Tabitha de Wit

02/05/2025

🧡Het is mooi geweest!🧡

15 jaar met heel veel passie en liefde mensen geholpen als foodcoach bij Cambridge Weight Plan naar een gezond gewicht. Het is tijd voor een nieuw hoofdstuk. Dankjewel voor het vertrouwen, de gesprekken, en alle successen die we samen mochten vieren. 🙏🏻💗💪📈

Het is ook tijd voor een nieuwe generatie met een frisse eigentijdse blik en humor: . Kennis, straight to the point en met een flinke dosis lef. Precies zoals het nu mag zijn. En de resultaten liegen er niet om. 📉 🚀💪🧡

En nu…. wij zijn helemaal happy samen in het heerlijke Marbella en hebben onze draai gevonden in de real estate bij .luxuryliving

Een leven vol zon, groei en nieuwe dromen. 🧡☀️🚀🙏🏻🇪🇸

Ik zeg adios….🇪🇸🙋‍♀️

25/01/2025

20/12/2023

23/10/2023

𝐏𝐫𝐨𝐨𝐬𝐭 𝐨𝐩 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝 𝐠𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭!
Sinterklaas, kerst en oudjaarsavonds. December is een lastige maand wanneer je op dieet bent of juist wilt beginnen aan een gezonde leefstijl. Ben je bang dat je niet kunt genieten tijdens de kerstmaaltijd en dat je kilo’s aankomt in de feestmaand? No worries!

Met Het 1 op 1 Dieet werk je aan een gezond gewicht, ook tijdens de feestdagen. Proost! 🥂✨

Meteen beginnen? Lees snel verder: https://www.1op1dieet.nl/proost-op-een-gezond-gewicht

12/07/2023

💥 Hoezo mag je een boterham niet dik beleggen?!🤷‍♀️

💥Ben jij ook iemand die je boterham besmeerd met een dun laagje boter en 1 of 2 plakjes magere vleeswaren?

NIE MEER DOEN!!❌

Less is in dit geval niet more maar juist meer honger na die tijd!❌

Beleg je boterham dus royaal en kies hierbij voor vezelrijke eiwitrijke voeding laag in Verzadigd vet( V = Vout vet 🙈)

Benieuwd wat ik op mijn brood nam?😀;

• 2 Spelt volkoren Liefde & Passie van Albert Heijn ( zelf gesneden😜)🍞
• 1/2 avocado verdelen over 2 broodjes 🥑
• Balsamico creme als
• bestrooien met Grana Padano van Zanetti 30+ ( groene zakje ✅)
• beetje peper en Keltisch zeezout
• 2 eieren gebakken in 1/2 eetl wokolie (Conimex)🍳met 6 gehalveerde tomaatjes🍅
en 1 plak 30+ oude kaas🧀
•rucola on top!!🌿

Enjoy😋

O ja ik drink er ipv zuivel altijd een 1/2 fles Smoothie komkommer/Spinazie bij van Albert Heijn.🥒🍃

🙋‍♀️

10/07/2023

💥 Maandag begin ik…
En dus laat je de teugels nog even lekker fieren het weekend ervoor.
Met als gevolg dat datgene wat je er aan gegeten en gedronken hebt er weer extra af moet.🤷‍♀️

Niet heel slim dus. En wie hou je voor de gek?!🙀

Herkenbaar❓
Helaas voor heeeeel veel mensen is het antwoord hierop een JA!😔

Dus niet op maandag beginnen maar gewoon NU!!( o het is vandaag toevallig maandag🙈🤣)

🙋‍♀️


🙋‍♀️

💗💙
1op1dieet.nl
https://www.1op1dieet.nl/tabitha-de-wit/harderwijk-knijptang/online-begeleiding?source=search

💗💙
instagram:
https://www.instagram.com/1op1dieet_tabithadewit/?hl=nl

08/07/2023

💥 zomerse salade burrata.☀️🥗



Nodig:
2 personen

10 Trostomaatjes
Halve zak rucola
1 hand spinazie
1 bol burrata of mozzarella light😉
1 eetlepel vegan pesto
1eetl olijfolie
2 eetl.Remia balsamico zero sugar
Peper & zout of bouillonpoeder

leg de tomaatjes in een kom met 1 eetl balsamico er over ( evt. Knoflook)
Leg de sla er op, burrata open snijden op de sla en er de pesto over lepelen.
- eetl. Balsamico en olijfolie over de rest van de salade en peper & zout.
Et voila!😀

Enjoy!😋☀️

#☀️ #🥗

03/07/2023

🥞Pancake met verborgen groenten.
🍆🥕🥦🍌🍓
Benieuwd hoe je meer groenten aan je ontbijt of lunch toe kunt voegen zonder dat je ze proeft?!😋

Nodig:
1 hand courgetti 🥒
1 hand geraspte wortel 🥕
1 ei🥚
40 gram havermout
50/ 80 ml water💦
1/2 Theelepel kaneel
1/2 theelepel Kurkuma ( optioneel)
1/2 banaan + 1/2 voor garnering🍌
Rood fruit naar keuze🍓🍇🍒
Notenschaafsel🌰🥜
Steviala stroopvervanger
Personal protein vanille & speculaas shots💉

Meng alles in een blender behalve de 1/2 banaan en noten schaafsel ( ik gebruikte hazelnoot chopped & roasted van de Lidl) en rood fruit en Steviala. Wel de shots er door alvast.

Bak op half hoog vuur het mengsel
met een platte deksel er op.
Wanneer er bubbels zichtbaar worden pannenkoek omkiepen op platte deksel en omgekeerd in pan terug doen om verder te garen.🔥

Warm op een bord leggen en het rood fruit, 1/2 banaan en de Steviala stroopvervanger er op doen. Klodder kwark 0% en het notenschaafsel on top 🌋en smullen maar…😋

#🥞

💗💙
1op1dieet.nl
https://www.1op1dieet.nl/tabitha-de-wit/harderwijk-knijptang/online-begeleiding?source=search

💗💙
instagram:
https://www.instagram.com/1op1dieet_tabithadewit/?hl=nl

12/06/2023

💥 Airfryer vegetarische groentespiesjes
🍆🥦🥒🌶️🫑🧄🧅🧆🍢



Nodig voor 10 spiesjes:
1 courgette
1 gele paprika
1 rode ui
350 g vegetarische balletjes
250 g snoeptomaatjes
2 eetl olijfolie
1/2 eetl Provençaalse kruiden
1/2 eetl tzatziki kruiden
150 ml griekse yoghurt 0%

Bereiden:
Meng de Provençaalse kruiden met de olie en wat peper en zout evt.
Bestrijk de vegetarische balletjes hiermee.

Rijg alle groenten en de balletjes aan saté prikkers.

Doe ze per 5 ongeveer 8 min in de airfryer of oven en draai ze om voor nog eens 5 min.
Herhaal dit met de rest.

Maak van de Griekse yoghurt met Tzatziki kruiden een sausje en serveer deze erbij!

Enjoy #🇬🇷

🙋‍♀️

07/06/2023

💥 Hoe doe jij dat toch Tabitha?
“Hoe blijft jij zo mooi op gewicht terwijl ik je toch vaak uit eten zie gaan met een wijntje erbij”?!

Heel vaak wordt mij deze vraag gesteld en ik zou liegen als ik zou zeggen dat het vanzelf gaat😅☺️

De key is voor mij compenseren.🗝️

Niet én én maar óf óf…🤔

🗝️Ik kies in een restaurant vaak voor één of twee voorgerechten als vóór en hoofdgerecht en vraag áltijd de dressing en sauzen apart zodat ik die zelf toe kan voegen.🥗

🗝️Ik zorg wel dat ik niet té licht eet anders stik ik na een paar uur alweer van de honger. Goeie vetten zoals avocado en zalm bijvoorbeeld zorgen voor een langer verzadigend gevoel.
Let wel op; van te veel
gezonde vetten kun je ook gewoon aankomen wanneer je meer kcal. Inneemt dan je uiteindelijk verbrand.🥑🍣

🗝️Wanneer ik alcohol drink probeer ik daarnaast ook veel water te drinken.
Uiteindelijk drink je hierdoor toch minder alcohol en is je hoofd je de volgende dag ook dankbaar.🥳🤪

🗝️Stokbrood en toetjes sla ik over en als ik het brood wel neem, altijd Max 2 stukjes. Lekker duidelijk en er blijft nog ruimte over voor de rest. Als toetje vaak een koffietje( cappuchino☕️) En als ik iets echt een dikke 10 waard vind te nemen geniet ik van elke hap 1000% zonder schuldgevoel!🥳🎂🍰🧁

🗝️Ook p*k ik, tot grote irritatie van velen 😜, vaak een bitter balletje of patatje mee. Na een paar happen vind ik t wel weer ok en heb ik het wel weer geproefd en stop ik er mee in plaats van door te slaan.( lees; door te vreten 🤢)Het even proeven ervan is vaak al voldoende.😋



💡
#🥂

03/06/2023

💥 Wat is jouw dieet doel?🎯
Zorg dat je dat doel voor ogen blijft houden voor het beste en snelste resultaat!💪
•
Hang die jurk of dat pak waarin je weer wilt passen aan de kast, goed zichtbaar. 👗🥻🕴️
Of maak een foto van je doel waar je heen wilt.
Of pak een foto ( in bikini of zwembroek 👙🩳) zoals je het NIET MEER WILT, en zorg dat je elke keer herinnert wordt aan jouw persoonlijke en haalbare doel! 💪

#🎯 🙋‍♀️

💗💙
1op1dieet.nl
https://www.1op1dieet.nl/tabitha-de-wit/harderwijk-knijptang/online-begeleiding?source=search

💗💙
instagram:
https://www.instagram.com/1op1dieet_tabithadewit/?hl=nl

31/05/2023

💥 Zomerse slawrap met ham & kip!



Nodig voor 2 personen:

2 trostomaten
1/3 komkommer
4-5 blaadjes romaine sla
2 el halvanaise
2 plakjes Yorkham
10 plakjes flinterdunne kipfilet
2 plakken kaas 30+
1 el mosterd

Snijd de tomaten in plakjes. Snijd de komkommer in plakjes. Leg het bakpapier op een snijplank. Verdeel hier de blaadjes sla over, laat ze iets overlappen. Snijd eventuele harde kernen iets in, zodat de sla plat ligt.

Besmeer de sla met de halvanaise. Bedek de sla met de plakken ham, kipfilet en kaas. Besmeer met de mosterd. Verdeel hier de tomaat en komkommer over. Bestrooi met peper en eventueel zout. Rol de sla-wrap met behulp van het bakpapier van je af op tot een strakke rol. Snijd de rol met een scherp mes doormidden.

Enjoy!☀️

Op AH.nl zie je in het filmpje hoe je hem maakt.😋

#🌯 🙋‍♀️