7xgezond

7xgezond Wij helpen 40+ vrouwen met allerlei vage klachten die zich weer willen voelen als 25!

Voel je je vaak moe zonder duidelijke reden?Hormonale schommelingen spelen een grotere rol dan veel vrouwen denken. Hele...
08/01/2026

Voel je je vaak moe zonder duidelijke reden?
Hormonale schommelingen spelen een grotere rol dan veel vrouwen denken. Helemaal als je 40+ bent en in de overgang terecht komt...
Met de juiste leefstijlkeuzes kun je je energie wél ondersteunen. 💛

Wil je meer weten hoe jij je weer fit en energiek kunt voelen?
Kom naar onze Gratis workshop Overgang en Leefstijl
Op zaterdag 24 januari
11.00-12.00 uur
In Bibliotheek Heerhugowaard

Bibliotheek Heerhugowaard

30/12/2025

Terugblik op 2025

2025 was een jaar van verdieping, impact en mooie samenwerkingen. We hebben ons met volle overtuiging ingezet voor wat ons drijft: het stimuleren van vitaliteit op de werkvloer, binnen gemeentes én voor vrouwen in de overgang.

Een bijzonder hoogtepunt was de workshop over de overgang bij de Blijf Groep, waar openheid, herkenning en praktische handvatten samenkwamen. Daarnaast verzorgden we twee workshops bij de Belastingdienst over het managen van energie gedurende de dag, met voeding als krachtige basis. Het was inspirerend om te zien hoeveel inzicht en directe verandering dit opleverde voor deelnemers.

Achter de schermen werkten we hard aan onze online cursus over de overgang, die we dit jaar met trots hebben afgerond. Een belangrijke mijlpaal, waarmee we nog meer vrouwen kunnen bereiken en ondersteunen – ook buiten de fysieke workshops om.

Verder gaven we veel betekenisvolle workshops voor de Gemeenten Dijk & Waard en Hoorn en hielpen we tientallen mensen succesvol stoppen met roken. Elke stap richting meer energie, gezondheid en regie bevestigt waarom dit werk zo waardevol is.

Met al deze ervaringen kijken we vooruit. In 2026 gaan we ons nog sterker focussen op bedrijven en gemeentes, om vitaliteit structureel onderdeel te maken van beleid, cultuur en dagelijks werken.

👉 Wil jij ook meer focus op vitaliteit binnen jouw organisatie?
Laat het ons weten – we denken graag met je mee.





7xgezond Genieten en balans houden tijdens defeestdagen? Dat kan.Met een paar slimme keuzes hou je je energie enbalans o...
18/12/2025

7xgezond Genieten en balans houden tijdens de
feestdagen? Dat kan.
Met een paar slimme keuzes hou je je energie en
balans op peil tijdens de feestdagen en zorg je ervoor
dat je kunt genieten zonder schuldgevoel.

1. Start je dag met een voedzaam ontbijt, kies vezels
en eiwitten
2. Eet regelmatig, sla geen maaltijd over, ook niet als je
weet dat je uiteten gaat…
3. Hydratatietip: 1 glas water per alcoholisch drankje
4. Mik op 80% gezond en 20% minder gezond
5. Geniet en bedenk: De meeste kilo’s kom je aan
tussen oud&nieuw en Kerst. Niet Tussen Kerst en
Oud&nieuw.


Genieten en balans houden tijdens de feestdagen? Dat kan.Met een paar slimme keuzes hou je je energie en balans op peil ...
18/12/2025

Genieten en balans houden tijdens de feestdagen? Dat kan.
Met een paar slimme keuzes hou je je energie en balans op peil tijdens de feestdagen en zorg je ervoor dat je kunt genieten zonder schuldgevoel.

1. Start je dag met een voedzaam ontbijt, kies vezels en eiwitten
2. Eet regelmatig, sla geen maaltijd over, ook niet als je weet dat je uiteten gaat…
3. Hydratatietip: 1 glas water per alcoholisch drankje
4. Mik op 80% gezond en 20% minder gezond
5. Geniet en bedenk: De meeste kilo’s kom je aan tussen oud&nieuw en Kerst. Niet Tussen Kerst en Oud&nieuw.

15/12/2025

December is prachtig, maar ook overweldigend.
Herinner jezelf eraan dat je niet overal tegelijk hoeft te zijn.

3 anti-overweldigingstips:
• Kies één focus per dag
• Plan een paar keer per dag 10 minuten stilte
• Laat verwachtingen los die niet van jou zijn

💛 Volg ons voor meer balans-tips tijdens de drukste weken van het jaar.

Zeker in december vergeten we vaak dat rust net zo belangrijk is als doen. Je lichaam en brein kunnen niet ‘aan’ blijven...
09/12/2025

Zeker in december vergeten we vaak dat rust net zo belangrijk is als doen. Je lichaam en brein kunnen niet ‘aan’ blijven staan.

Ga niet door, door, door totdat het kerst is…
Gun jezelf bewust herstel.
Je hoeft pas te rennen als je eerst hebt opgeladen. 💛
Laad jezelf op door elke dag even offline te gaan - al is het maar 10 minuten. Ga zitten met een kop koffie of thee en doe even helemaal niks. Je hoofd wordt er rustiger van.

✨volg ons voor tips over bewuster leven in drukke tijden.
📩 stuur dit door naar iemand die dit nodig heeft.

04/12/2025

Boos, chagrijnig, moe, je herkent jezelf soms niet meer. Je denkt wel eens dat je gek wordt — het bleek de overgang te zijn.
De overgang is geen teken van zwakte. Het is iets wat je lichaam doormaakt.

En je kunt zóveel doen om je energie en humeur te ondersteunen.

🔥 3 tips die meteen helpen:
• Eet regelmatiger (stabiele bloedsuiker = sleutel)
• Plan micro-pauzes
• Hanteer regelmatige bedtijden = beter herstel

💜 Deel deze reel met iemand die dit herkent.
📲 En volg ons voor meer tips over energie, hormonen & leefstijl.

01/12/2025

Wist je dat je brein soms maar 30 seconden nodig heeft om te resetten? ✨
In drukke weken kun je met micro-pauzes je energie verrassend snel opladen.

🧠 3 snelle resetmomenten voor op je werk:
1. 4 diepe ademhalingen → focus terug
2. 1 minuut stretchen → spanning weg
3. Even weg van je scherm → minder prikkels

👉 Vond je dit waardevol?
Volg ons voor meer energie- & vitaliteitstips.
En stuur dit door naar iemand die altijd moe is op maandag. 😉

Sla jij je lunch wel eens over? Of is het even snel een broodje met iets makkelijks erop? Kleine aanpassingen in je lunc...
28/11/2025

Sla jij je lunch wel eens over? Of is het even snel een broodje met iets makkelijks erop?
Kleine aanpassingen in je lunch kunnen een groot verschil maken in hoe je je voelt gedurende de dag. Zowel thuis als op het werk.
Door minder suikers te eten, voorkom je snelle energiepieken en -dips. En door meer vezels, eiwitten en groenten toe te voegen, blijft je bloedsuiker stabieler, blijf je langer verzadigd en krijgt je lichaam precies wat het nodig heeft om scherp en energiek te blijven.

Deze 5 lunchswaps laten zien hoe makkelijk het kan zijn om jouw lunch nét wat voedzamer te maken — zonder extra gedoe. Stuur deze post door naar iemand die wel wat lunch-inspiratie kan gebruiken.

✨ Bewaar deze post voor later
✨ Volg ons voor meer praktische tips over een gezonde leefstijl

Address


Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+31614743358

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 7xgezond posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 7xgezond:

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram