Ren je Vrij

Welkom op mijn bedrijfspagina Ren je Vrij. Ik ben Teddy Jansma en runningtherapeut in Harderwijk�

30/09/2025

Wist je dat hardlopen je slimmer maakt? (al is het maar even)😄

Hardlopen doet veel meer dan je conditie verbeteren. Na slechts 20 minuten rennen krijgen je hersenen een flinke boost.🧠

Door de extra doorbloeding en zuurstof naar je brein merk je dat je concentratie en geheugen tijdelijk verbeteren. Het voelt alsof je hoofd wordt "gereset" en ineens weer scherp staat.

Dus de volgende keer dat je vastloopt in je werk of studie, probeer eerst een korte run. Grote kans dat je daarna met frisse focus verder kunt.👟

Meer informatie? Neem contact op! www.renjevrij.nl

23/09/2025

Het mooie van runningtherapie is dat je steeds weer verrast wordt door jezelf. Je lijf kan meer, je hoofd krijgt ruimte. Door gewoon te beginnen en verder te gaan, merk je dat je toch meer kunt dan je dacht.

Het voelt vaak juist als plezier. Buiten zijn, bewegen op je eigen tempo en merken dat je vooruit komt geeft een boost die je de rest van de dag meeneemt.

16/09/2025

Na de zomervakantie☀️

Om na de zomer weer in je ritme te komen, kan voelen als een uitdaging. Lange avonden, andere routines, misschien heb je wat minder gelopen of je ritme laten vieren. Dat is normaal. 😄

- Begin weer klein. Tien minuten hardlopen is al genoeg.
- Kies vaste momenten in je week.
- Focus op regelmaat, niet op snelheid.
- En misschien wel het belangrijkste: hou het leuk! Ga naar een voor jou leuke plek om te hardlopen, stop tussendoor om een foto te maken en geniet van het uitzicht.📸

Hardlopen helpt je om weer structuur en energie te krijgen.
Het draait om weer in beweging te komen.🏃‍♀

Wil je hulp bij het starten met hardlopen? Kijk op www.renjevrij.nl

19/08/2025

🌿 Mindful lopen.
Hardlopen kan mentaal zwaar zijn en soms lastig vol te houden. Heb je een moeilijke run? Probeer dit dan eens:

1. Stop midden in je run. Sluit je ogen en luister: welke 3 geluiden hoor je nu?

2. Vertraag expres tot het tempo waarop je bijna verveeld raakt en voel wat er verandert. Versnel hierna weer naar je oude tempo.

3. Kies een kleur en zoek die onderweg overal op. Groen mos, rode brievenbus, blauwe voordeur.

Meer weten? Kijk op www.renjevrij.nl

13/08/2025

"Ik wil wel… maar ik kan mezelf er niet toe zetten.”

Dat hoor ik vaak. En eerlijk? Dat is heel begrijpelijk.

Als je je mentaal niet goed voelt, kost alles meer moeite.
Zelfs dingen waarvan je weet dat ze je kunnen helpen.

Motivatie is dan niet het startpunt. Motivatie is niet een constante stroom. Het komt en het gaat.

Wat dan wel?
🌿 Een afspraak die staat
🌿 Iemand die met je meeloopt
🌿 Een moment waarop je even uit je hoofd kunt

Je hoeft alleen maar te komen en de rest doen we samen.

www.renjevrij.nl

04/08/2025

Je hoeft niet fit te zijn om te starten met runningtherapie.

Veel mensen denken dat ze eerst in conditie moeten zijn voordat ze kunnen beginnen met runningtherapie.

Maar dat is niet zo.

👉 Je hoeft geen sportervaring te hebben.
👉 Je hoeft niet ver of snel te kunnen lopen.
👉 Je hoeft zelfs niet te kunnen hardlopen.

We beginnen waar jij bent.
Wandelen mag. Stilstaan mag.

Runningtherapie draait om in beweging komen op een manier die bij jou past.

Benieuwd of het iets voor jou is?

📍 Harderwijk & omgeving
🌐 www.renjevrij.nl

29/07/2025

Wanneer aanmelden voor runningtherapie?

Soms lopen mensen tijdens runningtherapie zonder precies te weten waarom ze zich aanmelden.
Ze voelen zich gespannen, moe, futloos. Praten helpt niet meer. En toch gaan ze rennen.

En dan gebeurt er iets bijzonders.
Na een paar weken zeggen ze:
"Ik voel me rustiger, ik slaap beter, mijn hoofd is minder vol."
En pas daarna begint het besef te landen:
Oh, dit had ik blijkbaar nodig.

Het lichaam weet vaak al wat goed voor je is. Soms zijn de klachten onduidelijk. Ook dan ben je welkom bij runningtherapie.

Wil je het zelf ervaren? Kijk gerust op renjevrij.nl of stuur een berichtje.

21/07/2025

Verhalen & ervaringen

“Ik dacht altijd dat ik het zelf moest oplossen. Dat als ik maar door bleef gaan, het vanzelf beter zou worden.”

Dat zei iemand laatst na een paar sessies runningtherapie.
Hij begon met een hoofd vol zorgen en een lijf vol spanning. Praten lukte maar half, voelen nog minder.

We gingen samen naar buiten. Niet om te presteren of om iets 'af' te maken. Maar om te bewegen, plezier te hebben en bovenal te leren om te voelen wat je lichaam nodig heeft.

Stap voor stap werd zijn hoofd stiller. Niet omdat alles ineens opgelost was, maar omdat hij inzichten kreeg over zijn valkuilen en tools kreeg om om te gaan met stress.

> Herkenbaar? Je bent welkom voor een vrijblijvende kennismaking via www.renjevrij.nl

15/07/2025

Thema kracht in runningtherapie

Vorige week stond een runningles in het teken van kracht.
Niet p***e hoe hard je kunt lopen, maar hoe je omgaat met weerstand.

We deden:
🏃 Korte sprints en heuvelop rennen
🧍‍♂️ Oefeningen zoals lunges en plankhoudingen
💬 En dachten na over de vraag: Wanneer voel jij je krachtig?

Het gaat niet om spierballen. Het gaat om mentale kracht en dit kan voor iedereen anders zijn of voelen.

Soms zit kracht juist in doorgaan op een rustig tempo en soms zit de kracht in stoppen.

10/07/2025

Wist je dit al? 👟
Gemiddeld loop je een paar schoenen helemaal af na 800 kilometer.
Oftewel: als je vaak loopt, loop je letterlijk je schoenen kapot ..😅

02/07/2025

Een leuk weetje over hardlopen:

Hardlopen versterkt je hersenen net zo goed als je spieren. Tijdens het hardlopen maakt je lichaam BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) aan, een stofje dat je hersencellen beschermt, nieuwe verbindingen helpt maken en zelfs je geheugen kan verbeteren. Daarom voel je je vaak mentaal scherper na een run. 🧠🏃‍♂️

Een sterk lichaam begint bij een sterk hoofd. En andersom.

24/06/2025

De wachtlijst is geen pauze-knop

De wachtlijsten in de ggz blijven groeien.
Wanneer je vastloopt, hoor je al snel: “Je bent over 3 tot 6 maanden aan de beurt.”

Maar de vraag is: Heb je wel een specialistische behandeling nodig?
Of kun je ook geholpen worden zonder diagnose?

We mogen breder kijken dan de behandelkamer.
Er is zoveel waarde in:
– gesprekken met een welzijnscoach
– ademhalingstherapie
– creatieve therapie
– een wandeling met iemand die echt luistert
– of runningtherapie

Voorkomen is krachtiger dan genezen. En belangrijker nog: het is oké om uit balans te zijn.
Je mag fouten maken en je niet fijn voelen. Dit betekent niet dat je gelijk een behandeling nodig hebt.

Wil je hierover sparren of gewoon even delen waar je tegenaan loopt?
Stuur me een berichtje.

Adres

Harderwijk

Website

http://www.renjevrij.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Ren je Vrij nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.