PowerWalking Hilversum

29/03/2022

Zomertijd! En dat betekent dat het lang genoeg licht is om in de avond weer te kunnen powerwalken op de hei!! 💪💚

23/11/2021

Geen Coronatoegangsbewijs nodig voor deelname aan Power Walking lessen!

www.powerwalkingclub.com

01/11/2021

Afgelopen zaterdag liepen wij onze eerste POWERWALKING CHALLENGE.

6 km powerwalken over een vooraf uitgezette route, volledig op ieders eigen snelste tempo.

Het was erg nat, maar dat mocht de pret niet drukken. Iedereen was zo enthousiast en kwam binnen 1uur weer over de finish.

En de allereerste zelfs al na 49minuten. Wat een POWER...

Om deze records te vieren hebben we na de challenge lekker koffie met iets lekkers gedaan!

Ik ben een trotse trainer als ik zie hoe ieders kracht en conditie, maar vooral ook het plezier in het powerwalken zo is gegroeid de afgelopen maanden!

Goed gedaan dames!! 💪😊

29/10/2021

Vanmorgen maakte wij een echte herfst PowerWalk. Het was prachtig: kleurrijke blaadjes overal, de opkomende zon en de koude vochtige lucht. Samen buiten zijn op dit soort momenten is echt genieten!!

Ga je ook van deze heldere herfstdag genieten vandaag?🌞😊

21/09/2021

De simpele beslissing om te gaan PowerWalken maakt een verschil!

Een simpele beslissing om regelmatig te powerwalken maakt een enorm verschil en de bonus is een gezond en fit lichaam.
www.powerwalkingclub.com

09/09/2021

Doe mee met een gratis proefles PowerWalking!

De zomer is ten einde, tijd om weer in een ritme te komen en ook weer lekker te gaan sporten. Ik vind het enorm belangrijk dat iedereen iets doet wat hij echt leuk vindt, dat houd je het langste vol. Dus ga eens rondkijken en probeer wat sporten uit! Bijvoorbeeld een lesje PowerWalking...

PowerWalking is buiten, in een groep, intensief maar een natuurlijke beweging voor je lichaam en we werken met krachtoefeningen aan diverse spiergroepen. Het is altijd anders, maar altijd gezellig en POWERR!

In onze groepen zijn nog een paar plekjes vrij, zowel bij de beginners als in de snelle groep. Wil jij een proefles meedoen? Stuur mij dan vandaag nog een berichtje en dan plannen we een dag die voor jou goed werkt!

PS. deze foto was gisteren op de hei.... Dat is toch heerlijk!

Tot snel!!

06/09/2021

Wist je dat je hartslag, bloeddruk en spierspanning al na 3 minuten dalen wanneer je je in de natuur bevindt? 💚

Buiten zijn, ik houd er van!

Tot vanavond powerwalkers!!

06/09/2021

Spieren versterken om gezond oud te worden!

Krachttraining heeft veel invloed op onze gezondheid. Zeker wanneer we ouder worden wordt dit steeds belangrijker. Zo blijkt uit diverse onderzoeken dat ouderen (65+) die aan krachttraining doen en regelmatig bewegen op een latere leeftijd nog gemakkelijker de dagelijkse activiteiten zoals het huishouden en wandelen kunnen blijven doen. Maar er is meer, krachttraining bij ouderen hangt ook samen met allerlei andere positieve effecten, waaronder:

- minder hoge bloeddruk
- betere stemming
- verhoogde botdichtheid
- verhoogde coördinatie
- meer energie

En dat is precies waarom we tussen het PowerWalken door krachtoefeningen doen! En niet alleen de oefeningen, maar ook het PowerWalken zelf is goed voor je spieren. Je zet namelijk een krachtigere pas dan wanneer je normaal wandelt en hierdoor gebruik je de spieren in je been veel meer.

Kom jij aan je spieren werken? Doe mee met een proefles en probeer het gewoon! :-)

31/08/2021

Hoofd in de wind en genieten van het moment. Dat was de PowerWalk van gisteravond en deze foto laat dat zo mooi zien!

Genieten kan ook tijdens een workout!! 😍

Dank je wel .ccc voor het maken dit perfecte plaatje!!

26/08/2021

Paarse heide!💜

Afgelopen weken hebben we zulke mooie PowerWalking-routes gelopen. De hei staat in bloei en daar kunnen wij samen 3x per week van genieten omdat we vertrekken direct naast de heide. Bewust kies ik paadjes langs zo veel mogelijk van deze prachtige heide en met zo min mogelijk andere mensen.

Deze kleine paadjes zijn super mooi, maar erg uitdagend om te lopen. Vaak ligt er zand en moeten we goed checken waar we onze voeten neerzetten vanwege boomwortels en andere hobbels. Maar hey, ook dat hoort bij de PowerWalking workout ;-) en het is het waard!

PowerWalking is sportief, maar vooral ook heel ontspannend en gezellig! 💜💪

24/08/2021

Motivatie vanuit jezelf en je omgeving 💚

Om tijd vrij te maken om te gaan sporten speel niet alleen jijzelf, maar ook de mensen om je heen een belangrijke rol.

Jijzelf omdat jij jezelf moet toestaan om deze tijd vrij te maken, hier het belang van te zien en dit belangrijke moment voor jezelf te pakken.

Je omgeving moet er echter ook achter staan en jou de vrijheid geven om te doen waar je je goed bij voelt.

Ik ben super trots op mijn eigen motivatie. Ik weet wat sport voor mij doet, wat het me brengt en waarom ik het belangrijk vind. Als ik even geen zin heb denk ik hieraan en ga ik met minder tegenzin aan de gang. Tijdens en na het sporten voel ik me altijd veel beter!

Daarnaast ben ik mega blij met mijn supportteam die mij altijd deze tijd voor mezelf gunt en mij soms zelfs komt aanmoedigen tijdens een PowerWalking (op de foto!). Voldoende support is belangrijk om gemotiveerd te blijven 😊

Wie en wat motiveert jou? 💪

17/08/2021

Jouw eigen snelheid en niveau! 🏆

Wij PowerWalken nu zo'n 2 maanden met deze groep en de afgelopen weken merkte ik dat een groepje dames een stuk sneller ging. Super goed teken natuurlijk want dit laat zien dat hun conditie en kracht echt vooruit gaat door de PowerWalking lessen.

Voor beginners was dit tempo echter niet prettig om te volgen en ik vind dat PowerWalking er moet zijn voor iedereen!!

Daarom heb ik besloten om vanaf volgende week 2 tempo's aan te gaan bieden op maandag en woensdagavond. Eén gevorderde groep met tempo vanaf 6,5 km per uur en een beginnersgroep met tempo lager dan 6,5 km per uur. Zo kan iedereen blijven luisteren naar zijn lichaam, ontwikkelen op het eigen niveau en natuurlijk doorgroeien!!

Doordat ik meerdere groepen ga aanbieden zijn er ook weer plekjes vrij. Dus wil je meedoen met een proefles volgende week maandag of woensdagavond, laat het mij weten? 😍😊

12/08/2021

Energie 🌞

Het is altijd zo fijn om te ervaren wat een uur beweging in de buiten lucht met een groep met mij doet!

Gisteravond gaf het mij zo veel energie, om meerdere redenen:

1. De hei wordt paars; de veranderende natuur is echt betoverend!
2. De zwoele temperatuur vonden wij lekker, maar ook veel dieren. We zagen 5 hertjes, een hele kudde schotse hooglanders en heel veel vogels en konijnen.
3. Het was zo rustig en stil op de hei, de vrijheid die ik dan ervaar geeft mij veel energie.
4. Er zitten zo veel vrolijke mensen in de PowerWalking groep iedereen heeft het gezellig met elkaar. Super om te zien!

Ik kijk al uit naar de volgende les en wat we dan weer gaan zien... 💚

10/08/2021

Uitdaging 🌤️💪

Op dit mooie rechte pad hadden we gisteravond een leuke uitdaging:
1,5km PowerWalking op je eigen maximale snelheid.

En dit ging zo goed!!! Iedereen liep tussen de 6,5 en 7,5 km per uur en dat maakte mij super trots 😍

Echt heel tof om te zien hoe veel sneller iedereen wordt wanneer ze 2x per week komen PowerWalken!

Vanaf 23 augustus ga ik meer lessen geven voor de verschillende de tempo's zodat iedereen uitdaging vind op zijn eigen startpunt.

Doe je een proeflesje mee? 💪

04/08/2021

YES, POWERRRR! 💪

Een uitdagende wandeling vanavond. Van Hilversum Noord naar Anna's Hoeve, de berg op, nog wat krachtoefeningen en weer terug. Het tempo zat er goed in. Gemiddeld 6,5km per uur..... Lekker hoor dames!

03/08/2021

Golden hour tijdens PowerWalking 🤗

Buiten. Energie. Kracht. Hoofd leeg. Gezelligheid. Vrij. Lekker gevoel. Natuur.

Waarom sport jij? 💪

Voor mij is het de combinatie van het vrije gevoel en leeg hoofd wat komt door het buiten zijn 😊

29/07/2021

De natuur rond Hilversum is zo mooi en met PowerWalking mogen we daar iedere keer weer van genieten.

Als we langs dit veld PowerWalken proberen we soms een hertje te spotten. En af en toe hebben we geluk!!

Voor mij werkt op deze manier sporten zo goed. Niet bezig zijn met mijn hoofd, geen gedachtes over werk of to do lijstjes. Maar mijn aandacht gericht op de omgeving, de natuur, de geluiden of een goed gesprek. Heerlijk! 🌿😋

Wil je het proberen en een keer een proefles meedoen? Laat het mij weten!

19/07/2021

😘 Even voorstellen!

Voor al mijn nieuwe volgers...
Ik ben Nancy, leefstijlcoach en PowerWalking trainer.

Op deze pagina inspireer ik jou op het gebied van voeding, beweging én ontspanning. Dat is namelijk de driehoek die zorgt voor gezondheid en energie zorgt. En het is echt niet altijd makkelijk om die driehoek in stand te houden.

Bij mij is dit met hele kleine stapjes gegaan. Ik was altijd al heel actief en sportief. Bewegen is iets wat ik graag doe en dus aan dat stukje van de driehoek heb ik nooit hard moeten werken.

Voeding was een ander verhaal. Dit is in hele kleine stapjes gegaan. Van meer vezels eten, naar meer groenten, naar anders ontbijten, verder met balans houden op feestjes en zo volgden er nog meer stapjes. Dit heeft super goed gewerkt, want de stapjes zijn nu volledig geïntegreerd in mijn leefstijl en hierdoor hoef ik niet meer na te denken over de gezonde keuzes die ik maak. Het is gewoon zo :-)

Mijn uitdaging van gezond leven zit nu nog vooral in rust nemen en een stapje terug doen. Mijn lichaam moet soms nog schreeuwen: "NANCY, NU IS HET ECHT GENOEG". Ik probeer te leren om te luisteren naar het fluisteren van m'n lichaam zodat het niet zo hoeft te schreeuwen en ik dus niet over mijn grens ga. Ik besef me dat dit "nieuw" is voor mij, dus het kost wel even om dit nieuwe gedrag in mijn leefstijl te passen.

Maar hey.. als je wilt, dan lukt het altijd!

Wat is jouw grootste leefstijl-uitdaging?