Sporten met Evelien

20/07/2025

Nu ook in Schagen beschikbaar, behandeling met ultrageluid! Ik werk er al jaren mee, maar nu in een mooi modern en nieuw jasje. Ik ben blij!

09/07/2025

Spieren die onze fundering van ons lijf vormen en zo belangrijk zijn. Hoe kan het dan dat er zo weinig educatie over wordt gegeven en er onjuiste informatie wordt gedeeld?
De meest gemaakte fouten zijn aanspannen met de zogenoemde compensatiespieren in plaats van de bekkenbodem. Zoals de billen, buik en benen.
Een goede bekkenbodemaanspanning zie je niet aan de buitenkant! Dus als je het goed doet hoor je eigenlijk niets te zien bewegen!
Een onderzoek uit 1991 heeft zelfs onderzocht dat 25% van de vrouwen perst in plaats van aanspant! Laten we hopen dat die cijfers inmiddels vele malen lager liggen.. maar ook ik zie dat nog regelmatig in de praktijk. Als vrouwen op die manier weer zouden gaan sporten, dan zullen de oefeningen alleen maar zorgen voor klachten in plaats van verbetering!
Besteed aandacht aan je bekkenbodem, en als je het zeker wilt weten; doe een bekkencheck bij een bekkenfysiotherapeut Msc.

Spieren die onze fundering van ons lijf vormen en zo belangrijk zijn. Hoe kan het dan dat er zo weinig educatie over wordt gegeven en er onjuiste informatie wordt gedeeld?
De meest gemaakte fouten zijn aanspannen met de zogenoemde compensatiespieren in plaats van de bekkenbodem. Zoals de billen, buik en benen.
Een goede bekkenbodemaanspanning zie je niet aan de buitenkant! Dus als je het goed doet hoor je eigenlijk niets te zien bewegen!
Een onderzoek uit 1991 heeft zelfs onderzocht dat 25% van de vrouwen perst in plaats van aanspant! Laten we hopen dat die cijfers inmiddels vele malen lager liggen.. maar ook ik zie dat nog regelmatig in de praktijk. Als vrouwen op die manier weer zouden gaan sporten, dan zullen de oefeningen alleen maar zorgen voor klachten in plaats van verbetering!
Besteed aandacht aan je bekkenbodem, en als je het zeker wilt weten; doe een bekkencheck bij een bekkenfysiotherapeut Msc.

18/06/2025

09/06/2025

Yes, hier sta ik dan! Een nieuw hoofdstuk. En wat voor 1! In 3 maanden tijd verhuisd, jongste naar school, eigen sportbedrijfje en nu dan ook een eigen bekkenfysiotherapie praktijk! Vol dankbaarheid over de afgelopen 10 jaar als bekkenfysiotherapeut in Hoorn, werd het tijd om mijn dromen te volgen. Vanaf volgende week ben ik te vinden in een prachtige ruimte bij Puur verloskundigen in Schagen en wie weet wat de toekomst nog brengt...

05/03/2025

Yes! Het eerste lesblok van sporten met Evelien is vanavond afgerond! Wat een leuke groep meiden, gemotiveerd en met een doel voor ogen! Van week 1 van bijna niets doen tot de laatste les op de trampoline, trots ben ik!

06/02/2025

Yes! Het was weer een ''ballenles''!
Inmiddels al op les 5, over de helft!
De eerste 4 weken waren vooral gericht op techniek van de ademhaling, bekkenbodem en buikspieren. En nu gaan we meer richting het ‘’echte’’ sporten en wat meer snelheid tijdens de oefeningen.

30/01/2025

guess what? it's yoga ball time!
Heerlijke manier om te trainen, je kunt alle kanten op. Kracht, uithoudingsvermogen, mobiliteit, stretchen, ontspanning, stabiliteit & soms even lekker lachen als je bijna omvalt 😀

20/01/2025

De eerste informatie avond over het herstel na de bevalling was een groot succes! Genoeg ruimte en tijd om vragen te stellen, praktisch te oefenen en dit allemaal gezellig met een kopje thee, koek en chocola. Wat mij betreft gaan we dit vaker herhalen!
Ben je uitgerekend tussen 7 april en 9 juni? Geef je dan op voor de informatie avond van 31 maart! Luym

19/01/2025

Waarom is er gekozen voor 8 weken?
Dit heeft te maken met de fysiologie van spiertraining. Het duurt namelijk 4 tot 6 weken voordat er neuromusculaire veranderingen optreden en 6 tot 10 weken voordat de versterking van de bekkenbodemspieren optreedt. Dus met 8 weken zou je een (eerste) verbetering in je prestaties moeten kunnen merken, en dat motiveert (hopelijk) om na die 8 weken zelf het sporten verder op te pakken!

16/01/2025

Afgelopen dinsdag hebben we veel heup oefeningen er bij gepakt.
Nu spierpijn? Het was niet voor niets!
Een goede bekkenbodemrevalidatie is niet alleen maar bekkenbodem oefeningen doen. Ook de diepe buikspieren en heupspieren hebben hier een grote bijdrage aan! Uit onderzoek blijkt dan ook dat een bekkenbodem revalidatie waar heup training aan is toegevoegd de kwaliteit van leven vergroot, urineverlies (en de kans op) verminderd en een betere bekkenbodem!

14/01/2025

We gaan er weer voor! Vandaag lesdag 2! Het begint al een beetje op sporten te lijken. Met vandaag veel aandacht voor de buikspieren en de heupen. Op naar volgende week!

13/01/2025

We zijn gestart! De rolto**ers zijn er bij gepakt om er letterlijk een feestje van te maken. Buiten de gekkigheid om... een eerste start gemaakt voor een goede basis om te gaan sporten! Nu al zin in de volgende lessen!