Dieetvrij Leven met Danielle Kattenberg

13/06/2024

09/02/2024

Herken je jezelf hierin?

Dit hoeft niet meer jouw realiteit te zijn.

Reageer met 'CLUB' in de comments of via DM en ik stuur je een link naar mijn gratis workshop op 13 februari.

Zodat je afscheid kunt nemen van overeten en eetbuien en kunt werken aan het herstellen van de natuurlijke balans van je eetgedrag en je gewicht.

(Er wordt een replay gestuurd naar alle inschrijvers)

09/02/2024

We geven onszelf zo makkelijk op de kop.

Maar de realiteit is dat wat we aan het doen zijn ook gewoonweg niet bedoeld is om te werken.

Laten we dat veranderen!
Reageer via de comments of DM met 'CLUB'.

Dan stuur ik je een link om je te kunnen registereren voor mijn gratis workshop op dinsdag 13 februari.

Zodat ook jij leert welke stappen je moet nemen om afscheid te nemen van overeten en eetbuien.

Stappen die vele andere vrouwen ook al resultaat hebben laten behalen.

Dus meld je aan en ontvang een replay als je er niet live bij kunt zijn 13 februari.

05/02/2024

Reageer met 'CLUB' als je mee wilt doen aan de gratis workshop, waarin ik je leer hoe je afscheid kunt nemen van overeten en eetbuien.

Deze workshop is perfect voor jou als:

👉 je niet kunt stoppen met eten als je eenmaal iets lekkers eet

👉 je stiekem eet en het 'bewijs' van jouw overeten verstopt

👉 je het gevoel hebt dat je steeds minder controle hebt over je eetgedrag als je op dieet bent.

Ga niet weer een nieuw dieet beginnen zonder blijvend resultaat, waardoor je vast blijft zitten in de vicieuze cirkel van diëten en overeten.

Reageer via de comments of via een DM met 'CLUB' en ik stuur je persoonlijk een uitnodiging naar de workshop, zodat ook jij kunt stoppen met overeten en eetbuien.

04/02/2024

Lees verder👇

1. Ik zou niet op dieet gaan op maandag.
Onze hersenen werken op een hele interessante manier. Als je tegen jezelf zegt dat je bepaalde dingen niet meer mag eten van af maandag, dan gaat je lichaam zich voorbereiden op het toekomstige moment van schaarste door nu nog even extra veel te eten.

2. Haal de aantrekkingskracht van bepaalde voedingsmiddelen weg.
Voeding is niet meer dan dat voeding. Maar in ons hoofd geven we voeding een morele waarde. Dit is wel 'goed' dat is fout. Dit is gezond, dat ongezond. Dit mag ik wel eten, dat niet. En door het feit dat je een bepaalde waarde aan voeding toe kent maak je bepaalde voedingsmiddelen belangrijker - en dus aantrekkelijker - dan ze zijn. De kans dat je er dan meer van gaat eten dan je zou willen is dan enorm groot.

3. Oefen met het maken van keuzes vanuit wie jij wilt zijn, niet vanuit wie je nu bent.

Reageer met 'CLUB' via de comments of DM en ik stuur je een link naar de gratis workshop van 13 februari, waarin ik je leer hoe je kunt stoppen met overeten en eetbuien, zonder dat je daar wilksracht of een dieet voor nodig hebt.

04/02/2024

Reageer met ‘CLUB’ als je mee wilt doen aan de gratis workshop, waarin ik je leer hoe je afscheid kunt nemen van overeten en eetbuien.

Deze workshop is perfect voor jou als:
➡️ je niet kunt stoppen met eten als je eenmaal iets lekkers eet
➡️ je stiekem eet en het ‘bewijs’ van jouw overeten verstopt
➡️ je het gevoel hebt dat je steeds minder controle hebt over je eetgedrag als je op dieet bent.

Ga niet weer een nieuw dieet beginnen zonder blijvend resultaat, waardoor je vast blijft zitten in de vicieuze cirkel van diëten en overeten.

Reageer via de comments of DM met ‘CLUB’ en ik stuur je persoonlijk een uitnodiging naar de workshop, zodat ook jij kunt stoppen met overeten en eetbuien.

02/02/2024

Het kan soms voelen alsof de wereld stopt met draaien als we de controle over ons eetgedrag verliezen en teveel eten.

Ik ben hier om je eraan te herinneren dat je goed genoeg bent, dat er van je gehouden wordt en dat je het verdient om je goed in je vel te voelen zitten.

Bewaar dit bericht voor een moment dat je het goed kunt gebruiken.

❤️❤️❤️

23/01/2024

Dingen die ik zou willen weten als ik geen controle zou hebben over mijn eetgedrag.

Meer eten dan je nodig hebt is iets wat we allemaal wel eens doen. Omdat we de keuze maken om dat te doen, omdat iets heel lekker is of omdat de situatie daarom vraagt.

Maar als dit je regelmatig gebeurt of als je last hebt van eetbuien, dan is er waarschijnlijk een dieper liggend probleem waardoor je overeet.

⭐ De reden waarom je te veel eet heeft dan nooit te maken met wat je eet.

⭐ Dat je teveel eet, wil niet zeggen dat er iets mis is met jou of dat je iets 'verkeerd' doet.

⭐ Het is mogelijk om weer te gaan eten tot je lichaam voldoende gevoed is en dan gewoon te stoppen.

⭐ Je hoeft niet vast te blijven zitten in deze verstoorde en onprettige relatie met eten. Ook jij kunt een fijne relatie met eten krijgen en stoppen met overeten, emotie-eten en het hebben van eetbuien.

In de Dieetvrij Leven Club help ik vrouwen om weer te gaan genieten van eten, hun lijf en hun leven en de natuurlijke balans in hun eetgedrag en hun gewicht te herstellen.

Wil je meer weten? DM me dan het woord 'CLUB' en dan neem ik contact met je op.

17/01/2024

Ben je wel eens aan een dieet begonnen om dan na een paar dagen zo’n ontzettende honger te hebben.

Een soort oerhonger, waarbij je echt alleen maar aan eten kan denken. En als je eenmaal toegeeft aan die honger dat je dan de controle verliest over je eetgedrag?

Vaak zien we dat als een ‘fout’ in ons karakter. We hebben gewoon niet genoeg wilskracht. Niet genoeg motivatie. Of te weinig discipline.

We twijfelen niet aan de rol dat je dieet daarbij speelt, maar alleen aan onszelf.

Maar onderzoek wijst uit dat in de meeste gevallen deze onuitputtelijke drang naar voeding niet voortkomt uit jouw karaktereigenschappen, maar heeft dit echt te maken met de vicieuze cirkel van diëten en overeten waar je in vastzit.

In de aflevering van deze week bespreek ik met je waarom diëten zorgen voor overeten en eetbuien en hoe dat tot stand komt.

En natuurlijk neem ik je ook mee in de simpele manier om voorgoed een einde te maken aan overeten en eetbuien.

Je beluistert de aflevering via onderstaande link:
https://open.spotify.com/episode/64mDKzRBSvIWFfUqHHCtYT?si=c2c9836d64594158

13/01/2024

Stel je leven niet uit tot je aan het maatschappelijke schoonheidsideaal voldoet.

Een kleiner lichaam staat echt niet gelijk aan een gelukkiger leven!

Het zou zo zonde zijn als je je hele leven bezig bent met het bereiken van je streefgewicht in de hoop geaccepteerd te worden door buitenstaanders, door de massa. Zonder dat je voldoende stilstaat dat er mensen om je heen zijn die je waarderen om wie je bent.

Door de dieetcultuur is het niet gek dat je gewicht wilt verliezen om je geaccepteerd te voelen. Maar het is belangrijk dat we onszelf de vraag stellen, waarom we denken dat we alleen geaccepteerd worden in een kleiner lichaam.

Het is immers alleen ons uiterlijk wat verandert, niet wie we zijn.

Geniet van het leven en stop de strijd met voeding. Stop de haat tegen je lijf. Ga nu die dingen doen die je graag wilt doen. Wacht niet tot je je streefgewicht hebt bereikt of wat kilo’s kwijt bent. Het leven is te kort om het on-hold te zetten.

10/01/2024

Gisteren heb ik de online workshop 'Afvallen in 2024? Ga dan niet op dieet! gegeven, waar veel vrouwen zich voor in hadden geschreven.

Het is altijd interessant om op een dergelijke manier in contact te komen met vrouwen die worstelen met hun eetgedrag en hun gewicht. En ook nu weer bleek dat veel vrouwen de afgelopen week aan de slag zijn gegaan met hun wens om in een slanker lichaam te leven.

De dieetindustrie is de afgelopen weken ook gretig op die wens ingesprongen en de artikelen, advertenties en gesprekken over de beste diëten op dit moment vlogen je om de oren.

Maar als een vrouw die zelf vele jaren op dieet is geweest, en ook in mijn werk als intuïtief eten coach, weet ik wat diëten, eetregels, afslankprogramma's, etc je kosten.

Steeds meer wetenschappelijk onderzoek laat zien dat diëten per definitie tijdelijk zijn en geen blijvende resultaten opleveren. En erger nog: waaruit blijkt dat diëten op langere termijn zelfs schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid.

Ik heb een lijstje voor je opgesteld met de 20 belangrijkste redenen om niet meer op dieet te gaan. En ik ben benieuwd of je nog aanvullingen hebt.

https://open.spotify.com/episode/7Kuxb6RDaX4hM5lzybbll4?si=3d66f03281a04a6a

09/01/2024

Je kunt jezelf niet 'slank haten'.

Als je besluit op dieet te gaan, is dat een besluit uit angst en zelfhaat.

Kritische gedachten,negatieve overtuigingen, schaamte, schuldgevoel en oordelen over jezelf en over je lichaam gaan je niet het gelukkige of zelfverzekerde gevoel opleveren waar je naar op zoek bent.

Word je niet moedeloos van de manier waarop je tegen jezelf praat? Hoe je over jezelf denkt?

Stel je eens voor dat een ander zo tegen jou zou praten. Dat zou je waarschijnlijk niet toelaten. En dat is maar goed ook!

Zou je vandaag kunnen proberen om met compassie en nieuwsgierigheid naar jezelf te kijken? In plaats van met afwijzing en teleurstelling?

En hoe zou je je daarbij voelen?

Een stuk gelukkiger en zelfverzekerder wellicht...?

05/01/2024

Diëten doet je meer kwaad dan goed.

Als je minder eet dan je lichaam nodig heeft, zal dit na verloop van tijd leiden tot een vertraging van je stofwisseling.

Dat houdt in dat je lichaam meer energie gaat besparen en dagelijks minder zal verbruiken.

Waarom dit belangrijk is?
Je metabolisme werkt eigenlijk als een thermostaat voor je lichaam. Het voorziet je lichaam van energie voor essentiële functies: hormonen, spijsvertering, etc.

Hoe minder energie er binnenkomt, hoe minder energie er naar die belangrijke processen gaat.

Ik werk vaak met vrouwen die gefrustreerd zijn omdat ze steeds minder eten en toch niets meer afvallen, maar zich wel rot voelen en een intense trek hebben. Trek die uiteindelijk leidt tot overeten en eetbuien.

Herkenbaar? Dan is jouw dieet (eetregels) veel te strikt en ondersteunt het geen blijvende verandering in je eetpatroon.

Als je het beu bent om continu op dieet te zijn en te vechten met je lichaam en je eetgedrag, dan zou je een perfecte match zijn voor de Dieetvrij Leven Club.

Aanmelden en meer informatie: www.dieetvrijleven.nl/club

03/01/2024

Een belangrijk deel van het werk binnen de Dieetvrij Leven Club is om direct te identificeren wat jouw reden is om meer te eten dan je fysiek nodig hebt.

Want verstoord eetgedrag heeft niet te maken met wat je eet, maar met de reden waarom je eet.

Volg mijn account voor meer waardevolle informatie om overeten, eetbuien en emotie-eten tegen te gaan.

26/12/2023

Zo in de laatste weken van het jaar is het belangrijk om je bewust te zijn van de vele boodschappen vanuit de dieet- en fitnessindustrie.

Boodschappen die ons willen doen geloven dat er slechts één juiste manier is om gezond en gelukkig te zijn: door diëten en afslankprogramma's.

Onze (nieuws)feeds, programma's, tijdschriften en ons sociaal leven wordt overspoeld met berichten waarin wordt beweerd dat je binnen een bepaalde periode een X aantal kilo kunt afvallen of cm's kunt verliezen.

Wat er niet bijgezegd wordt is dat diëten aanzetten tot de schadelijke cyclus van restrictie en overeten, waarbij je volledig gefixeerd raakt op je gewicht en je uiterlijk en continu denkt aan voeding.

Besluit NU om het in 2024 anders aan te gaan pakken. Want als je eerlijk bent tegen jezelf, dan weet je dat diëten je tot op heden niets heeft opgeleverd.

Op dinsdag 9 januari host ik een gratis workshop:
'Afvallen in 2024? Ga dan niet op dieet!'
Je bent van harte uitgenodigd om hierbij aanwezig te zijn en te onderzoeken welke simpele methode je wel gaat helpen naar een lichaam waar je van houdt.

Aanmelden kan via: www.dieetvrijleven.nl/workshop

PS: Ik stuur een replay én verloot ook nog eens vijf gratis jaarabonnementen voor de Dieetvrij Leven Club (t.w.v. EUR 540,00) onder alle inschrijvers, zodat je de opgedane kennis direct met mijn persoonlijke ondersteuning kunt gaan implementeren.

#2024