Balans met Kirsten

Startpagina
Nederland
Harderwijk
Balans met Kirsten

Orthomoleculair darmtherapeut 🌱 Deelt tips voor energie, darmgezondheid & hormoonbalans 🌸✨

06/01/2026

En ze zijn zó gezond, vooral voor je hormonen en lever 🩷🩷

Ze zijn namelijk erg rijk aan antioxidanten en polyfenolen. Daarmee zijn ze ontstekingsremmend én beschermen ze de levercellen. Het ondersteunt je ontgifting.♥️

En de lever is een orgaan wat zeker in de huidige tijd, wat extra liefde mag krijgen door alle afvalstoffen waar we mee in aanraking komen. 🗑️

Maar daarnaast heeft de lever ontzettend veel taken in ons hormoonsysteem. Zoals de omzetting van het schildklierhormoon fT4 naar fT3, afbraak en regulering van cortisol, afbreken van overtollig oestrogeen & speelt de lever een belangrijke rol in de vetvertering. 🌱🦋

Ik vind ze heerlijk om de granaatappel pitjes los te eten, maar ook in bijvoorbeeld een quinoa salade met rucola, bio tomaatjes, munt, feta, pompoenpitjes, avocado, en ei 🥗🥑🍅

Ga jij dit proberen? 😋

27/12/2025

En je bent hier op de juiste plek, want ik help je met al deze dingen. ♥️

Ik weet namelijk als geen ander hoe het is om hormonaal uit balans te zijn, elke dag darmklachten te hebben (vooral een opgeblazen buik, buikpijn en constipatie), haaruitval te hebben en weinig energie te ervaren. 🪫

Ook heb ik de fase gehad dat m’n klachten zo goed als weg waren, maar ik het gevoel had alles onder controle te moeten houden. Stress kreeg als ik buiten de deur at en ergens te veel suiker, gluten of zaadolie in zou zitten. Alles willen controleren op toxines. Wel willen bewegen, maar niet te intensief zodat m’n menstruatie weer uit zou blijven. Elke dag de 8 uur slaap móeten halen. Bij elk klein symptoom lichte paniek dat ik weer terig bij af zou zijn, en ga zo maar door.

Fastfoward heb ik nog nooit eerder zo veel vrijheid in voeding en gezondheid ervaren als afgelopen periode. Ik voel me in balans, zonder de controle vast te willen houden. De dingen kunnen doen die ik leuk vind, zonder daarna uit balans te zijn.

In 2026 neem ik je mee in o.a. mijn leefstijl, kennis en tools. Zodat jij dit ook kunt ervaren. ♥️

Fijne jaarwisseling alvast 💋✨

21/12/2025

weekend Lille ✨🥐🇫🇷🎄

17/12/2025

Resistent zetmeel is een van de onoplosbare vezels. Dit zijn de soorten vezels we nauwelijks opnemen, dus die overblijven in de dikke darm. De bacteriën in je darmen (jouw darmflora), zijn daar heel blij mee. Die snoepen van deze vezels 🦠

En we weten: happy darmflora = een happy you ♥️

✺ Resistent zetmeel draagt bij aan de peristaltiek (knijpbewegingen) van de darm, vermindert honger gevoel en verbetert de spijsvertering.

→ De bacteriën in jouw darm maken van deze vezels butyraat, dat is een stof die bijdragen aan het gezond houden van je darmen. Het is een energiebron voor je darmen, en daarmee dus ook voor jou! 🔋

🩸Je bloedsuikerspiegel blijft er ook stabieler als je aardappels eet die eerst zijn afgekoeld. Resistent zetmeel, wordt in tegenstelling tot ‘normaal’ zetmeel, niet als glucose opgenomen in de dunne darm. Maar dus gefermenteerd in de dikke darm door je bacteriën. Er ontstaat dan dus geen suikerpiek!

Genoeg redenen om vaker afgekoelde (eventueel daarna weer opwarmen) aardappels aan je voeding toe te voegen 🥔

PS dit geldt ook voor afgekoelde rijst en zoete aardappel 🍚🍠

PPS onrijpe/ groene bananen zijn óók een bron van resistent zetmeel en houden je bloedsuikerspiegel ook stabieler dan rijpe bananen 🍌💚

20/11/2025

Hoe ik 2-3x in de week hardlopen heb toegevoegd, terwijl ik mijn cyclus behoud ❤️

Voorheen zorgde hardlopen en intensief sporten namelijk voor haaruitval, een onrustige huid, een uitblijvende/ onregelmatige cyclus, PMS, een opgeblazen buik, koude handen/ voeten, PDS en nog meer klachten. 🪫

Nu was hardlopen/ intensief sporten niet de hoofdoorzaak van deze klachten, maar het maakte het allemaal wel erger.

Het was daarom best spannend om het weer op te pakken, ook al wist ik dat de hoofdoorzaak van mijn klachten was aangepakt. 🔬

Soms is het niet de manier van bewegen wat je uit balans haalt, maar het gebrek aan goed herstel. In de slides lees je wat ik nu anders doe dan een paar jaar geleden.✨

**Disclaimer: dit werkt (op dit moment) voor mij. Mogelijk had dit een aantal jaar geleden, toen mijn hormonen en darmen uit balans waren, niet geholpen.

Ik hoop je vooral te inspireren. Sla op als je er wat aan hebt en volg voor meer tips ❤️

12/11/2025

IJzer suppletie is niet de eerste stap en vaak ook niet nodig wanneer de oorzaak is aangepakt. 💊

Het lijkt wel alsof steeds meer mensen een ijzertekort hebben. Ik schrok toen ik laatst bij een masterclass leerde dat 1/3 (!!) van de mensen een ijzertekort heeft.

➡️ Terwijl ijzer een belangrijk mineraal is. Bijvoorbeeld voor de aanmaak van dopamine en serotonine, wat neurotransmitters zijn die een belangrijke rol spelen bij je energie, motivatie, slaap, ontspanning en geluksgevoel (en nog zooo veel meer). ❤️‍🔥

➡️ Ook speelt ijzer een rol in de omzetting van het schildklierhormoon fT4 naar fT3, wat een (mede)oorzaak kan zijn van een te traag werkende schildklier. 🦋

Veel voorkomende klachten bij een ijzertekort zijn: vermoeidheid, haaruitval, duizeligheid, hartkloppingen, een bleke huid, prikkelbaar gevoel, rusteloze benen, koude handen/ voeten. 🪫

Daarom vind ik het belangrijk dit onderwerp uitgebreid toe te lichten, geprobeerd in Jip & Janneke taal. In de slides leg ik je uit wat oorzaken zijn en wat je zelf kunt doen bij een ijzertekort 🩷

Als je deze klachten ervaart betekent het niet dat je een ijzertekort hebt, dit kan nog 100 andere oorzaken hebben 🧩. Maar als je jezelf er in herkent, kan een ijzertekort meespelen.

Sla op als je er iets aan hebt en stuur door naar iemand (met een ijzertekort/ laag ferritine) die dit moet weten! ❤️

**Disclaimer: ik ben geen arts. Dit is dan ook geen medisch advies, maar puur om je te inspireren en dit onderwerp breder uit te leggen. Laat je altijd goed adviseren!

01/10/2025

Life lately 🤍🌞🍂✨

31/08/2025

Augustus recap 🤍🌺🌞✨

22/08/2025

Een feestje op de planning dit weekend? Ga je alcohol drinken? Neem deze tips dan mee 🍸

Allereerst; ik ga je absoluut niet vertellen wat jij zou moeten doen. Maar geef je wat tips om de nadelige effecten van alcohol te verminderen. 🍷🥂

Ik zeg zelf wel eens dat er een moment gaat komen dat ik helemaal stop met alcohol. Maar voor nu werkt het voor mij om met mate te genieten van een drankje.

Soms drink ik een paar weken of maanden niks, soms geniet ik wel wat regelmatiger van een drankje.

Ik ben me er wel heel bewust van dat alcohol een neurotoxische stof is, wat een negatieve impact heeft op je zenuwstelsel, brein, maag-darmkanaal, lever, nieren en hormonen.

🩸Een drankje heeft al direct impact op je bloedsuikerspiegel. Mensen die regelmatig drinken hebben een grotere kans op insuline resistentie en diabetes type 2. Dit verhoogt ook de vetopslag rondom de buik. Daar komt ook de term ‘bierbuikje’ vandaan.

Een drankje heeft direct impact op de hormonen.
👉🏼 Je maakt minder testosteron en groeihormoon aan, de hormonen die nodig zijn voor spieropbouw en vetverbranding.
👉🏼 Oestrogeen spiegels stijgen, bij oestrogeendominantie kan het klachten geven als moodswings, cravings, gevoelige borsten, krampen, zware bloedingen, vocht vasthouden. Bij mannen vaak ‘menboobs’.
👉🏼 Alcohol verhoogt cortisol, wat ten koste gaat van het ontspanningshormoon progesteron.

Zelf drink ik bijna nooit sterke drank, ook omdat ik dat gewoon niet lekker vind haha. Zo nu en dan een wijntje, pornstar martini of Aperol Spritz. Meestal houd ik het bij twee, op een festival soms iets meer en dan voel ik op tijd wanneer ik moet stoppen 😉.

Ga naar de slides voor 9 tips om mee te nemen het weekend in 🍸

Adres

Harderwijk

Website

http://www.balansmetkirsten.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Balans met Kirsten nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Harderwijk wordt?