaan overbelast. En bovendien, is dit hoofd slechts een klein onderdeel van jou, van je lijf. Je hebt een heel lichaam dat je bij wil staan met raad en daad en kracht en kennis heeft. Het is een oude vriend die erop wacht tot je hem om hulp vraagt.

Door te bewegen in de natuur, maak je weer contact met je lijf en ga je merken dat je lichaam meer weet, doet en bepaalt dan dat je hoofd denkt! The body rules als je het mij vraagt. Wanneer nodig jij je 'oude vriend' weer eens uit?

19/10/2023

Herfstvakantie.... zalig! Voor velen is de herfst een periode van onrust en sombere gedachtes, maar ik vind de herfst fijn. Fijn omdat je dan weer wat meer naar binnen keert in je gedachtes. Het is voor mij de tijd voor plannen en nieuwe ideeën en die ontstaan het beste als ik wandel.

Als ik naar buiten ga, de natuur in me opneem, dan dwarrelen eerst al mijn gedachtes rommelig door mijn hoofd. Maar als ze dan op hun plek vallen dan zie ik mooie plaatjes, dan ervaar ik ook ruimte. Ruimte waarin dan ineens antwoorden ontstaan, nieuwe inzichten, frisse ideeën.

Ook als er onrust of sombere gedachtes zijn, is beweging de beste manier om uit je hoofd te komen. Door het monotone en ritmische van wandelen, ga je vanzelf uit de piekerstand en krijgt je hoofd weer rust. Als je dan ook nog eens wat ademhaling- of mindfulnessoefeningen hieraan toevoegt dan heb je gewoon een mini-retraite voor jezelf gecreëerd.

Oh ik loop zo graag ..... en dan lekker naar binnen, kop koffie en even tevreden spinnen als een kat.

Zin om een keer met me te wandelen? Ook dat kan :) stuur me gerust een berichtje, dan maken we samen ons hoofd leeg 😍

16/10/2023

Is jouw autonome zenuwstelsel ontregeld?

Velen van ons hebben, zonder dat we het weten, last van een ontregeld autonoom zenuwstelsel. In de invloed hiervan op je leven kan enorm zijn. Van slaapproblemen en stress, tot paniekaanvallen of een prikkelbare darm. Je hebt het gevoel dat je altijd AAN staat.

Het is mogelijk om de vicieuze cirkel te doorbreken en je zenuwstelsel te helen. Met kleine consistente stapjes en een heldere strategie!

Meer weten? Neem dan even contact met mij op. App of bel me gerust vrijblijvend.

21/09/2023

Een jaar of vijf geleden hoorde ik voor het eerst via een vriendin over Buteyko ademhaling. Ik vond het destijds best extreem klinken aan de ene kant en anderzijds dacht ik ook: zo’n ademhaling kan toch niet zooo veel verschil maken.

Little did I know …

Toen mijn partner 3 jaar geleden corona kreeg en uiteindelijk long covid, was ademhalingsoefeningen, protocollen, blockbreathing en in/uit via linker of rechter neusgat het enige dat er was. Én het enige dat ergens invloed leek uit te oefenen op een lichaam dat totaal van slag en ziek was.

Vanaf dat moment kreeg ik ongelooflijk veel ontzag voor onze ademhaling. Ik verdiepte me in Buteyko, las bekende boeken als Breath van James Nestor en ging uiteindelijk er zelf mee aan de slag.

Het is voor mij één van de redenen geweest, om mindful run coach te worden. Want naast bewegen in de natuur en Mindfulness is ademhaling hier een belangrijk onderdeel van!

Adem in, adem uit, maar dan wel door je neus 🤪

De mond afplakken om fitter te worden en zo betere prestaties te leveren is de nieuwste trend onder topsporters. Gouden Bal-kandidaat Erling Haalan...

20/09/2023

See Instagram 'Mindful ochtend' highlights from HYGGE coaching ()

17/09/2023

Eckart Tolle zegt het zo mooi: stress ontstaat als een moment in de toekomst of in de verleden belangrijker is dan het huidige moment

Als ik aan het stressen ben, dan denk ik hier vaak aan. Want als je even van een afstand naar je situatie kijkt (b.v. je bent aan het stressen want je staat in de file) dan ontstaat de stress door je gedachtes aan de toekomst. Als je aan het nu denkt dan kun je niet anders dan constateren dat er niets aan de hand is: je zit in je auto, staat stil of rijdt langzaam,, je bent veilig.

DUS: de stress ontstaat door de gedachtes aan een toekomstig moment. Interessant hè?! Probeer er een volgende keer eens zo naar te kijken, dan probeer ik dat ook 😉

16/09/2023

Oh en super leuk dat jullie me meteen zijn gaan volgen. Ik hoop deze week de website live te laten gaan. Dan zien jullie meteen wat voor leuks ik in petto heb.

Wandelcoaching natuurlijk, maar ook mindful wandelen! En voor bedrijven en instanties bied ik de Mindful Lunch Walks aan. Een workshop die zich richt op Ademhaling, Mindfulness en bewegen. Mindful Walk is een perfect middel om de vitaliteit van medewerkers te verhogen en daarmee de productiviteit binnen de organisatie.

Met een Mindful Walk ervaar je meer energie, meer focus, meer aandacht en bovenal zorgt het voor ontspanning. Daarbij is het makkelijk te leren en toe te passen, bijvoorbeeld tijdens een lunchwandeling met collega’s. Daarbij kan je deze ervaring weer meenemen in je werk en dagelijks leven.

Superleuk en gezond! Durf jij het aan met jouw collega's?

16/09/2023

Wat een rollercoaster deze week! Drie dagen intensieve training in Arnhem en hoppa, gecertificeerd mindful wandelcoach volgens Mindful Run methode! Vandaag insta, Facebook en de laatste stukjes website. Ik hou van wandelen en coachen, maar zo'n middagje site bouwen, vind ik ook heerlijk!

Morgen weer vroeg op, om lekker te sporten bij Reuvers Munstergeleen. Een gezonde geest in een gezond lichaam 😍