7xgezond

04/08/2025

🍌🍎 Een fruitmand op werk? Leuk gebaar.
Maar échte vitaliteit gaat dieper.

Het zit in de ruimte om te praten over stress.
In begrip voor hormonale schommelingen.
In herstelmomenten zonder schuldgevoel.
In slaap die niet weggewuifd wordt als ‘lui’.

🧠💬 Gezonde mensen = gezond bedrijf.

Hoe gaat dat op jouw werk? Wij horen vaak mensen zeggen; jahoor, ze doen iets bij ons; fruit, korting op sport, een sta/zit bureau (waar niemand gebruik van maakt...) Toch kan er veel meer! En ook laagdrempelig.
Durf te investeren in wat écht telt. Je zorgt voor meer tevredenheid bij de medewerkers.

👉 Bekijk ons aanbod voor bedrijven via de link in bio.

28/07/2025

Vandaag geven we jou 3 redenen waarom je ‘s avonds blijft snaaien. En 3 tips om dit tegen te gaan.

1. Je stresssysteem draait overuren of je bent oververmoeid. Daarom verlang je naar snelle energie
2. Je hebt overdag te weinig voedzaam gegeten
3. De avond is je eerste rustmoment en je ‘beloont’ jezelf met iets lekkers

👩‍🏫 Wat helpt?

1. Zorg voor voldoende eiwitten overdag. Eiwitten zorgen voor een langdurig verzadigd gevoel en voorkomen energiedips in de avond
2. Zorg dat je regelmatig eet: Wij adviseren 3 tot 6 keer per dag. Door verspreid over de dag te eten, blijft je bloedsuikerspiegel stabiel en voorkom je die ‘avond-honger’.
3. Zorg voor een bewust avondritueel. Veel mensen snaaien uit verveling of gewoonte, niet uit honger. Door na het avondeten een kop thee te nemen, een boek te lezen of een korte wandeling te maken, doorbreek je het patroon van ‘bank = snacktijd’.

🍫Wil jij eindelijk af van dat vervelende avondsnaaien?
Of wil je jouw team op het werk helpen met gezondere eetgewoonten?

📩 Neem contact met ons op voor persoonlijke coaching óf een praktische workshop over voeding op de werkvloer.
Samen maken we gezonde keuzes makkelijk én haalbaar 💚

21/07/2025

🛌 Slaap is niet lui. Slaap is leiderschap.
Slaap is geen luxe – het is een sleutel tot beter functioneren. Toch worstelen veel vrouwen van 40+ met hun nachtrust, vaak zonder te weten wat er speelt.

✔️ Slaap beïnvloed je beslissingen
✔️ Hormonen hebben veel invloed op je nachtrust
✔️ Slechte slaap zorgt voor minder goede prestaties, minder focus, minder wilskracht

Soms heb je het idee dat je je slaap niet kunt beïnvloeden, maar het kan echt! Wij leren je graag wat je kunt doen om beter te slapen. Dit doen we ook op werk.

💡 Organiseer een slaap-workshop op je werkplek. Wij geven waardevolle inzichten en praktische tools waarmee je direct aan de slag kunt. Heb je moeite met goed slaap (bijvoorbeeld door verandering in je hormoonhuishouding), wil je iets doen, maar organiseert jouw werk niets? Wij bieden ook 1 op 1 begeleiding.

👉 Klik op de link in bio voor info en aanmelding.

13/07/2025

“Ben ik nou gek aan het worden?”
Dat is een gedachte die veel vrouwen in de overgang wel kennen. Je vergeet ineens woorden, slaapt slecht, bent sneller emotioneel of raakt sneller overprikkeld dan vroeger. Ondertussen probeer je je staande te houden — thuis, op je werk, overal.
Maar dit zijn geen verzinsels of zwakheden.

👉 Dit zijn signalen dat je over je grenzen gaat.
En nee, het is niet jouw schuld.
Onze samenleving is ingericht op presteren en doorgaan. Maar jouw lichaam verandert. En die signalen? Die zijn echt.
Je hoeft niet eerst uit te vallen voordat je serieus genomen wordt.
Wacht niet tot je batterij volledig leeg is.

👉 Deze signalen zijn geen aanstellerij.
👉 Ze verdienen erkenning — óók op de werkvloer.
Er is ruimte nodig voor begrip, maatwerk en openheid. En daar helpen wij bij.
📣 Werk jij in een organisatie waar dit gesprek nog te weinig gevoerd wordt? Of wil je dat vrouwen in de overgang meer gezien worden binnen jouw bedrijf?
👉 Neem contact met ons op voor ons aanbod op de werkvloer.

Samen maken we overgang bespreekbaar én werkbaar.

PS Heb je ook de laatste slide gezien? We geven 2x een volledig georganiseerde Vitaliteitsweek voor jouw bedrijf of team 🌟weg
➡️ De eerste twee bedrijven die ons een DM sturen dat ze hier gebruik van willen maken, doen mee voor de actieprijs van €1295! ⬅️

07/07/2025

Van 20 t/m 28 september is het Nationale Vitaliteitsweek. En omdat wij allebei rond die tijd jarig zijn, hebben wij een leuk aanbod voor jouw bedrijf of team 🌟

➡️ De eerste twee mensen die ons een DM sturen dat ze hier met hun team gebruik van willen maken, doen mee voor de actieprijs van €1295! ⬅️ *

Wil jij jouw collega's een energieboost geven, het werkplezier verhogen en écht investeren in gezondheid op de werkvloer? Kies voor de kant-en-klare Vitaliteitsweek van 7xGezond: 5 dagen lang inspiratie, beweging, gezonde voeding en plezier.🌟

🎯 Alles geregeld, één vast tarief, geschikt voor ieder bedrijf.

Wat krijg je? Een kant-en-klaar 5-daags programma, voor elk teamformaat. Met bijvoorbeeld deze weekindeling:

🟢 Maandag – Kick-off
· Gezamenlijke gezonde start van de dag met dagchallenge
· Tanita-weegmoment (lichaamssamenstelling) voor wie dat wil
· Verspreiding van Vitaliteitskrant vol interessant gezondheidsnieuws
· Pakketje gesprekskaartjes voor op tafel – vitale gespreksstarters die je in de lunchruimte op de tafels kunt leggen.

🥦 Dinsdag – Gezonde voeding op het werk
· Dagchallenge
· Interactieve voedingsworkshop (90 minuten):
· Praktische tips waar iedereen direct iets mee kan
· Inspiratie voor gezondere keuzes gedurende een (werk)dag

🏃‍♀️ Woensdag – Bewegen maar!
· Dagchallenge
· Gezamenlijke lunchwandeling

🧘‍♂️ Donderdag – Mentale gezondheid & slaap
· Dagchallenge
· Naar keuze volgen medewerkers een van onze 2 mini-workshops van 30 minuten over stressmanagement of slapen

🌯 Vrijdag – De wrap-up!
· Dagchallenge
· Vitaliteitsquiz met een cadeau voor de winnaar
· Optioneel: gezonde lunch met wraps of een gezond tussendoortje

Waarom zou je hieraan meedoen?
· Verhoog de productiviteit
· Verlaag het ziekteverzuim
· Versterk teamgevoel & werkgeluk
· Laat zien dat je als werkgever investeert in gezondheid
· Alles geregeld – geen geregel of voorbereiding nodig

Let op: alleen de eerste twee bedrijven doen mee voor slechts €1295

📩 Stuur een DM of mail ons direct om jouw plek te reserveren: info@7xgezond.nl
Laat ons jou helpen om vitaliteit leuk, tastbaar en waardevol maken voor jouw organisatie!

*Let op:
- Deze actie geldt alleen voor bedrijven in Noord Holland
- De vitaliteitsweek vindt plaats in 2025
- De kosten van lunch of hapjes zijn niet inbegrepen
- Maximaal aantal deelnemers per workshops is 20
- Minimale bedrijfsgrootte 10 personen

03/07/2025

Onze zakelijke klanten zijn zeer tevreden met ons. Daar lopen we meestal niet echt mee te koop, maar we zijn er wel ontzettend trots op! Daarom delen we onze reviews vandaag toch met je.

Op de laatste slide vind je nog een geweldig aanbod voor een vitaliteitsweek op jouw werk, dus swipe vooral even verder!

Bedankt voor de mooie reviews en voor de fijne samenwerking! .nl .schagen

25/06/2025

“Ik wist maar weinig van de overgang. Ik heb namelijk geen opvliegers. Dankzij deze cursus snap ik eindelijk wat mijn lijf nodig heeft — en ik voel me zóveel beter!” – Monique, 48 jaar.

Ben jij 40+ en merk je dat je lichaam verandert?
👉 Slecht slapen
👉 Droge ogen, oren of huid
👉 Of je gewoon... niet jezelf voelen?

Je bent niet gek — je zit waarschijnlijk in de overgang.
💡 In onze onlinecursus "Overgang & Leefstijl" leer je precies:
✔️ Wat er in je lijf gebeurt
✔️ Wat je zélf kunt doen met voeding, beweging en ontspanning
✔️ Hoe je weer energie, rust en balans vindt
✨ Nu voor maar € 127 (normaal € 149)!

✅ Wat je krijgt:
• 6 krachtige modules vol praktische kennis over de overgang en leefstijl (voeding, slaap, stress, beweging & mindset)
• Online Q&A sessie met een expert: stel al je vragen en krijg persoonlijk advies
• Tools & tips waarmee je direct aan de slag kunt
• Volg de cursus in je eigen tempo, waar en wanneer het jou uitkomt
✨ Nu voor maar € 127 (normaal € 149)!

📲 Meld je nu aan via de link in bio
of
❤️ Volg ons voor meer tips over hormonen, leefstijl en de overgang. Tag ook je vriendinnen hieronder ⬇

26/02/2025

Veel vrouwen maken (onbewust) deze fouten, waardoor hun overgangsklachten erger worden. Denk aan diëten, te veel koffie of te weinig krachttraining.
❌ Maar geen stress! Er is veel wat je kunt doen om je hormonen in balans te brengen en weer fit en energiek te voelen.

💛
Download ons GRATIS e-book met 7 tips en ontdek wat écht werkt!
Schrijf je in voor onze wachtlijst voor de online cursus Overgang en Leefstijl.
🔗 Link in bio.

05/02/2025

Vorige week kreeg je al een sneak peek van ons eerste filmpje. Vandaag kun je de inhoud zien van onze online cursus 🌸

De overgang kan veel impact hebben op je leven. Maar hoe meer je begrijpt, hoe beter je ermee om kunt gaan! Onze cursus helpt je stap voor stap met praktische tips en inzichten die je meteen kunt toepassen. 💡

In deze post delen we een voorproefje van de 7 modules die je te wachten staan:

1️ Wat is de overgang?
🤔Wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam? Leer de basis en herken de signalen.
2️ De werking van hormonen
🤓Ontdek hoe jouw hormonen werken en waarom ze zo’n grote impact hebben.
3️ Bewegen en voeding
🚶‍♀🍎Welke voeding en beweging passen bij jouw veranderende lichaam? Je krijgt concrete handvatten om je energiek te voelen.
4 Ontspannen en nachtrust
💆💤Stress en slapeloze nachten? Deze module geeft je tools om rust en balans terug te vinden.
5️ Aankomen tijdens de overgang
🤰Snap waarom je lichaam verandert én hoe je daar op een gezonde manier mee om kunt gaan.
6️ Positieve kanten aan de overgang
💕Het is niet alleen kommer en kwel! Ontdek wat deze fase je te bieden heeft en wie je kan ondersteunen.
7 Maandelijkse coaching in een Q&A
👯Stel al jouw vragen aan ons in een online sessie. Doe mee en ervaar dat je niet de enige bent die worstelt!

Benieuwd naar meer? 💻 Schrijf je in voor onze wachtlijst (link in bio!) en volg ons voor veel meer tips en informatie!

14/01/2025

Op 25 januari staan we weer op het Health Podium in Bibliotheek Heerhugowaard met een workshop Overgang en Leefstijl. Wil je er bij zijn? Geef je dan snel op!

12/01/2025

02/01/2025

We zijn heel tevreden over wat 2024 ons heeft gebracht. Maar wij kijken ook erg graag vooruit.

2025 wordt een jaar waarin wij een mooi nieuw product lanceren. We gaan hopelijk heel veel vrouwen helpen met onze online cursus over de overgang. Als je hierin interesse hebt, houd ons dan in de gaten of stuur ons een berichtje. We zetten je dan op de wachtlijst zodat je als eerste op de hoogte bent!