Beyond - Coaching & EMDR

26/05/2025

Wat is EMDR?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een effectieve, wetenschappelijk bewezen therapie voor mensen die last blijven houden van de gevolgen van een schokkende, angstige of pijnlijke gebeurtenis in hun leven.

EMDR is gebaseerd op wat er gebeurt wanneer we slapen. Tijdens de slaap ga je door verschillende fasen heen. Een daarvan is de REM-slaap (Rapid Eye Movement). Tijdens deze lichte slaap verwerk je wat je overdag hebt meegemaakt, terwijl je ogen snelle bewegingen maken. De REM-slaap is een natuurlijke manier om gevoelens en gebeurtenissen te verwerken. EMDR bootst het effect van die REM-slaap na.

Tijdens een EMDR-sessie ga je terug in je herinnering. Je speelt de nare gebeurtenis als een film in je hoofd af en bepaalt het beeld wat het meest intens voelt. Terwijl je aan deze herinnering denkt volg je met je ogen een lampje. De intensiteit, snelheid, grootte en kleur van het lampje wisselt steeds. Daardoor wordt het werkgeheugen van je hersenen flink belast. Hierdoor verliest de herinnering haar kracht en emotionele lading. 💗

11/05/2025

20/04/2025

11/04/2025

🧠 Hoe gedachten je gevoel beïnvloeden 🌸

Onze gedachten hebben veel invloed op hoe we ons voelen. Vaak denken we dingen automatisch die niet altijd de waarheid zijn. Als je je daar bewust van wordt, kun je ze makkelijker veranderen.

3 simpele stappen om je gedachten te veranderen:

1️⃣ Let op je gedachten
Stop even en kijk wat er in je hoofd omgaat. Schrijf het op als je wilt. Vaak zie je dat je steeds dezelfde gedachten hebt, vooral als je gestrest bent.

2️⃣ Vraag jezelf af of het klopt
Kijk kritisch naar je gedachten. Is het echt waar wat je denkt? Zijn er andere manieren om ernaar te kijken? Vaak zijn we strenger voor onszelf dan nodig is.

3️⃣ Verander je gedachte
Probeer je negatieve gedachte om te draaien. Denk je bijvoorbeeld “Dit kan ik niet”? Vervang het door “Ik kan het leren” of “Ik doe mijn best, en dat is genoeg.” Dit maakt een groot verschil in hoe je je voelt.

Door dit vaker te doen, krijg je meer controle over je emoties en dit geeft rust. Het is niet altijd makkelijk. Elke kleine verandering kan uiteindelijk een groot verschil maken.

Als je merkt dat het lastig is om zelf die verandering te maken, kunnen we samen aan de slag gaan.

Je kunt via mijn website of WhatsApp contact met me opnemen, of plan een gratis telefonisch gesprek in via de site. Ik ben er voor je!

23/01/2025

Je hebt vast wel eens de uitspraak 'Stap uit je comfortzone' gehoord. Maar wat betekent dat eigenlijk en waarom zou je het doen?

Vaak wordt gedacht dat je comfortzone een fijne, relaxte plek is, maar het zit net even anders. Je comfortzone bestaat uit bekende activiteiten en routines, inclusief niet-zo-fijne activiteiten. Het is een beschermingsmechanisme van je hersenen tegen veranderingen en onbekend gevaar, bedoeld om spanning, angst en stress te vermijden.

Soms blijf je hierdoor hangen in situaties die allang niet meer prettig zijn. Verandering, hoe klein ook, is echter goed voor je hersenen. Het doorbreken van routines prikkelt je en maakt je alerter, waardoor je leert omgaan met nieuwe situaties. Je groei ligt buiten je comfortzone.

Het vergt moed om je 'veilige zone' te verlaten en te kiezen voor een situatie die beter past bij wie je bent en wat je belangrijk vindt. Hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het wordt. Een stap buiten je comfortzone kan voelen als een overwinning en zoveel moois brengen!

08/12/2024

Vandaag is het Wereld Lichtjesdag, elke tweede zondag van december.

Om 19.00 uur brandt er wereldwijd een kaarsje ter nagedachtenis aan alle kinderen die gemist worden. Samen creëren we een golf van licht die de wereld rondgaat. 💫

Brand jij vanavond ook een lichtje? 🕯️🤎

17/11/2024

Jaarlijks worden in Nederland meer dan 11.000 baby's te vroeg (vóór 37 weken zwangerschap) geboren. Dit kan grote gevolgen hebben voor de overlevingskansen, gezondheid en latere ontwikkeling van deze kindjes.

Een vroeggeboorte heeft een grote impact op het leven van de baby’s, maar ook op hun families en omgeving.

Ieder jaar op 17 november vindt Wereld Prematurendag plaats. Op deze dag wordt de bewustwording rondom vroeggeboorte vergroot.

💜

11/11/2024

Ben je zwanger en voel je je angstig?

Dit komt vaker voor dan je misschien denkt. Veel vrouwen voelen zich angstig of piekeren over allerlei dingen: de gezondheid van hun baby, de bevalling of ze wel klaar zijn voor het moederschap..

Eerdere ervaringen tijdens de zwangerschap, bevalling of kraamperiode spelen ook een rol bij hoe je nu in je zwangerschap staat.

Zwangerschap brengt veel veranderingen met zich mee, zowel fysiek als emotioneel, en dat kan angst versterken.

Misschien merk je dat je sneller nerveus bent, vaker wakker ligt of situaties gaat vermijden die je normaal geen probleem vond. Het verwachte 'roze wolk'-gevoel maakt het soms lastig om over deze angsten te praten, wat kan zorgen voor een gevoel van eenzaamheid.

Herken je deze klachten? Blijf er niet te lang alleen mee rondlopen. Ik ben er voor je om je te ondersteunen bij je zwangerschap.
Plan een telefonisch kennismakingsgesprek in via de site (link in bio).