Centrum voor Leefstijlgeneeskunde

02/05/2025

Sietse Hoogeveen was te gast in de podcast 'Cadeautje verpakt in prikkeldraad' om iets te vertellen over slaap en stress. Nieuwsgierig? Je beluistert hem hier op Spotify: https://open.spotify.com/episode/57wHMC7r5Mq7wUfPgPiCMJ?si=yum_doRGROS9t6nN37B7sw&nd=1&dlsi=ce51441a61b74c90

Of klik hier voor het beluisteren op een ander platform: https://www.et-emergo.nl/aandeslag/podcast-cadeautje-verpakt-in-prikkeldraad/

PodcastCadeautje verpakt in prikkeldraad Moeilijke tijden zijn ook cadeautjes, hoe lastig ze ook zijn. Helaas zitten ze wel verpakt in prikkeldraad. In deze podcast willen we je inspireren en kennis aanreiken waardoor je een andere kijk krijgt op de ellende van jezelf of van iemand anders. Met als u...

03/10/2022

𝐖𝐞𝐛𝐢𝐧𝐚𝐫: 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐞
Datum: maandag 10 oktober 2022
Tijd: 19.30-20.30

Voor Sterker door Ellende | PostTraumatische Groei(PTG) vertelt Sietse over stressregulatie.

Sietse is kPNI-therapeut en fysiotherapeut. De klinische Psycho-Neuro-Immunologie richt zich op het behandelen van oorzaken (meestal meer dan één) van klachten door middel van het zoeken van aanpassingen in de leefstijl.
In dit webinar vertelt Sietse hoe je zenuwstelsel functioneert: hoe je lijf schakelt tussen stressvolle omstandigheden (sympathicus) en ontspanning (parasympathicus). Bij verstoring van de balans hiervan krijg je klachten en verminderde stresstolerantie.
Leer om belangrijke factoren hierin te herkennen en krijg praktische handvatten om met behulp van je leefstijl de controle te herpakken.

Wil je erbij zijn? Meld je aan via: https://sterker-door-ellende.nl/webinars/

18/02/2022

Er is veel geschreven en onderzocht over de relatie tussen lage vitamine-D-status en COVID. Zo toont preventie een milder ziekteverloop. We geven graag een update van de huidige wetenschappelijke kennis met enkele recente meta-analyses.

Je leest er alles over in onze blog op https://hetcvl.nl/blog/imuunsysteem-en-ontsteking/vitamine-d-en-covid

03/02/2022

Sinds enkele jaren neemt men het eten van graanproducten zoals brood steeds kritischer onder de loep. Ook in de praktijk zien we vaker dat mensen besluiten geen brood meer te eten. Deze verandering leidt voor sommige mensen al snel tot verbetering van de gezondheid. Wij steunen deze verandering in het eetpatroon dan ook. Alleen: levert het minderen van brood ook tekorten op?

We beantwoorden die vraag in onze blog op: http://ow.ly/GbRU50HLncO

06/12/2021

Multidisciplinair samenwerken met leefstijlgeneeskunde als uitgangspunt? Sluit je dan als gezondheidsspecialist aan bij ons nieuwe gezondheidscentrum in Groningen. Als arts, therapeut of coach, maak je hier het verschil door patiënten wegwijs te maken in hun zoektocht naar gezondheid.

Het CVL
Wij zijn het Centrum voor Leefstijlgeneeskunde (CVL). We volgen onze visie dat je de meeste chronische kwalen en aandoeningen behandelt door inzicht te geven in en hulp te bieden bij de onderliggende psychosociale-,- voedings- en leefstijlfactoren. Als multidisciplinair team bouwen we voor onze patiënten een (kennis)community op en creëren we een platform. Zo helpen we ze gezamenlijk naar een gezonde(re) toekomst.

Onze disciplines
Ons team kent momenteel de volgende disciplines: kPNI (klinische psycho-neuro-immunologie), orthomoleculaire voedingsgeneeskunde, fysiotherapie, personal training en osteopathie. We bundelen graag onze krachten met fysiotherapeuten, psychologen en coaches. Want zo helpen we patiënten duurzame veranderingen door te voeren. In hun (beweeg)gedrag en in hun omgang met stress op het vlak van onder andere financiën, werk, relaties en trauma.

De locatie
Onze moderne nieuwe locatie heeft 8 behandelkamers, een ruime trainingszaal en ruimte voor informatieve bijeenkomsten. De praktijk ligt net buiten het centrum van Groningen. Een goed bereikbare plek, zowel met auto als ov. En er is een ruime parkeergelegenheid.

Laat van je horen
Deel jij dezelfde passie voor de mens en zijn gezondheid als wij? En werk je graag in teamverband samen om de vaak multifactoriële oorzaken achter chronische klachten te behandelen? Neem dan contact met ons op via anneruurd@hetcvl.nl

12/10/2021

Vandaag geeft Anne-Ruurd dag 3 van de OERsterk coach opleiding van Richard de Leth: bewegen in een evolutionair perspectief! Bijzonder om dat in een kerk te mogen doen!

11/10/2021

𝗚𝗼𝗶𝘁𝗿𝗼𝗴𝗲𝗻𝗲𝗻
Goitrogenen zijn plantstoffen die de jodiumopname en vorming van de schildklierhormonen remmen. Voeding en andere omgevingsfactoren kunnen een goitrogene werking hebben.

Hieronder staan de meest voorkomende in Nederland:

- Kruisbloemige planten – bloemkool, boerenkool, broccoli, chinese kool, koolrabi, paksoi, radijs, spruitjes, waterkers, mosterd en witte kool.
- Zoete aardappel en cassave.
- Enkele peulvruchten – lima- en andere bonen, soja en pinda’s.
- Gierst en maïs.
- Koolzaad.
- Enkele medicijnen zoals fenobarbital, rifampin en lithium.
- Tabaksrook.

Zolang de jodiumopname toereikend is en er geen sprake is van schildklierdysfunctie, is het effect van goitrogenen minimaal. Bij schildklieraandoeningen is het echter wel verstandig hier rekening mee te houden.

Praktisch: zorg voor een ruim voldoende jodiuminname, minstens de ADH van 150mcg. Verhit goitrogene voeding langdurig door koken of stomen. Bij (verdenking op) schildklierklachten is het verstandig niet op dagelijks basis goitrogene voeding te eten.

𝘐𝘯 𝘦𝘦𝘯 𝘷𝘰𝘭𝘨𝘦𝘯𝘥 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘨𝘢𝘢𝘯 𝘸𝘦 𝘥𝘪𝘦𝘱𝘦𝘳 𝘪𝘯 𝘰𝘱 𝘥𝘦 𝘫𝘰𝘥𝘪𝘶𝘮𝘣𝘦𝘩𝘰𝘦𝘧𝘵𝘦 𝘦𝘯 𝘩𝘰𝘦 𝘫𝘦 𝘥𝘦𝘻𝘦 𝘥𝘦𝘬𝘵 𝘮𝘦𝘵 𝘦𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘻𝘰𝘯𝘥 𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘷𝘢𝘳𝘪𝘦𝘦𝘳𝘥 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘱𝘢𝘵𝘳𝘰𝘰𝘯.

07/10/2021

Gisteren gaf Sietse Hoogeveen opnieuw les bij Et Emergo voor een nieuwe groep PTG-Practicioners. PostTraumatische Groei en vitaliteit: verbindingen leggen tussen psycho-emotioneel trauma, stress-assen, metabolisme, het immuunsysteem en onze leefstijl. Dit zodat herstel na trauma vanuit een breder perspectief ondersteund kan worden.

24/09/2021

𝗦𝗽𝗶𝗷𝘀𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴𝘀𝗸𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻, 𝗴𝗲𝗱𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗲𝘀
Spijsverteringsklachten zoals o.a. prikkelbare darmsyndroom(PDS), diarree, obstipatie, buikpijn, opgeblazen gevoel en maagklachten(maagzuur, misselijkheid, boeren) verbeteren sterk door de juiste voedingskeuzes te maken. Afhankelijk van je klachten en jouw persoonlijke situatie varieert het advies hierin. Meestal is dit voldoende om snel resultaat te bereiken. Soms moet er meer gebeuren.

We ervaren allemaal wel eens buikpijn tijdens stress en kennen uitspraken als “hij doet het in zijn broek van angst”. Toch realiseren weinig mensen zich hoe belangrijk de impact van stress, gedachten en emoties is op spijsverteringsklachten. Er is steeds meer bekend over de darm-hersenen-as(gut-brain-axis) en hoe ons microbioom “communiceert” met ons brein, maar in andere richting vindt ook communicatie plaats.

Ons zenuwstelsel wordt onderverdeeld als sympathisch(fight/flight) en parasympathisch(rest/digest). Stress, vastgelopen gedachten en onderdrukte emoties beïnvloeden nadelig je spijsvertering. De sympathicus voert nu de boventoon en verzorgt energie naar je brein om een oplossing voor je stressor te vinden. Deze energie wordt o.a. geleverd doordat adrenaline darmkanaaltjes(SGLT en tight-junctions) opent om snel energie uit je darm op te nemen. Kortdurend enorm nuttig, maar indien langdurend blijft de deur open voor je darmbacteriën. Ze dringen binnen, activeren je immuunsysteem en bezorgen klachten.

Palsson en Whitehead(2013) hebben verschillende psychotherapeutische interventies bij spijsverteringsklachten beoordeeld om MDL-artsen te helpen in het maken van een behandelkeuze. Meest opvallend is een 67% reductie van spijsverteringsklachten na 8 weken cognitieve gedragstherapie(CBT), een psychologische behandelmethode die helpt inzicht en grip te krijgen op je gedachten en emoties. Ook hypnose, ontspanningstherapie en biofeedback leveren resultaat.

Bij het CVL kijken we naar het totaalplaatje: voedings- en leefstijladvies op maat en aandacht voor de eventuele rol van een psycho-emotionele component in je klachten.

Wil je meer weten over de relatie darm-hersenen? Lees ons blog: Hoe onze darmen onze hersenen beïnvloeden en andersom (hetcvl.nl)

Psychological treatments in functional gastrointestinal disorders: a primer for the gastroenterologist - PubMed (nih.gov)

De hersenen hebben, een grote invloed op onze darmgezondheid. Er is sprake van een wisselwerking tussen ons brein en onze darmen.

20/09/2021

𝗙𝘆𝘁𝗮𝘁𝗲𝗻
Fytinezuur bindt verschillende mineralen zoals zink, ijzer, koper, magnesium en calcium en vormt fytaat waardoor hun opneembaarheid afneemt. Vooral peulvruchten, granen, pseudo-granen(zoals amaranth, quinoa en gierst), noten en zaden bevatten fytinezuur[1].

De ADH voor mineralen houdt rekening met fytaten uitgaande van een fytaat-gehalte van een gemiddeld omnivoor dieet: 300-800mg/d. Bij hogere inname van granen en peulvruchten loopt dit op tot 700-1400mg en bij vegetarische diëten zelfs 1600-2500mg/d[2]. Dermate hoge fytaat-inname kan ervoor zorgen dat je bij een minimale mineraal-inname toch soms tekort kan schieten.

Het is belangrijk om voldoende groenten(liefst 400-500g) en fruit(2 stuks) te eten en hierin te variëren zodat je ruim voldoende nutriënten binnenkrijgt. Bereiding middels weken, koken of fermentatie doet het fytinezuur afnemen. Het ouderwets, een nacht van te voren, weken van peulvruchten en granen en ze langdurig koken was dus lang zo gek nog niet(bovendien neutraliseer je zo meerdere antinutriënten!). Ook noten en zaden kun je weken, koken of roosteren om antinutriënten te neutraliseren.



[1] W. Petroski and D. M. Minich, “Is There Such a Thing as ‘Anti-Nutrients’? A Narrative Review of Perceived Problematic Plant Compounds,” Nutrients, vol. 12, no. 10, pp. 1–32, Oct. 2020, doi: 10.3390/NU12102929.
[2] EFSA, “Scientific Opinion on Dietary Reference Values for zinc,” EFSA Journal, vol. 12, no. 10, Oct. 2014, doi: 10.2903/j.efsa.2014.3844.

14/09/2021

𝗦𝗮𝗽𝗼𝗻𝗶𝗻𝗲𝗻
Saponinen zijn zeepstoffen aanwezig in een groot deel van de planten als bescherming tegen schimmels, bacteriën en gistsoorten. Zeep lost vetten op en breekt de celmembraan van deze micro-organismen af. De meeste planten bevatten kleine hoeveelheden saponinen. Hoge concentraties zitten in peulvruchten, vooral kikkererwten(56g/kg) en soja(43g/kg), maar ook spinazie(47g/kg), asperges(15g/kg), pinda’s(6,3g/kg) en in mindere mate havermout(1g/kg)[1].

De lichte toxiciteit van saponinen werkt in lage dosis gezondheidsbevorderend, terwijl een overdaad nadelen levert. Dit noemen we hormese. Kleine hoeveelheden moduleren het immuunsysteem wat kan helpen in het bestrijden van kanker, verlagen cholesterol en bloedvetten, zorgen voor stabielere bloedglucose en doden bacteriën[2], [3]. Grotere hoeveelheden verhogen de darmdoorlaatbaarheid wat ons immuunsysteem belast met binnenkomende bacteriën en voedingsmiddelen[4] en het bacterie-dodende effect tast ook onze eigen darmflora aan. Saponine bindt ijzer, zink en calcium en maakt ze onopneembaar[3], [5] en als saponinen in ons bloed komen beschadigen ze rode bloedcellen[6].

Normaliter komt saponine vrijwel niet in ons bloed terecht[5]. Als je darmklachten hebt kunnen saponinen verhoogd binnentreden of je darmklachten verergeren. De dosis bepaalt het effect. Eet gevarieerd planten zodat je geen overdaad van dezelfde stof binnenkrijgt en je van de gezondheidsvoordelen kunt genieten zonder last te krijgen van de nadelen. Spoel peulvruchten ruim af tot er geen zeepbelletjes meer zichtbaar zijn. Een deel van de saponinen is nu weggespoeld[2].

Bij 𝘥𝘢𝘳𝘮𝘬𝘭𝘢𝘤𝘩𝘵𝘦𝘯 𝘬𝘢𝘯 (𝘵𝘪𝘫𝘥𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬) 𝘦𝘭𝘪𝘮𝘪𝘯𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘷𝘢𝘯 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘯𝘶𝘵𝘳𝘪ë𝘯𝘵𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘭𝘱𝘦𝘯 𝘪𝘯 𝘫𝘦 𝘩𝘦𝘳𝘴𝘵𝘦𝘭.


[1] H. Belitz, W. Grosch, and P. Schieberle, “Legumes,” Food Chemistry, pp. 746–769, Dec. 2009, doi: 10.1007/978-3-540-69934-7_17.
[2] J Shi, K Arunasalam, D Yeung, Y Kakuda, G Mittal, and Y Jiang, “Saponins from edible legumes: chemistry, processing, and health benefits,” Journal of medicinal food, vol. 7, no. 1, pp. 67–78, Mar. 2004, doi: 10.1089/109662004322984734.
[3] R. Schoenlechner, S. Siebenhandl, and E. Berghofer, “Pseudocereals,” Gluten-Free Cereal Products and Beverages, pp. 149–VI, Jan. 2008, doi: 10.1016/B978-012373739-7.50009-5.
[4] IT. Johnson, JM. Gee, K. Price, C. Curl, and GR. Fenwick, “Influence of saponins on gut permeability and active nutrient transport in vitro,” The Journal of nutrition, vol. 116, no. 11, pp. 2270–2277, 1986, doi: 10.1093/JN/116.11.2270.
[5] V. R. Mohan, P. S. Tresina, and E. D. Daffodil, “Antinutritional Factors in Legume Seeds: Characteristics and Determination,” Encyclopedia of Food and Health, pp. 211–220, Jan. 2016, doi: 10.1016/B978-0-12-384947-2.00036-2.
[6] G. P. Savage, “Saponins,” Encyclopedia of Food and Health, pp. 714–716, Jan. 2016, doi: 10.1016/B978-0-12-384947-2.00610-3.

09/09/2021

𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻: 𝘃𝗿𝗶𝗲𝗻𝗱 𝗼𝗳 𝘃𝗶𝗷𝗮𝗻𝗱?
Gluten

Een veelbesproken bestandsdeel van graansoorten als tarwe, spelt, rogge en gerst; de hoofdingrediënten van de meeste ontbijtgranen, brood-, pasta- en andere bakkersproducten. Wat doen gluten precies en hoe zit het nou met “gluten-intolerantie” en coeliakie?

Slechts een klein aantal mensen, 1,4% wereldwijd, heeft gluten-allergie/coeliakie[1]. Hun immuunsysteem beschouwt gluten als gevaarlijk en valt het aan. Deze aanval beschadigt darmcellen en leidt tot ontsteking. Eliminatie van gluten is voor hen de enige optie, maar ook zonder coeliakie ervaren mensen dikwijls gezondheidsverbetering bij het verminderen van gluten. Hoe zit dit precies?

𝘡𝘰𝘯𝘶𝘭𝘪𝘯𝘦: 𝘥𝘦 𝘴𝘭𝘦𝘶𝘵𝘦𝘭 𝘪𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘴𝘭𝘰𝘵
Gluten activeert zonuline-afgifte in de darm. Zonuline werkt als een sleutel op een slot: darmkanaaltjes(tight junctions) gaan open en de darm wordt doorlaatbaar. Nu de “deur” openstaat kunnen bacteriën en onverteerde voedingsresten binnenkomen. Dit activeert het immuunsysteem. Kortdurend is dit geen probleem, maar langdurige belasting met dagelijkse gluten-inname kan tot verschillende voedingsintoleranties en (laaggradige) ontstekingen leiden[2]. Verhoogde intestinale doorlaatbaarheid wordt gezien als een belangrijke factor in het ontwikkelen van auto-immuunziekten waaronder diabetes type 1, MS, reuma, kanker, infecties en allergieën[2,3].

De gluten-zonuline-reactie is heviger bij coeliakie-patiënten, maar treedt helaas bij iedereen op[4]. Een onevenwichtige darmflora(dysbiose) activeert ook zonuline-afgifte[2]. Bij dysbiose is er al sprake van darmklachten en gluten versterken dit.

Coeliakie-patiënten moeten gluten mijden en gelukkig bestaan er veel glutenvrije alternatieven zoals glutenvrij brood of producten op basis van bijv. boekweit, havermout, amaranth, verschillende notenmeel-soorten of tapiocameel, rijstnoedels of kelpnoedels. Granen bevatten echter meerdere antinutriënten waardoor ook glutenvrije granen een overbelasting kunnen vormen. Idealiter eet je gevarieerd zoals onze jager-verzamelaar-voorouders en laat je groenten, fruit, paddenstoelen, vis of vlees (van gezonde dieren), eieren en noten de hoofdrol op je bord spelen. Dit levert variatie en een lage zetmeel-inname waarmee je een evenwichtige darmflora behoudt. Nu ben je weerbaarder zodat een keer gluten eten niet tot klachten leidt(als je geen coeliakie hebt).

𝘐𝘯 𝘦𝘯𝘬𝘦𝘭𝘦 𝘨𝘦𝘷𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘪𝘴 (𝘵𝘪𝘫𝘥𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬𝘦) 𝘦𝘭𝘪𝘮𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘴𝘵𝘢𝘯𝘥𝘪𝘨 𝘻𝘰𝘥𝘢𝘵 𝘰𝘷𝘦𝘳𝘣𝘦𝘭𝘢𝘴𝘵𝘦 𝘸𝘦𝘦𝘧𝘴𝘦𝘭𝘴 𝘬𝘶𝘯𝘯𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘳𝘴𝘵𝘦𝘭𝘭𝘦𝘯.

𝘞𝘪𝘭 𝘫𝘪𝘫 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘸𝘦𝘵𝘦𝘯 𝘰𝘷𝘦𝘳 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘯𝘶𝘵𝘳𝘪ë𝘯𝘵𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘩𝘰𝘦 𝘫𝘦 𝘩𝘶𝘯 𝘦𝘧𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘮𝘪𝘯𝘪𝘮𝘢𝘭𝘪𝘴𝘦𝘦𝘳𝘵? 𝘐𝘯 𝘥𝘦𝘻𝘦 𝘳𝘦𝘦𝘬𝘴 𝘭𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘸𝘦 𝘫𝘦 𝘦𝘳 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘴 𝘰𝘷𝘦𝘳. 𝘝𝘰𝘭𝘨 𝘰𝘯𝘴 𝘰𝘱 𝘰𝘯𝘻𝘦 𝘴𝘰𝘤𝘪𝘢𝘭𝘴 𝘦𝘯 𝘣𝘭𝘪𝘫𝘧 𝘰𝘱 𝘥𝘦 𝘩𝘰𝘰𝘨𝘵𝘦!

[1]: P Singh et al. Global Prevalence of Celiac Disease: Systematic Review and Meta-analysis. Clinical gastroenterology and hepatology : the official clinical practice journal of the American Gastroenterological Association 16, 823-836.e2 (2018).
[2]: Fasano, A. Zonulin, regulation of tight junctions, and autoimmune diseases. Annals of the New York Academy of Sciences 1258, 25 (2012).
[3]: Fasano, A. Zonulin and Its Regulation of Intestinal Barrier Function: The Biological Door to Inflammation, Autoimmunity, and Cancer. https://doi.org/10.1152/physrev.00003.2008 91, 151–175 (2011).
[4]: S Drago et al. Gliadin, zonulin and gut permeability: Effects on celiac and non-celiac intestinal mucosa and intestinal cell lines. Scandinavian journal of gastroenterology 41, 408–419 (2006).