02/11/2022
Er is weer een mooie training Kindermindfulness gestart met een heel fijn groepje kinderen.
De les van deze week ging over: Luisteren naar je lijf.🚶♀️🧎🧍♂️🏃
Aandacht voor ons lijf is heel belangrijk; Ons lijf, dat we de hele dag met ons meedragen en dat altijd druk in de weer is. Meestal luistert ons lijf naar ons. Als we bijvoorbeeld iets willen eten, staan we op om eten te halen. Als we zin hebben om te rennen, gaan we rennen.
Maar het kan ook andersom. Wij kunnen luisteren naar ons lijf. Als we honger krijgen, kunnen we gaan eten. Als onze ogen moe worden, kunnen we gaan slapen. Als onze voeten moe zijn, kunnen we even rusten.
Het is belangrijk om goed voor ons lijf te zorgen, we dragen het tenslotte ons hele leven met ons mee!
Goed zorgen voor je lijf betekent ook om kunnen gaan met grenzen. Het thema grenzen is een belangrijk onderdeel van goede zelfzorg. Wanneer voel je dat je iets niet ok vindt? of dat het genoeg is? of dat je even moet stoppen?
Met leuke yoga oefeningetjes en leuke spelletjes zijn grenzen heel goed te ervaren.
Hoe voelt het bij jou als iets niet fijn voelt en over je grens gaat?
Hoe voelt het bij jou als je duidelijk voelt dat het ok en goed is?
Ontspannen en dankbaarheid is ook heel belangrijk voor ons lijf! Je lijf ontspannen is je lijf liefde geven voor alles wat het voor ons doet. Er zijn heel veel dingen in ons lijf op te merken waar we dankbaar voor kunnen zijn. 🙏🙏🙏
We kunnen bijvoorbeeld mooie kleuren zien met onze ogen, of ons hartje klopt altijd voor ons, of onze benen die ons iedere dag weer dragen. Onze handen die het mogelijk maken dat we kunnen bouwen, knutselen of repareren.
Regelmatig hier bij stil staan maakt respect en liefde voor ons lijf kan groeien! 🌱
Wat doe jij om goed voor je lijf te zorgen?
