Josefien Bouwmeister Leefstijlcoach & Voedingsdeskundige

24/03/2024

Meedoen? Maak een afspraak voor een vrijblijvende kennismaking! Kijk op https://josefienbouwmeister.nl/cool-programma/.

Nieuwsgierig naar de GLI CooL? Deze korte animatie geeft uitleg over het programma.

19/12/2023

Vandaag heb ik mijn diploma Systemisch Coach in ontvangst mogen nemen bij Opleidingsinstituut voor Integrale Coaching Jolanda Vleugel. Het was een waardevolle reis met veel mooie inzichten. Dank aan Jolanda Vleugel, Judith de Haas en alle medestudenten! 🌳🙏🏼✨

06/09/2023

08/08/2023

Met de gratis 'Kies Ik Gezond?'-app scan, zoek en vergelijk je producten. Je hoeft geen kleine lettertjes meer op het etiket te ontcijferen en kunt in één oogopslag zien wat een gezondere keuze is.

25/07/2023

Als je je verdiept in gezonde voeding, lijkt het soms alsof je veel moet laten. Je boodschappenmandje op een verantwoorde manier vullen is zo makkelijk nog niet. De schappen staan immers vol met dingen die niet goed voor je zouden zijn. Dit zijn vijf producten die een ongezonde naam hebben, maar eig...

16/07/2023

Vraag je je ooit af of je wel genoeg eet? Luister naar je lichaam. Als je te weinig eet uit dat zich meestal in fysieke tekenen, zoals constante honger of prikkelbaarheid. Het kan een uitdaging zijn om een matig gewicht te bereiken, vooral in een moderne samenleving waar voedsel voortdurend beschikb...

28/06/2023

GEZOCHT: mensen uit Lingewaard en omgeving die willen afvallen en gezonder worden met de Gecombineerde Leefstijl Interventie (CooL-programma). Dit programma wordt volledig vergoed door de zorgverzekering, zonder eigen risico!

Na de zomervakantie start ik met een nieuwe groep in Bemmel en er zijn nog enkele plaatsen vrij! Maak jij een goede start na de vakantie? Meld je dan aan via https://josefienbouwmeister.nl/cool-programma of bel direct 06 24702369.

De Gecombineerde Leefstijl Interventie is een tweejarig programma, dat bestaat uit groepsbijeenkomsten en individuele coaching. Geen ‘dieetprogramma’ maar gericht op duurzame gedragsverandering en meetbare verbetering in de leefstijl.

14/06/2023

Een lekkere BBQ is wél een goed idee als je op je lijn let. Met deze tips en slanke gerechten past een barbecue perfect binnen een gezonde levensstijl.

13/06/2023

Wil jij: 👇🏼

❤️ Een nieuwe, gezonde leefstijl aanleren die gemakkelijk vol te houden is en die bij jou past?

⚖️ Nooit meer op dieet maar handvatten krijgen om blijvend lekkerder in je vel te zitten en af te vallen?

💪🏼 Waarbij het niet alleen gaat om voeding maar ook om beweging, stress, slaap, roken en alcohol?

💁🏻‍♀️ Deelnemen aan workshops én individuele coaching? En dat alles volledig vergoed vanuit de basisverzekering?

Wacht dan niet langer en doe mee aan het CooL programma (GLI). Er zijn nog enkele plaatsen vrij.

Kijk op www.josefienbouwmeister.nl voor meer informatie!

02/06/2023

Ik doe mee, jij ook? 🍭🍬🍦🎂🍧

7 dagen gezond eten en drinken zonder toegevoegde suikers. Meedoen is goed voor je gezondheid en verrassend lekker.

30/05/2023

Gezocht: mensen uit Lingewaard en omgeving voor deelname aan de Gecombineerde Leefstijlinterventie! Herken jij dit? 👉🏼 Je zit niet lekker in je vel en wil graag wat kilo’s kwijt 👉🏼 Je wil gezonder gaan leven en dit vol blijven houden, zonder streng dieet 👉🏼 Je kunt hierbij wel een steuntje in de rug gebruiken Doe dan mee aan het CooL programma! Je past je leefstijl aan in kleine stappen, waardoor je gezonder en fitter wordt én blijft 🔆 Het programma wordt vergoed door de zorgverzekering, zonder eigen risico. Er gaat een nieuwe groep van start op 18 september in Bemmel. Interesse? Neem dan nu contact met mij op voor een intake via www.josefienbouwmeister.nl.

16/05/2023

Is ontbijten met chocolade een goed idee?

Het ontbijten met chocoladehagelslag of andere chocolade op brood kan leiden tot een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel. Dit komt doordat chocolade suiker bevat en het brood ook koolhydraten bevat die worden omgezet in suikers. Het lichaam reageert hierop door insuline aan te maken om de suikers te verwerken.

Als er te veel suiker in het bloed zit, kan dit leiden tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel en uiteindelijk tot vermoeidheid en hongergevoelens.

Het is daarom aan te raden om te kiezen voor een ontbijt met langzame koolhydraten en eiwitten, zoals volkoren brood met ei of yoghurt met fruit en granen.

Zo heb je gedurende de hele dag minder last van schommelingen in de bloedsuikerspiegel en de daarbij behorende cravings naar suiker.

Wil je toch genieten van chocolade op brood, doe dit dan niet iedere dag maar bijvoorbeeld als traktatie in het weekend!

12/05/2023

08/05/2023

Wat gebeurt er als je (teveel) suiker gebruikt?

Suiker is een van de meest geconsumeerde ingrediënten ter wereld. Het is niet alleen aanwezig in frisdranken en snoep, maar ook in veel alledaagse voedingsmiddelen, zoals brood en ontbijtgranen. Hoewel suiker ons energie geeft, kan overmatige consumptie ervan ernstige gevolgen hebben voor onze gezondheid.

Suiker heeft een directe invloed op onze bloedsuikerspiegel. Wanneer we suiker consumeren, wordt het snel afgebroken in glucose, wat vervolgens in ons bloed wordt opgenomen. Dit leidt tot een snelle stijging van onze bloedsuikerspiegel. Ons lichaam reageert hierop door insuline af te geven, een hormoon dat de opname van glucose in onze cellen bevordert en de bloedsuikerspiegel weer normaal maakt.

Echter, bij overmatige consumptie van suiker kan ons lichaam overweldigd raken door de hoeveelheid glucose in ons bloed. Dit kan leiden tot insulineresistentie, waarbij onze cellen niet langer reageren op insuline zoals ze zouden moeten. Hierdoor blijft er te veel glucose in ons bloed, wat kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals obesitas, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.

Daarnaast kan suiker ook leiden tot tandbederf en een verminderd immuunsysteem, waardoor we gevoeliger worden voor ziektes en infecties.

Het is dus belangrijk om bewust te zijn van onze suikerinname en deze te beperken tot het niveau dat past bij een gezonde levensstijl. Dit kan worden bereikt door het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen en het kiezen van gezondere opties, zoals verse groenten en fruit, volkoren granen en magere eiwitbronnen. Door onze suikerinname te verminderen, kunnen we onze bloedsuikerspiegel onder controle houden en de risico's op gezondheidsproblemen verminderen.

02/05/2023

Het is al langer bekend dat je van medicijnen kunt aankomen. Wat je misschien nog niet wist, is dat het lang niet altijd gaat om enkele kilo's. Als het gaat om een grote mate van gewichtstoename, loop je meer risico op een stofwisselingsziekte, diabetes mellitus of hart- en vaatziekten. Bijwerkingen...

04/04/2023

Op social media wordt de laatste tijd veel geschreven over afvallen met diabetesmedicijn Ozempic, onder meer door Kim Kardashian en Elon Musk. Op TikTok zijn er bijvoorbeeld filmpjes over te vinden onder de hashtag . Hierdoor is de vraag naar het middel snel gestegen en is er een we...