Ontspan Massage & Bewustwordingscentrum

20/05/2025

29/03/2025

🚧 Grenzen aangeven: Waarom is het zo moeilijk? 🚧

Heb jij moeite met “nee” zeggen? Voelt het alsof je over je eigen grenzen heen laat lopen? Dit kan dieper zitten dan je denkt…

Vaak is ons vermogen om grenzen te stellen verbonden met onze kindertijd. Werd je gehoord en gezien als kind? Of moest je jezelf aanpassen om liefde en goedkeuring te krijgen? Soms dragen we zelfs generaties oude patronen met ons mee, zonder dat we het doorhebben.

🔸 Lichamelijke signalen: Vermoeidheid, hoofdpijn, spanning in de schouders, spijsverteringsproblemen of zelfs burn-out.
🔸 Energetisch effect: Je geeft (onbewust) je energie weg, waardoor je je leeg en uitgeput voelt.

Sinds 2019 ben ik begonnen met het leren aangeven van mijn grenzen en het bouwen van mijn ruggengraat – wervel voor wervel. Ik ben nog steeds lerende. Telkens getest worden, weer een klap krijgen of omver geduwd worden… en toch steeds weer opstaan om een nieuwe wervel te bouwen. Het heeft tijd, geduld en liefde nodig.

🔥 Bewustwording is de eerste stap! Welke patronen herken jij bij jezelf? Laat het weten in de comments! 👇

12/11/2024

HEEZE-LEENDE - Onze gemeente barst van het ondernemerschap, en dat verdient waardering! Dagelijks werken onze lokale ondernemers hard om ons te voorzien van producten, diensten en oplossingen die ons leven net wat makkelijker maken. Van de bakker op de hoek tot de vernieuwende start-up, zij drage…

11/09/2024

Zo blij met weer een mooie review!
Wat een feest.
Dit is waar we het voor doen! 😍

13/07/2024

🌟 **Innerlijke Veiligheid: Jouw Pad naar Zelfacceptatie en Verbinding** 🌟

Heb je niet altijd de veiligheid gekend tijdens je opgroeien? Dat gevoel van onveiligheid kan diepe sporen nalaten. Maar weet dat je altijd de kracht hebt om je innerlijke veiligheid te vergroten! 🌱

Hoe? Door jezelf niet meer af te wijzen. Zelfacceptatie is de sleutel. Wanneer je jezelf volledig accepteert, leg je de basis voor een veilige, liefdevolle relatie met jezelf. 🤗

Daarnaast kan energetische massage je helpen om blokkades los te laten en opnieuw in verbinding te komen met jezelf. Deze techniek helpt je om de energie in je lichaam weer te laten stromen, zodat je je veilig en geborgen kunt voelen. 💆‍♀️✨

Gun jezelf de ruimte om te helen. Kom in verbinding met je eigen kern en ervaar de rust en veiligheid die al die tijd in jou aanwezig was. Jij verdient het om je veilig te voelen, altijd. 💖



✨💫

12/07/2024

🧘‍♀️ **Train je veerkracht! 🌟**

In deze turbulente tijden is het essentieel om je veerkracht te versterken. Hier zijn drie krachtige manieren om dit te doen:

1. **Vergroot je bewustzijn** 🧠
Neem dagelijks een moment om stil te staan bij je gedachten en gevoelens. Meditatie en mindfulness-oefeningen kunnen je helpen om in het moment te blijven en beter om te gaan met stress.

2. **Versterk je zelfcompassie** 💖
Wees lief voor jezelf! Behandel jezelf met dezelfde vriendelijkheid en begrip die je aan een vriend zou geven. Herinner jezelf eraan dat het oké is om fouten te maken en imperfect te zijn.

3. **Vergroot je embodiment** 🏃‍♂️
Verbind je geest met je lichaam door fysieke activiteiten zoals massage, yoga, dans of gewoon een wandeling in de natuur. Dit helpt je om gegrond te blijven en je innerlijke kracht te versterken.

Laten we samen werken aan een veerkrachtigere versie van onszelf! 🌿💪

11/07/2024

🧠✨ **Ontdek de Kracht van de Nervus Vagus!** ✨🧠

De nervus vagus is een van de belangrijkste zenuwen in ons lichaam, die een cruciale rol speelt in het reguleren van ons parasympathisch zenuwstelsel. Dit betekent dat het helpt bij het kalmeren van ons lichaam, het vertragen van onze hartslag en het bevorderen van spijsvertering en ontspanning.

**Vechten, Vluchten en Bevriezen:**
De nervus vagus is ook betrokken bij de regulering van onze reactie op stress, bekend als de "vecht, vlucht of bevries" reactie. Wanneer we geconfronteerd worden met stressvolle of bedreigende situaties, kan ons sympathisch zenuwstelsel de vecht- of vluchtreactie activeren, waardoor adrenaline vrijkomt en ons lichaam klaar is voor actie.

De nervus vagus helpt om deze reactie in balans te brengen door het activeren van het parasympathisch zenuwstelsel, wat ons helpt te ontspannen en te herstellen. Soms kan de reactie echter overmatig worden geactiveerd, wat leidt tot een bevriesreactie, waarbij we ons verstijven en niet in staat zijn te reageren.

**Wanneer de Nervus Vagus Overactief is:**
Als de nervus vagus overactief is, kan dit leiden tot symptomen zoals duizeligheid, misselijkheid, een trage hartslag en zelfs flauwvallen. Dit kan erg vervelend zijn en je dagelijks leven beïnvloeden.

**Hoe je de Nervus Vagus kunt Ontspannen:**
Gelukkig zijn er manieren om de nervus vagus te kalmeren en te ontspannen:

1. *Diepe Ademhaling:* Door diep en langzaam adem te halen, kun je de nervus vagus stimuleren en je parasympathisch zenuwstelsel activeren.

2. *Meditatie en Mindfulness:* Regelmatige meditatie kan helpen om stress te verminderen en de nervus vagus te ontspannen.

3. *Energetische massage:* Deze massage richt zich op het vrijmaken van geblokkeerde energiebanen en kan helpen om de nervus vagus te kalmeren en het zenuwstelsel in balans te brengen.

4. *Gezonde Voeding:* Voeding rijk aan omega-3 vetzuren kan bijdragen aan de gezondheid van de nervus vagus.

5. *Yoga:* Yoga combineert beweging, ademhaling en meditatie, wat allemaal kan bijdragen aan een gezonde nervus vagus.

10/07/2024

🌟 "Je bent prachtig en waardevol - precies zoals je bent." 🌟

Herinner jezelf eraan dat je uniek bent en dat jouw waarde niet afhangt van wat anderen denken. Omarm je authenticiteit en straal je ware zelf uit, want de wereld heeft jouw unieke energie nodig! 💖✨

09/07/2024

🌿✨ Ontdek de voordelen van microdosing! ✨🌿

Microdosing, oftewel het innemen van zeer kleine hoeveelheden psychedelische stoffen, wordt steeds populairder. Waarom? Omdat het kan helpen bij het verhogen van creativiteit, het verbeteren van focus en het verminderen van stress en angst. Veel mensen rapporteren ook een verbetering in hun stemming en algehele welzijn.

🔹 Creativiteitsboost
🔹 Verbeterde focus en productiviteit
🔹 Minder stress en angst
🔹 Betere stemming en welzijn

Benieuwd of microdosing iets voor jou is? Het is belangrijk om te weten dat het onder begeleiding van een professional veel veiliger is, vooral als je er nog niet bekend mee bent. Een expert kan je helpen met de juiste dosering en het creëren van een veilige en ondersteunende omgeving.

Zorg goed voor jezelf en doe altijd je eigen onderzoek voordat je begint! 🌱



👥💬 Deel jouw ervaringen of vragen hieronder!

08/07/2024

**Leer 'Nee' Zeggen en Verbeter je Leven! 🌟**

Het leren zeggen van 'nee' is essentieel voor jouw welzijn en persoonlijke groei. Hier zijn de voordelen en een stap-voor-stap gids om het toe te passen:

🌟 Voordelen van 'Nee' Zeggen:
1. **Meer Tijd voor Jezelf**: Richt je op wat echt belangrijk is.
2. **Verminderde Stress**: Voorkom overbelasting door grenzen te stellen.
3. **Meer Energie**: Besteed je energie aan dingen die er voor jou toe doen.
4. **Betere Relaties**: Eerlijkheid schept duidelijkheid en respect.

📝 Stap-voor-Stap Gids:
1. **Bewustwording**: Realiseer je wanneer je 'ja' zegt tegen dingen die je niet wilt.
2. **Kleine Stapjes**: Begin met het weigeren van kleine verzoeken.
3. **Oefen Zelfvertrouwen**: Gebruik assertieve lichaamstaal en een duidelijke stem.
4. **Geef Reden (Optioneel)**: Je mag 'nee' zeggen zonder uitleg, maar een korte reden kan helpen.
5. **Wees Consistent**: Blijf oefenen, ook als het in het begin moeilijk is.

Zeg vandaag nog 'nee' tegen wat je niet dient, en ja tegen jezelf! 💪✨

28/06/2024

📅 Onze agenda's zijn vaak zo vol dat we bijna geen moment alleen zijn. Zelfs als we alleen wonen, vullen we de tijd dat we niet slapen vaak met naar andere mensen kijken op televisie of internet, of met appen, e-mailen, bellen. Ook jij bent het waarschijnlijk niet gewend om veel tijd in je eigen gezelschap door te brengen.

Maar hoe kun je jezelf leren kennen als je nooit de tijd neemt om alleen te zijn? Als je alleen bent, kun je jezelf ervaren zonder de directe invloed van anderen. Je hebt het af en toe nodig om een stapje terug te doen, om de balans op te kunnen maken en contact te maken met wat je wilt en met wie je bent.

Als je vertrouwd bent met je alleen-zijn, verwacht je niet meer van anderen dat zij je ervan zullen verlossen. Vreemd genoeg maakt dat je juist minder alleen. 🌱