7xgezond

24/09/2025

🚭 Stoppen met roken is lastig alleen, maar samen lukt het wél!

📍 Kom naar onze workshop op 27 september in Heerhugowaard en ontdek hoe jij de eerste stap kunt zetten naar een rookvrij leven.

👉 Meld je nu aan via https://kennemerwaard.op-shop.nl/ingang/agenda/28071/health-podium-stoppen-met-roken/27-09-2025 – er zijn nog plekken beschikbaar!

💡 3 tips om alvast te beginnen:
1️⃣ Stel een duidelijke datum vast waarop je stopt.
2️⃣ Zoek steun bij vrienden, familie of lotgenoten.
3️⃣ Focus op alle voordelen van stoppen: meer energie, een betere gezondheid en meer vrijheid.

Samen sta je sterker 💪
Doe mee en zet de stap naar een rookvrije toekomst!

22/09/2025

Meld je aan en kom naar onze workshop!

16/09/2025

🎉 Wij zijn jarig! En dat vieren we de hele maand september 🥳

Veel vrouwen voelen zich tijdens de overgang niet zichzelf: moe, prikkelbaar, slaapproblemen… en vaak zonder te weten wát er aan de hand is of dat je zélf iets kunt doen om je beter te voelen. Misschien heb je nog helemaal niet in de gaten dat je in de overgang bent, maar voel je je wel anders dan anders...

In onze online cursus Overgang & Leefstijl leer je hoe jij meer grip krijgt, je energie terugvindt en weer lekkerder in je vel zit. 💜
✨ Nu met 50% korting in september.
👉 Meld je aan via de link in onze bio.

01/09/2025

🎉✨ Hieperdepiep HOERA! ✨🎉
In september blazen wij allebei kaarsjes uit – en wie jarig is, die trakteert natuurlijk! 🥳

Daarom geven we de hele maand september maar liefst 50% korting op onze online cursus over de overgang. 💃🌸

Gebruik de kortingscode JARIG en vier met ons mee! 🥂
👉 Je vindt de cursus via de link in onze bio.

18/08/2025

🌞 Zomer + overgang = geen makkelijke combi?
Met deze 5 simpele zomerse hacks voel je je energieker, rustiger en meer in balans.
💧 Kleine gewoontes, groot effect – juist nu!

👉 Swipe voor tips
🎯 Meer doen voor je gezondheid & hormonen?
Doe mee met onze online cursus Overgang & Leefstijl – ook voor organisaties!
Kijk voor de link in onze bio of stuur ons een berichtje.

04/08/2025

🍌🍎 Een fruitmand op werk? Leuk gebaar.
Maar échte vitaliteit gaat dieper.

Het zit in de ruimte om te praten over stress.
In begrip voor hormonale schommelingen.
In herstelmomenten zonder schuldgevoel.
In slaap die niet weggewuifd wordt als ‘lui’.

🧠💬 Gezonde mensen = gezond bedrijf.

Hoe gaat dat op jouw werk? Wij horen vaak mensen zeggen; jahoor, ze doen iets bij ons; fruit, korting op sport, een sta/zit bureau (waar niemand gebruik van maakt...) Toch kan er veel meer! En ook laagdrempelig.
Durf te investeren in wat écht telt. Je zorgt voor meer tevredenheid bij de medewerkers.

👉 Bekijk ons aanbod voor bedrijven via de link in bio.

28/07/2025

Vandaag geven we jou 3 redenen waarom je ‘s avonds blijft snaaien. En 3 tips om dit tegen te gaan.

1. Je stresssysteem draait overuren of je bent oververmoeid. Daarom verlang je naar snelle energie
2. Je hebt overdag te weinig voedzaam gegeten
3. De avond is je eerste rustmoment en je ‘beloont’ jezelf met iets lekkers

👩‍🏫 Wat helpt?

1. Zorg voor voldoende eiwitten overdag. Eiwitten zorgen voor een langdurig verzadigd gevoel en voorkomen energiedips in de avond
2. Zorg dat je regelmatig eet: Wij adviseren 3 tot 6 keer per dag. Door verspreid over de dag te eten, blijft je bloedsuikerspiegel stabiel en voorkom je die ‘avond-honger’.
3. Zorg voor een bewust avondritueel. Veel mensen snaaien uit verveling of gewoonte, niet uit honger. Door na het avondeten een kop thee te nemen, een boek te lezen of een korte wandeling te maken, doorbreek je het patroon van ‘bank = snacktijd’.

🍫Wil jij eindelijk af van dat vervelende avondsnaaien?
Of wil je jouw team op het werk helpen met gezondere eetgewoonten?

📩 Neem contact met ons op voor persoonlijke coaching óf een praktische workshop over voeding op de werkvloer.
Samen maken we gezonde keuzes makkelijk én haalbaar 💚

26/02/2025

Veel vrouwen maken (onbewust) deze fouten, waardoor hun overgangsklachten erger worden. Denk aan diëten, te veel koffie of te weinig krachttraining.
❌ Maar geen stress! Er is veel wat je kunt doen om je hormonen in balans te brengen en weer fit en energiek te voelen.

💛
Download ons GRATIS e-book met 7 tips en ontdek wat écht werkt!
Schrijf je in voor onze wachtlijst voor de online cursus Overgang en Leefstijl.
🔗 Link in bio.

05/02/2025

Vorige week kreeg je al een sneak peek van ons eerste filmpje. Vandaag kun je de inhoud zien van onze online cursus 🌸

De overgang kan veel impact hebben op je leven. Maar hoe meer je begrijpt, hoe beter je ermee om kunt gaan! Onze cursus helpt je stap voor stap met praktische tips en inzichten die je meteen kunt toepassen. 💡

In deze post delen we een voorproefje van de 7 modules die je te wachten staan:

1️ Wat is de overgang?
🤔Wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam? Leer de basis en herken de signalen.
2️ De werking van hormonen
🤓Ontdek hoe jouw hormonen werken en waarom ze zo’n grote impact hebben.
3️ Bewegen en voeding
🚶‍♀🍎Welke voeding en beweging passen bij jouw veranderende lichaam? Je krijgt concrete handvatten om je energiek te voelen.
4 Ontspannen en nachtrust
💆💤Stress en slapeloze nachten? Deze module geeft je tools om rust en balans terug te vinden.
5️ Aankomen tijdens de overgang
🤰Snap waarom je lichaam verandert én hoe je daar op een gezonde manier mee om kunt gaan.
6️ Positieve kanten aan de overgang
💕Het is niet alleen kommer en kwel! Ontdek wat deze fase je te bieden heeft en wie je kan ondersteunen.
7 Maandelijkse coaching in een Q&A
👯Stel al jouw vragen aan ons in een online sessie. Doe mee en ervaar dat je niet de enige bent die worstelt!

Benieuwd naar meer? 💻 Schrijf je in voor onze wachtlijst (link in bio!) en volg ons voor veel meer tips en informatie!

14/01/2025

Op 25 januari staan we weer op het Health Podium in Bibliotheek Heerhugowaard met een workshop Overgang en Leefstijl. Wil je er bij zijn? Geef je dan snel op!

12/01/2025

02/01/2025

We zijn heel tevreden over wat 2024 ons heeft gebracht. Maar wij kijken ook erg graag vooruit.

2025 wordt een jaar waarin wij een mooi nieuw product lanceren. We gaan hopelijk heel veel vrouwen helpen met onze online cursus over de overgang. Als je hierin interesse hebt, houd ons dan in de gaten of stuur ons een berichtje. We zetten je dan op de wachtlijst zodat je als eerste op de hoogte bent!